Yeroo hunda ni beela'aa? (Beela Dhaabbataa) - Mee sababoota kanaa haa barru

Nyaata nyaatanii sa'aatii muraasa booda beelli itti dhaga'amuun waanuma jirudha. Kunis qaamni keenya hojii hojjechuuf anniisaa waan barbaaduuf. Haa ta'u malee, garaan keessan yeroo muraasa booda nyaata dabalataa erga nyaattan boodas yoo gungumaa fi nyaata dabalataa kadhachuu itti fufe, mallattoo rakkoo fayyaa ta'uu danda'a. Jecha yaalaatiin gosti beela garmalee kun polyphagia jedhama. Yeroo hunda beelli sitti dhagahama yoo ta'e, doktora kee bira deemtee waa'ee kanaa haasa'uun gaariidha.

Sababoonni gurguddoon yeroo hunda beelli itti dhaga’amu maali?

Sababni beela kee tokkoo ol ta'uu danda'a, garuu hedduu. Mee maal akka ta'an haa ilaallu.

1. Dhukkuba sukkaaraa

Salphaatti yoo ilaalle, sukkaarri nyaata nyaannu keessa jiru gara boba’aa qaamni keenya itti fayyadamutti jijjiirama. Garuu yoo dhukkuba sukkaaraa qabaatte, gilukoosiin kun seelii qaamaa keessa seenee anniisaaf oolu hin danda'u . Kanaa mannaa qaamni fincaan keessaa baasa. Sana booda, seelonni anniisaa gahaa waan hin qabneef , sammuun mallattoo "nyaata dabalataa barbaachisa" jedhu argata. Keessattuu namoonni dhukkuba sukkaaraa gosa 1ffaa qaban hamma fedhe yoo nyaatan ulfaatina qaamaa hir'isuu danda'u.

2. Sadarkaan sukkaara dhiigaa gadi bu’uu (Hypoglycemia) .

Kun gama biraa dhukkuba sukkaaraati. Hypoglycemia jechuun yeroo hammi guluukoosii qaama keessanii garmalee gadi bu'uudha. Kun namoota dhukkuba sukkaaraa qaban irratti baay’inaan mul’ata. Akkasumas dhukkuba kalee (hepatitis), rakkoo tiruu, kaansarii xannacha sombaa, fi rakkoo hormooniitiin dhufuu danda’a. Haala cimaa tokko tokko keessatti dhukkubsataan sun akka waan machaa’eetti socho’uu, dubbii isaa arrabsuu fi deemuu illee dadhabuu danda’a.

3. Hirriba gahaa argachuu dhabuu

Yoo hirriba gahaa hin arganne hormoonota beela keenya to'atan irratti kallattiin dhiibbaa qaba. Namoonni hirriba gahaa hin arganne caalaatti beela'uu fi nyaata erga nyaatanii booda quufuu dhabuun isaanii ni mul'ata. Kana qofa osoo hin taane, yeroo dadhabnu nyaata cooma, sukkaara fi kaalorii baay'ee qabu hawwina.

4. Dhiphina

Yeroo hunda dhiphinaafi yaaddoon yoo si mudate qaamni kee hormoonii kortisoolii jedhamu ni uuma. Hormooniin kun beela ni dabala. Namoonni baay’een yeroo dhiphina keessa jiran nyaata sukkaaraafi cooma baay’ee qabu nyaachuu barbaadu sababiin isaas nyaatni kun yeroodhaaf miira gammachuu sammuu namaaf kennu. Rakkoo kee "cufuu" jechuudha. Wantoonni akka aaruu, rakkina hirribaa, mataa dhukkubbii, fi garaa kaasuun mallattoo dhiphinaas ta’uu danda’a.

Akkaataan jireenyi kees kanaaf sababa ta’aa?

Yeroo tokko tokko, dhukkuba qofa utuu hin taʼin, amala keenya guyyaa guyyaa yeroo hunda akka beelofnu nu gochuu dandaʼa.

5. Nyaata kee

Nyaatni hundi haala wal fakkaatuun si hin guutu. Nyaatni pirootiinii baay’ee qabu (foon qamadii, qurxummii, oomishaalee aannani) fi nyaata faayibara baay’ee qabu (fuduraalee, kuduraalee, qamadii, muuzaa fi midhaan guutuu) beela to’achuuf gargaaru. Coomni fayya qabeessa kan akka muuzaa fi zayita qurxummii qaama keenyaaf barbaachisaa dha.

Garuu yeroo hunda wantoota akka paastarii, daabboo adii, nyaata paakeejii fi nyaata saffisaa yoo nyaattan soorata xiqqaa ta'us zayitaa fi kaarboohayidireetii hin barbaachifne baay'ee qaba. Nyaata akkanaa erga nyaannee booda yeroo muraasa booda deebi’ee beelli itti dhaga’amuun waanuma jirudha.

6. Qorichoota tokko tokko

Qorichootni fudhattu tokko tokkos beela kee dabaluu danda’u. Fakkeenyaaf, qoricha alarjii tokko tokko (antihistamines), qoricha dhiphina sammuu SSRI, isteeroyidii, qoricha dhukkuba sukkaaraa tokko tokko, fi qoricha sammuu.

7. Ulfa

Yeroo ulfaa haadholiin beelli itti dhaga'amuun baay'ee baramaa dha. Kunis akkaataa qaamni soorata daa'ima gadameessa keessatti guddachaa jiruuf barbaachisu itti argamsiisudha. Laguu dhabuu, yeroo baay’ee fincaan baasuu fi harmi lallaafaa ta’uun mallattoo ulfaa jalqabaa ta’uu danda’a.

8. Rakkoo Taayirooyidii

Taayirooyidii ujummoo boca qilxuu qabuu fi morma keenya keessa jirudha. Hormoonota saffisa qaamni qaama keenyaa hundi itti hojjetu to’atan ni uuma. Yoo ujummoon kun garmalee socho’e haala sana haaypertaayirooyidii jennee waamna. Haala kana keessatti meetaaboliizimiin qaamaa waan dabaluuf yeroo hunda beelli nutti dhagahama.

9. Soodaa Nyaataa

Namoonni baay'een kaalorii hir'isuuf jecha soodaa nyaataa dhugu. Haa ta'u malee, mi'eessitoonni namtolchee dhugaatii kana keessa jiran sammuu keenyaaf mallattoo sobaa "kaalorii dhufaa jira" jedhu kennu. Garuu yeroo qaamni dhugumatti kaalorii gahaa hin arganne sammuun "beela" switch ibsee kaalorii nyaata irraa akka argannu nu dirqisiisa.

10. Bishaan qaama keessaa hir’achuu

Dhuguma beeloftee moo dheebottee jirtaa? Yeroo tokko tokko mallattoolee qaamaa lamaan kana burjaajessuun salphaadha. Yoo bishaan qaama kee hir'ate, akka beelofte sitti dhaga'amuu danda'a. Mallattoolee garaa kaasaa, dadhabbiin, fincaan hir’achuu fi fincaan dukkanaa’uun mallattoolee bishaan qaama keessaa hir’achuu birooti.

11. Hamma sochii qaamaa (Exercise) .

Yeroo sochii qaamaa gootu qaamni kee cooma guba . Kunis meetaabolii kee ni dabala, kunis saffisa qaamni kee cooma itti fayyadamudha . Namoota tokko tokkoof, kun beelli akka sitti dhagaʼamu gochuu dandaʼa.