Deebi'ee dhufu - Kun mo'amuu miti, mee haa dubbannu!

Nama dhugaatii alkoolii ykn qoricha sammuu namaa hadoochu biroo irraa fagaachuuf cimtee hojjettudhaa? Osoo irra jirtuu akka tasaa deebitee dhukkubsatteettaa? Yommuu akkas taʼu, baayʼee gadda, salphinaafi yakki sitti dhagaʼamuu dandaʼa. "Baay'een carraaqeera, garuu ammallee kufaa jira" jettee yaadda ta'a. Ulfaatinaa fi dhukkubbiin sitti dhagahamu hubachuu nan danda'a. Garuu daqiiqaa tokko eegaa. Mee waa'ee kanaa haa dubbannu. Sababni isaas kun badii kee ykn mo'amuu kee miti. Kun waan imala kana irratti ta'uu danda'uudha. Wanti guddaan haala kana keessaa bahuu dandeessa.

"Deebi'ee dhufuu" jechuun sirriitti maali?

Salphaatti yoo dubbanne, qoricha sammuu hadoochu ykn alkoolii tokko dhaabuuf ykn irraa fagaachuuf erga yaaltee booda deebitee fayyadamuu yeroo jalqabdudha. Namoonni tokko tokko kana "slip-up" jedhanii waamu, kana jechuun dogoggora xiqqoo hojjette jechuudha. Haa ta'u malee, wanti araada sitti fide sana deebitee fayyadamuu jalqabde jechuu qofa jechuudha.

Garuu kunoo waan baayyee barbaachisaa ta'e hunda keenyaaf hubachuu qabnu. Substance Use Disorder jechuun haala fayyaa ati qabdudha. Akkuma dhukkuba sukkaaraa ykn dhiibbaa dhiigaa. Murtii amala kee irratti kennamu miti. Nama hamaa ykn nama dadhabaa dha hin jedhu. Dhugaan jiru garuu namni haala kanaan jiraatu hundi yeroo tokkotti deebi'ee dhukkubichaan qabama.

Kanaafuu, yoo deebitee dhukkubsatte, wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e gargaarsaa fi yaala fayyaa fayyisuuf si barbaachisu argachuudha. Yoo kun si mudate nama amanattu waliin haasa'uu hin sodaatin ykn hin qaanoftin. Miseensa maatii, hiriyyaa guddaa, hakiima kee , ykn garee deggersaa ta’uu danda’a. Namni sitti murteessuuf ykn si komachuuf deemu hin jiru. Isaan nagaa si eeguu, fayyaa si eeguu fi imala kana irratti akka milkaa'uuf si gargaaruu qofa barbaadu.

Irra deebiin itti fayyadamuuf kan kakaasan maali?

Wantoonni kaka’umsa qaban nama hundaaf adda ta’uu danda’u, garuu kanneen beekamoo ta’an muraasni namoota baay’ee miidhan jiru. Waa’ee kanaa beekuun siifi namoota jaallattuuf barbaachisaa dha.

Sadarkaa sadii deebi'ee dhufu - mee adda haa baasnu

Deebi’ee dhufuun yeroo tokkotti akka ta’e sitti fakkaachuu danda’a, garuu dhugumatti sadarkaa sadarkaan ta’a. Sadarkaalee kana yoo beekte, ati ykn namni jaallattu mallattoolee akeekkachiisaa dafanii adda baasuu ni dandeessa.

1. Miiraan Deebi'uu

Kun sadarkaa jalqabaati. Yeroo kanatti qoricha sammuu hadoochu deebitee fayyadamuu illee yaaduu dhiisuu dandeessa. Garuu miirrii fi amala kee kallattii sanaan si dhiibuu jalqabee jira. Wantoonni kun si mudachuu isaanii ilaali:

• Garee deeggarsa irraa fagaatta.
• Namoota sitti dhihoo ta'anii fi si gargaaran irraa of fageessaa jirta.
• Miira isaanii qaruuraa keessa kaa'anii namatti hin himan.
• Akkaataan nyaataa fi dhugdu akka tasaa jijjiirama (baay’ee nyaachuu ykn fedhii nyaataa dhabuu).
• Jijjiirama hirribaa (baay’ee rafuu ykn tasuma rafuu dhiisuu).
• Kophaa koo, waan gaarii fi hojii bohaartii irraa fagaadhee turuuf nan yaala.

2. Deebi'ee Sammuu

Kunis yeroo lola guddaan sammuu kee keessaa jalqabudha. Kutaan sammuu kee tokko "Lakki, deebi'ee hin fayyadamu" jedha. Garuu kutaan inni kaan irra deebi'ee fayyadamuu yaadee hawwuu jalqaba.

Akka sammuun kee sirratti bet godheetti yaadi. Yeroo araada qoricha sammuu hadoochu qabaattu, akkaataan sammuu kee itti hojjetu dhaabbataadhaan jijjiiramuu dandaʼa. Kanaafidha yaada kana to'achuu akka hin dandeenye kan sitti dhaga'amu.

• Yeroo baay’ee waa’ee bara durii fi akkaataa itti fayyadama isaanii nan yaada.
• Yaadonni akka "Al tokko qofa yoo ta'e homaa miti" jedhu sammuutti dhufu.
• Karaa dhoksaan itti fayyadamuu danda'u yaadaa jira.

3. Deebi'ee Dhukkuba Qaamaa

Kun sadarkaa xumuraati. Dhugumatti qoricha sammuu namaa hadoochu ykn alkoolii deebitee fayyadamuu jalqabda jechuudha. Kun dogoggora yeroo tokkoo ta’uu danda’a. Yookiin itti fufiinsa itti fayyadamuu ta’uu danda’a.

Waan fedhe haa ta'u, namni imala kanarra jiru hundi muuxannoo kana keessa darbaa akka jiru yaadadhaa. Ammas dhaabuu hin dandeessu jechuu miti. Galmi yeroo dheeraa kee qoricha sammuu hadoochu irraa fagaachuu yoo ta’e, kana gochuu akka dandeessu hin shakkisiisu. Hatattamaan hakiima kee fi garee deeggarsa kee waliin haasa’ii imala kana irra deebi’ii jalqabi.

Akkamitti deebi’ee dhukkubicha ittisuu dandeenya?

"Dhiyyisaarra ittisa wayya" jedhu. Kanaaf ammas haala kana hambisuuf wantoota gochuu dandeenyu muraasni jiru.

• Wal’aansa kee waliin turi: Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’edha. Qorichoota ajajaman fudhachuu, yeroon hakiima ykn gorsaa kee ilaaluu fi garee deeggarsa irratti hirmaachuu irraa hin darbiin. Yeroo booda wal’aansoowwan kamtu akka siif ta’u ni baratta.
• Wantoota si kakaasan hubadhu: Maaltu akka irra deebitee itti fayyadamtu si kakaasu hubadhu. Fakkeenyaaf, yeroo ayyaanaa ykn yeroo affeerraa dhaqxu deebitee dhugaatii dhuguun sitti dhagaʼamuu dandaʼa. Kanaafuu, guyyoota sana osoo hin uumamin dura isaan waliin wal’aansoo qabuuf qophaa’uu qabda. Guyyoota sanaaf nama amanattu waliin karoora baafadhu. Dursitee haasa'aa, "yoo akkas natti dhaga'ame siif bilbila" jedhi.
• Akkaataa yaada adda baasuu: 1.1.Yeroo baayyee, deebi'ee dhukkubni kun kan uumamu yeroo "carraa" argattudha. Yaada akka yeroo namni mana hin jirretti itti fayyadamuuf karoorfachuu qabdaa? "Namni hin beeku, al tokko qofa fudhadhu" jettee yaaddaa? Kunniin karaalee sammuun kee si gowwomsudha. Yaadonni kun yeroo dhufan mallattoo akeekkachiisaa ta’uu isaanii adda baasuun hatattamaan gargaarsa barbaadaa.

Imalli qoricha sammuu namaa hadoochu irraa fayyuuf taasifamu umurii guutuu kan fudhatudha. Karaa irratti duubatti deebi'iinsi ni jiraata. Kana jechuun mo'amte jechuu miti. Dhuguma wanti mo'achuu ykn mo'amuu jedhamu hin jiru. Galmi kee of eeggannoodhaan jiraachuu yoo taʼe, yeroo hunda galma sanatti deebiʼuu dandeessa. Ati kophaa kee miti.