Atis hirriba dhabdee? Garuu guyyaa guutuu guutummaatti fayyaa taatee jirtaa? Tarii kun waan (Short Sleeper Syndrome) jedhamu ta'uu danda'a!

Rakkoon namoota hedduu guyyoota kanatti mul'atu hirriba gahaa argachuu dhabuu isaaniiti. Hojii, maatii fi dhiphina waliin namoonni tokko tokko yeroo gahaa rafuu hin qaban. Garuu namoonni tokko tokko dhugumatti warra kaan caalaa hirriba xiqqaa barbaadan akka jiran beektaa? Sa’aatii jahaa fi isaa gadi erga rafanii booda miira haaromsaa fi humni itti dhaga’amee hirribaa ka’uu danda’u. Kanatu nuti ``Short Sleeper Syndrome'' ykn ``SSS'' jennee waamna. Mee waa'ee kanaa bal'inaan haa dubbannu mitii?

``Short Sleeper Syndrome'' jechuun maali? Salphaatti yoo ilaalle...

Salphaatti yoo ilaalle, `(Short Sleeper Syndrome)` jechuun nama guddaa giddu galeessaa caalaa hirriba xiqqaa si barbaachisa jechuudha. Yeroo baayyee, namni ga'eessi tokko yoo xiqqaate guyyaatti sa'aatii 7-8 rafuu qaba jenna. Garuu `(SSS)` yoo qabaatte halkan tokkotti sa'aatii jaha ykn xiqqoo gadi illee, tarii sa'aatii afur illee rafuu dandeessa. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e hirriba xiqqaa akkasii qabaattus ganama dadhabbiin, hirriba tokko malee, sammuu fi qaama baay’ee boqonnaa fi haaromfame tokko malee hirribaa kaata. Guyyaa akka baatirii guutummaatti chaarjii ta'etti jalqabuu dandeessa.

Kun hirriba gahaa argachuu dhabuu fi hirriba keessa hojjechuu qofa miti mitiiree? Sun waan addaati. Namni `(SSS)` qabu dhugumatti hirriba xiqqaa barbaada. Guyyaa hirriba xiqqaa, hojii isaanii sirnaan hojjechuu danda'u, wantoota akka yaadachuu fi xiyyeeffannaa irratti hanqina tokkollee hin argan.

Haalli kun ``Short Sleeper Syndrome'' jedhamu hangam beekamaadha?

Dhugaa dubbachuuf namoonni `(Short Sleeper Syndrome)` qaban baayyee muraasa. Namoonni meeqa akka qaban sirriitti dubbachuun rakkisaadha, sababiin isaas yeroon namni tokko rafu waan hedduu irratti hundaa'a. Namoonni tokko tokko yeroo barame caalaa rafuu xiqqaa ta'us, guyyaa dadhabbiin itti dhagahama. `(SSS)` kanneen keessaa tokko miti.

Doktooronni fi qorattoonni ammallee jijjiirama jeneetikii SSS fidu barbaadaa jiru. Hanga ammaatti maatiin gara 50 ta'an dhibee kanaan qabamuu isaanii argameera. Kana jechuun maatii keessatti fiiguu danda'a jechuudha . Kanaafuu, gosa hirriba dhabuu kana yoo qabaatte, maatii kee keessaa namni biraa dhukkuba kana qabaachuu isaa ilaaluu dandeessa.

Namni tokko jireenya isaa booda ``Short Sleep Syndrome'' qabaachuu danda'aa?

Mallattoon ``Short Sleep Syndrome'' yeroo baayyee ijoollummaa ykn dargaggummaa irraa eegala. Yoo ``natural short sleeper'' taate, jechuunis uumamaan hirriba xiqqaa si barbaachisa, jireenya kee guutuu namoota biroo caalaa hirriba xiqqaa si barbaachisa. Kun waan umrii giddu galeessaa keessatti tasa jalqabu miti.

Mallattoowwan ``Short Sleeper Syndrome'' maal fa'a?

Mallattoon inni guddaan yeroo baayyee halkan tokkotti sa'aatii afur hanga ja'aa gidduutti hirriba argachuudha. Tarii hojii, mana barumsaa ykn waan biraa deemuun si hin barbaachisu ta'a, garuu ganama barii qofa hirribaa kaata.

Namoonni uumamaan hirriba xiqqaa rafan (natural short sleepers) akkaataa adda addaatiin:

• Ganama hirribaa ka'uuf sa'aatii dammaqaa isaan hin barbaachifne fakkaata.Hirribaa dammaquu qofa.
• Yeroo siree deemtu daftee rafta. Yeroo hirriba hin dandeenyetti jigsuu fi garagalchuu hin qabdu.
• Sa'aatii muraasaaf yoo rafellee ganama hirribaa ka'a, miira haaromsaa fi humni natti dhaga'ama. Guyyaa guutuu akka gaariitti hojjechuuf humna qaba.

Mee yaadi, hiriyyoonni kee hundi sa'aatii 8 osoo rafan, ati sa'aatii 5 keessatti hirribaa kaatee dadhabbiin tokko malee hojii kee jalqabda. Akkas ta'a.

Sababoonni ``Short Sleep Syndrome'' maal fa'a?

Qorattoonni ammallee sababa sirrii ta'e adda baasuuf yaalaa jiru, garuu ``namoota uumamaan hirriba gabaabaa rafan'' kun jiiniiwwan isaanii irratti jijjiirama murtaa'e akka qaban argataniiru . Addatti ammoo ``jiinii DEC2'' ykn ``jiinii ADRB1'' isaanii irratti jijjiirama murtaa'e qabaachuu danda'u. Jijjiiramni jeneetikii kun hirriba xiqqaa irrattillee dammaqinaan akka jiraatan kan isaan dandeessisu ta'uun amanama. Kana jechuun qaamni isaanii faayidaa hirribaa haammachuu irratti gahumsa qabaachuu mala.

``Short Sleeper Syndrome'' jechuun dhukkuba dhalootaan dhufudhaa?

Eeyyee, carraan ta’uu danda’u gaariin jira. Qorattoonni garaagarummaa jeneetikii ``Short Sleeper Syndrome`` kanaan walqabatee jiru maatii keessatti akka fiigu arganii jiru. Kana jechuun ijoolleen amala jeneetikii kana warra irraa dhaaluu danda’u. Kanaafuu, maatii keessan keessaa namni tokko hirriba xiqqaa kan rafu yoo taʼee fi ammas gaarii yoo taʼe, atillee amalawwan kana qabaachuun kee guddaadha.

Sababa ``Short Sleeper Syndrome'' jedhamuun rakkoon akkamii uumamuu danda'a?

Wanti barbaachisaan kunooti: Short Sleeper Syndrome rakkoo fayyaa beekamaa hin fidu. Kanaafidha hakiimonni akka rakkoo hirribaatti kan hin ilaalle. Jijjiirama uumamaa qofa, akkuma namoonni tokko tokko dheeraa fi tokko tokko gabaabaa. Hirriba xiqqaa si barbaachisuu danda'us fayyaa kee hin miidhu .

Doktooronni dhukkuba Short Sleeper Syndrome sirritti akkamitti adda baasu?

Dhuguma dhukkuba Hirriba Gabaabaa (Short Sleeper Syndrome) qabaachuu kee mirkaneessuun doktorri illee xiqqoo qormaata ta'uu danda'a. Qormaanni addaa isaaf ta'u hin jiru. Doktarri kee waa’ee hirribaa fi amala hirriba keetii sitti haasa’a. Wantoota akka:

• Hojiin yeroo ciisu maali? - Fakkeenyaaf kitaaba dubbisuu, bilbila kee sakatta'uu, ykn shaayii dhuguu.
• Guyyaa hangam hirriba sitti dhagahama? (Sadarkaa hirriba guyyaa) .
• Sagantaan hirribaa keessan maal fakkaata? (Sagantaa hirribaa) – jechuunis wantoota akka yeroo ciisichaa fi yeroo hirribaa ka’uu guyyoota torbanii fi dhuma torbaniitti.

Kana malees, hakiimni qorannoo qaamaa ni taasisa. Akkasumas waa’ee:

• Alkoolii ni dhugduu?
• Dhiphina keessa jirtaa?
• Guyyaa guyyaan sochii qaamaa ni gootaa?

Sababoonni biroo hirriba keessan irratti dhiibbaa geessisan yoo jiraatan hubachuuf kana hunda gaafachaa jira.

Qorannoowwan `(Short Sleeper Syndrome)` adda baasuuf gargaaran maali?

Qormaanni addaa Short Sleeper Syndrome jedhu hin jiru. Haa ta'u malee, hakiimni keessan qorannoo hirribaa Polysomnography jedhamu ajajuu danda'a. Kunis haalawwan hirribaan walqabatan biroo jiraachuu isaanii sakatta’uuf kan raawwatamudha. Fakkeenyaaf:

• Rakkoo hirribaa
• Dhukkuba narkoleepsii
• Rifachuu halkanii
• Parasomnias fi jeequmsa hirriba jeequmsaa, kan akka hirriba keessa deemuu
• Siindiroomii miila boqonnaa hin qabne
• Hirribaan hafuura baafachuu dadhabuu
• Hirribaan deemuu

Rakkoon biraa akka kanaa yoo hin qabaanne, akkasumas akkuma armaan dura ibsame hirriba xiqqaa ta'een illee haaromsi sitti dhaga'ama yoo ta'e, carraan `(SSS)` qabaachuu kee guddaadha.

``Short Sleeper Syndrome'' akkamitti yaala?

Kana dhaga'uun isin ajaa'ibuu danda'a, garuu ``Short Sleeper Syndrome'' yaala tokkollee hin barbaadu. Sababni isaas dhibee miti. Namoonni uumamaan hirriba xiqqaa argatan yeroo baayyee ganama haaromfamee hirribaa ka'u, guyyaa hirribni itti hin dhaga'amu. Kanaaf yaaliin hin jiru.

Yoon `(Short Sleeper Syndrome)` qabaadhe maaltu ta'a?

Yoo ``Short Sleeper Syndrome'' qabaatte, hirriba hamma namoota biroo si hin barbaachisu jechuudha. Hirriba gabaabaa kanaan umurii kee guutuu jiraachuu dandeessa jettee eeguu dandeessa. Garuu akkuma umuriin kee dabalaa deemuun fedhiin hirribaa kee xiqqoo jijjiiramuu danda'a, kunis waanuma jirudha.

Haalli fayyaa nama ``Short Sleeper Syndrome'' qabu maali?

Namoonni uumamaan hirriba xiqqeessan kanneen hirriba gahaa hin arganne caalaa balaan fayyaa isaanii xiqqaadha. Kana jechuun hirriba xiqqaa ta'us, qulqullinni hirriba keessanii akka waliigalaatti baay'ee gaarii dha. Hirriba qulqullina gaarii qabu argachuunis carraa haalawwan armaan gadiitiin qabamuu kee hir’isuu danda’a:

• Dhukkuba onnee fi ujummoolee dhiigaa
• Dhukkuba onnee / Infarkii maayookaardiyaa
• Dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa

Kana jechuun, lakkoofsi sa'aatii hir'atus, "hirriba qulqullina qabu" waan argattuuf fayyaa keessaniif gaariidha!

Dhibeen Hirriba Gabaabaa (Short Sleeper Syndrome) ittisuun ni danda'amaa?

Doktooronni ammallee maaltu dhukkuba Hirriba Gabaabaa (Short Sleeper Syndrome) akka fidu sirriitti hin beekan. Haalli kun jijjiirama jeneetikii irraa kan ka'e ta'uu waan danda'uuf, yeroo ammaa namni tokko nama uumamaan hirriba dhabe akka hin taane karaan itti dhorkan hin jiru. Waan to'achuu dandeenyu miti.

Yoo ``Short Sleep Syndrome'' qabaadhe akkamittan fayyaa koo kunuunsuu danda'a?

Guyyaa guutuu miira haaromsaa fi fayyaa ta'ee yoo hirribaa kaate hirriba si barbaachisu argachaa jirta jechuudha. Haa ta’u malee, wantoota muraasni hirriba gaarii akka argattu si gargaaran jiru, akkasumas sa’aatii baay’eedhaaf. Wantoonni kun warra SSS qaban qofaaf osoo hin taane nama hundaaf gaarii dha:

• Ciisicha dura sa'aatii muraasa dura alkoolii dhuguu irraa of qusadhaa.
• Guyyaa keessattuu ganama ifa aduu uumamaa tokko tokko argadhu.
• Guyyaa hunda sa'aatii wal fakkaatutti ciisuu amala qabaadhu.
• Kutaa ciisichaa keessan dukkanaa'aa fi callisaa godhi.

Halkan tokkotti sa’aatii afur hanga ja’a qofa rafuun xiqqoo ajaa’iba sitti dhaga’amuu danda’a. Namoota biroo wajjin yoo jiraatte, isaan hin dammaqne yeroo dheeraa dura dammaquu dandeessa. Haa ta'u malee, ganama miira gaarii yoo sitti dhaga'amee fi guyyaa guutuu humni yoo sitti dhaga'ame sababni itti yaaddoftu hin jiru. Haa ta'u malee, guyyaa hirribni yoo sitti dhaga'ame, ykn amala hirribaa kee akka tasaa yoo jijjiirame, hakiima kee waliin haasa'uun kee hin oolu.

Ergaa Manaa Fudhachuu

Tole, kanaaf amma waa'ee ``Short Sleeper Syndrome'' waa'ee isaa dubbanne yaada gaarii qabda. Wanti guddaan yaadatamuu qabnu:

• `(SSS)` dhukkuba osoo hin taane, haala uumamaati.
• Sa'aatii 4-6 erga raftee boodas guyyaa guutuu haaromsaa fi humna qabaachuu yoo dandeesse atis `(SSS)` qabaachuu dandeessa.
• Kun yaala addaa hin barbaadu.
• Kun fayyaa keessan hin miidhu .
• Kana irratti shakkii ykn gaaffii yoo qabaattan doktora waliin haasa'uun gaariidha.

Kanaafuu, nama hirriba xiqqaa rafu garuu ammas "super fit" ta'ee hafu yoo taate, waa'ee kanaa hin yaadda'iin! Sun uumama kee qofa ta'uu danda'a.

` Hirriba gabaabaa, hirriba dhabuu, jijjiirama jeneetikii, akkaataa hirribaa, fayyaa, jiini DEC2, jiini ADRB1