Yeroo hunda garbi kee ni dhukkubaa? Shoulder Impingement (Rotator Cuff Tendinitis) ta'uu danda'a!

Akkam! Yeroo tokko tokko dhukkubbiin cimaan garba kee irratti sitti dhagaʼamaa? Fakkeenyaaf, harka kee ol kaasuuf yommuu yaaltu, wanta tokko ol kaasuuf yommuu yaaltu ykn halkan utuu rafaa jirtuu gara tokkotti yommuu garagaltu, garbichi kee ni dhukkubsa? Dhukkubbii kanaaf xiyyeeffannoo guddaa kennuu dhiisuu dandeessa. Garuu kun mallattoo haala `Shoulder Impingement` jedhamu ta'uu danda'a, kunis yeroo kutaaleen garbaa keessaa dhiibamanidha. Har’a waa’ee kanaa bal’inaan, baay’ee salphaa ta’een ni dubbanna.

`Shoulder Impingement` jechuun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, Shoulder Impingement haala rotator cuff kee, kan qarqara alaa garba keetii (scapula) gadi xiqqoo argamu, itti aaruudha. Doktooronni yeroo tokko tokko kana Impingement Syndrome jedhanii waamu. Impingement jechuun kutaalee walqabsiisa keessa jiran xuuxuu, ciniinuu ykn xuuxuudha. Keessattuu yeroo garba kee sochooftu dhukkubbii kan fidu kana.

Mee itti yaadi, `Rotator Cuff` kee garee maashaalee gurguddoo afur kan garba kee fi lafee guddaa harka kee isa gubbaa (`humerus`) walitti hidhudha. `Rotator Cuff` kana fayyadamtee harka kee ol kaaftee harka kee gara cinaacha fi duubatti naannessita.

Rotator cuff lafee harka kee isa gubbaa (humerus) fi gubbaa garba kee (acromion) gidduutti bakka xiqqaatti argama. Kanaafidha rotator cuff lafee lamaan sana gidduutti qabamee impinged ta’uu kan danda’u. Impingement kun ammoo shoulder impingement jedhama.

Yoo dhukkubbiin garbaa qabaatte, ykn dhukkubbii malee garba kee sochoosuu yoo dadhabde, doktora ilaaluun kee hin oolu.

`Shoulder Impingement Syndrome` gosa adda addaa ni jiruu?

Eeyyee, hakiimni tokko haala `Shoulder Impingement` kana akka rakkoo addaa biraatti ramaduu danda'a. Kanneen ijoo ta’an:

`Dhukkuba Tendinitis Rotator Cuff`

Kun akkuma maqaan isaa ibsutti, haala Tendinitis jedhamu yoo ta’u, kunis tendons Rotator Cuff irratti dhiibbaa qaba. Tendinitis jechuun inflammation ykn dhiita’uu tendon ti. Tendons afur kan Rotator Cuff kee akka jilba garba kee sochoosu gargaaran jiru. Wanti tendons kana miidhu ykn aarsu kamiyyuu akka dhiita’an gochuu danda’a. Dhiita'uun kun kan garba irratti dhiibbaa fidudha.

Bursitis Garbaa

Bursitis inflammation bursa, kiisha xiqqaa dhangala'aan guutameedha. Bursaan kun naannoo lafee keenyatti kan argamu yoo ta’u, akka kuushniitti hojjeta. Akkasumas, tendonii rotator cuff keessanii fi lafee acromion keessan gidduutti bursa kan jiru yoo ta’u, kunis wal-nyaatinsa lamaan gidduu jiru hir’isuuf gargaara. Haa ta’u malee, bursaan kun yoo inflamed ta’e, garba irrattis akka rukutamu gochuu danda’a.

Jijjiirama boca lafee akromiyoon

Akromiyoon akka idileetti diriiraa dha. Haa ta’u malee, yoo acromion kee akka hookii qaxxaamuree ykn qaxxaamuree ta’e, rotator cuff irratti xuuxuu fi garba irratti akka rukutamu gochuu danda’a. Namoonni tokko tokko acromion boca hin baramne kanaan dhalatu. Yookiin, akkuma umuriin isaanii dabalaa deemuun, lafeen lafee guddachuu danda’a.

Haalli kun hangam baramaa dha?

Akka qorattoonni jedhanitti, dhukkubbii garbaa gara %50 kan ta'u garba rukutuun sababa ta'a. Haalli kun keessumaa atileetotaa fi namoota cimanii hojjetan irratti baay’inaan mul’ata.

Mallattoon `Shoulder Impingement` maal fa'a?

Mallattoon guddaan fi baay'ee beekamaan garba irratti dhiibbaa dhukkubbii garbaa ti .

Dhukkubbiin kun yeroo baay’ee fuula duraa garbaatti ni dhaga’ama. Akkasumas:

• Yeroo garba kee tuqxu baay'ee nama dhukkubsuu danda'a.
• Dhukkubbiin kun fuula duraa garbaa irraa harka gadi bu’ee gara cinaatti balaqqeessa’uu danda’a.
• Dhukkubbiin halkan hammachuu danda'a , hirriba dhabuu ykn hirriba keessa turuun sitti ulfaachuu danda'a.

Dhukkubbiin Garbaa Impingement sochii ykn ejjennoo murtaa’e waliin dabaluu danda’a. Fakkeenyaaf:

• Yeroo harka qajeelee ol, mataa olitti ol kaasu.
• Yeroo harka kee ol kaaftee ammas gadi buusu.
• Yeroo waan tokko fudhachuuf harka kee diriirsitu.
• Yeroo cinaacha nama dhukkubsu irra ciiftu.
• Yeroo harka kee dugda kee duuba kaa'attu (akka harka kee kiisha paantii duubaa keessa kaa'uu, ykn harka kee qaxxaamuree boorsaa hiikuuf).

Amaloota addaa `Rotator Cuff Tendinitis` jedhamuun beekamu

Mallattoon gosa `Shoulder Impingement` qabdu irratti hundaa'uun xiqqoo garaagarummaa qabaachuu danda'a. Fakkeenyaaf, dhukkubbii garbaa malees namni `Rotator Cuff Tendinitis` qabu mallattoolee akka:

• Miira dhiphachuu fi dhiphachuu garba.
• Dhiita'uu qabaachuu .
• Yeroo tokko tokko jijjiiramni halluu gogaa ykn diimaan ni mul’ata.
• Sagalee "squeaking" dhaga'uu ykn yeroo garba kee raaftu waan wal fakkaatu sitti dhaga'amuu.

Sababoonni garba rukutuu maali?

Yeroo baayyee, Shoulder Impingement miidhaan garmalee fayyadamuudha . Kana jechuun sochii walfakkaataa irra deddeebiin yeroo raawwatan dhiibbaa garmalee walqabatee garbaa fi Rotator Cuff irratti uumamuun yeroon darbaa deemuun haalli kun suuta suutaan guddata.

Doktooronni kana ``sochii naanneffamuu mataa ol'' jedhanii waamu.Jechuunis sochii irra deddeebi'amee raawwatamu kamiyyuu kan harka mataa ol qabachuu fi garba naannessuu of keessaa qabu. Kanaaf sababoonni gurguddoon ispoortii tokkoof leenji’uudha, ykn hojii irratti guyyaa guutuu sochii gosa walfakkaatu hojjechuudha.

Mee yaadi, taphataan kirikeeti tokko harka isaa haala wal fakkaatuun qaxxaamuree itti fufa. Yookiin fakkii kaasu tokko guyyaa guutuu harka isaa gara oliitti qaxxaamuree hojjeta. Dhiibbaa kana garba irratti kan kaa’an wantoota kana.

Namoonni tokko tokko garba irratti impingement idiopathically qabaachuu danda'u. Akkasumas sababa miidhaan qaamaa irra gahe kan akka kufaatii, balaa konkolaataa ykn miidhaan ispoortiitiin akka tasaa uumamuu danda’a.

Eenyuutu balaa kanaan qabamuuf saaxilama? (Qabxiilee Balaa) .

Shoulder Impingement nama kamiyyuu mudachuu danda'a. Haa ta'u malee, atileetotaa fi namoota cimanii hojjetan irratti baay'inaan mul'ata . Yeroo baayyee yeroo tokkotti hin ta'u, garuu torban muraasa, yeroo tokko tokko ji'oota keessatti suuta suutaan guddata.

Gosoota ispoortii `Shoulder Impingement` fiduu danda'an:

• Daakuu
• Kirikeet (keessattuu bowlers) .
• Kubbaa voleeybaalii
• Teenisiin

Haalli kun hojii qaama namaa gaafatu kamiinuu kan garba irratti dhiibbaa uumu irraa kan dhufu ta’uu danda’a:

• Hojii ijaarsaa
• Buraashiin halluu
• Qulqullina foddaa
• Wallpapering, drywalling gochuu

Akkamitti dhukkuba garba irratti dhiibbaa uumuu danda'a?

Doktarri tokko qorannoo qaamaatiin garba irratti dhiibbaa ni adda baasa . Inni ykn ishiin garba kee qoratee fageenya sochii kee (dhukkubbii malee hangam akka sochoosuu dandeessu) ni ilaala. Yeroo jalqabaaf dhukkubbiin fi mallattoolee biroo sitti dhaga’ame maal hojjechaa akka turte hakiima keetti himi. Ispoortii, hojiiwwan bohaartii ykn hojiiwwan irra deddeebiin dhiphina garba ykn harka keessan irratti fidan kamiyyuu kaasuun keessan hin oolu.

Qormaata Garbaa Dhiibbaa (Soulder Impingement).

Akkasumas, hakiimni kee qorannoowwan suuraa hedduu gochuun suuraa qaama garbaa kaasuun ni danda’ama:

• `Rajii eksiree`
• `MRI (Suuraa Maagneetiik Rezonaansii)` (M.R.I.)
• Ultraasaawundii

Qorannoowwan suuraa kun lafee fi tishuuwwan lafee garba keessanii keessa jiran doktora keessaniif suuraa ifa ta’e kennuu danda’u. Akkasumas sababa sirrii impingement sanaa murteessuuf gargaaruu danda’u.

Kana qofa osoo hin taane qorannoowwan kun sababoonni dhukkubbii garbaa biroo jiraachuu isaanii adda baasuuf gargaaruu danda’u. Fakkeenyaaf:

• Rotator cuff ciccituu
• Miidhaa tendon biceps
• Dhukkuba arthritis garbaa

Akkamitti qaama garba irratti impingement yaaluun danda'ama? (`Wal'aansa`)

Doktarri kee mallattoolee kee to’achuuf, garba kee fayyisuu fi hojii garbaa idileetti akka deebitu gargaaru wal’aansoowwan ni gorsa. Wal’aansoowwan gurguddoon garba irratti dhiibbaa geessisan:

• Boqonnaa: Yeroo hojii cimaa, keessumaa ispoortii ykn sochii haala kana fide irraa fagaachuu.
• Wal’aansa qaamaa: 1.1.Ogeessi fayyaa qaamaa diriirsuu fi sochii qaamaa garba kee cimsuu fi sochii kee fooyyessuuf siif kenna. Garba kee akkuma fayyeen, maashaalee rotator cuff kee cimsuuf sochii qaamaas siif kenna.
• Icing: Icing cube ykn ice pack tokko haalluu haphii tokkotti martee garba kee irra kaa'i. Gonkumaa kallattiin gogaa irratti ice hin kaa'inaa. Doktarri kee yeroo hammamiif akka ice sana dibachuu qabduu fi guyyaatti yeroo meeqa akka dibattu sitti hima.
• Qorichoota dhukkubbii hir’isan: Qorichootni NSAID (Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs) kanneen ajaja ogeessa fayyaa malee bitaman (OTC) dhukkubbii fi dhiita’uu hir’isuuf gargaaruu danda’u. Haa ta'u malee qoricha kana yeroo tokkotti guyyoota 10 ol osoo doktora waliin hin haasa'in hin fudhatinaa.
• Kortikoostirooyidi: Kunis qoricha hakiimni inflammation (dhiita’uu fi qufa’uu) hir’isuuf ajajedha. Yeroo tokko tokko dhukaasa kortisoonii gara lafee garbaatti galchuunis si barbaachisuu danda’a.

Garbaa baqaqsanii hodhuu ni barbaachisa?

Yoo wal'aansi biroo mallattoolee kee hin gargaarre, hakiimni kee baqaqsanii hodhuu yaaduu danda'a. Ogeessi baqaqsanii hodhuu kun adeemsa arthroscopic shoulder decompression jedhamu raawwachuu danda’a. Kunis kaameraa fi meeshaalee gaarii ciccitaa xixiqqoo muraasa keessaa galchuun lafee acromion kee keessaa kutaa xiqqaa tokko balleessuun rotator cuff bakka dabalataa kennuu kan dabalatudha.

Ogeessi baqaqsanii hodhuu kee baqaqsanii hodhuu akkamii akka si barbaachisu fi yeroon fayyuu booda maal akka fakkaatu bal’inaan siif ibsa.

`Rotator Cuff Tendinitis` jedhamuuf yaaliin gaariin maali?

Wal’aansi dhukkuba rotator cuff tendinitis yeroo baay’ee wal’aansa gosoota biroo garba impingement wajjin wal fakkaata. Doktarri kee karaalee hundarra gaarii ta’an kan rotator cuff tendon kee akka fayyu si gargaaran sitti hima.

Wal’aansa erga jalqabee booda dafee natti tola?

Namoonni baay’een isaanii erga wal’aansa garba irratti dhiibbaa uumuu jalqabanii torban muraasa keessatti miira gaarii fi dhukkubbiin xiqqaachuu jalqabu. Haa ta’u malee, mallattoon kee yoo fooyya’ellee, hanga hakiimni kee OK siif kennutti gara ispoortii ykn sochii cimaatti deebi’uu hin qabdu.

Garba irratti dhiibbaan qaamaa (shoulder impingement) fayyuuf yeroo hangamii fudhata?

Yeroon garba irratti rukuttaa irraa fayyuu gosa rukuttaa ati qabduu fi hammam cimaa akka ta’e irratti hundaa’a.

Yeroo baay’ee wal’aansa erga jalqabdee torban muraasa keessatti miira gaarii sitti dhaga’amuu kan jalqabu ta’us, garbichi kee guutummaatti fayyuuf ji’oota hedduu fudhachuu danda’a . Namoonni tokko tokko wal'aansaa fi deebisanii dhaabuu (`rehab`) hanga waggaa tokkoo barbaachisuu danda'u.

Rotator Cuff Tendinitis guutummaatti fayyuu danda'aa?

Eeyyee, `Shoulder Impingement` hunda, `Rotator Cuff Tendinitis` dabalatee, baayyee gaarii ta'een yaalamuu fi fayyuu danda'a.Haa ta'u malee, akkuma dhukkubbiin garbaa sitti dhaga'ameen doktora ilaaluu hin tursiin. Yoo hin yaalamne, garba irratti dhiibbaan hammachuu, rakkoolee fiduu ykn miidhaan sun hammachuu danda’a.

Mallattoowwan akka dhukkubbii, dhiita’uu ykn garba kee sochoosuu irratti rakkachuu akkuma si mudateen doktora ilaali.

Akkamitti garba irratti akka hin rukutamne ittisuu dandeenya? (Ittisa) .

Karaan hundarra gaariin garba keessan akka hin tuqamneef garba keessan garmalee fayyadamuu dhiisuudha :

• Akkuma dhukkubbiin sitti dhaga’ameen sochii qaamaa gochuu ykn hojii cimaa hojjechuu dhiisi . Gonkumaa dhukkubbii keessa darbitee hin taphatin ykn hin hojjetin.
• Hojii cimaa ykn ispoortii dura `warm up` (shaakala qaama qopheessuu) gaarii hojjedhu, erga xumurtee booda immoo `cool down` (shaakala qaama tasgabbeessuu) hojjedhu.
• Ispoortii fi sochii qaamaa hundaaf meeshaalee nageenyaa mijatoo ta’an fayyadamuu.
• Karoora nyaata fayya qabeessaa fi sochii qaamaa siif mijatu hordofi.
• Akkuma dhukkubbiin ykn mallattoolee biroo si mudateen doktora ilaalaa.

Yeroon `Shoulder Impingement` qabu akkamittan of kunuunsa?

Hanga hakiimni kee OK siif kennutti sochii cimaa hin jalqabiin. Yoo garba kee irratti dhiibbaa goote, rotator cuff, osoo yeroo guutummaatti fayyuu hin argatin, carraan deebitee miidhuu kee guddaadha. Kunis miidhaan cimaan kan akka rotator cuff ciccituu fiduu danda’a.

Yoom doktora ilaaluu qaba?

Yoo dhukkubbiin haaraan, jabaatni, ykn dhiita’uun garba kee irratti si mudate – keessumaa yoo mallattoon isaa hammaataa dhufe, ykn yoo garba ykn harka kee sochoosuu ykn fayyadamuuf rakkatte – hatattamaan doktora ilaali.

Yoo balaan si mudate, garba kee sochoosuu yoo dadhabde, ykn garba kee baqate yoo sitti fakkaate hatattamaan gara kutaa balaa tasaa hospitaalaa dhaqi. Gonkumaa ofuma keetiin garba kee bakka isaatti deebisuuf hin yaalin.

Gaaffii akkamii doktora koo gaafachuu qaba?

Gaaffiiwwan kana hakiima kee gaafachuu dandeessa:

• Garba koo irratti dhiibbaa ykn miidhaan biraa narra ga’aa?
• `Impingement` gosa akkamii qaba?
• Wal’aansa akkamii na barbaachisa?
• Baqaqsanii hodhuun na barbaachisa?
• Ispoortii fi sochiiwwan ciccimoo irraa hanga yoomiitti fagaachuu qaba?

Dhumarratti wantoota yaadatamuu qaban (Take-Home Message) .

Shoulder Impingement waanuma rotator cuff kee fi tissue joint garba kee keessa jiru kan aarsu ykn inflames ta’een dhufuu danda’a. Rotator cuff tendinitis, bursitis, ykn rakkoo caasaa lafee garba keetii yoo qabaatte, hakiimni kee mallattoolee kee salphisuu fi hojii garbaa idilee akka deebisuuf gargaaru wal’aansa walmakaa ni gorsa.

Garba irratti dhiibbaan nama dhukkubsuu fi abdii kutachiisuu danda’a – keessumaa ispoortii ykn sochii guyyaa guyyaa jaallattu irraa torban hedduu yoo si baase. Haa ta’u malee, mallattoolee akka dhukkubbii, gara laafina ykn garba kee sochoosuuf rakkachuu gonkumaa hin tuffatin.

Daftee garba kee doktora bira yoo ilaaltu, daftee nagaa fi gammachuudhaan wantoota jaallattu deebitee hojjechuu jalqabuu dandeessa. Dafee akka fayyitu hawwaa!

` Dhukkubbii Garbaa, Garbaa Dhiisuu, Rotator Cuff Tendinitis, Dhiphina Garbaa, Tendonitis, Rakkoo Garbaa, Wal'aansa Qaamaa