Yeroo hundumaa waaʼee waan tokkoo akka si yaaddessu sitti dhagaʼamaa? Yaadni kee yeroo hunda mataa kee keessa akka fiigu, akka waan sekondii tokkoof illee sirriitti yaaduu hin dandeenyeetti sitti dhagaʼamaa? Sana booda kun waan baay'ee si gargaaruu danda'uudha. Sammuu kee tasgabbeessuuf karaa salphaa, garuu baayyee humna qabuudha. Transcendental Meditation jennee waamna.
Salphaatti yoo ilaalle, Transcendental Meditation (TM) jechuun maali?
Kunis bifa xiinxalaati. Garuu akka tooftaalee xiinxala biroo kan ati yaaddu walxaxaa miti. Wanti ati asitti gootu callistee mantra , jecha ykn gaalee murtaa’e tokko, mataa kee keessatti irra deddeebitee dubbatta. Galmi guddaan kanaa sammuu kee tasgabbeessuu, qaama kee boqochiisuu fi haala dammaqiinsa boqonnaaf si fiduudha .
Salphaatti yoo dubbanne, qaamni kee baayʼee boqoteera, sammuun kee garuu guutummaatti dammaqee jira. Tooftaa kana shaakaluu yeroo itti fuftu sammuun kee sadarkaa yaada idilee bira darbee gara haala dammaqina qulqulluutti seena. Jechi Ingiliffaa "transcend" jedhu "to go beyond" jechuudha. Kanaafuu xiinxalli kun akkas godha.
Wanti guddaan kun amantii, falaasama, akkaataa jireenyaa kamiinuu kan wal hin qabanne ta’uu isaati. Akka mala guutummaatti saayinsaawaa ta’etti dhiyaateera.
Akkuma tooftaalee xiinxala biroo, Transcendental Meditation (TM) fayyaa qaamaa, sammuu fi miiraa keessan irratti dhiibbaa gaarii hedduu qabaachuu danda’a. Garuu yaadadhu, wal'aansa haaraa ykn yaala dabalataa kamiyyuu jalqabuu kee dura hakiima kee waliin haasa'uun barbaachisaa dha.
Sirni kun akkamitti hojjeta?
Malli kun baayyee salphaadha. Wanti ati gochuu qabdu gara daqiiqaa 10f, guyyaatti al lama, ija kee cufattee bakka mijataa taa'uu qofa. Jalqaba irratti daqiiqaa 10 fudhachuu danda'a, garuu akkuma shaakala itti fuftee yeroo kana suuta suutaan dabaluu dandeessa.
Xiinxala kana hojjechuuf appii ykn qajeelfama addaa si hin barbaachisu. Wanti ati gochuu qabdu callistee mantra barsiisaan kee kenne mataa kee keessatti irra deebi'uu qofa.
Mantra maali?
Mantraan asitti kenname jecha guyyaa guyyaan itti fayyadamnu miti. Jecha hiika tokkollee qabu, kan wanta, miira ykn muuxannoo ibsu miti. Kunniin sagalee addaati . Sagaleewwan kun xiyyeeffannoo kee yaada hin barbaachifne sammuu kee keessa fiigu irraa fageessuun gara haala sammuu gadi fagootti si geessuu danda’u.
Kana sirriitti akkamitti baratta?
Kutaa hunda caalaa barbaachisaa ta’e kana. Mala Transcendental Meditation (TM) sirnaan barachuuf barsiisaa mirkanaa’e irraa barachuu qabda.Barachuu qabda. Waa'ee kanaa odeeffannoo kitaabota, viidiyoo YouTube ykn appii biroo irraa argachuu dandeessu, garuu malawwan sanaan sirriitti baruu hin dandeessu.
Barsiisaan mirkanaa'e tokko leenjii addaa mana jireenyaa ji'oota shaniif fudhateera. Akkasumas leenjii dabalataatiin beekumsa isaanii haaromsuu itti fufaniiru.
Adeemsi barumsaa yeroo baay’ee akkasitti deema:
1. Walgahii jalqabaa: Kun yeroo hunda walgahii tokko tokkoon siifi barsiisaa gidduutti taasifamuudha. Asitti, barsiisaan waa’ee mala kanaa hunda siif ibsa. Xumura walgahii kanaa irratti barsiisaan mantra siif adda ta’e ni fila .
2. Kutaawwan hordoffii: Sana booda kutaaleen sadii dabalataan ni jiru. Isaan kun barsiisaa wajjin fuula duratti ykn toora interneetii irratti raawwatamuu danda’u. Asitti to’annoo barsiisaa jalatti xiinxaltee waa’ee mala kanaa caalaatti ni baratta.
3. Of Shaakaluu: Kutaawwan afran kana booda, xiinxala kana ofuma keetiin, guyyaatti al lama, guyyaatti shaakaluu dandeessa. Yoo rakkoon si mudate ykn qajeelfama dabalataa yoo barbaadde, barsiisaan mirkanaa’e yeroo hunda si gargaaruuf qophaa’aadha.
Faayidaan mala kanaa maali?
Qorannoon akka agarsiisutti mala Transcendental Meditation (TM) faayidaa qaamaa, sammuu, sammuu fi miiraa hedduu akka argamsiisu agarsiisa.
| Gosa faayidaa | Faayidaa fi fooyya’iinsa |
|---|---|
| Faayidaa qaamaa |
|
| Faayidaa fayyaa sammuu |
|
| Faayidaa hubannoo |
|
| Faayidaa miiraa |
|
Kun Mindfulness Meditation irraa akkamitti adda?
Akkasumas waa'ee Mindfulness meditation dhageessanii ta'a. Malli lamaan faayidaa kan qaban ta’us, akkaataa itti hojjetan irratti garaagarummaa xiqqootu jira.
- Xiinxalli sammuu ( mindfulness meditation ) xiyyeeffannoo kee yeroo ammaa irratti xiyyeeffachuu of keessaa qaba . Hafuura kee, miira qaama keetii fi yaada sammuu keetti dhufu salphaatti ilaalta. Sammuun kee yoo naanna'e suuta jedhii yeroo ammaatti deebisi.
- Transcendental Meditation (TM) xiyyeeffannoo kee gara keessaatti xiyyeeffachuuf mantra addaa fayyadamuu of keessaa qaba . Galmi sammuu kee callisiisuu fi yeroo ammaa kana bira darbuudha.
Yoom doktora ilaaluu qabda?
Yoo haala fayyaa kan akka dhiibbaa dhiigaa, dhukkubbii yeroo dheeraa, dhiphina, yaaddoo, ykn dhiphina sammuu qabaatte, yaala haaraa akka kanaa jalqabuu kee dura hakiima kee waliin haasa’uu kee mirkaneessi .
Doktarri kee kun siif ta’uu isaa sitti himuu danda’a. Akkasumas barsiisaa TM mirkanaa’e naannoo keessanitti yoo isin barbaachise akka argattan isin gargaaruu danda’a. Kun qoricha duraan fudhachaa jirtu kamiyyuu bakka bu’uu akka hin taane yaadadhu. Akka yaala dabalataatti fayyadamuu qaba.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Transcendental Meditation (TM) mala xiinxala salphaa, saayinsaawaa ta'ee fi sammuu tasgabbeessuuf mantra fayyadamudha.
- Kun amantii fi akkaataa jireenyaa kamiinuu wal hin qabatu.
- Malli kun barsiisaa mirkanaa’e irraa baratamuu qaba. YouTube ykn kitaabota irraa barachuuf yaaluun of qusadhaa.
- Malli kun haalawwan akka dhiphina, hirriba dhabuu fi dhiibbaa dhiigaa yaaluuf bu'a qabeessa ta'uu qorannoon mirkaneessee jira.
- Wal’aansa haaraa kamiyyuu jalqabuu kee dura hakiima kee mariisisuun baay’ee barbaachisaadha, keessumaa yoo haala fayyaa qabaatte.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa