ସକାଳେ ପ୍ରଥମେ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠିରେ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହୁଏ କି, ଯେପରି ଆପଣଙ୍କୁ ଛୁଞ୍ଚି ବାଜିଥାଏ? କିଛି ସମୟ ଚାଲିବା ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଟିକେ କମିଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ସାରା ଦିନ ଟିକେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ହୋଇଥାଏ। ଆଜି ଆମେ 'ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍' ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ, ଯାହା ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ କ'ଣ?
ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ତଳ ଭାଗରେ ଥିବା ଟିସୁର ଏକ ପ୍ରଦାହ ଯାହାକୁ ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆ କୁହାଯାଏ। ଏହା ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ।
ଏହାକୁ ଏକ ଦୃଢ଼, ଘନ ରବର ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ତଳ ଭାଗରେ, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠିରୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିଥାଏ। ଏହାକୁ ଆମେ 'ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆ' ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ଥିବା ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ସଂଯୋଗ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ଆର୍କ ସୃଷ୍ଟି କରେ।
ଏବେ, ଯେତେବେଳେ ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆର ଏହି ଅଂଶଟି ସହ୍ୟ କରିବା ଠାରୁ ଅଧିକ ଚାପରେ ଥାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯେତେବେଳେ ଏହାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବିସ୍ତାର କରାଯାଏ କିମ୍ବା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ କରାଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଏହା ଫୁଲିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ। ସେହି ଫୁଲା ହେଉଛି ଯାହାକୁ ଆମେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରୁ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ସାଧାରଣତଃ ଗୋଟିଏ ପାଦରେ ହୋଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଉଭୟ ପାଦରେ ଏକ ସମୟରେ ହୋଇପାରେ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ଗୋଇଠି କିମ୍ବା ପାଦ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଏହି ଅବସ୍ଥାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ର କିଛି ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
| ଲକ୍ଷଣ | ଏହା କିପରି ଅନୁଭବ କରେ |
|---|---|
| ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା | ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ। ଆପଣ ଯେଉଁ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସକାଳେ ଉଠି ପ୍ରଥମ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ନିଅନ୍ତି। |
| ପାଦ ଧାରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା | କିଛି ଲୋକ କେବଳ ଗୋଇଠିରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ସୋଲର ମଧ୍ୟଭାଗରେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। |
| ଗୋଡ଼ କଠିନତା | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବହୁତ ସମୟ ବସିବା କିମ୍ବା ଶୋଇବା ପରେ ଉଠିଥାନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ କଠିନ ଅନୁଭବ ହୁଏ। କିଛି ସମୟ ଚାଲିବା ପରେ ଏହି ଅନୁଭବ କମିଯାଏ। |
| ଗୋଇଠି ଚାରିପାଖରେ ଫୁଲା | ଯେତେବେଳେ ହଠାତ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ଆପଣ ଗୋଇଠି ଚାରିପାଖରେ ଏକ ଛୋଟ ଫୁଲା ଦେଖିପାରନ୍ତି। |
| ତୁମେ ଘୂରୁଥିବା ପରି ଅନୁଭବ କରୁଛ। | ଆପଣ ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନରେ ଟାଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଯାହା ପାଦ ତଳିରେ ଥିବା ଟିସୁ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ। |
ଏହି ପରିସ୍ଥିତି କାହିଁକି ଘଟେ?
ଯଦିଓ ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ର ସଠିକ୍ କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା କଷ୍ଟକର, ତଥାପି ଏଥିରେ ଅନେକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଯୋଗଦାନ କରିପାରେ।
ତୁମେ ଯାହା କହୁଛ ଏବଂ କରୁଛ ସେଥିପାଇଁ।
- ସାରା ଦିନ ଠିଆ ହୋଇ କାମ କରିବା: ଶିକ୍ଷକ ଏବଂ କାରଖାନା କର୍ମଚାରୀଙ୍କ ପରି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ବିପଦ ଅଧିକ।
- ଖେଳ ଖେଳିବା: ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଡେଇଁବା ଭଳି ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ।
- ପଥର କିମ୍ବା କଂକ୍ରିଟ୍ ଭଳି କଠିନ ପୃଷ୍ଠରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କିମ୍ବା କାମ କରିବା।
- ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରସାରିତ ନକରି କିମ୍ବା ୱାର୍ମ ଅପ୍ ନକରି ହଠାତ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା।
- ପାଦରେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହେଉନଥିବା ଜୋତା କିମ୍ବା ସାଣ୍ଡେଲ ପିନ୍ଧିବା: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଫ୍ଲିପ୍-ଫ୍ଲପ୍ ଭଳି ଫ୍ଲାଟ୍ ସାଣ୍ଡେଲ, ଯେଉଁ ଜୋତାରେ ସୋଲରେ କୌଣସି ସପୋର୍ଟ ନାହିଁ।
- ଚପଲ ବିନା ଖାଲି ପାଦରେ ଘର ଭିତରେ ବୁଲିବା।
ଶରୀରର ପ୍ରକାର ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା
- ଚପଟା ପାଦ: ପାଦ ତଳ ଅଂଶର ବକ୍ରତା ହ୍ରାସ ପାଇବା ଦ୍ଵାରା ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆ ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପଡ଼େ।
- ତଳିଗୁଡ଼ିକର ଅତ୍ୟଧିକ ବକ୍ରତା (ଉଚ୍ଚ ଆର୍କ ପାଦ)।
- ସ୍ଥୂଳକାୟତା: ଶରୀରର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ, ପାଦ ତଳି ଉପରେ ଭାର ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ହଠାତ୍ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ମଧ୍ୟ ଏହାର ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?
ଜଣେ ଡାକ୍ତର ସାଧାରଣତଃ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ପରୀକ୍ଷା କରି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ପଚାରି ଏହି ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ଥିବା ସ୍ଥାନ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ତଳି ଉପରେ ଚାପ ଦେବେ।
ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ କହିବାକୁ ପଡିବ।
- ଦିନର କେଉଁ ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ହୁଏ? (ସକାଳେ? କାମରେ ଦୀର୍ଘ ଦିନ ପରେ?)
- ପାଦ ତଳିରେ ଠିକ୍ କେଉଁଠାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ?
- ଯନ୍ତ୍ରଣାର ପ୍ରକୃତି କ’ଣ? (ଏହା କ’ଣ ଛୁରାମାଡ଼ କରୁଛି? ଏହା କ’ଣ ଏକ ନୀରସ ଯନ୍ତ୍ରଣା?)
ସାଧାରଣତଃ, ଅନ୍ୟ କୌଣସି ପରୀକ୍ଷା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅନ୍ୟ କୌଣସି କାରଣ ଅଛି (ଯେପରିକି ଏକ ଫ୍ରାକ୍ଚର), ତେବେ ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ୍ସ-ରେ, ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ କିମ୍ବା MRI ସ୍କାନ ଭଳି ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି।
ଘରେ ଏବଂ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେଇ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ?
ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସରଳ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ଔଷଧ ପ୍ରାୟତଃ ଯଥେଷ୍ଟ। ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କ୍ୱଚିତ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ।
| ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ | ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ (ଖେଳ ଖେଳିବା, ବହୁତ ଚାଲିବା) ରୁ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯଥାସମ୍ଭବ ବିଶ୍ରାମ ନିଅ। |
| ଆଇସିଂ | ଏକ ପାଣି ବୋତଲକୁ ଫ୍ରିଜ୍ କରନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ଏକ ପତଳା ତଉଲିଆରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ତଳେ ପ୍ରାୟ 10-15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଦିନକୁ ଦୁଇଥର କରନ୍ତୁ। ଏହା ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରିବ। |
| ଭଲ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା | ଭଲ ଆର୍ଚ୍ ସପୋର୍ଟ ଏବଂ ଭଲ କୁଶନିଂ ଥିବା ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଫ୍ଲାଟ୍ ସାଣ୍ଡାଲ୍ ଏବଂ ଜୋତା ପରିହାର କରନ୍ତୁ। |
| ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଏବଂ ମାଲିସ୍ | ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଏବଂ ଗୋଡ଼ର ତଳି ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ମାଲିସ୍ କୌଶଳ ଶିଖାଇ ପାରିବେ। |
| ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ (NSAIDs) | ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଇମ୍ଫ୍ଲେମାଟୋରୀ ଔଷଧ (NSAIDs) ଯେପରିକି ibuprofen ଏବଂ naproxen ନିଆଯାଇପାରିବ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଏଗୁଡ଼ିକୁ 10 ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଲଗାତାର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
| ଅର୍ଥୋଟିକ୍ସ/ସନ୍ନିବେଶ | ଜୋତା ଭିତରେ ରଖାଯାଇପାରିବା ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଇନସର୍ଟ ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ ପାଦର ତଳିକୁ ଅତିରିକ୍ତ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ। |
| କର୍ଟିକୋଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ | ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ଗୁରୁତର ହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତର ଯନ୍ତ୍ରଣା ସ୍ଥାନରେ ଏକ କର୍ଟିକୋଷ୍ଟେରୋଇଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦେଇପାରନ୍ତି। |
ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହେବ କି?
ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଉପରୋକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରତି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ନାହିଁ, କେବଳ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବିଚାର କରାଯାଏ। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିରଳ ଘଟଣା।
- ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ନେମିୟସ୍ ମାନ୍ଦାବସ୍ଥା: ଏଥିରେ ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆ ଉପରେ ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀକୁ ସାମାନ୍ୟ ଟାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ।
- ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଲ୍ ରିଲିଜ୍: ଏଥିରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଟାଣତା ମୁକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆ ଟିସୁରେ ଅନେକ ଛୋଟ ଛେଦନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ।
ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ ଏବଂ ହିଲ୍ ସ୍ପର୍ସ କ’ଣ ସମାନ?
ହଁ। ଯଦିଓ ଏହି ଦୁଇଟି ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୋଇପାରେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଦୁଇଟି ଭିନ୍ନ ଅବସ୍ଥା।
ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍, ଯେପରି ଆମେ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛୁ, ତାହା ପାଦ ତଳିରେ ଥିବା ଟିସୁର ପ୍ରଦାହ।
ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ ଯୋଗୁଁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଚାପ ଏବଂ ଫୁଲା ଯୋଗୁଁ ଗୋଇଠି ହାଡ଼ ତଳେ ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ହାଡ଼ର ବୃଦ୍ଧି ହେଉଛି ହିଲ୍ ସ୍ପର୍ ।
ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଗୋଇଠି ସ୍ପର୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାହୀନ ହୋଇଥାଏ। ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆର ପ୍ରଦାହ ଯୋଗୁଁ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଏହା ଏହି ଦୁଇଟି କାରଣ ମଧ୍ୟରୁ ଯେକୌଣସି କାରଣ ପାଇଁ ହୋଇପାରେ। ସଠିକ୍ କାରଣ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଭଲ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଏକ ତୀବ୍ର ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଲକ୍ଷଣ।
- ଅନେକ ଲୋକ ବିଶ୍ରାମ, ବରଫ, ଭଲ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି ସରଳ ଜିନିଷ ଦ୍ୱାରା ଆରାମ ପାଆନ୍ତି।
- ସୋଲ ପାଇଁ ସମର୍ଥନ ନଥିବା ଫ୍ଲାଟ ସାଣ୍ଡାଲ୍ କିମ୍ବା ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା କମି ନଯାଏ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
- ଏହା ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କିଛି ସପ୍ତାହରୁ କିଛି ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୟ ଲାଗିପାରେ, ତେଣୁ ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖିବା ଏବଂ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |