ଆଜିକାଲି ଜୀବନ ବହୁତ ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ, ଏବଂ ଏହା ବହୁତ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ ହେଉଛି, ନୁହେଁ କି? କାମ ସମସ୍ୟା, ପାରିବାରିକ ସମସ୍ୟା, ଆର୍ଥିକ ଚାପ ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କ ଶିକ୍ଷା ଭଳି ହଜାର ହଜାର ଜିନିଷ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ରଖିବା କଷ୍ଟକର। କେତେବେଳେ, ଏହି ଚାପ ଅସହ୍ୟ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଭାରୀ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ସମୟରେ, ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ହେଉଛନ୍ତି ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଯିଏ ଆମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିଏ?
ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ଜଣେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ବୃତ୍ତିଗତ ଯିଏ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା, ଭାବନା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକାବିଲା କରିବାର ସୁସ୍ଥ ଉପାୟ ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଏହା ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ, ଜ୍ଞାନୀ ବନ୍ଧୁ ରହିବା ଭଳି। କିନ୍ତୁ ଏହି ବନ୍ଧୁ ଆପଣଙ୍କୁ ବୈଜ୍ଞାନିକ ପଦ୍ଧତି ଏବଂ ତାଲିମ ବ୍ୟବହାର କରି ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନ୍ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଏକ କଷ୍ଟକର ସମୟ ଦେଇ ଗତି କରୁଛନ୍ତି, ଯେପରିକି ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ କିମ୍ବା ଛାଡପତ୍ର, ତେବେ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ସେମାନେ ତୁମର ବିଚାର କରନ୍ତି ନାହିଁ। ସେମାନେ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ, ଗୋପନୀୟ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ ତୁମର ମନରେ ଯାହା ଅଛି ସେ ବିଷୟରେ ମୁକ୍ତ ଭାବରେ କଥା ହୋଇପାରିବ।
ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ଏବଂ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?
ଏହା ଏପରି ଏକ ସ୍ଥାନ ଯେଉଁଠାରେ ଅନେକ ଲୋକ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ମୁଖ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିବା। ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
| ବିଭାଗ | ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ | ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ |
|---|---|---|
| ମୌଳିକ ଯୋଗ୍ୟତା | ମନସ୍ତତ୍ତ୍ବରେ ସ୍ନାତକ ଡିଗ୍ରୀ ଏବଂ ସ୍ନାତକୋତ୍ତର ଡିଗ୍ରୀ (ଯେପରିକି MSc/PhD) ସମାପ୍ତ କରିଥିବା କେହି ଜଣେ। ସେମାନେ ଡାକ୍ତର ନୁହଁନ୍ତି । | ଏମାନେ ହେଉଛନ୍ତି ଡାକ୍ତର ଯେଉଁମାନେ ଡାକ୍ତରୀ ଡିଗ୍ରୀ (MBBS) ସମାପ୍ତ କରିଛନ୍ତି ଏବଂ ତା'ପରେ ମାନସିକ ରୋଗରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ ତାଲିମ ଗ୍ରହଣ କରିଛନ୍ତି। |
| ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି | ସାଇକୋଥେରାପି କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶ, ଯାହା ମୁଖ୍ୟତଃ କଥାବାର୍ତ୍ତା ମାଧ୍ୟମରେ କରାଯାଏ, ଆଚରଣ ଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। | ସେମାନେ ମାନସିକ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି, ଔଷଧ ଲେଖନ୍ତି, ଏବଂ କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ସେମାନେ କଥା ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରିପାରନ୍ତି। |
| ଔଷଧ ଲେଖିବା | ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ସେମାନଙ୍କୁ ଔଷଧ ଲେଖିବାର ଅନୁମତି ନାହିଁ। | ହଁ, ସେମାନେ ଔଷଧ ଲେଖିପାରିବେ। କାରଣ ସେମାନେ ଡାକ୍ତର, ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ ବିଷୟରେ ବ୍ୟାପକ ବୁଝାମଣା ଅଛି। |
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏପରି ଏକ ମାନସିକ ରୋଗ ଅଛି ଯାହା ପାଇଁ ଔଷଧ ଆବଶ୍ୟକ (ଯଥା, ସ୍କିଜୋଫ୍ରେନିଆ , ବଡ଼ ଡିପ୍ରେସନ୍), ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଜୀବନ ସମସ୍ୟା, ସମ୍ପର୍କ ସମସ୍ୟା, ଚାପ, ଚିନ୍ତା ଇତ୍ୟାଦି ବିଷୟରେ କଥା ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ, ଏବଂ ମୁକାବିଲା, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଆଚରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ, ତେବେ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କଥା ହେବା ପାଇଁ ଜଣେ ଉତ୍ତମ ବ୍ୟକ୍ତି। ପ୍ରାୟତଃ, ସେମାନେ ଦୁଇଜଣ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଏକ ଦଳ ଭାବରେ ଏକାଠି କାମ କରିପାରିବେ।
ଆପଣ କେତେବେଳେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
କିଛି ଲୋକ ଭାବନ୍ତି, "ମୁଁ ପାଗଳ ନୁହେଁ, ମୁଁ କାହିଁକି ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବି?" ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୁଲ ମନୋଭାବ। ଯେପରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅସୁସ୍ଥ ହେଲେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତି, ସେହିପରି ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମନ ଅସୁବିଧାରେ ଥାଏ ସେତେବେଳେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାଭାବିକ ଏବଂ ବୁଦ୍ଧିମାନର କାର୍ଯ୍ୟ।
ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ:
- ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭାବନା: ଆପଣ କ’ଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା, ଭାବନା କିମ୍ବା ଆଚରଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରେ? ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କ, କାମ କିମ୍ବା ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି କି?
- ଜୀବନର ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ: ରୋଗ, ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ, ଛାଡପତ୍ର, କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ ସମସ୍ୟା ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିର ଏକା ମୁକାବିଲା କରିବା କ’ଣ କଷ୍ଟକର?
- ନିଶା: ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ବ୍ୟବହାର ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ସମ୍ପର୍କ କିମ୍ବା ଦାୟିତ୍ୱରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିଛି କି?
- ନିରନ୍ତର ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା: ଆପଣ କ’ଣ ସବୁକିଛି ବିଷୟରେ ସବୁବେଳେ ଚିନ୍ତିତ ହୁଅନ୍ତି? ଆପଣ କ’ଣ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତିତ ହୁଅନ୍ତି? ଆପଣ କ’ଣ ନିରନ୍ତର ଭାରୀ ଏବଂ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି?
- ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ: ଆପଣ କ’ଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ କିଛି ଉପଭୋଗ କରିପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଦୁଃଖିତ କି, କିମ୍ବା ଆପଣ ଜୀବନରେ ହତାଶ କି? ଆପଣଙ୍କ ନିଦ କିମ୍ବା ଭୋକରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି କି?
- ସମ୍ପର୍କ ସମସ୍ୟା: ପରିବାର, ପତି କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ ସମ୍ପର୍କ ସର୍ବଦା ସମସ୍ୟାପୂର୍ଣ୍ଣ ଥାଏ କି?
- ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ (ଫୋବିଆସ୍): ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ଉଚ୍ଚତା, ଭିଡ଼, କିମ୍ବା ପଶୁପକ୍ଷୀ ଭଳି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଏକ ଅସାଧାରଣ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ ଅଛି?
- ଜୀବନ ପ୍ରତି ନିରାଶା:ତୁମର କ’ଣ ଚିନ୍ତାଧାରା ଅଛି ଯେ ଜୀବନ ଅର୍ଥହୀନ, ବଞ୍ଚିବାର କୌଣସି ଅର୍ଥ ନାହିଁ? ଯଦି ତୁମର ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ଅଛି, ତେବେ ତୁମେ ଯାହାଙ୍କ ଉପରେ ନିର୍ଭର କର ତାଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅ କିମ୍ବା ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅ। ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ଙ୍କୁ ଭେଟନ୍ତି, ସେତେବେଳେ କ'ଣ ହୁଏ?
ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ଯାଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଟିକେ ନର୍ଭସ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଭୟ କରିବାର କିଛି ନାହିଁ। ସାଧାରଣତଃ ଏହା ଘଟେ:
୧. ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା: ପ୍ରଥମେ, ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ। "ତୁମେ ଏଠାକୁ କାହିଁକି ଆସିଛ?", "ଏହି ସମସ୍ୟା କେବେ ଆରମ୍ଭ ହେଲା?", "ତୁମର ପାରିବାରିକ ପୃଷ୍ଠଭୂମି କିପରି?" ଏହା ତୁମର ପରିସ୍ଥିତିର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିତ୍ର ପାଇବା ପାଇଁ।
୨. ହୁଏତ କିଛି ପରୀକ୍ଷା କରିପାରନ୍ତି: କେତେବେଳେ, ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା, ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ, କିମ୍ବା ସ୍ମୃତି ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ପରୀକ୍ଷା ଦିଆଯାଇପାରେ।
୩. ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା: ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପରେ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ବିଷୟରେ କଥା ହେବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବୈଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ପ୍ରମାଣିତ ଚିକିତ୍ସା। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ-ବ୍ୟବହାରିକ ଚିକିତ୍ସା (CBT) ପରି ଜିନିଷ।
ଆପଣ ଜଣେ ଭଲ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିପରି ଖୋଜିବେ?
ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଅନେକ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ଅଛି:
- ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଯାଉଥିବା ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ। ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଭଲ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କୁ ସୁପାରିଶ କରିପାରିବେ।
- ସରକାରୀ କିମ୍ବା ବେସରକାରୀ ଡାକ୍ତରଖାନାର ମାନସିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହିତ ସାକ୍ଷାତ କରନ୍ତୁ।
- ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟଗୁଡ଼ିକରେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱ ବିଭାଗ ମାଧ୍ୟମରେ ସୂଚନା ପ୍ରାପ୍ତ କରନ୍ତୁ।
କାହାକୁ ବାଛିବା ପୂର୍ବରୁ, ତାଙ୍କର ଯୋଗ୍ୟତା (ସ୍ନାତକ, ସ୍ନାତକୋତ୍ତର) ବିଷୟରେ ପଚାରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଏହା ଏପରି ଏକ ସମ୍ପର୍କ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଚିନ୍ତାଧାରା ବିଷୟରେ କଥା ହୋଇପାରିବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ଜଣେ ବିଶେଷ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ବୃତ୍ତିଗତ ଯିଏ ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ସାକ୍ଷାତ ଦୁର୍ବଳତାର ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ, ଏହା ଜ୍ଞାନର ଲକ୍ଷଣ।
- ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ, ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ମାନେ ଔଷଧ ଲେଖିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏହା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଏ। ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ବୁଝନ୍ତୁ।
- ଜୀବନର ଯେକୌଣସି ବିଷୟ, ଯେପରିକି ଚାପ, ଦୁଃଖ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ସମ୍ପର୍କ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ମୁକ୍ତ ଏବଂ ଗୋପନୀୟ ଭାବରେ କଥା ହୋଇପାରିବେ।
- ଯଦି ଆପଣ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବାରେ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |