ਆਓ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ। ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਕਿੰਨਾ ਕੀਮਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹਾਂ, ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਰਦੇ ਫਿਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਗੋਡੇ ਦੇ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਅਸੀਂ "ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ" ਨਾਮਕ ਹਿੱਸੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰਬੜ ਬੈਂਡਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਾਡੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਥਿਰਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।

ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਕੀ ਹਨ?

ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪੱਟੀਆਂ ਸਮਝੋ ਜੋ ਸਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਗੋਡੇ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹਨ (ਕੋਲੇਟਰਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ), ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੋ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਥਿਤ ਹਨ (ਕਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ)।

ਹੁਣ ਆਓ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀਏ:

1. ਮੈਡੀਅਲ ਕੋਲੈਟਰਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ (MCL)

ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ MCL ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਤੁਹਾਡੀ ਉਪਰਲੀ ਲੱਤ ਦੀ ਵੱਡੀ ਹੱਡੀ - ਫੀਮਰ) ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਿਨ ਹੱਡੀ (ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੇ ਅੰਦਰਲੀ ਵੱਡੀ ਹੱਡੀ - ਟਿਬੀਆ) ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਚੌੜਾ, ਸਮਤਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹੈ। MCL ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

2. ਲੇਟਰਲ ਕੋਲੈਟਰਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ (LCL)

ਇਸਨੂੰ LCL ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਫੀਮਰ) ਨੂੰ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੀ ਦੂਜੀ ਪਤਲੀ ਹੱਡੀ (ਫਾਈਬੁਲਾ) ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ MCL ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਗੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। LCL ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

3. ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਕਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ (ACL)

ਹੁਣ ਆਓ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ। ਇੱਕ ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਕਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਜਾਂ ACL ਹੈ। ਇਹ ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਫੀਮਰ) ਨੂੰ ਸ਼ਿਨ ਹੱਡੀ (ਟਿਬੀਆ) ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ। ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ACL ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫੁੱਟਬਾਲ ਜਾਂ ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ACL ਸੱਟਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਟਿਬੀਆ ਨੂੰ ਫੀਮਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ।

4. ਪੋਸਟੀਰੀਅਰ ਕਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ (PCL)

ਦੂਜਾ `(ਪੋਸਟੀਰੀਅਰ ਕਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ)` ਜਾਂ `(ਪੀ.ਸੀ.ਐਲ.)` ਹੈ। ਇਹ ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸ਼ਿਨ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗੋਡੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ। ਇਹ `(ਏ.ਸੀ.ਐਲ.)` ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਮੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, `(ਪੀ.ਸੀ.ਐਲ.)` ਦੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਫੀਮਰ) ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਦੀ ਸ਼ਿਨ ਹੱਡੀ (ਟਿਬੀਆ) ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਦੋ ਲਿਗਾਮੈਂਟ, `(ACL)` ਅਤੇ `(PCL)`, ਨੂੰ ``ਕਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ`` ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਕਰਾਸਵਾਈਜ਼ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਬਿਲਕੁਲ 'X' ਅੱਖਰ ਵਾਂਗ)।

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੀ ਕੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ?

ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਜਿਸਨੂੰ "ਬੰਧਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਅਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਤੁਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਦੌੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਛਾਲ ਨਹੀਂ ਮਾਰ ਸਕਦੇ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਇਹ ਹਨ:

• ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਗੋਡੇ ਸਾਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਇਹ ਸਾਡੀ ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਫੀਮਰ) ਅਤੇ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ (ਟਿਬੀਆ ਅਤੇ ਫਾਈਬੁਲਾ) ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ, ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰੋੜਨ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
• ਪੂਰੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ, ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਰੱਖਿਅਕਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਇਹ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਲੇ ਬਿਨਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਗੋਡੇ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੀ ਸੱਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਲਚਕੀਲਾ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ "(ਕੋਲੇਜਨ)" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ "(ਕੋਲੇਜਨ)" ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ "(ਕੋਲੇਜਨ)" ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਬੰਨ੍ਹਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹਨਾਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਲਚਕੀਲਾ ਰੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਗੋਡਾ ਇੱਕ ਹੱਦ ਤੱਕ ਹਿੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਲਚਕਤਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਹਾਂ। ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਣ, ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਜ਼ਖਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ "ਮੋਚ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਹਲਕੀ ਮੋਚ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੇ ਹਲਕੇ ਫਟਣ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟ ਵੀ ਸਕਦਾ ਹੈ ("ਪੂਰਾ ਫਟਣਾ" ਜਾਂ "ਫਟਣਾ")।

• (ACL) ਅੱਥਰੂ (`ACL ਅੱਥਰੂ`)
• (LCL) ਅੱਥਰੂ (`LCL ਅੱਥਰੂ`)
• (MCL) ਟੀਅਰ (`MCL ਟੀਅਰ`)
• (ਪੀਸੀਐਲ) ਟੀਅਰ (`ਪੀਸੀਐਲ ਟੀਅਰ`)

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ। ਪਰ ਇਹ ਗੈਰ-ਐਥਲੀਟਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਝਟਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਗੋਡਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਮੋੜੇ ਹੋਏ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ "ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਸੱਟ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਾਰ ਹਾਦਸੇ ਵਿੱਚ ਗੋਡਾ ਅਗਲੇ "ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ" ਨਾਲ ਟਕਰਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਪਾਸੇ (ਜਾਂ ਤਾਂ ਅੰਦਰੋਂ ਜਾਂ ਬਾਹਰੋਂ) ਇੱਕ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਬਲ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਫੁੱਟਬਾਲ ਮੈਚ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਟੱਕਰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਗੋਡਾ ਬਹੁਤ ਪਿੱਛੇ ਹੈ (ਹਾਈਪਰਐਕਸਟੈਂਡਡ), ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਬਾਹਰੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਗੋਡੇ ਦਾ ਜੋੜ ਕਿਸੇ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ, ਅਚਾਨਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਰੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਅਚਾਨਕ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲਣ, ਨੈੱਟਬਾਲ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਉਤਰਨ, ਜਾਂ ਸਕੀਇੰਗ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸੋਚੋ।

ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਮੇਰੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣਗੇ: ਇਹ ਦਰਦ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਸੱਟ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗੀ, ਦਰਦ ਕਦੋਂ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਅਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਖਮੀ ਗੋਡੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਜਾਂਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਗੋਡਾ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਲਾਲ ਹੈ, ਜਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ। ਫਿਰ ਡਾਕਟਰ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਇਸਦੀ ਤੁਲਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੂਜੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗੋਡੇ ਨਾਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਐਕਸ-ਰੇ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਐਕਸ-ਰੇ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਗੋਡੇ ਦੀ ਟੋਪੀ (ਪੈਟੇਲਾ) ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੱਡੀ ਦੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਐਕਸ-ਰੇ 'ਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਹੋਰ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
• ਐਮਆਰਆਈ: ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਹੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ, ਕੀ ਉਹ ਮੋਚ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਫਟ ਗਏ ਹਨ, ਜਾਂ ਕਿਸ ਹੱਦ ਤੱਕ, ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ (ਐਮਆਰਆਈ) ਸਕੈਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਐਮਆਰਆਈ ਗੋਡੇ ਦੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਮੇਨਿਸਕਸ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਆਮ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਮੋਚ ਵਾਲੇ ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਫਟੇ ਹੋਏ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲੱਛਣ ਹਨ?
• ਗੋਡੇ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਜ਼ਖਮੀ ਹਨ?
• ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਹਲਕੀ ਮੋਚ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟਣਾ)।
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ।
• ਇਸ ਸੱਟ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ, ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।

ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਰਜੀਕਲ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• `(RICE ਵਿਧੀ): ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਆਰਾਮ : ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ।
• ਬਰਫ਼ : ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ।
• ਸੀਕੰਪਰੈਸ਼ਨ: ਸੋਜ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਲਪੇਟਣਾ।
• ਉਚਾਈ : ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਦਿਲ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖਣਾ।
• ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਅਤੇ ਨੈਪ੍ਰੋਕਸਨ ਵਰਗੀਆਂ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ (NSAIDs) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਸਹਾਇਕ ਯੰਤਰ: ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਥਿਰਤਾ: ਬੇਲੋੜੀ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਰੇਸ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ।
• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਗਤੀ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਖਾਏਗਾ।
• ਸਰਜਰੀ: ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਟੀਅਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ACL ਟੀਅਰ, ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸਰਜਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖਮੀ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਫੈਸਲਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਇਲਾਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਓਹ, ਕੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ?" ਬੇਸ਼ੱਕ , ਸਾਰੀਆਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ 100% ਨਹੀਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਜਾਂ ਖੇਡ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ:

• ਉੱਚ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ: ਸਮਝੋ ਕਿ ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਵਾਲੀਬਾਲ, ਫੁੱਟਬਾਲ, ਫੁੱਟਬਾਲ ਅਤੇ ਨੈੱਟਬਾਲ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।
• ਢੁਕਵੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਚੁਣੋ: ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਤਲ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਹੋਣ। ਇਸ ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਬੇਲੋੜੇ ਮਰੋੜਨ ਅਤੇ ਫਿਸਲਣ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਾਓ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀ ਵਰਕਆਉਟ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਾਓ। ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ("ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ") ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ (ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ) ਕਸਰਤਾਂ ("ਕਾਰਡੀਓ") ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
• ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਕੂਲ-ਡਾਊਨ: ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਸਰਤ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਟ੍ਰੈਚ ਅਤੇ ਕੂਲ-ਡਾਊਨ ਕਰੋ।
• ਤੀਬਰਤਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ: ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾਓ।
• ਸਹੀ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ: ਉਹ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹੋਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣ।
• ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਨ ਪਹਿਨੋ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਾਰਡ) ਪਹਿਨੋ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗੋਡੇ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਇਸਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਣ, ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਲਿਆਂਦਾ ਜਾਵੇ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹਾਦਸਾ ਵਾਪਰ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੋਚ ਜਾਂ ਫਟ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕੋ ਥਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ। ਸਿਰਫ਼ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਪਤਨ) ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ!

` ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ACL, MCL, LCL, PCL, ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਗੋਡਾ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ