ਆਓ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ। (ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ) ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ "ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਦਰਦ, ਅਕੜਾਅ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਆਓ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ।

ਇਹਨਾਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਧੜ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਸਿਸਟਮ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਛੋਟੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਰੇਸ਼ੇ ਸੁੰਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੁੰਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੁੰਗੜਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਨਿਗਲਣ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਹਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ "ਪਿੰਜਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ" ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ "ਟੈਂਡਨ" ਦੁਆਰਾ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਹ "ਸਵੈਇੱਛਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ" ਹਨ, ਭਾਵ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਮੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਖਿੱਚਾਅ" ਜਾਂ ਮੋਚ, ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਪਸਲੀਆਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਜਿਹੀਆਂ ਉੱਪਰ ਉੱਠਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਚਬਾਉਣ, ਨਿਗਲਣ ਅਤੇ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉਦੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਪੀਂਦੇ ਅਤੇ ਗੱਲ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ, ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਕੁਝ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਿਰ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਹਰਕਤ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ, ਹੇਠਾਂ, ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਿਰ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਉੱਪਰ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ, ਖਾਣਾ ਨਿਗਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਬੋਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।

ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹਨ?

ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਤਿੰਨਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ: ਅੱਗੇ, ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ।

• ਪਿੱਛੇ ਤੋਂ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉੱਥੋਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰੋਂ, ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਹਨ।
• ਸਾਹਮਣੇ ਤੋਂ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉੱਥੋਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਕਾਲਰਬੋਨ (ਕਲੇਵਿਕਲ) ਤੱਕ ਫੈਲਦੀ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ? ਯਾਨੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਕੀ ਹੈ?

ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਹਨ:

1. ਅਗਲਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਜੋ ਗਰਦਨ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

2. ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਗਰਦਨ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ।

3. ਪਿਛਲਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਜੋ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹੁਣ ਆਓ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੇਖੀਏ।

1. ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਅਗਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ

ਇਹ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹਨ।

• ਸਤਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਇਹ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ।
• `(ਪਲੈਟਿਸਮਾ)`: ਇਹ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਹੇਠਲੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• `(ਸਟਰਨੋਕਲੀਡੋਮਾਸਟੌਇਡ)`: ਇਹ ਉਹ ਵੱਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਝੁਕਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• `(ਟ੍ਰੈਪੇਜ਼ੀਅਸ)`: ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

• ਸੁਪਰਾਹਾਈਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਉੱਪਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਹੱਡੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਹਾਇਓਇਡ ਹੱਡੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਸ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਗਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੋਲਦੇ ਹੋ।
• ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: `(ਡਾਇਗੈਸਟ੍ਰਿਕ)`, `(ਜੀਨੀਓਹਾਈਡ)`, `(ਮਾਈਲੋਹਾਈਡ)`, ਅਤੇ `(ਸਟਾਈਲੋਹਾਈਡ)`।

• ਇਨਫ੍ਰਾਹਾਈਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਇਹ ਚਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਹਾਇਓਇਡ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼, ਜਾਂ ਵੌਇਸ ਬਾਕਸ (ਲੈਰੀਨਕਸ) ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: `(ਓਮੋਹਾਇਡ)`, `(ਸਟਰਨੋਹਾਇਡ)`, `(ਸਟਰਨੋਥਾਇਰਾਇਡ)`, ਅਤੇ `(ਥਾਈਰੋਹਾਇਡ)`।

• ਸਕੇਲੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਹਿਲੀਆਂ ਦੋ ਪਸਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
• ਇਹ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: `(ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਸਕੇਲੀਨ)` (ਸਾਹਮਣੇ), `(ਮਿਡਲ ਸਕੇਲੀਨ)` (ਮੱਧਮ), `(ਪੋਸਟੀਰੀਅਰ ਸਕੇਲੀਨ)` (ਪਿੱਛੇ)।

2. ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ

ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਘੁੰਮਾਉਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਅਤੇ ਘੁੰਮਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: `(ਲੌਂਗਸ ਕੈਪੀਟਿਸ)`, `(ਲੌਂਗਸ ਕੋਲੀ)`, `(ਰੈਕਟਸ ਕੈਪੀਟਿਸ ਐਨਟੀਰੀਅਰ)`,` (ਰੈਕਟਸ ਕੈਪੀਟਿਸ ਲੈਟਰਾਲਿਸ)` ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ।

3. ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ

ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

• ਸਤਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਇਹ ਲੰਬੀਆਂ, ਪੱਟੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਘੁੰਮਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਉਦਾਹਰਨਾਂ: `(Splenius capitis)`, `(Splenius cervicis)`।

• ਸਬਓਸੀਪੀਟਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਇਹ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਓਸੀਪੀਟਲ ਹੱਡੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਉਦਾਹਰਨਾਂ: `(Obliquus capitis inferior)`, `(Obliquus capitis superior)`, `(rectus capitis posterior major)`, `(Rectus capitis posterior minor)`।

• ਟ੍ਰਾਂਸਵਰਸੋਸਪਾਈਨਲਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਇਹ ਸਿਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ, ਪਿੱਛੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਝੁਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਰਵਾਈਕਲ, ਥੌਰੇਸਿਕ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
• ਉਦਾਹਰਨਾਂ: `(Interspinales)`, `(Intertransversarii)`, `(Rotatores cervicis)`, `(Semispinalis capitis)`, `(Semispinalis cervicis)`।

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੈੱਟਵਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਕਿੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ, ਲਚਕੀਲੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਰੇਸ਼ੇ ਸੁੰਗੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਹਰਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਰੇਸ਼ੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਪਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਲਾਲ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਧਾਰੀਆਂ ਵਾਲਾ ਰੂਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਗਰਦਨਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਹਿੱਲਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ: ਇਹ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਚਾਨਕ ਕੱਸਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਮੋਚ/ਖਿੱਚ: ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਰੋੜਨ, ਭਾਰੀ ਵਸਤੂ ਚੁੱਕਣ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਇੱਕ ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਵਾਈਪਲੈਸ਼: ਇਹ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੱਟ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਾਰ ਹਾਦਸੇ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਸਿਰ ਅਚਾਨਕ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝਟਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕਿਹੜੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸਿਰ ਦਰਦ।
• ਮੋਢੇ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜਕੜਨ ਜਾਂ ਦਰਦ।
• ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ।
• ਗਰਦਨ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਪਾਸੇ, ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਦਬਾਉਣ 'ਤੇ ਕੋਮਲਤਾ।
• ਗਰਦਨ ਦਾ ਅਕੜਾਅ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ।
• ਗਰਦਨ ਦੁਆਲੇ ਸੋਜ ਜਾਂ ਨੀਲ ਪੈਣਾ।

ਜੇਕਰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਕੀ ਸੁਨੇਹਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ?

ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 30 ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ, ਖਾਣ, ਬੋਲਣ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਕੀਮਤੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਬੈਠਣ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ, ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਹਰ ਸਮੇਂ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰਹੋ। ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ।
• ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵਰਤੋ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਨੀਵੇਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗੀ।

` ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ, ਗਰਦਨ ਦੀ ਬਣਤਰ, ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਪਿੰਜਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ