ਆਓ ਇਸ ਅਦਭੁਤ ਝਿੱਲੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਮੌਜੂਦ ਹੈ - ਫਾਸੀਆ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ 'ਫਾਸੀਆ' ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਵਾਂ ਹੋਵੇ। ਪਰ ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ, ਹਰ ਬਣਤਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਲ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਫਾਸੀਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਫਾਸੀਆ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਪਤਲਾ, ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਜੋੜਨ ਵਾਲਾ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਤਲੀ, ਪਤਲੀ ਚਾਦਰ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਅੰਗਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟਦਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚਦੇ ਸਨ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਾਡੇ ਅੰਗਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਨੈੱਟਵਰਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਫਾਸੀਆ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਕੋਲੇਜਨ" ਨਾਮਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ "ਕੋਲੇਜਨ" ਹੀ ਫਾਸੀਆ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਣਤਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤੀਲੀਦਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫਾਸੀਆ ਕਈ ਪਰਤਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਚਮੜੀ। ਇਹਨਾਂ ਪਰਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ "ਹਾਇਲੂਰੋਨਨ" ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਤਰਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਰਲ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਫਾਸੀਆ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਘੁੰਮਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ "(ਹਾਇਲੂਰੋਨਨ)" ਨਾਮਕ ਇਹ ਤਰਲ ਸੁੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਫਾਸੀਆ ਕੱਸਣਾ ਅਤੇ ਸੁੰਗੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਸੀਮਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤਾਂ, ਫਾਸੀਆ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਫਾਸੀਆ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਜੋ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕੋਈ ਛੋਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

• ਸਹਾਰਾ ਅਤੇ ਬਣਤਰ: ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਫੜਨਾ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਫੜਨਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ।
• ਸੁਚਾਰੂ ਗਤੀ: ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰਗੜਨ ਜਾਂ ਰਗੜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਤ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਸਥਿਰਤਾ: ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
• ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਕੰਮ: ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ: ਇਹ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਚੰਗੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਫਾਸੀਆ ਉਹ ਜੋੜਨ ਵਾਲਾ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਇਕੱਠੇ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਫਾਸੀਆ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਸਵਾਲ ਹੈ। ਫਾਸੀਆ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਟੈਂਡਨ, ਲਿਗਾਮੈਂਟ, ਹੱਡੀ, ਅੰਗ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਫਾਸੀਆ, ਟੈਂਡਨ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਤਿੰਨੋਂ ਹੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਕੋਲੇਜਨ" ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

• ਟੈਂਡਨ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਟੈਂਡਨ ਦੁਆਰਾ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ: ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।
• ਫਾਸੀਆ: ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਾਡੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ "ਥੋਰਾਕੋਲੰਬਰ ਫਾਸੀਆ", ਪੱਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ "ਫਾਸੀਆ ਲਟਾ", ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲੇ ਵਿੱਚ "ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਆ" ਇਸਦੀ ਚੰਗੀ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ।

ਫਾਸੀਆ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਰਤਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫਾਸੀਆ ਦੀਆਂ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਪਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

1. ਸਤਹੀ ਫਾਸੀਆ: ਇਹ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਝਿੱਲੀ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ, ਢਿੱਲੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੁਣੇ ਹੋਏ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਰਤ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਧੜ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪਤਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

2. ਡੂੰਘੀ ਫਾਸੀਆ: ਇਹ ਉਹ ਪਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਉਪਾਸਥੀ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਘੇਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਤਹੀ ਫਾਸੀਆ ਨਾਲੋਂ ਮੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੋ ਉਪ-ਪਰਤਾਂ ਵੀ ਹਨ:

• `(Aponeurotic fascia)`: ਇਹ ਮੋਟਾ, ਮੋਤੀ ਵਰਗਾ ਚਿੱਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਐਪੀਮੀਸੀਅਲ ਫਾਸੀਆ: ਇਹ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਮੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

3. ਵਿਸਰਲ ਫਾਸੀਆ: ਇਹ ਸਾਡੇ ਪੇਟ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਘੇਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।

4. ਪੈਰੀਟਲ ਫਾਸੀਆ: ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਖੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਰੇਖਾਵਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪੇਡੂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਖੇਤਰ।

ਫਾਸੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਫਾਸੀਆ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਹਿੱਲਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਹਾਈਲੂਰੋਨਨ ਤਰਲ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਾਸੀਆ ਪਰਤਾਂ ਕੱਸ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਫਸ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦੋਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਗਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਫਾਸੀਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਆਇਟਿਸ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਆ, ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਪੱਟੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਸੋਜ, ਸੁੱਜਿਆ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ "ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ" ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਛੋਟੇ ਗੰਢਾਂ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਖੇਤਰ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਡੁਪੁਇਟਰੇਨ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ:ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹਥੇਲੀ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਾਲਾ ਫਾਸੀਆ ਸੰਘਣਾ, ਕੱਸਿਆ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੁੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਂਗਲਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤਾੜੀ ਵਜਾਉਣ ਜਾਂ ਦਸਤਾਨੇ ਪਾਉਣ ਵਰਗੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮੋਢੇ / ਅਡੈਸਿਵ ਕੈਪਸੂਲਾਈਟਿਸ: ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਰਦਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਮੋਢੇ ਦੀ ਗਤੀ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਫਾਸੀਆ ਮੋਟਾ, ਤੰਗ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਤਾਂ ਮੋਢਾ ਹੋਰ ਵੀ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਪੇਰੋਨੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਿੰਗ 'ਤੇ ਦਾਗ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਵਕਰ, ਝੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਲੰਬਾਈ ਜਾਂ ਮੋਟਾਈ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕੰਪਾਰਟਮੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੋਜ ਜਾਂ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ, ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਸੀਆ ਫੈਲਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸੋਜ ਅੰਦਰ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਹਰਨੀਆ: ਜਦੋਂ ਫਾਸੀਆ ਦੀ ਤਾਕਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਬਾਹਰ ਧੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰਨੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ, ਫੈਮੋਰਲ ਹਰਨੀਆ, ਅਤੇ ਨਾਭੀਨਾਲ ਹਰਨੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਫਾਸੀਆ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਏਹਲਰਸ-ਡੈਨਲੋਸ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੋੜ ਢਿੱਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਬਹੁਤ ਪਤਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੈਨੇਟਿਕ ਨੁਕਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੋਲੇਜਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
• ਮਾਰਫਨ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਇਹ ਦਿਲ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਉਪਾਸਥੀ, ਅੱਖਾਂ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਸਮੇਤ ਕਈ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ "ਫਾਈਬਰਿਲਿਨ" ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਇੱਕ ਜੀਨ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਰੇਸ਼ੇ ਹਨ।

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਫੇਸ਼ੀਏ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਾਂ?

ਫਾਸੀਆ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ: ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘੁੰਮੋ-ਫਿਰੋ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ।
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਿੱਚੋ: ਆਪਣੇ ਫੇਸ਼ੀਏ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਇਹ ਹੋਰ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮੋੜਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਕੱਢੋ ।
• ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ: ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਝੁਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫੇਸ਼ੀਆ ਤੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਫਾਸੀਆ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਤੰਗ ਫਾਸੀਆ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਇਲਾਜ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਯੋਗਾ:ਕਈ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਫਾਸੀਆ ਦੀ ਤੰਗੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਔਨਲਾਈਨ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
• ਹੀਟ ਥੈਰੇਪੀ: ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ, ਤੰਗ ਗੰਢਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ: ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੱਭੋ ਜੋ ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਰਿਲੀਜ਼ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹੋਵੇ।
• ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ: ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦਨਾਕ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੂਈਆਂ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕੇ।
• ਫੋਮ ਰੋਲਰ: ਇੱਕ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਰੋਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਟਾਈਟ ਫੈਸੀਆ ਢਿੱਲਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
• ਫਾਸੀਆ ਬਲਾਸਟਰ: ਇਹ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਯੰਤਰ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਦਬਾਅ ਪਾ ਕੇ ਫਾਸੀਆ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤਾਂ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਆਖਰੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ

ਫਾਸੀਆ ਇੱਕ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ, ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਬੈਂਡ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਰ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਘੇਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਅੰਗਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ, ਨਸਾਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਸੀਆ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਪਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਲਚਕਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਲਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਫਾਸੀਆ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਿਲਾ ਕੇ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਕੇ ਫਾਸੀਆ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

` ਫੈਸੀਆ, ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ, ਕੋਲੇਜਨ, ਮਾਇਓਫੇਸ਼ੀਅਲ ਦਰਦ, ਪਲੰਟਰ ਫੈਸੀਆਇਟਿਸ, ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ