ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਈ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ, ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ। ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 'ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ ਕੀ ਹੈ?
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸੀਈਓ ਹੈ। ਉਹ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੰਮ ਵੰਡਦਾ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, 'ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ' ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੀਈਓ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜਿਸ ਕੋਲ ਇਹ ਹੁਨਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਨ,
- ਤੂੰ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਂ।
- ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੌਕਰੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਦੋਸਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਕਾਇਮ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਇਹ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅੱਗੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।
ਇਸ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇਸ 'ਸੀਈਓ' ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।
| ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਨਾਮ | ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? | ਸਧਾਰਨ ਉਦਾਹਰਣ |
|---|---|---|
| 1. ਵਰਕਿੰਗ ਮੈਮੋਰੀ | ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ 'ਨੋਟਪੈਡ' ਵਾਂਗ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਉਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ। | ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਕਦਮ ਕ੍ਰਮ ਅਨੁਸਾਰ ਯਾਦ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ ਯਾਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲਿਖ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ। |
| 2. ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਚਕਤਾ | ਇਹ ਇੱਕ ਕੰਮ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਕੰਮ, ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। | ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਈਮੇਲ ਟਾਈਪ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਈਮੇਲ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਈਮੇਲ ਟਾਈਪ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਸੋਚੋ। |
| 3. ਰੋਕ ਕੰਟਰੋਲ | ਇਹ ਭਟਕਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਵੇਗਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ। | ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਲੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ। |
ਇਹ ਤਿੰਨੋਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਜਨਮ ਦੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਹੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਜਵਾਨੀ ਦੌਰਾਨ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਮਾੜੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?
ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਅਗਲਾ ਹਿੱਸਾ, "ਫਰੰਟਲ ਲੋਬ", ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਟਿਵ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਇਨ੍ਹਾਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਟਿਵ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨ
- ਧਿਆਨ-ਘਾਟ/ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ADHD): ADHD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ (ਇਨਹਿਬਿਸ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ) ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ (ਵਰਕਿੰਗ ਮੈਮਰੀ) ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਡਿਸਆਰਡਰ: ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ (ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਚਕਤਾ) ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ: ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਟਿਊਮਰ, ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।
- ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਘਟਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਇਹ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਾਰਨ
ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ:ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਣਾ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?
- ਇਕੱਲਾਪਣ: ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਮੀ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ: ਦਿਨ ਭਰ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਇਹਨਾਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ: ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜਾਂਚਾਂ ਅਤੇ ਟੈਸਟਾਂ ਰਾਹੀਂ ਇਹਨਾਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, `(ਸਟ੍ਰੂਪ ਟੈਸਟ)` ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ 'ਲਾਲ' ਸ਼ਬਦ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਉੱਤੇ ਲਿਖਿਆ ਸ਼ਬਦ ਕਹਿਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ... ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ 'ਹਰਾ' ਰੰਗ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ 'ਲਾਲ' ਸ਼ਬਦ ਕਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਨਹਿਬਿਸ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਟੈਸਟਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ?
ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖ਼ਬਰ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਓਨੇ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
- ਕੰਪਿਊਟਰਾਈਜ਼ਡ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ: ਕੁਝ ਖਾਸ ਕੰਪਿਊਟਰ ਗੇਮਾਂ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਸਿੱਖਣ ਦੀਆਂ ਅਸਮਰਥਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਨਿਊਰੋਫੀਡਬੈਕ ਸਿਖਲਾਈ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਤਰੰਗਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਖੋਜ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ।
- ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ, ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕਸਰਤ: ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਣ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਵਰਗੀ ਟੀਮ ਖੇਡ ਖੇਡਣਾ ਹੈ।
ਦੇਖੋ ਕਿ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਵਰਕਿੰਗ ਮੈਮੋਰੀ:ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੇਂਦ ਪਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਦਾ ਦੂਜਾ ਖਿਡਾਰੀ ਹੁਣ ਕਿੱਥੇ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਰੁਕਾਵਟ ਨਿਯੰਤਰਣ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਬੇਲੋੜੀ ਸ਼ਾਟ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਚਕਤਾ: ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਖਿਡਾਰੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਹੁਨਰ ਬਾਰੇ ਜਲਦੀ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਖੇਡਣ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ 'ਸੀਈਓ' ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਇਸ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਹਨ ਵਰਕਿੰਗ ਮੈਮਰੀ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਚਕਤਾ, ਅਤੇ ਇਨਹਿਬਿਸ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ।
- ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ, ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਇਹਨਾਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਘਬਰਾਓ ਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment