ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੁਖਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੱਦੂਆਂ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ? ਕਈ ਵਾਰ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ "ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਖਿਚਾਅ" ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੁਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ "(ਅਸਥੀਨੋਪੀਆ)" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕੋਈ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੱਲ ਘੂਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਾਰ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਬਿਲਕੁਲ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਂਗ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦੋਂ ਹੀ ਅਸੀਂ ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਫੋਨ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟ ਵਰਗੀਆਂ ਡਿਜੀਟਲ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ "ਡਿਜੀਟਲ ਆਈ ਸਟ੍ਰੇਨ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਰ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਿਰਫ਼ ਅੱਖਾਂ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ।
| ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਕਿਸਮ | ਆਮ ਲੱਛਣ |
|---|---|
| ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣ |
|
| ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣ |
ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਥੱਕ ਕਿਉਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ?
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੱਕੋ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹਨ:
- ਡਿਜੀਟਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਕੰਪਿਊਟਰ, ਫ਼ੋਨ, ਟੈਬਲੇਟ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦੇਖਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।
- ਪੜ੍ਹਨਾ: ਕਿਸੇ ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਅਖ਼ਬਾਰ ਵਰਗੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਪੜ੍ਹਨਾ।
- ਡਰਾਈਵਿੰਗ: ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਡਰਾਈਵਿੰਗ।
- ਵਧੀਆ ਕੰਮ: ਉਹ ਕੰਮ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਲਾਈ, ਬੁਣਾਈ, ਲਿਖਣਾ ਅਤੇ ਡਰਾਇੰਗ ਵਰਗੇ ਬਾਰੀਕ ਵੇਰਵਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਰੋਸ਼ਨੀ: ਘੱਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਥਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਘੱਟ ਝਪਕਣਾ: ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਲਗਭਗ 15-20 ਵਾਰ ਝਪਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਮ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਝਪਕਣ ਦੀ ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਲਗਭਗ 5-7 ਵਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਅੱਖਾਂ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਐਨਕਾਂ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ, ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ), ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰੀਏ?
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
20-20-20 ਨਿਯਮ ਯਾਦ ਰੱਖੋ!
ਇਹ ਡਿਜੀਟਲ ਆਈ ਸਟ੍ਰੇਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਸਰਲ ਹੱਲ ਹੈ।
"ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, 20 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।"
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਦੇਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਦੂਰ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਵੀ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਲੁਬਰੀਕੇਟਿੰਗ ਆਈ ਡ੍ਰੌਪਸ (ਆਰਟੀਫਿਸ਼ੀਅਲ ਟੀਅਰਜ਼) ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਈ ਡ੍ਰੌਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨਮੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਹੀ ਪ੍ਰਬੰਧ ਰੱਖੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਚਮਕ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਫਿਲਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ।
- ਸਕ੍ਰੀਨ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ: ਆਪਣੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ, ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਅਤੇ ਫੌਂਟ ਸਾਈਜ਼ ਨੂੰ ਉਸ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਫੌਂਟ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਵੇਗਾ।
- ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਮੀ ਆਵੇਗੀ।
- ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏਸੀ ਕਮਰਾ), ਤਾਂ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਸਮੇਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਜੇਕਰ ਉਪਰੋਕਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਦਿਨੋ-ਦਿਨ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵਿਗੜਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ।
- ਜੇਕਰ ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖਣਾ) ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਗੇ। ਫਿਰ ਉਹ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨੇੜੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ - 'ਮਾਇਓਪੀਆ' ਜਾਂ ਦੂਰ ਦੀ ਨਜ਼ਰ - 'ਹਾਈਪਰੋਪੀਆ') ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ।
ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲੇ ਮਾਮਲੇ (ETU ਕਦੋਂ ਜਾਣਾ ਹੈ)
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਨਵਾਂ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ। ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਆਮ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ, ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਫ਼ੋਨ ਵਰਗੀਆਂ ਡਿਜੀਟਲ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ। ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਝਪਕਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।
- ਮਸ਼ਹੂਰ 20-20-20 ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਯਾਨੀ, ਹਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਦੇਖੋ।
- ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ (ਰੋਸ਼ਨੀ, ਆਸਣ, ਆਰਾਮ) ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ, ਨਿਰੰਤਰ, ਜਾਂ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।
- ਅਚਾਨਕ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਰੰਤ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ