ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ? (ਸਵੈ-ਮਾਣ) ਅਤੇ ਆਓ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ? ਕੁਝ ਦਿਨ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨੀਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਦਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਭਾਵਨਾ ਰੱਖਣਾ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ , "ਸਵੈ-ਮਾਣ" । ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਰੌਸ਼ਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਰੀ ਦੁਨੀਆ ਸੁੰਦਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੀ `(ਸਵੈ-ਮਾਣ)` ਦਾ ਅਰਥ ਹੰਕਾਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਸਮਝਣਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰਨਾ ਹੈ। ਨਹੀਂ, ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ! ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? `(ਸਵੈ-ਮਾਣ)` ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਚੁੱਪ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਰੁੱਖ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਾਂਗ ਹੈ; ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਬਾਹਰੋਂ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਉਹ ਜੜ੍ਹਾਂ ਹਨ ਜੋ ਰੁੱਖ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ``ਸਵੈ-ਮਾਣ`` ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ:

• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਚੰਗੇ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ।
• ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ।
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। "ਮੈਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ" ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
• ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮਾਜ, ਇਸ ਦੁਨੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਹਿੱਸਾ ਹੋ, ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਹੋਣ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪੇ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਅਧਿਆਪਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਪੁੱਤਰ/ਧੀ, ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾਣ ਹੈ," ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਦੇ ਅਤੇ ਹੱਸਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ? ਉਸ ਪਲ, ਤੁਹਾਡਾ "(ਸਵੈ-ਮਾਣ)" ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਫਿਰ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦੀ। ਕੁਝ ਦਿਨ ਅਜਿਹੇ ਹੋਣਗੇ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਚੱਲਣਗੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮਤਭੇਦ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਮਤਿਹਾਨ ਵਿੱਚ ਓਨਾ ਚੰਗਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ। ਉਦੋਂ ਹੀ ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਕਤ, ਇਹ "ਆਤਮ-ਮਾਣ", ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਘੱਟ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਘੱਟ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਉਹ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਨੀਵੇਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। "ਓਹ, ਉਹ ਮੇਰੇ ਨਾਲੋਂ ਕਿੰਨੇ ਵਧੀਆ ਹਨ!" ਵਰਗੇ ਵਿਚਾਰ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਉਹ ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ। ਇਹ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਦੇਖਣ ਵਾਂਗ ਹੈ।
• "ਮੈਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ" ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ," "ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।"
• ਉਹ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, "ਜੇ ਮੈਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਗਿਆ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?"
• ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਉਹ ਜਲਦੀ ਹਾਰ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, "ਮੈਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ" ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
• ਜੇ ਦੂਸਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਸਲੂਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕੋਈ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਕਹਿ ਦੇਣ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਲਤੀ ਹੈ।

ਪਰ ਇਹ ਗੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। "ਸਵੈ-ਮਾਣ" ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਉਹ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਬੱਚਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਰ ਬੱਚਾ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਬੱਚਾ ਇਸ ਦੁਨੀਆਂ ਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਬੱਚਾ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਪਿਆਰ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਬੱਚਾ ਦਿਆਲਤਾ, ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ।

ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ (ਸਵੈ-ਮਾਣ) ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਆਓ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ?

ਇਹ ਇੱਕ ਬਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੁੱਖ ਲਗਾਉਣ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇਣ, ਖਾਦ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਰੁੱਖ ਵਧੇਗਾ, ਖਿੜੇਗਾ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡਾ "ਸਵੈ-ਮਾਣ" ਵੀ ਇਹੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਉਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ

ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪੇ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਰਾ ਉਸ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਸਿੱਖਿਆ ਸੀ, ਜਾਂ ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਸ਼ਬਦ ਪੜ੍ਹਨਾ ਸਿੱਖਿਆ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਸ਼ਾਬਾਸ਼, ਪੁੱਤਰ/ਧੀ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਹੋ!", ਹੈ ਨਾ? ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਮੈਂ ਵੀ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਠੀਕ?"

ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਸਮਰਥਨ

ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਖੇਡਾਂ, ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਤਿਕਾਰ, ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੂਹ ਦੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੈਂਬਰ ਹੋ। ਇਹ ਭਾਵਨਾ `(ਸਵੈ-ਮਾਣ)` ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ।

ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਰਲ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ।

• ਉਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਾਗਜ਼ ਲਓ ਅਤੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਨੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕ੍ਰਿਕਟ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੂਪ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸੰਗੀਤਕ ਸਾਜ਼ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੰਸਰੀ ਜਾਂ ਕੀਬੋਰਡ) ਵਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੈਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੇਜ਼ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗੇਂਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਬੁਝਾਰਤ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਹਸਾ ਦੇਵੇ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਪਾਠਕ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗਣਿਤ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨ, ਇਤਿਹਾਸ, ਜਾਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ?
• ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾ ਭੁੱਲਣਾ, ਠੀਕ ਹੈ?ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਬਿਸਤਰਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣਾ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਭਾਂਡੇ ਰੱਖ ਕੇ, ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ, ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਫਾਈ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ (ਕੁੱਤੇ, ਬਿੱਲੀ) ਨੂੰ ਖੁਆ ਕੇ, ਅਤੇ ਸੈਰ ਲਈ ਲੈ ਕੇ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਬਣੋਗੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ "ਸਵੈ-ਮਾਣ" ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਧ ਜਾਵੇਗਾ।

• ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ:

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਬੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਿੱਤਰ ਦੇ ਚੰਗੇ ਗੁਣ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹੋ।

• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦਿਆਲੂ , ਨਿਰਪੱਖ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੋ ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾ ਕੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਹੋ ? (ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?) ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰਚਨਾਤਮਕ (ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੋਚਦੇ ਅਤੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ), ਬਹਾਦਰ (ਬਿਨਾਂ ਡਰ ਦੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ), ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹੋ?

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਚੰਗੇ ਗੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

• "ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ" ਨੂੰ "ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ!" ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ:

ਜਦੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਬੱਚੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, "ਉਮ, ਮੈਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ," "ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ," "ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ।" ਉਸ ਪਲ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚੋਂ ਉਸ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ "ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ" ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੋਚੋ:

• "ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ."
• "ਮੈਂ ਇਹ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ।"
• "ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।"
• "ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਇਹ ਕਰਨਾ ਜਾਣਦਾ ਹੈ।" (ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?!)

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ, "ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।" ਫਿਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨ (ਅਤੇ ਮਾਣ) ਹੋਵੋਗੇ!

• ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਜਿੱਤਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਤਸਵੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ, ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ "(ਸਵੈ-ਮਾਣ)" ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਧਦਾ ਹੈ।

• ਆਪਣੇ ਪਿਆਰਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ:

ਆਪਣੇ ਮੰਮੀ, ਡੈਡੀ, ਪਰਿਵਾਰ (ਭੈਣ-ਭਰਾ, ਭਰਾ, ਭੈਣਾਂ, ਭਰਾ) ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ। ਇਕੱਠੇ ਖੇਡੋ, ਗੱਲਾਂ ਕਰੋ, ਫਿਲਮ ਦੇਖੋ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ, ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਦੋਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।

• ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਕਰੋ (ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ):

ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ, ਘਰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣਾ ਕਮਰਾ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਖੁਆਓ, ਆਪਣੇ ਭੈਣ-ਭਰਾਵਾਂ ਨਾਲ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡੋ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦੱਸਣ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸੁਣੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਕੁਝ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ (ਇੱਕ ਪੈਨਸਿਲ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ)। ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ, ਬੋਰਡ ਮਿਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹਸਾਓ। ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜੋ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।

• ਆਪਣੇ ਕੀਤੇ ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ:

ਕੱਲ੍ਹ ਜਾਂ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਕੀਤੇ ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੰਮੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਪੈਨਸਿਲ ਦਿੱਤੀ ਹੋਵੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਦੇਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਅਰਥ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੁੰਦਰ ਸ਼ਕਤੀਆਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੰਗੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਚਮਕਣ ਦਿਓ!

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਨੇਹਾ

ਇਸ ਲਈ, ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ, "(ਸਵੈ-ਮਾਣ)" ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦੋਸਤ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਦੋਸਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਦਭੁਤ ਤਾਕਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ। ਇਹ ਕਦੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ, ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ। ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਵਾਪਸ ਉੱਠੋ। ਡਿੱਗਣਾ ਵੀ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਓ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਤਾਕਤਵਰ ਹੋ!

` ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ, ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਸ, ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ