ਕੁਝ ਦਿਨ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਨਾ ਕਿਤੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਪੁਰਾਣੀ ਸੱਟ ਦਾ ਦਰਦ ਹੋਵੇ। ਜਾਂ ਇਹ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਸ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ। ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਜੀਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀ ਹੈ?
ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਿਰਫ਼ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਆਪਕ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ, ਇਸਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ । ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਦਵਾਈਆਂ (ਨਸ਼ੇ)
- ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ
- ਕਸਰਤ
- ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹ
ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਦਸਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਲਗਭਗ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਦਰਦ ਹੈ। ਕੁਝ ਦਰਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ। ਪਰ ਕੁਝ ਦਰਦ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਦਰਦ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਅਦਿੱਖ ਚੀਜ਼ ਹੈ।
ਦਰਦ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ। ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ," ਤਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਹੈ।" ਕਿਉਂਕਿ ਦਰਦ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ, ਇਹ ਅਸਲੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ "ਕੀ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?" ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰੋ।
ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਰਦ ਨੂੰ 100% ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾਵੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰ ਸਕੋ, ਉਹ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਨੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ । ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਟੀਮ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਵੇ।
ਇਸ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਕਿਸਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ?
ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਕੋਈ ਵੀ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
| ਉਹ ਹਾਲਾਤ ਜੋ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ |
|---|
| ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ। |
| ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਸਥਿਤੀਆਂ। ਉਦਾਹਰਨਾਂ: ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਲੂਪਸ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ। |
| ਜਲਣ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ। |
| ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ। |
| ਨਿਊਰੋਪੈਥਿਕ ਦਰਦ। ਉਦਾਹਰਨਾਂ: ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਚੂੰਢੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ। |
| ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਵਿਕਾਰ। |
| ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ। |
| ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ। |
| ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ। |
ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਉਹ ਕੁਝ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਈ ਵਾਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰ।
- ਅਨੱਸਥੀਸੀਓਲੋਜਿਸਟ।
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਓਨਕੋਲੋਜਿਸਟ, ਨਸਾਂ ਲਈ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ)।
- ਨਰਸਾਂ।
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ।
- ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ।
ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਕਟਰੀ ਟੀਮ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
| ਟੈਸਟ | ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ? |
|---|---|
| ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ | ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦਰਦ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ। |
| ਖੂਨ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਟੈਸਟ | ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ। |
| ਸਕੈਨ (ਐਮਆਰਆਈ, ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ) | ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸਿਆਂ (ਹੱਡੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ) ਦੀਆਂ ਸਪਸ਼ਟ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। |
| ਨਰਵ ਫੰਕਸ਼ਨ ਟੈਸਟ (EMG) | ਉਹ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। |
ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ?
ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ, ਸਰਲ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਘਰ ਬੈਠੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਬੈਠੇ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ RICE ਵਿਧੀ (ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਸੰਕੁਚਨ, ਅਤੇ ਉਚਾਈ) ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ।
- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
- ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ।
- ਸੈਰ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਬਲਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਥੈਰੇਪੀ
ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ) ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੋਵੇ।
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ (ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ)
ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਇਸ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ
ਰਵਾਇਤੀ ਪੱਛਮੀ ਡਾਕਟਰੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਮਾਲਿਸ਼ ਥੈਰੇਪੀ
- ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ
- ਧਿਆਨ
- ਯੋਗਾ
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਵਾਧੂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ
ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰੀ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ।
| ਇਲਾਜ ਦਾ ਤਰੀਕਾ / ਦਵਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਆਖਿਆ |
|---|---|
| ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ | |
| TENS `(ਟ੍ਰਾਂਸਕਿਊਟੇਨੀਅਸ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਨਰਵ ਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ)` | ਛੋਟੀਆਂ ਬਿਜਲੀ ਦੀਆਂ ਤਰੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ। |
| ਸਟੀਰੌਇਡ ਟੀਕੇ | ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਜੋੜਾਂ ਜਾਂ ਉਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣਾ ਜਿੱਥੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੋਵੇ। |
| ਨਰਵ ਬਲਾਕ | ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਨਾੜੀ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੰਨ ਕਰਨਾ। |
| ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ | |
| ਐਨਐਸਏਆਈਡੀਜ਼ | ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ, ਡਿਕਲੋਫੇਨੈਕ। ਇਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। |
| ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ | ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਦਵਾਈ 'ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ' ਹੈ। |
| ਨਸਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ | ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੌਰੇ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜਾਂ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਨਸਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। |
| ਓਪੀਔਡਜ਼ | ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟ੍ਰਾਮਾਡੋਲ, ਮੋਰਫਿਨ)। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। |
ਇਹਨਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਹਨ?
ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 'ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ' ਵਰਗੀ ਇੱਕ ਆਮ ਦਵਾਈ ਵੀ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਈ ਜਾਵੇ। 'ਓਪੀਓਇਡਜ਼' ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਰਜਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਗ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਜੋਖਮਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਉਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਇਹ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।
ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੁਨਰਮੰਦ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜ ਅਜ਼ਮਾਉਣੇ ਪੈਣਗੇ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਦਰਦ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
- ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜਿਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।
- ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕੋ-ਆਕਾਰ-ਫਿੱਟ-ਸਾਰੀਆਂ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਸ ਹੋਵੇ।
- ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ।
- ਦਰਦ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਲੜੋ। ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ