ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ? ਇਹ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਰਹੇ? ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਬੰਦ ਹੋ ਗਏ ਹਨ? ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ 'ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਅਸਫਲਤਾ' ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੀ ਘਾਟ (POI) ਕੀ ਹੈ?

ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝੀਏ। ਹਰ ਔਰਤ ਦੇ ਦੋ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਅੰਡਕੋਸ਼ਾਂ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਇੱਕ ਅੰਡਾ ਛੱਡਣਾ। ਦੂਜਾ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਜੋ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 51 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਮਾਹਵਾਰੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੀ ਘਾਟ (POI) ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਅੰਡਕੋਸ਼ਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਚਾਨਕ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਮਹੀਨਿਆਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਅਨਿਯਮਿਤ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? POI ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ 90% ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, POI ਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ । ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਇਡੀਓਪੈਥਿਕ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਜਾਂ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦਾ ਨਾ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲੱਛਣਾਂ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

• ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਬੇਨਿਯਮੀਆਂ: ਮਾਹਵਾਰੀ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੀ, ਜਾਂ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਗਰਮ ਚਮਕ (ਗਰਮ ਚਮਕ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ): ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ: ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਵਿੱਚ ਕਮੀ।
• ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ।
• ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ।
• ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਬਾਂਝਪਨ)।

ਡਾਕਟਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗਿਆ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਫਿਰ, ਉਹ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

• ਹਾਰਮੋਨ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਂਚ ਹੈ। ਖੂਨ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• FSH (ਫੋਲੀਕਲ-ਸਟਿਮੁਲੇਟਿੰਗ ਹਾਰਮੋਨ): ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵਧੇਰੇ FSH ਭੇਜਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, POI ਵਿੱਚ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ: ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਮੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ। POI ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਪ੍ਰੋਲੈਕਟਿਨ: ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਟੈਸਟ: ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਰੁਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।
• ਪੇਲਵਿਕ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਅਤੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। POI ਵਿੱਚ, ਅੰਡਕੋਸ਼ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਜੈਨੇਟਿਕ ਟੈਸਟਿੰਗ (ਕੈਰੀਓਟਾਈਪ ਟੈਸਟਿੰਗ): ਇਹ ਟੈਸਟ ਉਦੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਰਨਰ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ।
• ਐਂਟੀਬਾਡੀ ਟੈਸਟ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ FSH ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ POI ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਵੇਗਾ।

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

POI ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਭਾਵ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੁਬਾਰਾ ਆਮ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹਨ।

ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ (HRT)

ਇਹ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਹੁਣ ਬਾਹਰੋਂ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਗੋਲੀਆਂ, ਜੈੱਲ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਪੈਚ, ਜਾਂ ਯੋਨੀ ਰਿੰਗਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ।

HRT ਦੇ ਫਾਇਦੇ:

• ਗਰਮ ਚਮਕ ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ (ਉਮਰ 51-52) ਤੱਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਇਲਾਜ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ।

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਚੀਜ਼ਾਂ

ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

• ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਮੱਛੀ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਗੋਲੀਆਂ ਲਿਖ ਦੇਵੇਗਾ।
• ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ: ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ: POI ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਲਗਭਗ 5-10% ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ "(IVF)" ਵਰਗੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਅਤੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

POI ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਦਾਸ, ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।