Porozmawiamy dziś o twoim jelicie cienkim? To bardzo ważny narząd!

Dzisiaj porozmawiamy o bardzo ważnej części naszego ciała, o której czasami nie myślimy zbyt wiele. To jelito cienkie , czyli po angielsku „jelito cienkie”. To właśnie ono pomaga organizmowi wchłaniać składniki odżywcze z pożywienia i napojów. Przyjrzyjmy się zatem, czym dokładnie jest jelito cienkie, jakie pełni funkcje, na jakie choroby może zachorować i jak dbać o jego zdrowie.

Jaką funkcję jelito cienkie pełni w naszym organizmie?

Mówiąc wprost, jelito cienkie jest bardzo wydajnym elementem układu trawiennego . To ono jest głównym narządem, który wchłania składniki odżywcze i wodę, których potrzebuje organizm z pożywienia. Pomyślcie, po zjedzeniu pokarm trafia do żołądka i staje się nieco bardziej płynny. Następnie trafia do jelita cienkiego. To tam odbywa się prawdziwa praca.

Jelito cienkie wykonuje głównie następujące funkcje:

• Pokarm jest dalej rozkładany na płyn: częściowo strawiony pokarm, który pochodzi z żołądka, jest rozkładany na mniejsze cząsteczki w jelicie cienkim i staje się płynem. Aby to ułatwić , do jelita cienkiego dodawane są soki trawienne i enzymy . Pomaga w tym żółć z wątroby i enzymy trawienne z trzustki.
• Składniki odżywcze i woda są wchłaniane do organizmu: jelito cienkie wchłania witaminy, minerały, węglowodany, tłuszcze i białka z płynnego pokarmu. Odbywa się to za pomocą maleńkich struktur przypominających palce, zwanych kosmkami jelitowymi, znajdujących się na jego wewnętrznej ścianie. Przypominają one włosie małej szczoteczki. Wewnętrzna ściana tych kosmków nazywana jest również błoną śluzową .
• Przesuwanie pokarmu do przodu: Po wchłonięciu składników odżywczych ze strawionego pokarmu, pozostałe niestrawione części, czyli produkty przemiany materii, są przesuwane w kierunku jelita grubego . Stamtąd są wydalane z organizmu w postaci kału. Ten proces przesuwania pokarmu do przodu nazywamy perystaltyką . Jest to ruch mięśni przypominający fale, którego nie możemy kontrolować, przemieszczający się wzdłuż jelita.

Gdzie znajduje się to jelito cienkie? Jak długie jest?

Możesz się zastanawiać: „Gdzie w twoim ciele znajduje się to jelito cienkie?”. Twoje jelito cienkie znajduje się w jamie brzusznej, czyli w żołądku. Wygląda jak długa, różowa lub czerwona rurka, bardzo zakrzywiona i zwinięta. Twoje jelito grube otacza to jelito cienkie.

Pomimo nazwy, to najdłuższy odcinek naszego układu pokarmowego – „przewód pokarmowy”. Nie zdziw się, ma około 6,7 metra długości! To mniej więcej dwa razy więcej niż przeciętny pokój! Wyobrażasz sobie?

Co więcej, powierzchnia wchłaniania składników odżywczych wewnątrz jelita jest bardzo duża. Wynika to z faktu, że miliony maleńkich włókienek zwanych kosmkami jelitowymi i jeszcze mniejszych mikrokosmków wyściełają wewnętrzną ścianę jelita cienkiego. To daje powierzchnię wchłaniania składników odżywczych równą powierzchni kortu tenisowego! Wyobraź sobie, ile pracy można wykonać na tak małej przestrzeni.

Ale nazwa „mały” pochodzi od jego szerokości. Jego średnica wynosi zaledwie około 2 centymetrów . To mniej więcej rozmiar twojego palca wskazującego.

Jakie są części jelita cienkiego?

To długie jelito cienkie składa się z trzech głównych części. Każda z nich pełni określoną funkcję. Przyjrzyjmy się im bliżej.

1. Dwunastnica

• To pierwszy odcinek jelita cienkiego. To tutaj pokarm trafia do jelita cienkiego po opuszczeniu żołądka.
• Jest to mała rurka o długości około 10 cali , lekko wygięta w kształcie litery „C”.
• Tutaj wytwarzana i magazynowana jest większość soków trawiennych i enzymów niezbędnych do trawienia pokarmu.
• Żółć z pęcherzyka żółciowego i enzymy trawienne z trzustki łączą się w tym gruczole, aby pomóc w rozkładzie pokarmu. To jak centrum trawienia.

2. Jelito czcze

• To środkowa część jelita cienkiego. Zaczyna się tam, gdzie kończy się odbyt.
• Ma około 8 stóp długości ! Jest zwinięty i znajduje się w dolnej części jamy brzusznej.
• Ta część jest ciemnoczerwona . Dzieje się tak, ponieważ ma dużo naczyń krwionośnych. Potrzebuje dobrego krążenia krwi, aby wchłaniać składniki odżywcze.
• Mięśnie w tej części przesuwają pokarm tam i z powrotem, mieszając go dobrze z sokami trawiennymi. Ruch, o którym wspomniałem, zwany perystaltyką, stopniowo przesuwa pokarm w kierunku jelita krętego.

3. Jelito kręte

• Jest to ostatnia i najdłuższa część jelita cienkiego.
• Część ta wchłania większość składników odżywczych, których potrzebuje organizm ze strawionego pokarmu (witaminę B12, sole żółciowe i pozostałe składniki odżywcze niewchłonięte przez jelito czcze).
• To właśnie ten układ odprowadza resztki pożywienia do jelita grubego.
• W jelicie krętym pokarm spędza najwięcej czasu w jelicie cienkim, zanim przedostanie się do jelita grubego.

Jakie najczęstsze choroby mogą dotyczyć jelita cienkiego?

Zatem nawet jelito cienkie, pełniące tak ważną funkcję, może czasami zapadać na choroby. Przyjrzyjmy się niektórym z najczęstszych schorzeń:

• Celiakia: Jest to choroba, w której organizm reaguje na białko zwane glutenem (znajdujące się w zbożach takich jak pszenica i jęczmień). Uszkadza ono wyściółkę jelita cienkiego.
• Choroba Leśniowskiego-Crohna:Jest to przewlekły stan zapalny, który może wystąpić w dowolnym miejscu układu pokarmowego. Może również dotyczyć jelita cienkiego.
• Zapalenie jelit: Jest to stan zapalny jelita cienkiego. Może być spowodowane różnymi infekcjami (bakteryjnymi, wirusowymi).
• Guzy neuroendokrynne układu pokarmowego (guzy neuroendokrynne układu pokarmowego / rakowiaki): Są to wolno rosnące nowotwory, które powstają w komórkach produkujących hormony.
• Zespół jelita drażliwego (IBS): Może powodować takie objawy, jak ból brzucha, wzdęcia, zaparcia lub biegunka. Zaburza funkcjonowanie jelita cienkiego.
• Zespół złego wchłaniania: Jest to niezdolność organizmu do prawidłowego wchłaniania jednego lub więcej składników odżywczych. Może mieć wiele przyczyn.
• Uchyłek Meckela: Jest to wrodzona (obecna od urodzenia) struktura przypominająca kieszonkę w ścianie jelita cienkiego. U niektórych osób może powodować problemy.
• Choroba wrzodowa żołądka: owrzodzenia żołądka i pierwszej części jelita cienkiego (dwunastnicy).
• Twardzina: Jest to choroba tkanki łącznej, która czasami osłabia mięśnie jelita cienkiego i wpływa na jego funkcjonowanie.
• Niedrożność jelita cienkiego: Zablokowanie jelita cienkiego, które uniemożliwia przechodzenie pokarmu przez jelito cienkie. Może to być stan nagły.
• SIBO (zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego): Bakterie, które normalnie bytują w jelicie grubym, nadmiernie rozmnażają się w jelicie cienkim. Może to również zaburzać wchłanianie składników odżywczych.

Jakie są objawy problemów z jelitem cienkim?

Główną funkcją jelita cienkiego jest wchłanianie składników odżywczych i wody. Dlatego gdy zachoruje, nie może ono prawidłowo wykonywać tej funkcji. Mogą wtedy wystąpić następujące objawy:

• Bóle brzucha (mogą być stałe lub pojawiać się i ustępować)
• Wzdęcia, gazy, wzdęcia brzucha
• Zaparcia (nie martw się, u niektórych osób może wystąpić również biegunka, jej nasilenie zależy od rodzaju choroby)
• Biegunka (wodniste stolce, czasami z niestrawionymi cząstkami pokarmu)
• Nudności i wymioty
• Utrata wagi bez powodu (jeśli tracisz wagę bez ograniczania diety lub zwiększania aktywności fizycznej, jest to powód do niepokoju)
• Jeśli ból brzucha nasila się, zwłaszcza po spożyciu tłustych potraw
• Bladość, zmęczenie (z powodu niedoboru żelaza)

Jak rozpoznać, że występuje problem z jelitem cienkim?

Jeśli nadal występuje jeden lub więcej z powyższych objawów, najlepiej udać się do lekarza.Lekarz wysłucha Twoich objawów i historii choroby, a następnie zadecyduje o tym, jakie badania należy wykonać. Na przykład, jeśli po prostu tracisz na wadze, zleci badania krwi. Jeśli masz ból brzucha, zaparcia lub biegunkę, zleci badania, aby sprawdzić, co dzieje się w Twoim jelicie cienkim.

Badania krwi i badania laboratoryjne w celu wykrycia problemów z jelitem cienkim

Może to obejmować takie rzeczy jak:

• Morfologia krwi (CBC): Badanie to może dać pewne pojęcie o takich schorzeniach, jak anemia czy infekcje.
• Kompleksowy panel metaboliczny (CMP): badanie to obejmuje sprawdzenie czynności wątroby i nerek oraz poziomu elektrolitów.
• Analiza moczu
• Badania na obecność określonych chorób, takich jak celiakia czy choroba Leśniowskiego-Crohna (np. badania krwi mające na celu wykrycie specyficznych przeciwciał w organizmie).
• Badania kału: pozwalają wykryć infekcje, krwawienia i sprawdzić, czy składniki odżywcze są prawidłowo wchłaniane.

Badania obrazowe w celu obejrzenia jelita cienkiego

Można zajrzeć do wnętrza jelita cienkiego:

• Endoskopia kapsułkowa: Polega na połknięciu kapsułki z małą kamerą w środku. Kamera wykonuje zdjęcia podczas przechodzenia przez jelita. Pozwala to na uwidocznienie obszarów jelita cienkiego, które trudno zobaczyć za pomocą innych endoskopów.
• Tomografia komputerowa (TK): Pozwala uzyskać obrazy przekrojów poprzecznych wnętrza ciała. Ściany jelita i otaczające je obszary są wyraźnie widoczne.
• Enteroskopia: Polega na wprowadzeniu przez jamę ustną lub odbytnicę specjalnego endoskopu (cienkiej, elastycznej rurki z kamerą i światłem), aby zajrzeć głębiej do jelita cienkiego. W razie potrzeby można również pobrać biopsję.
• Seria zdjęć rentgenowskich jelita cienkiego / Badanie barowe: Substancja, na przykład bar, zostaje połknięta i wykonanych zostaje kilka zdjęć rentgenowskich podczas jej przechodzenia przez jelita.
• Górna endoskopia (OGD): Podczas tego zabiegu endoskop wprowadza się przez usta w celu zbadania dwunastnicy (pierwszej części jelita cienkiego), żołądka i przełyku.

Jakie są metody leczenia problemów z jelitem cienkim?

Istnieje wiele chorób, które atakują jelito cienkie. Dlatego leczenie różni się w zależności od choroby i jej nasilenia. Czasami można kontrolować chorobę, zmieniając dietę i napoje . Czasami konieczne jest przyjmowanie leków . W innych ciężkich przypadkach może być konieczna operacja .

Na przykład:

• Jeśli chorujesz na celiakię , będziesz musiał stosować dietę bezglutenową do końca życia.
• Cierpisz na chorobę wrzodową żołądka.W takim przypadku lekarz przepisze leki zmniejszające kwasowość i chroniące wyściółkę jelit do czasu wygojenia. Jeśli przyczyną jest bakteria (H. pylori), zostanie podany antybiotyk.
• W przypadku stanów zapalnych, np. choroby Leśniowskiego-Crohna , można podawać leki zmniejszające stan zapalny i kontrolujące układ odpornościowy.
• Jeśli jednak występuje niedrożność jelita cienkiego , najprawdopodobniej konieczna będzie operacja w celu usunięcia blokady.

Dlatego bardzo ważne jest ścisłe przestrzeganie zaleceń lekarza.

Jak dbać o zdrowie jelita cienkiego?

Najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowia jelita cienkiego jest dbanie o zdrowie całego układu pokarmowego . Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby temu pomóc:

• Odżywiaj się prawidłowo: Spożywaj dietę bogatą w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste (takie jak brązowy ryż, gryka i owies). Ograniczaj tłuste, przetworzone produkty. Zapytaj dietetyka o dodanie prebiotyków (zawartych w bananach, cebuli i czosnku) i probiotyków (zawartych w jogurcie i fermentowanym mleku) do swojej diety. Pomagają one wspierać dobre bakterie w jelitach.
• Pij dużo wody: Picie wody i napojów niegazowanych i bezkofeinowych (np. soku owocowego, wody pomarańczowej, herbat ziołowych) przez cały dzień wspomaga układ trawienny, w tym jelito cienkie, w trawieniu pokarmu i wydalaniu odpadów.
• Wysypiaj się i odpoczywaj: Wystarczająca ilość snu pomaga w regeneracji komórek organizmu i wzmacnia układ odpornościowy. Jest to również bardzo ważne dla zdrowia jelita cienkiego. Staraj się spać co najmniej 7-8 godzin dziennie.
• Radź sobie ze stresem: Czy wiesz, że stres może zaostrzać schorzenia jelita cienkiego, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna i zespół jelita drażliwego (IBS)? Staraj się więc zachować spokój umysłu. Medytacja, joga, hobby i ćwiczenia fizyczne mogą pomóc.
• Bądź aktywny: Regularne ćwiczenia poprawiają przepływ krwi do jelit i innych ważnych narządów, wzmacniają mięśnie i poprawiają motorykę jelit – skurcze mięśni, które przesuwają pokarm w przewodzie pokarmowym. Nawet zaledwie 30 minut spaceru dziennie jest dobre.

Na koniec, o czym należy pamiętać

Widzisz, nasze jelito cienkie może być „małe” tylko z nazwy, ale jego rola dla naszego ogólnego zdrowia nie jest mała. Wykonuje ogromną pracę, przekształcając pokarm z żołądka w płynne składniki odżywcze. To zajmuje czas. Posiłek może przebywać w jelicie cienkim nawet do sześciu godzin, ulegając systematycznemu rozkładowi i wchłanianiu składników odżywczych. Ponadto, aby wykonać tę pracę, musi ono koordynować swoją pracę z innymi narządami układu pokarmowego.

Takie proste rzeczy, jak zdrowa dieta, picie dużej ilości wody, aktywność fizyczna i redukcja stresu, mogą pomóc Twojemu jelitu cienkiemu zachować zdrowie i prawidłowo wykonywać swoje zadania.

Jeśli masz objawy takie jak ból brzucha, zaparcia, biegunka lub po prostu czujesz się osłabiony, nie trać czasu i nie bój się udać do lekarza . Takie objawy mogą oznaczać, że coś jest nie tak z Twoim jelitem cienkim. Wczesne rozpoznanie i leczenie może zapobiec wystąpieniu poważnych problemów. Rozumiesz? Twoje zdrowie jest dla Ciebie tak samo ważne, jak dla nas.

Jelito cienkie, trawienie, odżywianie, bóle brzucha, układ trawienny, zdrowy styl życia