Czy Ty również czujesz się ciągle zmęczony, ospały i masz problemy z koncentracją? Czasami myślimy, że to normalne zmęczenie spowodowane przepracowaniem. Ale może to być również sygnał z naszego organizmu. W szczególności istnieje duże prawdopodobieństwo, że jest to objaw niedoboru witaminy B12 . Chociaż większość ludzi ma odpowiedni poziom witaminy B12 w organizmie, niektórzy jej nie mają. Dzisiaj porozmawiamy o tym, dlaczego w naszym organizmie brakuje tej cennej witaminy, co ją powoduje i na co powinniśmy zwrócić uwagę.
Dlaczego witamina B12 jest tak ważna dla naszego organizmu?
Wyobraź sobie nasze ciało jako złożoną maszynę. Aby ta maszyna działała prawidłowo, musi otrzymywać odpowiednią ilość paliwa i oleju. Witamina B12 jest jednym z niezbędnych składników odżywczych, których potrzebuje nasz organizm.
Mówiąc prościej, witamina B12 jest ważna przede wszystkim dla:
- Aby wytwarzać czerwone krwinki: Te czerwone krwinki transportują tlen w całym organizmie. Witamina B12 jest niezbędna do ich prawidłowego wytwarzania. Jeśli brakuje witaminy B12, może rozwinąć się anemia, czyli jak ją nazywamy, anemia.
- Dla zdrowia układu nerwowego: Nasze nerwy potrzebują witaminy B12 do prawidłowego funkcjonowania i utrzymania wokół nich osłonki ochronnej (osłonki mielinowej). Niedobór witaminy B12 może powodować problemy, takie jak mrowienie w dłoniach i stopach oraz utratę czucia.
- Funkcje mózgu: Witamina B12 wpływa również na pamięć, koncentrację i ogólne zdrowie mózgu.
Jeśli niedobór witaminy B12 zostanie zignorowany, może mieć poważne, długotrwałe konsekwencje dla serca, układu nerwowego, a nawet mózgu. Dlatego bardzo ważne jest, aby być tego świadomym.
Jakie są główne przyczyny niedoboru witaminy B12?
Dobrze, teraz przyjrzyjmy się, dlaczego niektórym osobom brakuje tej witaminy. Przyczyna nie jest jedna, a kilka. Jeśli lekarz podejrzewa u Ciebie niski poziom witaminy B12, najpierw sprawdzi, czy występuje któryś z tych stanów.
1. Schorzenie zwane niedokrwistością złośliwą
Może to brzmieć jak przerażające słowo, ale w rzeczywistości jest dość proste do zrozumienia. Mówiąc wprost, to drobny błąd popełniany przez nasz układ odpornościowy .
W naszym żołądku, czyli w żołądku, produkowane jest specjalne białko, które pomaga nam wchłaniać witaminę B12 z pożywienia. Nazywa się ono „czynnikiem wewnętrznym” (IF) . Tak jak klucz jest potrzebny do otwarcia zamka, tak klucz zwany IF jest potrzebny do wchłaniania witaminy B12.
W przypadku anemii złośliwej nasz układ odpornościowy omyłkowo atakuje komórki żołądka, które produkują witaminę IF. Dlatego kiedy witamina IF przestaje być produkowana, niezależnie od tego, ile jej spożywamy, nasz organizm nie jest w stanie jej wchłonąć.
Leczenie:Kiedyś nazywano to „szkodliwym”, ale teraz nie ma się czego bać. Istnieją bardzo skuteczne metody leczenia. Lekarz często przepisze zastrzyk z witaminą B12 . Początkowo będziesz przyjmować ją mniej więcej raz w tygodniu, a gdy poziom witaminy B12 wróci do normy, prawdopodobnie będziesz musiał przyjmować comiesięczny zastrzyk lub suplement w wysokiej dawce do końca życia. Jeśli nie lubisz zastrzyków ani tabletek, dostępne są również spraye do nosa z witaminą B12. Porozmawiaj z lekarzem , aby zdecydować, który z nich jest dla Ciebie najlepszy.
2. Starzenie się i zmiany w żołądku
Wraz z wiekiem, zwłaszcza po 50. roku życia , może rozwinąć się u nich schorzenie zwane zanikowym zapaleniem błony śluzowej żołądka . Polega ono na tym, że ściany żołądka stają się cieńsze, a produkcja kwasu żołądkowego spada.
Kwas solny pomaga oddzielić witaminę B12 od białek w spożywanych pokarmach i ułatwia jej wchłanianie przez organizm. Dlatego, gdy brakuje tego kwasu, wchłanianie witaminy B12 z pożywienia staje się utrudnione.
Ale jest dobra wiadomość. Chociaż osoby z tą chorobą mają trudności z wchłanianiem witaminy B12 z pożywienia, łatwiej jest ją przyswajać z suplementów witaminowych lub żywności wzbogaconej. Dlatego osobom po 50. roku życia zaleca się przyjmowanie witaminy B12 z tych źródeł. Najlepiej jednak skonsultować się z lekarzem w sprawie odpowiedniej dawki.
Jakie są objawy niedoboru witaminy B12?
Niedobór witaminy B12 daje nam różnorodne sygnały. Niektóre z nich są tak powszechne, że możemy je pomylić z innymi chorobami. Sprawdź poniższą tabelę, aby sprawdzić, czy te objawy brzmią znajomo.
| Objaw | Odczucie / Opis |
|---|---|
| Częste zmęczenie i osłabienie | Uczucie braku życia niezależnie od ilości snu, uczucie zmęczenia nawet po wykonaniu najdrobniejszego zadania. |
| Blada lub żółta skóra | Przebarwienia skóry spowodowane niedoborem zdrowych czerwonych krwinek. |
| Drętwienie rąk i stóp | Czujesz się, jakby mrówki chodziły dookoła albo jakby ktoś cię kłuł igłami. To wpływ na nerwy. |
| Trudności z chodzeniem i utrata równowagi | Uczucie utraty równowagi podczas chodzenia, jakby niemożność jej utrzymania. |
| Bolesny i czerwony język | Język może stać się opuchnięty, zaczerwieniony i gładki. Mogą również pojawić się owrzodzenia jamy ustnej. |
| Utrata pamięci i dezorientacja | Zapominanie, niemożność koncentracji i czasami niepokój. |
Jeśli jeden lub więcej z tych objawów utrzymuje się przez dłuższy czas, należy koniecznie zasięgnąć porady lekarza.
Przesłanie do domu
- Witamina B12 jest niezbędna dla zdrowia naszych nerwów, krwi i mózgu.
- Częste zmęczenie, blada skóra i drętwienie kończyn mogą być typowymi objawami niedoboru witaminy B12.
- Niedokrwistość złośliwa i zanikowe zapalenie błony śluzowej żołądka, które pojawiają się wraz z wiekiem, to dwie główne przyczyny niedoboru witaminy B12.
- Jeśli jesteś weganinem lub stosujesz dietę roślinną, jesteś w grupie podwyższonego ryzyka wystąpienia niedoboru witaminy B12.
- Nigdy nie diagnozuj choroby na podstawie samych objawów i nie zaczynaj przyjmować witamin w tabletkach. Najpierw skonsultuj się z lekarzem , znajdź dokładną przyczynę niedoboru i zastosuj odpowiednie leczenie.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment