Masz pytania dotyczące cholesterolu? Porozmawiajmy o wszystkim w prosty sposób!

Prawdopodobnie często słyszałeś słowo „cholesterol”, gdy odwiedzasz klinikę lub rozmawiasz z dorosłym w domu, prawda? Niektórzy bardzo się go boją, podczas gdy inni nie do końca go rozumieją. Czym właściwie jest cholesterol? Dlaczego powinniśmy się nim tak przejmować? Dzisiaj spróbujmy to zrozumieć w prosty sposób, tak jakbyśmy rozmawiali z przyjacielem.

Czym właściwie jest cholesterol?

Mówiąc prościej, cholesterol to woskowata, tłusta substancja naturalnie wytwarzana w naszym organizmie. Produkuje go głównie wątroba. Cholesterol dostarczamy również z niektórych produktów spożywczych. W rzeczywistości cholesterol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Wyobraź sobie nasze ciało jak dom. Cholesterol jest niczym specjalna zaprawa murarska używana do budowy ścian tego domu. Każda komórka w naszym ciele zawiera cholesterol w swoich błonach komórkowych, w tym komórki mózgu, nerwów, mięśni, skóry, wątroby, jelit, a nawet serca. Zatem cholesterol jest niezbędny dla organizmu.

Dlaczego więc powinniśmy tak bardzo obawiać się cholesterolu?

Problem zaczyna się, jak wszystko inne, gdy poziom cholesterolu w organizmie staje się zbyt wysoki. W takim przypadku znacznie wzrasta ryzyko rozwoju chorób, takich jak choroby układu krążenia.

Podobnie jak rura wodociągowa z czasem zatyka się brudem i rdzą, tak i cholesterol, gdy wzrasta, zaczyna gromadzić się w ścianach tętnic, które transportują krew do serca. W medycynie cholesterol gromadzi się w ten sposób w tętnicach, co nazywamy miażdżycą . Kiedy tętnice zostają w ten sposób zatkane, zmniejsza się ilość krwi i tlenu docierającego do serca. Zwiększa to ryzyko wystąpienia niebezpiecznych schorzeń, takich jak ból w klatce piersiowej, zawały serca i udary mózgu .

Jaka jest różnica między „dobrym” a „złym” cholesterolem?

Jeśli spojrzysz na raport dotyczący cholesterolu, zauważysz, że istnieją dwa rodzaje cholesterolu: LDL i HDL. Bardzo ważne jest zrozumienie różnicy między nimi.

• Cholesterol LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości): To właśnie nazywamy „złym” cholesterolem. Podobnie jak ktoś, kto śmieci na ulicy, ten cholesterol LDL odkłada się na ściankach naczyń krwionośnych i je zatyka. Im wyższy poziom LDL, tym większe ryzyko chorób serca.

• Cholesterol HDL (lipoproteiny o wysokiej gęstości): To właśnie nazywamy „dobrym” cholesterolem. Niczym śmieciarka, cholesterol HDL usuwa „zły” cholesterol LDL, który gromadzi się w naczyniach krwionośnych i transportuje go z powrotem do wątroby. Im wyższy poziom HDL, tym lepiej dla nas.

Jaki powinien być poziom cholesterolu?

Lekarze zalecają utrzymanie całkowitego poziomu cholesterolu poniżej 200 mg/dl. Nie można jednak podejmować decyzji na podstawie tylko jednej wartości. Trzeba patrzeć na całość.

• Cholesterol LDL („zły”): Poniżej 100 mg/dl to poziom bardzo dobry. Pomiędzy 130 a 159 to poziom graniczny. Powyżej 190 oznacza bardzo wysokie ryzyko chorób serca, udaru mózgu i innych chorób.
• Cholesterol HDL („dobry”): Im wyższy, tym lepiej. 60 mg/dl lub więcej to bardzo dobry wynik. Każdy wynik poniżej 40 jest czynnikiem ryzyka chorób serca.
• Triglicerydy: To kolejny rodzaj tłuszczu we krwi. Najlepiej utrzymywać go poniżej 150 mg/dl. Jeśli przekroczy 200, leczenie może być konieczne.

Co możesz zrobić, aby obniżyć poziom cholesterolu?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​możemy znacząco poprawić kontrolę poziomu cholesterolu, wprowadzając zmiany w stylu życia. Oto kilka rzeczy, które możemy zrobić:

• Dobra dieta:
• W miarę możliwości ogranicz spożycie produktów bogatych w olej, tłuszcz i cholesterol (np. czerwonego mięsa, kiełbas, pizzy, masła, tłustych produktów mlecznych).
• Zdejmij skórkę z rzeczy takich jak kurczak i jedz ją.
• Zamiast smażenia, gotuj jedzenie w wodzie, na grillu, w wodzie lub na parze .
• Dodaj do swojej diety dużo owoców, warzyw i ziół .
• Jeśli chodzi o pieczywo i ryż, wybieraj te wykonane z pełnego ziarna (np. ryż pełnoziarnisty, urad dal, mąka atta).

• Ćwiczenia:
• Wykonuj co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie, które spocą Cię i przyspieszą oddech. Takie aktywności jak szybki marsz, bieganie, jazda na rowerze i pływanie są świetne.
• Ważne: Porozmawiaj ze swoim lekarzem , aby uzyskać poradę na temat tego, jakie ćwiczenia są dla Ciebie odpowiednie i bezpieczne.

• Inne rzeczy:
• Jeśli masz nadwagę, spróbuj schudnąć .
• Jeśli palisz, natychmiast rzuć. Palenie obniża poziom „dobrego” cholesterolu HDL i uszkadza naczynia krwionośne.
• Jeśli lekarz przepisał Ci jakieś leki, zażywaj je ściśle według zaleceń, o właściwej porze i w odpowiedniej dawce.

Jakie leki stosuje się w celu obniżenia poziomu cholesterolu?

Jeśli same zmiany stylu życia nie pomogą w kontrolowaniu poziomu cholesterolu, lekarz może przepisać leki. Do najczęściej stosowanych leków należą:

• Rodzaje statyn
• Ezetimib
• Inhibitory PCSK9
• Żywice kwasów żółciowych
• Niacyna
• Fibraty

W jakim wieku należy zacząć badać poziom cholesterolu?

Gromadzenie się cholesterolu w tętnicach (miażdżyca) jest procesem, który postępuje stopniowo na przestrzeni wielu lat, dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na poziom cholesterolu już w młodym wieku .

Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się, aby zbadać poziom cholesterolu raz w wieku od 9 do 11 lat oraz ponownie w wieku od 17 do 21 lat. Warto zbadać poziom cholesterolu jeszcze wcześniej, zwłaszcza jeśli ktoś w Twojej rodzinie chorował na serce w młodym wieku lub jeśli w Twojej rodzinie występował wysoki poziom cholesterolu .