Boli Cię wewnętrzna strona kostki? Poznajmy więzadło naramienne.

Każdy z nas kiedyś skręcił kostkę. Może to było, gdy wjechaliśmy na dziurę w jezdni, schodząc ze schodów, albo uprawiając sport. Ale najczęściej, gdy skręcimy kostkę, boli nas jej zewnętrzna strona. Ale czy kiedykolwiek widzieliście ból wewnętrznej strony kostki? Otóż, to szczególne więzadło, o którym dziś opowiemy, może być przyczyną tak rzadkiego urazu. To więzadło naramienne.

Mówiąc najprościej, czym jest więzadło naramienne?

Dobrze, najpierw przyjrzyjmy się, czym są te „więzadła”. Pomyślmy o tym, jak kości w naszym ciele są ze sobą połączone. Więzadła to mocne, przypominające liny pasma, które łączą kości i pomagają utrzymać stabilność stawu. Dokładniej, zbudowane są z tkanki łącznej. Przebiegają przez stawy takie jak kolano, łokieć i skok, i pomagają utrzymać te stawy w stabilnej pozycji.

Więzadło naramienne, o którym teraz mówimy, jest właśnie takie. Nazywane jest również więzadłem przyśrodkowym . „Przyśrodkowy” oznacza „wewnątrz”. Znajduje się po wewnętrznej stronie kostki. Nie jest to pojedyncze więzadło, ale w rzeczywistości silny zespół czterech więzadeł. Nazwa „mięsień naramienny” pochodzi od jego trójkątnego kształtu. Mówiąc najprościej, jest to główne, najmocniejsze więzadło, które pomaga stabilizować wewnętrzną część kostki.

Gdzie dokładnie znajduje się to więzadło?

Więzadło naramienne przechodzi przez staw skokowy i łączy kilka kości w stopie i nodze. Ważne jest, abyśmy mieli podstawową wiedzę o kościach.

Więzadło to składa się z dwóch warstw tkanki – jednej położonej głęboko w kostce, a drugiej bliżej powierzchni. Razem te dwie warstwy zapewniają stawowi skokowemu niesamowitą wytrzymałość i stabilność.

Skręcenie kostki i więzadło naramienne

Skręcenie stawu skokowego to bardzo częsty uraz. Występuje, gdy jedno lub więcej więzadeł podtrzymujących staw skokowy ulega nadmiernemu rozciągnięciu, stłuczeniu lub czasem zerwaniu.

Ale najważniejszą rzeczą, którą musimy zrozumieć, jest to, że najczęściej doznajemy skręcenia bocznego. Oznacza to, że nasza stopa wygina się na zewnątrz (supinacja) , uszkadzając więzadła po zewnętrznej stronie kostki. Może się to zdarzyć nawet wtedy, gdy po prostu idziemy ulicą i tracimy równowagę.

Jak więc dochodzi do uszkodzenia więzadła naramiennego?

Uszkodzenie więzadła naramiennego jest dość nietypowe. Wynika to z faktu, że, jak wspomniałem wcześniej, jest to bardzo silne więzadło. Aby je uszkodzić, stopa musi się przechylić do wewnątrz (pronacja).** Ten rodzaj urazu zazwyczaj stanowi około 15% wszystkich skręceń.

Główne przyczyny uszkodzenia tego więzadła to:

• Bezpośrednie uderzenie: Wyobraź sobie, co by się stało, gdybyś grał w piłkę nożną lub futbol amerykański i ktoś uderzyłby cię mocno w zewnętrzną część kostki. Twoja stopa nagle wygięłaby się do wewnątrz. W takiej sytuacji nawet to silne więzadło naramienne mogłoby ulec rozciągnięciu lub zerwaniu.
• Złamanie kostki:Więzadło naramienne często ulega uszkodzeniu, gdy kość po zewnętrznej stronie kostki pęka. Siła złamania powoduje naciągnięcie więzadła po wewnętrznej stronie.

Kto jest najbardziej narażony na rozwój tego zaburzenia?

Tego typu urazy najczęściej zdarzają się wśród sportowców, zwłaszcza:

• Piłkarze
• Zawodnicy gimnastycy

Ponieważ w tych sportach istnieje duże prawdopodobieństwo nagłych zmian kierunku, skoków i bezpośrednich uderzeń w stopę.

Jak dbać o zdrowie tego więzadła?

Najlepszym sposobem zapobiegania uszkodzeniom więzadła naramiennego jest wzmocnienie mięśni wokół kostki. Silne mięśnie zmniejszają nacisk na więzadła.

• Ćwiczenia poprawiające równowagę: Nawet proste ćwiczenia, takie jak stanie na jednej nodze, mogą pomóc poprawić stabilność stawu skokowego. Zmniejszy to ryzyko nagłego przewrócenia stopy.
• Odpowiednie obuwie: Uprawiając sport, należy nosić buty odpowiednie do danej dyscypliny i zapewniające dobre wsparcie stóp.
• Sprzęt ochronny: Noszenie niezbędnego sprzętu ochronnego w sporcie takim jak piłka nożna może pomóc zminimalizować ryzyko obrażeń spowodowanych bezpośrednimi uderzeniami.

Kiedy należy udać się do lekarza?

Jeśli doznasz urazu kostki, nie warto go ignorować i mówić: „To tylko skręcenie”. Zwłaszcza jeśli masz poniższe objawy, zdecydowanie powinieneś udać się do lekarza.

Kiedy należy udać się do lekarza:

• Jeśli odczuwasz silny ból po wewnętrznej stronie kostki po przechyleniu nogi do wewnątrz.
• Jeśli na wewnętrznej stronie kostki pojawi się obrzęk lub siniak, np. niebieska/fioletowa przebarwienie .
• Jeśli masz trudności ze staniem lub chodzeniem, przenosząc ciężar ciała na kontuzjowaną nogę.

W takim przypadku lekarz zbada Cię i, jeśli to konieczne, skieruje na prześwietlenie rentgenowskie lub inne badanie (np. rezonans magnetyczny), aby określić dokładny stopień urazu. Następnie zaleci najlepsze leczenie.