آیا تاسو د ساه لنډۍ لرئ؟ که داسې وي، نو تاسو شاید د ساه لنډۍ، د سینې تنګوالي، او د ساه لنډۍ کله ناکله پیښو سره بلد یاست. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې یو کوچنی، د لیږد وړ وسیله شتون لري چې کولی شي د ساه لنډۍ د خرابیدو دمخه کشف کړي؟ دا هغه څه دي چې موږ یې د پیک فلو میټر بولو. دا د یو ملګري درلودلو په څیر دی چې ستاسو د ساه لنډۍ څارنه کوي.
په ساده ډول، دا پیک فلو میټر څه شی دی؟
پیک فلو میټر یو کوچنی، لاسي وسیله ده چې اندازه کوي چې تاسو څومره ژر له خپلو سږو څخه هوا تنفس کولی شئ. په ځانګړي ډول، دا د هوا سرعت اندازه کوي چې کله تاسو په چټکۍ او چټکۍ سره تنفس کوئ نو بهر راځي. دې ته پیک ایکسپیریټري فلو هم ویل کیږي.
دا دوه ډوله دي. یو یې لاسي ډول دی. دا یو کوچنی مارکر لري چې کله تاسو یې فشار ورکوئ نو پورته ځي. بل ډول یې ډیجیټل ډول دی. دا ارزښت په مستقیم ډول په سکرین کې ښیې.
که څه هم هغه کتابچې چې د دې وسایلو سره راځي ممکن د اوسط لوستلو لیست ولري، خپل لوستل د هغوی سره مه پرتله کوئ. مهمه خبره دا ده چې پوه شئ چې ستاسو 'غوره' لوستل څه دي او وګورئ چې تاسو ورسره څنګه پرتله کوئ.
ولې دا د هغه چا لپاره مهم دی چې د سالنډۍ ناروغي لري؟
کله چې تاسو سالنډۍ ولرئ، ستاسو په سږو کې کوچني نلونه چې برونچي نومیږي تنګیږي. دا پیک فلو میټر اندازه کوي چې دا هوایی لارې څومره خلاصې دي. ځینې وختونه، حتی مخکې لدې چې تاسو د سالنډۍ نښې تجربه کړئ، دا هوایی لارې تنګیدل پیل کوي. بیا ستاسو د لوړ جریان کچه کمیږي.
په ساده ډول، دا میټر تاسو ته خبرداری ورکوي، "محتاط اوسئ، ستاسو د ساه لنډۍ حالت د خرابیدو په حال کې دی،" مخکې لدې چې تاسو د ساه لنډۍ حمله وکړئ.
سمه ده، اوس راځئ چې وګورو چې دا څنګه په سمه توګه وکاروو.
دا کارول ډېر اسانه دي. یوازې دا ګامونه تعقیب کړئ.
۱. مستقیم کښیناستئ یا ودریږئ. د ولاړیدو پرمهال ژوره ساه اخیستل اسانه کیدی شي. مګر هر هغه حالت چې تاسو یې غوره کوئ، په یاد ولرئ چې دا هره ورځ په ورته ډول ترسره کړئ.
۲. په میټر کې مارکر په بشپړه توګه صفر ته راښکته کړئ.
۳. ژوره ساه واخلئ تر هغه چې ستاسو سږي په بشپړه توګه ډک شي . ژوره ساه واخلئ تر هغه چې نه یوازې ستاسو سینه بلکې ستاسو معده هم مخ په وړاندې راشي. د یو څه وخت لپاره ساه ونیسئ.
۴. د وسیلې خوله په خپله خوله کې کېږدئ او خپلې شونډې په کلکه وتړئ ترڅو هوا بهر نه شي.
۵. اوس، په یو وخت کې، په خپلو سږو کې ټوله هوا څومره چې کولی شئ په چټکۍ سره وباسئ. لکه شمعې مړ کول، مګر ډیر سخت.
۶. هغه ارزښت ولیکئ چیرې چې اشاره کوونکی د کاغذ په یوه ټوټه یا ستاسو د تمرین په ډایري کې ودریږي.
دا درې ځله وکړئ. د دریو څخه لوړ ارزښت ستاسو د هغې ورځې لپاره د لوړ جریان ارزښت دی. د دې ارزښت سره سره، دا خورا مهمه ده چې لاندې یادونه وکړئ:
- په هغه وخت کې تاسو کومې نښې نښانې درلودې؟ (د مثال په توګه، د سینې تنګوالی، د ساه لنډۍ، ټوخی)
- ایا تاسو په هغه وخت کې خپل د ژغورنې تنفس یا بل بیړني درمل کارولي وو؟
تاسو خپل 'شخصي غوره' نمره څنګه موندلی شئ؟
'شخصي غوره' هغه لوړ لوړ جریان ارزښت دی چې تاسو یې ترلاسه کولی شئ کله چې ستاسو سالنډۍ ښه کنټرول شي او تاسو له نښې څخه پاک یاست. دا ستاسو معیار دی. موږ نور ټول ارزښتونه د دې 'شخصي غوره' ارزښت سره پرتله کوو.
د خپل 'شخصي غوره' ارزښت موندلو لپاره، دا کار وکړئ:
- د دوو اونیو لپاره په ورځ کې دوه ځله (په سهار او ماښام کې په ورته وخت کې) خپل لوړ جریان اندازه کړئ.
- دا باید د ساه اخیستونکي کارولو دمخه ترسره شي (د نورو معلوماتو لپاره له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ).
- د دوو اونیو په پای کې، ستاسو تر ټولو لوړه نمره به ستاسو 'شخصي غوره' نمره وي.
کله چې تاسو دا ارزښت ومومئ، نو هره ورځ د خپل ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم میټر وکاروئ. دا به تاسو سره ستاسو د تنفس په کچه کې د بدلونونو په پیژندلو کې مرسته وکړي.
د 'ټرافيک رڼا' طریقه: ستاسو د لوړ جریان ارزښت څه دی؟
ډاکټران معمولا د ترافیکي څراغونو سیسټم کاروي ترڅو ستاسو د لوړ جریان ارزښت معلوم کړي. دا په دریو زونونو ویشل شوی دی. دا ستاسو د 'شخصي غوره' ارزښت سره پرتله کولو سره ټاکل کیږي.
| زون | د لوړ جریان ارزښت | معنی |
|---|---|---|
| شنه سیمه | ستاسو د 'شخصي غوره' نمرې له ۸۰٪ څخه تر ۱۰۰٪ پورې. | ډېر ښه! ستاسو د ساه لنډۍ ناروغي ښه کنټرول شوې ده. خپل درمل په عادي ډول وخورئ. |
| ژیړ زون | ستاسو د 'شخصي غوره' ۵۰٪ - ۸۰٪ ترمنځ. | محتاط اوسئ! ستاسو د ساه لنډۍ ناروغي مخ په خرابېدو ده. تاسو ممکن د خپل ډاکټر لارښوونو سره سم خپل درمل تنظیم کړئ. خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ. |
| سور زون | ستاسو د 'شخصي غوره' څخه ۵۰٪ څخه کم. | دا یو طبي بیړنی حالت دی! سمدلاسه خپل د ژغورنې ساه اخیستونکی وکاروئ او نږدې روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ. |
تاسو خپل زونونه څنګه محاسبه کوئ؟
تصور وکړئ چې ستاسو 'شخصي غوره' ۴۰۰ لیتره/ دقیقه ده.
- شنه زون: د 400 څخه د 80٪ او 100٪ ترمنځ (320 - 400 لیتره / دقیقه)
- ژېړ زون: د ۴۰۰ څخه د ۵۰٪ او ۸۰٪ ترمنځ (۲۰۰ - ۳۲۰ لیتره/ دقیقه)
- سور زون: د ۴۰۰ څخه تر ۵۰٪ کم (له ۲۰۰ لیتره/ دقیقې څخه کم)
د دې ارزښتونو په اړه له خپل ډاکټر سره بحث وکړئ او په خپل د سالنډۍ د عمل پلان کې یې شامل کړئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
دا ډېره مهمه ده. که ستاسو د لوړ جریان ارزښت په ژیړ یا سره زون کې راشي، نو دا پدې مانا ده چې ستاسو د ساه لنډۍ کنټرول نه دی.
- که ستاسو د وینې کچه په ژیړ زون کې وي: د خپل ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم د بیړني درملو (لکه د ژغورنې ساه اخیستونکي) څخه کار واخلئ او د مشورې لپاره سمدلاسه هغوی ته زنګ ووهئ.
- که ستاسو د وینې د شکر کچه په سور زون کې وي: دا یو بیړنی حالت دی. سمدلاسه خپل د ژغورنې تنفسي وسیله وکاروئ. که نښې نښانې ښه نشي، نو سمدلاسه نږدې روغتون ته د بیړني حالت څانګې (ETU) ته لاړ شئ. وخت مه ضایع کوئ.
د پیک فلو میټر کارولو ګټې او خطرونه
ګټې څه دي؟
- دا تاسو سره مرسته کوي چې هغه محرکونه وپیژنئ چې ستاسو د سالنډۍ لامل کیږي.
- تاسو به وکولی شئ په سمه توګه پریکړه وکړئ چې کله درمل وکاروئ.
- تاسو به وکولی شئ مخکې له مخکې پوه شئ کله چې بیړني طبي درملنې ته اړتیا وي.
ایا کوم خطرونه شته؟
دا معمولا یو ډیر خوندي وسیله ده، مګر ځینې وختونه داسې شیان پیښ کیدی شي:
- د ژورې ساه اخیستلو له امله د بې هوشۍ احساس کول (پری سنکوپ).
- ټوخی کول.
- لکه د ژورې ساه نه اخیستلو یا په کافي اندازه ژر ساه نه ایستلو له امله د غلط لوستلو ترلاسه کول.
له دې امله،د لومړي ځل لپاره د کارولو دمخه، دا خورا مهمه ده چې له خپل ډاکټر څخه د دې په سمه توګه د ترسره کولو لارښوونې وغواړئ. همدارنګه، هر ځل ورته ډول میټر وکاروئ، ځکه چې مختلف ډولونه کولی شي په اندازه کولو کې یو څه توپیر ولري.
کور ته د وړلو پیغام
- پیک فلو میټر ستاسو د غوره ملګري په څیر دی، مخکې له دې چې ستاسو د سالنډۍ ناروغي خرابه شي تاسو ته خبرداری درکوي.
- د بل چا 'عادي' ارزښت ستاسو لپاره مهم نه دی. هغه څه چې ستاسو لپاره مهم دي ستاسو خپل 'شخصي غوره' ارزښت دی.
- پوه شئ چې شنه، ژیړ او سره زونونه څه دي او کله چې ارزښت هر زون ته ورسیږي څه باید وشي.
- هره ورځ په ورته وخت کې، په سمه توګه، میټر وکاروئ. دا عادت کړئ.
- که تاسو د خپلو ارزښتونو په اړه لږ څه شک لرئ، نو هیڅکله د خپل ډاکټر سره د هغې په اړه د خبرو کولو څخه مه ویره کوئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment