Uma ajuda para o seu bem-estar: vamos aprender sobre medicina complementar.

Olá! Como vai? Hoje vamos falar sobre um tema muito importante que pode ser útil para muitas pessoas. Trata-se da medicina complementar , ou em inglês `( Medicina Complementar . Você pode já ter ouvido falar desse termo, ou talvez seja novidade para você. Neste artigo, falaremos de forma simples sobre o que é, quais benefícios podemos obter com ela e como escolher e utilizá-la corretamente.

Quais são esses métodos de medicina complementar?

Em termos simples, a medicina complementar é um tratamento que você utiliza para melhorar seu bem-estar , em complemento ao tratamento médico ocidental que você já está recebendo para uma doença (ou seja, os medicamentos e cirurgias que normalmente recebemos dos médicos). Pense nisso como adicionar sal e pimenta à sua comida para torná-la mais saborosa. Isso serve para apoiar o tratamento principal.

Por exemplo, massagem, meditação, biofeedback, exercícios de Tai Chi, terapia Reiki, musicoterapia, visualização guiada e vários suplementos alimentares se enquadram nessa categoria.

Qual a diferença entre terapias complementares, alternativas e integrativas?

Essas palavras podem parecer um pouco confusas de se ouvir. Mas existem algumas pequenas diferenças entre elas. Existem diferenças , especialmente na forma como são utilizadas.

• Medicina Complementar: É disso que estamos falando. Ou seja, métodos utilizados em conjunto com os tratamentos convencionais da medicina ocidental (medicamentos, imunoterapia, quimioterapia, radioterapia, cirurgia). Esses métodos complementam ou "suplementam" o tratamento principal.
• Medicina Alternativa: É um pouco diferente. O que acontece aqui é que, em vez do tratamento médico ocidental tradicional, você escolhe outro método de tratamento. Ou seja, você abandona um e usa outro.
• Métodos médicos integrados `( Medicina Integrativa : Trata-se de pensar na sua saúde e bem-estar como um todo. Em vez de apenas tratar a doença, ela também leva em consideração os seus aspectos mentais, emocionais, funcionais, espirituais e sociais, integrando-os em um plano de tratamento.

Portanto, você pode ver que, embora os três sirvam ao propósito de promover o bem-estar, existem diferenças na forma como são utilizados.

Quais são os benefícios da medicina complementar para a saúde?

Os benefícios de cada terapia complementar podem variar, mas, em geral, esses métodos podem proporcionar um ou mais dos seguintes benefícios para a saúde:

• Alívio da dor : Ajuda a reduzir dores no corpo e nas articulações.
• Reduz a ansiedade e o estresse: Reduz o estresse e a pressão, relaxando a mente.
• Redução da náusea: Algumas doenças ou tratamentos podem reduzir a náusea.
• Melhora o humor : Cria felicidade e entusiasmo na mente.
• Aumenta o relaxamento e o bem-estar: Proporciona um bom descanso para o corpo e a mente.
• Acelerar a cicatrização de feridas: Alguns métodos ajudam as feridas a cicatrizarem mais rapidamente.
• Criar emoções positivas, felicidade e paz interior: Criar um sentimento bom e satisfação com a vida.
• Redução da rigidez muscular: Elimina a rigidez e a tensão em várias partes do corpo.
• Reduz a fadiga: Diminui o cansaço e a fadiga, proporcionando vitalidade.
• Melhora a flexibilidade e a circulação sanguínea: Aumenta a flexibilidade do corpo e melhora a circulação sanguínea.

Agora vejamos que tipos de tratamento existem.

O que são essas terapias complementares?

Existem muitas terapias complementares. Abaixo, segue uma breve introdução a algumas delas. (Esta lista pode não incluir todos os métodos.)

Manipulação corporal e métodos baseados no corpo

São tratamentos que envolvem a manipulação de partes do nosso corpo e a aplicação de pressão.

• Massagem: A massagem é um método de relaxamento do corpo e da mente que utiliza as terminações nervosas e os pontos de pressão do corpo. Existem muitos tipos diferentes de massagem, incluindo Shiatsu, Hellerwork® e Reflexologia. No entanto, o método mais comum é a Massagem Sueca, que utiliza cinco movimentos básicos: deslizamento, amassamento rítmico, amassamento, pressão circular ou firme ao redor das articulações, percussão e movimentos musculares rápidos. A massagem terapêutica é utilizada para reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar o humor, promover o relaxamento e aliviar a dor . Se você passou por uma cirurgia, ela também pode auxiliar na cicatrização de cortes e cicatrizes. A massagem nos pés, em particular, tem demonstrado efeitos positivos na dor, náusea e bem-estar.

• Reflexologia podal, manual e auricular:Isso envolve aplicar pressão manual em pontos específicos dos pés, mãos ou orelhas que se acredita estarem conectados a diferentes órgãos e sistemas do corpo. Esse método pode ajudar a aliviar sintomas como dor, prisão de ventre e náusea .

• Manipulação Quiroprática ou Osteopática: Esta também é uma terapia manual. Ela se concentra na coluna vertebral e em outras articulações do corpo, bem como na forma como elas estão conectadas ao sistema nervoso. Essas técnicas utilizam alongamento, pressão suave e resistência para movimentar músculos e articulações. Elas podem ajudar a reduzir a dor muscular e melhorar o movimento e a função em geral . Também podem ajudar a reduzir a intensidade dos sintomas de condições como enxaquecas, cólicas menstruais e síndrome do túnel do carpo.

• Ventosaterapia: Esta também é uma forma de massagem terapêutica. Consiste no uso de ventosas aquecidas para criar um vácuo na pele. Isso aumenta o fluxo sanguíneo na área e reduz a inflamação .

Técnicas para mente e corpo

Essas são maneiras de usarmos nossa mente para influenciar o corpo.

• Meditação: A meditação é uma forma de acalmar a mente, relaxar os músculos e alcançar a paz interior. Existem diversas técnicas de meditação que podem ser praticadas individualmente ou em grupo.

• Relaxamento e respiração profunda: Essas técnicas podem ajudar a aliviar a tensão muscular, reduzir as dificuldades respiratórias, diminuir a ansiedade e criar uma sensação de controle, especialmente durante tratamentos desagradáveis ​​ou estressantes.

• Ioga: A ioga é uma forma suave de exercício que envolve posturas corporais e técnicas de respiração. Praticada na Índia há milhares de anos, hoje é popular em todo o mundo. No Ocidente, a ioga é mais valorizada por seus benefícios físicos do que por seus aspectos espirituais. Por exemplo, a ioga pode aumentar a flexibilidade e a vitalidade, além de reduzir o estresse e a fadiga .

• Terapia da Paisagem: Consiste em exibir paisagens tranquilas e relaxantes. Elas podem ajudar a criar uma sensação de calma e tranquilidade. Essas paisagens podem ser exibidas em uma sala escura como uma apresentação de slides, em uma tela de vídeo, em livros ilustrados ou pinturas. Isso é usado como uma distração para ajudar a controlar a dor e a ansiedade .

• Musicoterapia:A musicoterapia é uma forma de arte expressiva que ajuda as pessoas a alcançarem harmonia e equilíbrio. Pode envolver ouvir música e/ou tocar instrumentos musicais. Os musicoterapeutas são profissionais treinados para criar programas musicais para pacientes. Através da música, você pode explorar questões emocionais, espirituais e comportamentais. A musicoterapia pode ajudar a liberar emoções e relaxar . Ouvir música pode ser calmante e revigorante.

• Terapia assistida por animais: Nesse tipo de terapia, um terapeuta utiliza cães ou outros animais para ajudar você a lidar melhor com seus problemas de saúde (como doenças mentais, câncer, doenças cardíacas). A terapia assistida por animais pode reduzir a dor, a ansiedade, a depressão e a fadiga associadas a muitos problemas de saúde .

• Biofeedback: Esta é uma técnica de treinamento que ajuda você a aprender a controlar seus pensamentos, sentimentos ou comportamentos. Ao longo da terapia, seu terapeuta medirá a atividade do seu corpo (por exemplo, ondas cerebrais (EEG), frequência cardíaca (ECG), contrações musculares (EMG)). Você poderá notar mudanças nessas medições à medida que aprende novas estratégias de enfrentamento.

• Visualização ou imaginação guiada: Nesta terapia, um profissional ajuda você a criar imagens mentais positivas e resultados desejados para determinadas situações. Por exemplo, você pode se imaginar ficando mais forte, melhorando ou vendo células cancerígenas sendo destruídas enquanto permanece relaxado. Em outro método, você pode se imaginar passando pelas diferentes etapas do tratamento, da menos assustadora à mais dolorosa, sentindo-se calmo e relaxado em cada uma delas.

• Hipnoterapia: A hipnoterapia é semelhante à visualização guiada, mas, nesse caso, um médico ou hipnoterapeuta licenciado induz um estado de profundo relaxamento.

• Terapia da Oração: Este método utiliza a oração como ferramenta terapêutica para a cura mental e emocional. A oração pode ser usada para explorar dores e estresses passados, presentes ou futuros em sua mente/alma. Ela pode ajudá-lo(a) a se compreender melhor, explorar seus sentimentos e liberá-los. Sua oração é pessoal – o terapeuta atua apenas como facilitador.

Cura energética

São tratamentos baseados na "força vital" que supostamente está presente em nossos corpos.

• Tai Chi:O Tai Chi é uma arte marcial não combativa. Utiliza técnicas de respiração, posturas e movimentos graciosos para melhorar o fluxo de "Qi", ou "energia vital", acalmando a mente e promovendo a autocura. Também é conhecido como "meditação em movimento". É praticado com mais frequência como método preventivo de saúde do que como tratamento para doenças.

• Qi Gong: O Qi Gong é um antigo sistema de movimentos, técnicas de respiração e meditação, concebido para desenvolver e melhorar a circulação do "Qi", ou "energia vital", por todo o corpo.

• Toque Terapêutico: Nesta técnica, o terapeuta sincroniza seu campo energético com o seu. Isso equilibra os bloqueios no "fluxo de energia" e permite que o poder de cura do seu corpo funcione livremente. As mãos do terapeuta são posicionadas a poucos centímetros do seu corpo e massageiam suavemente para detectar quaisquer alterações ou bloqueios no campo energético. O corpo do terapeuta direciona a energia de cura para o seu corpo. A terapia de toque é utilizada para tratar condições relacionadas ao estresse, como fadiga e dores de cabeça, bem como para aliviar a dor, especialmente após distensões musculares e cirurgias . Também tem sido utilizada para promover a cicatrização de feridas e para tratar distúrbios linfáticos e circulatórios.

• Reiki: O Reiki é uma prática de cura espiritual japonesa com raízes no antigo budismo tibetano. O objetivo do Reiki é promover a saúde, manter o bem-estar e ajudar você a alcançar um nível mais elevado de consciência. Os praticantes direcionam a "energia Reiki" através das mãos (enquanto suas mãos estão sobre o seu corpo, mesmo que você esteja vestido) para as áreas específicas que necessitam de atenção. Acredita-se que o Reiki equilibra os centros de energia do corpo, ou "chakras", e remove bloqueios energéticos que podem levar a desequilíbrios e doenças. Algumas pessoas podem se sentir mais leves após uma sessão; outras, mais revigoradas.

• Acupuntura: A acupuntura é um antigo sistema chinês de cuidados de saúde. Consiste na inserção de agulhas muito finas e grossas em pontos específicos do corpo para prevenir e tratar certas doenças e condições. Acredita-se que a acupuntura estimule a liberação de analgésicos naturais chamados endorfinas, o que também pode aumentar a sensação de bem-estar. A acupressão, que envolve a estimulação manual desses pontos, também pode ser eficaz, mas em menor grau.

• Ímãs: Este tratamento envolve a aplicação de ímãs no corpo para reduzir a dor ou acelerar a cicatrização.

Terapia expressiva

Essas são maneiras de te ajudar a expressar seus sentimentos.

• Escrita em diário:Escrever em um diário é uma maneira eficaz de lidar com algumas das emoções que acompanham a convivência com uma condição médica. Se você tem uma doença grave, pode ser difícil expressar seus sentimentos aos outros. Mas, ao escrever em um diário, você pode expressar sentimentos difíceis de forma segura e privada. Escrever em um diário regularmente pode ajudá-lo a clarear seus pensamentos e tomar decisões mais acertadas.

• Terapia artística: Desenhar, pintar e esculpir, especialmente quando feito em grupo, pode ajudar a expressar sentimentos que não são facilmente expressos em palavras.

• Grupos de apoio: Em grupos de apoio, você tem a oportunidade de compartilhar suas preocupações, medos e esperanças com outras pessoas que também estão enfrentando desafios na vida. Os grupos de apoio também podem ajudar sua família e seus amigos.

Outras abordagens complementares

Além disso, existem outros métodos.

• Suplementos alimentares e remédios fitoterápicos: Os suplementos alimentares incluem vitaminas, minerais, ervas e enzimas. Sua segurança e eficácia não são regulamentadas pela Agência de Alimentos e Medicamentos dos EUA (FDA). Exemplos incluem glucosamina, condroitina, erva-de-são-joão, ginkgo biloba, saw palmetto, ginseng, óleo de peixe, equinácea, vitamina D, alho, cálcio e chá verde. Sempre consulte seu médico antes de tomar qualquer um desses produtos.

• Aromaterapia: Na aromaterapia, você é exposto a óleos essenciais. Esses óleos podem ser difundidos em um ambiente ou absorvidos pela pele. Acredita-se que os aromas liberados pelos óleos afetam o hipotálamo, parte do cérebro responsável pelo controle dos hormônios. A teoria é que os aromas podem influenciar o humor, o metabolismo, os níveis de estresse e o desejo sexual. Camomila, lavanda, hortelã-pimenta, alecrim, eucalipto, sândalo e óleo da árvore do chá são alguns dos óleos essenciais mais comumente usados. As preferências e reações a aromas variam muito de pessoa para pessoa.

E se eu quiser começar um consultório de medicina complementar?

Certo, se você está pensando em experimentar algo assim, aqui estão algumas coisas importantes que você precisa ter em mente:

• Primeiramente, converse com seu médico de atenção primária (o médico que você consulta regularmente). É muito importante buscar a orientação dele antes de iniciar qualquer tratamento complementar.
• Não interrompa o uso de nenhum medicamento que lhe tenha sido prescrito sem falar com seu médico. Isso pode ser muito perigoso.
• Peça ao seu médico atual uma recomendação de um bom terapeuta complementar ou consulte os sites de hospitais próximos.
• Pesquise online por organizações profissionais com base no tipo de profissional que você procura. Por exemplo, se você deseja encontrar um quiroprático, pesquise por "organizações de quiropráticos" no seu navegador. Leia sobre os requisitos de licenciamento ou certificação e você também poderá encontrar links para se conectar com profissionais na sua região.
• Procure obter o máximo de informações possível sobre o profissional com quem deseja se reunir. Informe-se sobre sua formação acadêmica, treinamentos, licenças ou certificações. Atualmente, você pode encontrar essas informações em sites ou ligar para o escritório e perguntar antes de agendar uma consulta.
• Descubra se o profissional de terapias complementares trabalha em conjunto com seu médico. É importante que todos os seus médicos trabalhem juntos para lhe proporcionar o melhor atendimento possível.
• Pergunte ao seu profissional de medicina complementar se ele ou ela tem experiência em trabalhar com pessoas que têm o seu problema de saúde específico.
• Consulte sua seguradora para verificar se os pagamentos por serviços complementares são cobertos ou quanto você terá que desembolsar.
• Mantenha todos os seus profissionais de saúde (tanto clínicos gerais quanto profissionais de saúde complementar) atualizados sobre todos os medicamentos, outros produtos de saúde e tratamentos que você utiliza. Isso proporciona a cada profissional uma visão completa de cada passo que você dá para cuidar da sua saúde.
• Se os seus sintomas persistirem ou piorarem, consulte o seu médico de clínica geral.

Como saber se uma terapia complementar é segura, eficaz e cientificamente confiável?

Essa também é uma questão muito importante. Nem todas as terapias complementares têm sua segurança e eficácia comprovadas cientificamente. Portanto, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para aprender mais sobre um método específico:

• Converse com seu médico de confiança. Conte a ele sobre as terapias complementares que você está considerando. Pergunte sobre a segurança e a eficácia desses métodos.
• Consulte seu profissional de medicina complementar para obter fontes científicas sobre a segurança e a eficácia dos métodos que ele utiliza para o seu problema de saúde.
• Visite a biblioteca pública ou a biblioteca médica local (presente em faculdades de medicina e alguns hospitais). Peça ajuda para encontrar artigos científicos ou livros confiáveis ​​sobre a terapia complementar ou o produto de seu interesse.
• Consulte sites confiáveis. Vários sites do governo dos EUA podem conter informações úteis sobre isso. Por exemplo, os sites do Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH), da Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA (FDA) e do Escritório de Suplementos Alimentares dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH).

Existem muitas terapias complementares. Sua história está ligada às culturas da China, Índia, Tibete, África e Américas. Comparadas à medicina ocidental, essas terapias não são tão amplamente utilizadas em países como os Estados Unidos. Como muitas dessas terapias não foram submetidas à pesquisa científica rigorosa da medicina convencional, é prudente conversar com seu médico sobre terapias complementares. Mantenha sempre todos os seus médicos (tanto convencionais quanto complementares) informados sobre todos os medicamentos, suplementos e outros tratamentos que você está utilizando. Nunca interrompa o uso de qualquer medicamento sem antes consultar seu médico.

O ponto mais importante a ter em mente (Mensagem Principal)

Portanto, a medicina complementar pode ser uma aliada em sua jornada de saúde. No entanto, é preciso utilizá-la com sabedoria e consciência.

• Consulte sempre o seu médico de família e não inicie nenhum tratamento novo sem a sua orientação.
• Terapias complementares são algo que se faz em adição aos tratamentos convencionais , e não em substituição a eles (exceto na medicina alternativa).
• Pesquise cuidadosamente as qualificações e a experiência da pessoa que irá fornecer o tratamento.
• Se tiver alguma dúvida sobre um tratamento, não hesite em fazer perguntas.

Sua saúde está em suas mãos. Que você tenha o poder de tomar as decisões certas, com as informações corretas, e viver uma vida saudável!

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