Vamos aprender mais sobre o aparelho que mede sua frequência cardíaca (Monitor de Frequência Cardíaca)?

Hoje em dia, muitas pessoas usam um smartwatch ou um rastreador de atividades físicas. Às vezes, vemos nossa frequência cardíaca, ou seja, a velocidade dos nossos batimentos cardíacos. Então, hoje vamos falar sobre o que são esses monitores de frequência cardíaca, como funcionam e qual a sua precisão.

O que são esses monitores de frequência cardíaca?

Em termos simples, um monitor de frequência cardíaca é um pequeno dispositivo que mede e exibe a frequência com que seu coração bate (frequência cardíaca), ou pulso. Com o avanço da tecnologia, esses dispositivos agora são muito menores e podem ser usados ​​no corpo. Muitos dos sensores que utilizam são considerados bastante precisos.

Mas há algo muito importante a lembrar. Embora esses dispositivos sejam ótimos para uso pessoal, eles não são 100% precisos como os equipamentos médicos usados ​​por médicos em hospitais. Esses equipamentos médicos são projetados para realizar medições muito mais precisas e exatas.

Por que usamos esses dispositivos de medição da frequência cardíaca?

Existem muitas razões pelas quais muitas pessoas usam esses dispositivos. Você pode estar interessado nisso por uma ou mais dessas razões.

• Monitore sua frequência cardíaca durante o exercício: Isso ajudará você a monitorar a rapidez com que seu coração bate enquanto corre, caminha ou se exercita na academia. Assim, você poderá entender se está se exercitando corretamente ou se está se exercitando em excesso.
• Monitore os níveis de estresse e atividade ao longo do dia: Alguns dispositivos podem fornecer uma ideia do seu nível de estresse e atividade durante o dia, com base no padrão da sua frequência cardíaca.
• Monitore a qualidade do seu sono à noite: esses dispositivos podem indicar a qualidade do seu sono com base nas alterações da sua frequência cardíaca durante o sono.
• Monitore seus sinais vitais em casa: Monitorar sua frequência cardíaca em casa pode ser útil, especialmente se você tiver algum problema de saúde (como doença cardíaca).

Quem pode usar este equipamento?

Na verdade, qualquer pessoa disposta a pagar por um dispositivo como esse pode usá-lo. Há muitos disponíveis em lojas físicas e online.

Como esses aparelhos funcionam? É incrível, não é?

Há algo importante que precisamos entender. Existe uma pequena diferença entre "frequência cardíaca" e "pulso", mas ambos se referem à atividade do seu coração.

• Frequência cardíaca: Indica quantas vezes seu coração bate por minuto.
• Frequência cardíaca:É o número de vezes que seus vasos sanguíneos (artérias) se contraem (dilatam) por minuto devido à pressão do sangue bombeado pelo seu coração quando ele bate.

Geralmente, não há muita diferença entre esses dois valores, e na maioria das vezes eles são iguais. No entanto, para pessoas com certas doenças, que tomam certos medicamentos ou em outros casos especiais, o pulso pode não ser detectado corretamente. Nesses casos, as medições feitas por esses dispositivos podem ser afetadas.

Um "monitor de frequência cardíaca" pode medir tanto a sua frequência cardíaca quanto a sua pulsação. Eles funcionam de duas maneiras principais:

1. Método elétrico - Eletrocardiografia: Você sabia que a cada segundo que seu coração bate, ele emite um pequeno sinal elétrico (corrente elétrica)? Assim como em um exame de ECG. Portanto, os monitores que funcionam com esse método elétrico conseguem detectar esse sinal elétrico e medir sua frequência cardíaca de acordo.

2. Método óptico (fotopletismografia ou PPG): Neste método, um dispositivo emite luz, como luz infravermelha, para a sua pele. Quando o seu coração bombeia o sangue, os pequenos vasos sanguíneos sob a pele se dilatam, e a quantidade dessa dilatação é medida usando essa luz. É assim que a sua frequência cardíaca é calculada. Alguns dispositivos como este também podem fornecer uma estimativa aproximada dos níveis de oxigênio no sangue (oxigenação sanguínea).

Que tipo de dispositivos vemos com frequência?

Agora vamos analisar os tipos de "monitores de frequência cardíaca" que vemos e usamos todos os dias.

• Dispositivos de cinta torácica: São faixas que se usam ao redor do peito. Funcionam de maneira semelhante ao sistema elétrico mencionado anteriormente. Assim, a frequência cardíaca é medida diretamente. Mas, para que funcionem corretamente, a faixa deve estar úmida ou um gel especial (gel condutor) deve ser aplicado na pele. Somente assim os sinais elétricos do coração podem ser captados com clareza.

• Dispositivos vestíveis para o pulso ou antebraço: Seu smartwatch, pulseira fitness e outros dispositivos vestíveis se enquadram nessa categoria. Eles geralmente funcionam usando luz . Existem dois vasos sanguíneos principais no seu pulso, a artéria radial e a artéria ulnar. Eles fornecem um bom suprimento de sangue para a pele. As luzes de LED e os sensores na parte inferior do dispositivo vestível detectam pequenas dilatações nesses vasos sanguíneos.

• Anéis inteligentes: São dispositivos usados ​​no dedo, como um anel. Eles também usam luz para medir coisas como a frequência cardíaca. Mas ainda são muito novos, então há poucos dados sobre sua precisão em relação ao exercício.

• Oxímetros de pulso:São pequenos dispositivos que geralmente se prendem à ponta do dedo. Eles também usam luz. Podem medir tanto a frequência cardíaca quanto o nível de oxigênio no sangue. São frequentemente usados ​​em hospitais. Existem também modelos a bateria que podem ser usados ​​em casa.

• Smartphones: Existem também aplicativos no seu celular que podem medir sua frequência cardíaca! Alguns deles exigem que você coloque o dedo sobre a lente da câmera do telefone. O flash da câmera reflete a luz e observa os vasos sanguíneos sob a sua pele. Há também aplicativos que apontam a câmera do telefone para o seu rosto e tentam determinar sua frequência cardíaca analisando as mínimas alterações na sua pele que não conseguimos ver a olho nu.

Quão precisos são esses dispositivos na realidade?

Este é um problema que muitas pessoas enfrentam. A precisão do dispositivo geralmente depende de seu funcionamento (elétrico ou luminoso) e do que você faz enquanto o utiliza.

• Dispositivos de cinta torácica: Estes são os mais precisos , especialmente se usados ​​corretamente, pois funcionam eletronicamente. Como medem diretamente a atividade elétrica do coração (e não o pulso), fornecem resultados precisos mesmo quando você está parado, correndo, pedalando ou usando outros equipamentos de exercício.
• Dispositivos vestíveis de pulso ou antebraço: geralmente são precisos quando você está em pé ou caminhando. Muitos também fornecem bons resultados quando você está correndo ou pedalando. No entanto, às vezes podem apresentar leituras imprecisas quando você realiza exercícios que utilizam ambos os braços (por exemplo, uma máquina elíptica com dois braços).
• Anéis inteligentes: Como são uma novidade, ainda não há muitos disponíveis no mercado. No entanto, pesquisas recentes sugerem que eles são bastante precisos quando você está parado. Mais pesquisas são necessárias para determinar a precisão durante exercícios e outras atividades.
• Oxímetros de pulso: São dispositivos médicos que se usam no dedo ou que são presos ao dedo por um clipe. Eles ajudam os médicos a realizar certos exames. No entanto, oxímetros de pulso não médicos, vendidos sem receita médica, não são adequados para uso durante exercícios físicos.
• Smartphones: Aplicativos que medem a altura colocando o dedo na lente da câmera do telefone podem ser ligeiramente mais precisos do que aplicativos que escaneiam o rosto. No entanto, como o telefone e a câmera não foram projetados para essa finalidade, há uma maior probabilidade de erro.

Importante: Independentemente do dispositivo que você usar, se tiver alguma dúvida sobre os resultados, é melhor consultar um médico para obter aconselhamento.

Como usar este equipamento corretamente?

A forma de utilização pode variar dependendo do tipo de dispositivo. Alguns são pulseiras. Outros são anéis para os dedos. As cintas torácicas possuem sensores na própria cinta. Alguns modelos mais antigos se conectam a um visor externo, seja por cabo ou sem fio. Esse visor pode ser preso à roupa ou carregado no bolso. Muitos modelos mais recentes se conectam diretamente ao celular ou outro dispositivo sem fio.

O melhor a fazer é ler o manual de instruções que acompanha o seu dispositivo para tirar o máximo proveito dele e obter os resultados mais precisos. Muitos desses dispositivos têm sites e fóruns de usuários. Este é um ótimo lugar para fazer perguntas e compartilhar informações sobre como outras pessoas os estão utilizando.

Há algum risco em usar esses produtos?

Na verdade, não há grandes riscos no uso desses dispositivos de monitoramento da frequência cardíaca. O maior problema que pode surgir na maioria dos casos é uma possível alergia ao material da cinta ou a alguma parte do aparelho.

No entanto, é importante lembrar que, embora esses dispositivos sejam seguros para uso, eles nunca substituem os dispositivos aprovados para uso médico. Se você tem um problema de saúde que precisa ser monitorado, os dispositivos mais seguros e precisos são aqueles aprovados por uma agência reguladora governamental competente (por exemplo, o FDA nos Estados Unidos ou o NMRA no Sri Lanka). Essa aprovação significa que os dispositivos atendem a padrões de qualidade e precisão muito rigorosos e são adequados para uso médico.

Quais são os resultados que obtemos? O que eles significam?

Dependendo do dispositivo que você usar, o significado dos resultados pode variar ligeiramente.

• Eletrocardiogramas: São esses que realmente medem sua frequência cardíaca , pois capturam diretamente a atividade elétrica do seu coração.
• Dispositivos que funcionam com luz: Esses dispositivos medem sua frequência cardíaca , não seus batimentos cardíacos diretamente.

Mas, quer você meça sua frequência cardíaca ou sua pulsação, os resultados tentam lhe dizer a mesma coisa: quantas vezes seu coração bate por minuto. Dependendo do dispositivo, ele também pode medir outras coisas, como a variabilidade da frequência cardíaca (VFC). Alguns deles funcionam com aplicativos, permitindo que você personalize os dados de acordo com suas necessidades.

Quanto tempo demora para obter os resultados?

Esses dispositivos medem sua frequência cardíaca ou pulso enquanto você os usa. Portanto, é muito fácil ver os resultados, seja olhando para o próprio aparelho ou para o aplicativo no seu celular que se conecta a ele.

Quando devo ligar para o meu médico?

Sua frequência cardíaca está anormalmente rápida ou lenta.Se notar alguma coisa, deve definitivamente informar o seu médico. Para adultos, isto significa:

• Se a frequência cardíaca for inferior a 60 batimentos por minuto (isto é chamado de bradicardia).
• Se sua frequência cardíaca for superior a 100 batimentos por minuto quando você estiver parado (isso é chamado de taquicardia).

Além disso, se você apresentar algum sintoma de batimento cardíaco irregular (arritmia), especialmente se sentir seu coração batendo muito rápido (palpitações) , ou seja, se sentir apenas o coração batendo, o que geralmente é uma sensação desagradável, como se estivesse batendo forte no peito, como se estivesse se movimentando dentro do peito ou como se estivesse falhando uma batida, procure um médico.

Quando devo ir ao hospital?

Se você apresentar sintomas de ataque cardíaco ou outra doença cardíaca grave, deve ir imediatamente ao hospital. Esses sintomas incluem os sintomas de arritmia mencionados anteriormente, palpitações e os seguintes:

• Dor no peito (angina): Uma dor que se manifesta como aperto ou constrição no peito.
• Dificuldade para respirar (dispneia): Dificuldade para respirar, sensação de sufocamento.
• Vertigem ou tontura (vertigem, tontura): Sensação de girar, sensação de desmaio.
• Desmaio ou perda de consciência (síncope): Perda súbita da consciência.

Se você vir um sinal como este, não perca tempo e vá imediatamente ao hospital.

Por fim, algumas coisas para lembrar.

Monitores de frequência cardíaca são uma ferramenta excelente e fácil de usar que ajuda você a acompanhar a atividade do seu coração. Dependendo do dispositivo escolhido, você pode obter uma variedade de informações e dados. Esses dados podem ajudar você a melhorar sua saúde, criar e gerenciar um plano de exercícios e muito mais.

No entanto, esses monitores de frequência cardíaca nunca substituem as consultas regulares com seu médico. É importante seguir as orientações médicas, principalmente se você suspeitar de algum problema ou se já tiver alguma doença cardíaca.

Você pode conversar com seu médico e obter conselhos sobre como usar esses dispositivos a seu favor e como cuidar da sua saúde de forma inteligente, em vez de apenas trabalhar duro.

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