O repouso absoluto na cama é realmente necessário durante a gravidez? Vamos conversar sobre isso!

Você provavelmente já ouviu muitas vezes que os médicos recomendam que algumas gestantes façam repouso absoluto durante a gravidez. Mas o que exatamente significa esse "repouso absoluto"? É realmente necessário? Você também pode ter dúvidas sobre isso. Então, hoje, vamos falar sobre o assunto em detalhes, de forma bem simples.

O que é repouso absoluto? Existe alguma diferença entre o passado e o presente?

Em termos simples, 'repouso na cama' é o ato de limitar a atividade física durante a gravidez. No passado, os médicos acreditavam que, se houvesse alguma complicação durante a gravidez, como risco de parto prematuro ou condição relacionada à pressão alta, como a pré-eclâmpsia, o repouso na cama reduziria esse risco. Imagine, naquela época, a maioria das pessoas acreditava que ficar na cama era a melhor coisa que uma gestante poderia fazer caso houvesse algum problema.

No entanto, as pesquisas atuais não comprovaram essa hipótese. Ou seja, não há evidências robustas de que permanecer na cama necessariamente melhore os resultados da gravidez. Aliás, alguns estudos recentes mostram que ficar parado por longos períodos pode acarretar outros riscos . Por exemplo, podem ocorrer coágulos sanguíneos, fraqueza muscular e diminuição da densidade óssea. É por isso que muitos médicos não recomendam o repouso absoluto para todas as gestantes. Em vez disso, sugerem que você reduza suas atividades habituais, em vez de interrompê-las completamente . Isso é o que os médicos chamam de "restrição de atividades".

Existem diferentes tipos de repouso na cama?

Antigamente, o termo "repouso absoluto" muitas vezes significava ficar na cama a maior parte do dia. Ou seja, não sair da cama, exceto para atividades essenciais, como ir ao banheiro. Mas agora, cada vez mais médicos usam o termo "restrição de atividades" . Isso significa reduzir seu nível habitual de atividade. Portanto, se o seu médico lhe disser para "restringir suas atividades", é importante perguntar exatamente o que isso significa. É melhor para você e para o seu bebê entenderem a mesma coisa.

Existem basicamente duas maneiras de fazer isso:

• Repouso absoluto ou total no leito: Esta é a forma mais grave. Você terá que ficar na cama a maior parte do dia. Isso pode ser no hospital ou em casa. No entanto, isso é muito raro hoje em dia, porque muitos médicos acreditam que os riscos superam os benefícios.
• Restrição de atividades: Isso envolve reduzir suas atividades habituais.Isso significa que você terá limitações em atividades como ficar em pé por longos períodos e caminhar. Você também poderá ter limitações em atividades como levantar pesos ou subir escadas. O termo "restrição de atividades" pode ser um pouco vago. Portanto, o melhor é perguntar ao seu médico exatamente o que você não deve fazer e o quanto deve limitar suas atividades.

Quais são os motivos para restringir as atividades durante a gravidez?

Os médicos recomendam "restrição de atividades" ou "repouso na cama" ocasional com base na condição de cada pessoa. Ou seja, cada caso é um caso. Eles consultam as pesquisas mais recentes para avaliar os benefícios e os riscos. Aqui estão alguns motivos pelos quais um médico pode recomendar isso:

• Pré-eclâmpsia: Esta é uma complicação relacionada à pressão alta que pode ocorrer durante a gravidez.
• Sinais de trabalho de parto prematuro: ocorre quando o trabalho de parto começa antes da data prevista.
• Incompetência cervical: uma condição na qual o colo do útero tenta se abrir prematuramente.
• Problemas com a placenta: Problemas relacionados à posição ou função da placenta, como placenta prévia.

O mais importante é perguntar ao seu médico por que ele está recomendando esse repouso. Assim, você entenderá claramente e pensará: "Ah, é por isso".

Descansar assim realmente ajuda?

Para ser sincera, existe alguma controvérsia sobre isso. Não há pesquisas que comprovem definitivamente a eficácia do repouso absoluto. No entanto, alguns médicos acreditam que vale a pena tentar se houver pelo menos uma pequena chance de uma gravidez bem-sucedida. Veja o que os médicos que defendem o repouso absoluto acreditam:

• Acho que isso reduz o estresse .
• Acredita-se que isso reduza a pressão sobre o colo do útero .
• Acho que ajuda a baixar a pressão arterial .

No entanto, alguns médicos acreditam que esse tipo de "repouso absoluto" pode fazer mais mal do que bem . Portanto, trata-se de uma questão um tanto complexa. Por isso, é importante conversar com seu médico a respeito.

Quais são os riscos do repouso absoluto durante a gravidez?

Como já discutimos anteriormente, alguns estudos mostram que permanecer na cama dessa forma pode, por vezes, ser perigoso . Ou seja, existem diversos possíveis efeitos adversos. Entre eles:

• Perda de densidade óssea: Assim como os ossos enfraquecem quando você para de se exercitar.
• Coágulos sanguíneos:Esse risco pode ocorrer quando a circulação sanguínea é prejudicada por permanecer no mesmo lugar por muito tempo, especialmente nas pernas.
• Atrofia muscular: músculos que não são usados ​​enfraquecem gradualmente.
• Depressão e ansiedade: esses problemas de saúde mental têm maior probabilidade de surgir quando você está preso em um só lugar e isolado da sociedade. Imagine o quão solitário e entediado você se sentiria se passasse o dia todo na cama.

É por isso que os médicos agora costumam recomendar "restringir a atividade" em vez de "repouso absoluto na cama", pois isso pode reduzir esses riscos até certo ponto.

Se me disserem para repousar na cama ou limitar as minhas atividades, o que posso fazer e o que não posso fazer?

Esse é o maior problema para muitas pessoas. Seu médico deve lhe dar instruções claras sobre o que você pode e não pode fazer, pois essas coisas variam dependendo do motivo pelo qual você foi orientado a repousar.

Coisas que geralmente são permitidas (mas você definitivamente deve perguntar ao seu médico sobre elas):

• Caminhar por cerca de 30 minutos de cada vez (se o médico permitir).
• Praticar exercícios físicos saudáveis ​​e adequados à sua condição (com a aprovação do seu médico).
• Permanecer em pé por cerca de 30 minutos de cada vez (se o médico permitir).
• Subir escadas (com limitações, se o médico permitir).

Coisas que geralmente não são permitidas ou que podem precisar ser modificadas dependendo da condição de cada pessoa (você também deve consultar seu médico sobre isso):

• Permanecer em pé ou caminhar por mais de 30 minutos seguidos.
• Levantar algo com mais de 20 libras (cerca de 9 quilos).
• Praticar exercícios intensos e extenuantes.
• Inserir qualquer coisa na vagina ou ter relações sexuais (você deve definitivamente consultar seu médico sobre isso, pois pode ser completamente proibido em algumas circunstâncias).
• Viajar de avião, especialmente em viagens de longa distância.
• Trabalhar em um emprego que exige ficar em pé durante a maior parte do dia.

Lembre-se, cada pessoa é diferente. Portanto, o melhor é conversar com seu médico sobre qual deve ser o seu nível de atividade. Ele ou ela lhe dará orientações adequadas à sua situação.

O que posso fazer quando minhas atividades são restringidas dessa forma? Como posso lidar com isso durante esse período?

Na verdade, limitar suas atividades dessa forma às vezes pode ser um desafio. Você pode se sentir entediado, entediado e triste. Portanto, é importante criar uma nova rotina ou encontrar novas atividades prazerosas.

Por exemplo, se você costuma levantar pesos e se exercitar, seu médico pode recomendar caminhadas rápidas, caso isso seja adequado. Se você trabalha em pé o dia todo, seu médico pode recomendar uma pausa à noite e elevar as pernas. Você também pode ser aconselhado a usar meias de compressão para melhorar a circulação sanguínea e reduzir o inchaço nas pernas.

É importante lidar com as emoções que surgirem durante esse período. Você pode se sentir frustrada, entediada ou irritada. Pode até se sentir aliviada, pensando: "Que bom que pude descansar". Independentemente do que estiver sentindo, lembre-se de que essa recomendação está sendo dada porque o médico acredita que esse repouso é bom para você e para o bebê.

Coisas que você pode fazer:

• Leia livros.
• Assista a filmes e programas de TV.
• Ouça a música que você gosta.
• Se você souber fazer pequenos trabalhos manuais, isso também será um alívio.
• Converse com amigos e familiares. Se puder trazê-los para casa, também seria ótimo.
• Você pode fazer coisas como cursos online e aprender algo novo.
• Planeje e faça listas das coisas que o bebê precisa.
• Experimente técnicas de meditação que acalmam a mente.

O mais importante é conversar com seu médico sobre o que você pode e não pode fazer. Ele lhe dará orientações específicas para a sua situação. Além disso, como não há consenso na comunidade médica sobre a eficácia do repouso absoluto (alguns acreditam que pode até ser prejudicial), é importante perguntar ao seu médico por que ele está recomendando a redução das suas atividades. Aproveite para esclarecer quaisquer dúvidas ou preocupações que você tenha sobre a sua gravidez.

Então, qual é a mensagem que queremos levar para casa com essa história?

Certo, já falamos bastante sobre 'repouso absoluto' ou 'restrição de atividades' durante a gravidez. Aqui estão alguns pontos importantes para lembrar:

• Diferentemente do que acontecia no passado, o repouso absoluto na cama já não é frequentemente recomendado. Em vez disso, recomenda-se restringir as atividades.
• Isso só é recomendado por alguns motivos especiais, por exemplo, em condições como pré-eclâmpsia e parto prematuro.
• Ainda há debate sobre se isso traz algum benefício ou não. Além disso, pode haver algumas desvantagens.
• Se lhe for prescrito algo assim, pergunte ao seu médico exatamente o que você pode e não pode fazer.
• Pergunte claramente por que lhe estão pedindo para descansar dessa maneira.
• É muito importante manter a saúde mental durante esse período. Se precisar de ajuda, não hesite em pedir a familiares, amigos ou a um médico.

O mais importante é ter um bom relacionamento com seu médico e conversar com ele sobre todas as suas dúvidas e medos. Assim, essa jornada será mais fácil. Desejo a você e ao seu bebê uma gravidez saudável e feliz!

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