Você sofre de Espondilite Anquilosante? Este suporte é para você.

Às vezes, você pode sentir muita dor ou desconforto nas costas, mas isso pode não ser visível para quem observa de fora. Você se sente triste quando alguém diz: "Não há nada de errado com você, você está bem"? A Espondilite Anquilosante, que chamamos de EA, é muito parecida com isso. É uma doença que não é visível externamente, mas que afeta você por toda a vida. Portanto, se quisermos nos manter física e mentalmente saudáveis ​​com essa doença, é muito importante estarmos cientes dos diferentes tipos de apoio e aconselhamento disponíveis.

Em termos simples, o que é espondilite anquilosante (EA)?

Em termos simples, a espondilite anquilosante (EA) é um tipo de artrite que afeta principalmente a coluna vertebral. Com o tempo, as vértebras da coluna se fundem, reduzindo a flexibilidade da coluna. Isso causa sintomas como dor nas costas e rigidez. É uma condição crônica.

Às vezes, existe outra condição chamada espondiloartrite axial não radiográfica (nr-axSpA) . Isso ocorre quando há sintomas, mas o dano às articulações não é claramente visível em exames como radiografias. Portanto, pode ser ainda mais difícil explicar sua condição para outras pessoas.

Trate seu corpo com delicadeza e calma.

Mesmo que já tenha passado algum tempo desde que você descobriu que tem espondilite anquilosante, você pode ainda parecer o mesmo por fora. Mas seu corpo precisa de muitos cuidados delicados e minuciosos agora.

Existem diversos tratamentos que podem ajudar com isso:

• Fisioterapia: É muito importante encontrar alguém que tenha conhecimento nessa área e que ofereça um tratamento delicado.
• Massagens suaves: Massagens suaves podem ajudar a reduzir a rigidez corporal.
• Banho de imersão em água quente: Ficar de molho em uma banheira de hidromassagem ou em água quente pode ajudar a aliviar a dor.
• Acupuntura: Algumas pessoas também encontram alívio com esse método de tratamento.

Escolha o melhor horário para o tratamento.

Para obter o máximo proveito de tratamentos como a fisioterapia, você deve fazê-la quando a dor e a inflamação nas suas articulações estiverem no nível mais baixo.Quando a doença está avançada e a dor é intensa, é difícil obter muito alívio com esses tratamentos.

Existe um tipo especial de fisioterapia chamada fisioterapia manual ortopédica. Em vez de exercícios convencionais, o fisioterapeuta movimenta suavemente áreas que podem estar rígidas devido à espondilite anquilosante, como a caixa torácica e a coluna torácica. Converse com seu médico para saber se esse tipo de tratamento é adequado para você.

Vamos também cuidar da nutrição.

Uma boa alimentação não cura a espondilite anquilosante. No entanto, pode ajudar a controlar os sintomas e a sentir-se melhor . É importante consultar um nutricionista qualificado.

Um nutricionista registrado (RD) é um profissional com treinamento e certificação específicos. Ele pode ajudá-lo a criar um plano alimentar personalizado, adaptado às suas necessidades. Também pode ajudá-lo a identificar os alimentos que desencadeiam seus sintomas. Além disso, pode ensinar métodos como dietas de eliminação, que envolvem a exclusão de certos alimentos por um período determinado, e o registro alimentar para acompanhar como seu corpo reage ao que você come.

Escute o seu corpo: reconheça os seus limites.

Viver com Síndrome de Asperger significa ouvir o seu corpo e compreender as suas limitações.

Imagine que você está fazendo um exercício e pensa: "Ah, eu consigo fazer isso". Mas depois de um tempo, você percebe que exagerou. Ou melhor, "Mesmo que pareça que você está indo bem, de repente pode ficar difícil".

Isso pode ser difícil para os outros entenderem. Eles podem pensar: "Você acabou de trazer as sacolas para dentro, ou acabou de caminhar dois quilômetros, então como pode dizer que não pode passar pano na casa agora?"

Não pare de se mexer!

Quando se trata de espondilite anquilosante e movimento, o melhor ditado é: "Se você não usar, perde".

"Mantenha-se o mais ativo possível", aconselham os médicos. "Se você não usar as costas, se não movimentar o pescoço, perderá essa mobilidade gradualmente."

Mas é preciso manter um equilíbrio muito delicado . Isso significa entender quando ser ativo e quando descansar.

• Faça exercícios e atividades que lhe façam bem e que lhe tragam cura.
• No entanto, se sentir dor ao realizar alguma atividade, pare imediatamente . Se a dor persistir posteriormente, perceba que aquela atividade não é adequada para você.

Imagine que sua família está se preparando para uma viagem divertida. Você pode pensar: "Não posso deixar essa doença arruinar minha vida". É verdade. Mas, às vezes, é sensato evitar atividades extenuantes que sobrecarregam demais o corpo. Isso não é derrota, é demonstrar amor e cuidado pelo seu corpo.

Cerque-se de pessoas que te entendem.

Quando se tem uma doença invisível como a espondilite anquilosante, é importante sentir que não se está sozinho . Conversar com pessoas que te entendem e têm experiências semelhantes é uma grande fonte de força mental.

Pode ser um pouco difícil encontrar grupos de apoio específicos para isso no Sri Lanka. Mas você pode perguntar ao seu médico ou fisioterapeuta sobre isso. Você também pode procurar grupos nas redes sociais ou na internet onde pessoas com condições semelhantes se reúnem. Compartilhar experiências com eles será uma grande fonte de força para você.