O que fazer em relação ao calor extremo durante a gravidez? (Gravidez e Estresse Térmico)

Você provavelmente já ouviu alguém dizer: "Nossa... você está com um brilho lindo" ao olhar para uma gestante . Mas se essa pessoa perguntasse para a própria mãe, ela diria: "Que brilho! Nossa, esse suor!". De fato, suar e sentir calor durante a gravidez é muito comum. Principalmente com o calor intenso que faz no nosso país todos os anos, o desconforto que uma gestante sente é indescritível. Então, nesse período de suor a dois, como se manter confortável e protegida do calor? Vamos conversar sobre isso.

Por que meu corpo fica tão quente quando estou grávida?

Existem vários motivos para isso. Pense bem: você tem outra vidinha crescendo dentro de você. O corpo desse bebê também gera calor. Além disso, durante a gravidez, as alterações hormonais e o aumento do volume sanguíneo aceleram o metabolismo. Com a combinação de todos esses fatores, sua temperatura corporal sobe um pouco acima do normal. Por isso, mesmo que o ambiente esteja apenas um pouco quente, você sente muito mais calor.

"Da última vez, estava tão quente e abafado que eu não aguentei. Quando cheguei do trabalho, minhas roupas estavam todas encharcadas de suor", é uma história contada por muitas mães em nosso país. Isso não é apenas um incômodo. Às vezes, pode ser algo sério.

O superaquecimento pode ser perigoso para você e seu bebê?

Sim, definitivamente. O calor extremo e a consequente desidratação , que é a perda de água corporal, não são bons para você nem para o seu bebê. A desidratação e o superaquecimento podem levar a diversas complicações.

Além disso, estudos demonstraram que práticas como imersão em água muito quente (jacuzzi) e uso de saunas durante a gravidez estão associadas a defeitos do tubo neural, que afetam a formação adequada do cérebro e da medula espinhal do bebê. Portanto, é muito importante evitar o superaquecimento do corpo em geral.

Experimente estas dicas para escapar do calor e se refrescar!

Certo, então o que devemos fazer para lidar com esse calor? Não se preocupe, algumas pequenas mudanças podem reduzir bastante esse desconforto.

1. Devemos mudar a forma como nos vestimos?

Vamos começar pelas roupas que você veste. Cores escuras como preto e azul-marinho absorvem mais raios solares. Além disso, tecidos sintéticos justos, como o elastano, não permitem que a pele respire bem e fazem você transpirar mais.

• Use roupas de cores claras sempre que possível . Cores como branco, amarelo claro, rosa claro e verde claro refletem o calor.
• Escolha tecidos naturais e folgados , como algodão ou linho . Esses tecidos absorvem bem o suor e são respiráveis.
• Esqueça as meias-calças por enquanto. Em vez disso, use um par de sandálias bonitas e confortáveis.

2. A garrafa de água é sua melhor amiga!

Uma coisa que você precisa ter por perto durante esse período é uma garrafa de água. O mais importante é evitar a desidratação . Tente beber pelo menos 2 a 3 litros de água por dia.

• Uma boa dica: coloque uma garrafa de água no congelador e retire-a antes de sair. Depois de descongelada, você pode beber água gelada ao longo do dia.
• É bom beber não só água, mas também líquidos como suco de laranja, toranja e suco de frutas (com menos açúcar).

3. Como planejar as atividades do seu dia

Pense no seu horário de trabalho durante o dia.

• Minimize a exposição ao sol entre as 10h e as 15h. Se for fazer trabalhos no jardim ou ir ao parque com os filhos, faça-o de manhã cedo ou ao final da tarde.
• Se você for se exercitar, faça isso em um local fechado e com ar-condicionado. Caminhar em shoppings também é um bom exercício.
• A natação é um dos melhores exercícios para se fazer durante a gravidez. Além de reduzir a sensação de peso no corpo, também ajuda a refrescar.

4. Use pequenos dispositivos

Existem também pequenos dispositivos que você pode levar consigo.

• Miniventilador pessoal: Alguns deles também podem borrifar água como uma névoa.
• Frasco de spray de água: Quando sentir calor, borrife um pouco no rosto, pescoço e mãos.
• Bandana refrescante: Encontradas em lojas de artigos esportivos, quando umedecidas e usadas ao redor do pescoço, ajudam a reduzir a temperatura corporal.

Não consigo dormir à noite... O que você está fazendo?

Durante a gravidez, não conseguir dormir à noite devido ao calor também é um grande problema.

• Se possível, use um ar-condicionado . Ou mantenha o ventilador ligado.
• Tome um banho morno antes de dormir. Mesmo que você acorde no meio da noite, apenas jogar um pouco de água no corpo pode proporcionar grande alívio.
• Durma com o mínimo de roupa possível . Uma camiseta fina de algodão serve.
• Algumas mães não suportam nem mesmo o calor do corpo do marido. Se você sentir que "está quente demais para tocar", considere dormir em quartos separados por um tempo. Seu sono e conforto são as coisas mais importantes.

Esse suor não para depois de ter um bebê?

Sim, é bom saber disso. A transpiração não desaparece magicamente depois que o bebê nasce. Você pode continuar transpirando bastante por até seis semanas após o parto. Isso acontece porque o aumento dos hormônios, o aumento do volume sanguíneo e o acúmulo de líquidos e gordura durante a gravidez levam tempo para serem eliminados. Portanto, é completamente normal . Não se preocupe.

Espero que essas dicas ajudem você. Lembre-se: se você apresentar algum sintoma incomum, como fadiga extrema, tontura ou confusão, procure um médico imediatamente . Não hesite em ir ao Pronto-Socorro, se necessário. Sua segurança e a do seu bebê são fundamentais.