Você sente o estômago cheio? (Estômago inchado) Vamos falar sobre as causas e os remédios!

Você às vezes se sente estufado, com o estômago pesado e inchado? Essa sensação de desconforto no estômago, seja depois de comer demais ou sem motivo aparente, é o que chamamos simplesmente de "inchaço". É um problema comum que afeta muitas pessoas. Então, hoje, vamos falar sobre por que isso acontece, o que você pode fazer em casa e quando deve consultar um médico.

O que significa realmente esse recheio?

Em termos simples, o inchaço abdominal é a sensação de aperto, pressão ou plenitude no abdômen. Às vezes, essa sensação pode ser acompanhada por uma protuberância na barriga, fazendo-a parecer maior. No entanto, isso nem sempre acontece. Algumas pessoas podem não perceber o aumento da barriga, apenas sentir desconforto.

Esse desconforto pode variar de um leve incômodo a uma dor intensa. Na maioria das vezes, desaparece sozinho após algum tempo. No entanto, para algumas pessoas, é um problema recorrente. Problemas digestivos e alterações hormonais podem causar esse tipo de inchaço. Se o inchaço persistir, o melhor é procurar orientação médica para descobrir a causa.

Por que nosso estômago incha assim? Quais são os principais motivos?

A causa mais comum de dor de estômago e inchaço é o excesso de ar nos intestinos, também conhecido como gases. Se você se sente cheio após as refeições, é provável que seja devido a um problema digestivo. Pode ser algo tão simples quanto comer demais de uma só vez. Ou você pode ter intolerância alimentar ou outra condição médica que cause acúmulo de gases nos intestinos.

Vamos falar sobre esses motivos com um pouco mais de clareza.

1. Gases no intestino

É natural que gases se formem quando digerimos os alimentos. No entanto, mais gases do que o normal significa que algo não está funcionando corretamente no processo digestivo.

Esse gás é produzido quando as bactérias benéficas em nossos intestinos decompõem certos carboidratos que ingerimos. Isso se chama fermentação. A fermentação ocorre quando uma quantidade maior do que a recomendada de carboidratos é digerida e passa pelos intestinos. Existem vários motivos para isso:

• Má absorção de carboidratos: Muitas pessoas têm dificuldade em digerir carboidratos como a lactose do leite, a frutose das frutas e os carboidratos encontrados no pão e no feijão. Quando esses carboidratos não são digeridos corretamente, fermentam nos intestinos e produzem gases.
• Supercrescimento bacteriano no intestino delgado (SIBO):Essa condição ocorre quando bactérias que normalmente residem no intestino grosso migram para o intestino delgado e se proliferam em excesso. Isso faz com que os alimentos fermentem antes de serem digeridos adequadamente, resultando em grande quantidade de gases.
• Distúrbios Digestivos Funcionais: Às vezes, sem nenhuma condição médica subjacente, seu sistema digestivo pode ser um pouco sensível. Por exemplo, em condições como a Síndrome do Intestino Irritável (SII) , você pode apresentar sintomas como gases e inchaço após as refeições.
• Hipersensibilidade visceral: Este caso é um pouco diferente. Algumas pessoas têm uma quantidade normal de gases nos intestinos, mas sentem-se muito gasosas. Isso significa que os nervos nos intestinos estão um pouco mais sensíveis. Elas sentem muito desconforto devido aos sinais que chegam ao cérebro.

2. Conteúdo preso no sistema digestivo

À medida que os alimentos, líquidos e gases que ingerimos percorrem os intestinos, se ficarem presos em algum lugar ou se o percurso for lento, a pressão dentro do estômago aumenta e o estômago se enche.

• Prisão de ventre: Esta é uma causa muito comum. Quando as fezes não passam corretamente e se acumulam nos intestinos, elas ficam obstruídas, impedindo a passagem de novos alimentos. Isso faz com que o estômago fique inchado e com sensação de aperto.
• Obstrução intestinal: É preciso ter cuidado com isso. Tumores nos intestinos, tecido cicatricial após cirurgia ou bloqueios em certas áreas do intestino podem obstruir a passagem dos alimentos.
• Distúrbios da Motilidade: Este problema ocorre quando os músculos e nervos que movem o alimento pelos intestinos não funcionam corretamente. Por exemplo, em condições como a gastroparesia, o alimento permanece no estômago por muito tempo, causando inchaço.
• Ganho de peso recente: Se você ganhou 5 quilos ou mais em um curto período de tempo, essa gordura geralmente se deposita na região abdominal. Isso reduz o espaço no estômago, fazendo com que você se sinta saciado mesmo após uma refeição normal.

3. Efeitos dos hormônios (Hormônios)

Se você é mulher, provavelmente sente essa sensação de plenitude com mais frequência antes ou durante a menstruação. É muito comum. Três em cada quatro mulheres passam por isso.

Outros motivos sérios para prestar atenção a

Inchaço que aparece e desaparece de tempos em tempos geralmente não é grave. No entanto,Devemos ficar atentos a inchaços persistentes, que aumentam a cada dia ou que são acompanhados de outros sintomas, como febre e vômitos. Nesses casos, devemos consultar um médico imediatamente.

A tabela abaixo mostra algumas das condições que requerem atenção.

O que você pode fazer para reduzir o inchaço?

Para encontrar uma solução a longo prazo para isso, primeiro você precisa saber exatamente qual é a causa. Isso pode exigir a ajuda de um médico. Mas existem algumas coisas que você pode tentar em casa para aliviar o inchaço do dia a dia.

• Chás de ervas: Chás feitos com ingredientes como hortelã-pimenta, gengibre, cúrcuma e funcho podem ajudar a facilitar a digestão e aliviar gases.
• Cápsulas de óleo de hortelã-pimenta:Essas substâncias relaxam naturalmente os músculos dos intestinos, facilitando a passagem de gases e fezes retidas.
• Probióticos: Consumir probióticos, como os presentes no iogurte ou em suplementos, pode ajudar a equilibrar as bactérias benéficas no intestino. Isso pode melhorar a digestão e reduzir gases.
• Magnésio: Os suplementos de magnésio ajudam a controlar a acidez estomacal e a relaxar os músculos dos intestinos, mas não são recomendados para uso regular.
• Exercício: Exercícios simples como caminhadas podem estimular o funcionamento do intestino e ajudar a liberar gases.

Como evitar comer em excesso?

Se você sofre desse problema regularmente, é muito importante fazer algumas pequenas mudanças no seu estilo de vida.

Mudanças no estilo de vida

• Consuma alimentos ricos em fibras: Alimentos ricos em fibras (frutas, verduras, legumes, grãos integrais) podem ajudar a prevenir a prisão de ventre. Mas não consuma muita fibra de uma só vez. Incorpore-a à sua dieta gradualmente.
• Beba bastante água: Ingerir a quantidade necessária de água por dia facilita o processo digestivo e previne a prisão de ventre.
• Exercício: Ser ativo diariamente é muito bom para o funcionamento intestinal.
• Reduza o consumo de alimentos processados: esses alimentos são ricos em sal e gordura. O sal causa retenção de líquidos no corpo e a gordura retarda a digestão. Ambos podem causar inchaço.
• Preste atenção à forma como come: mastigue bem os alimentos e coma devagar. Pare de comer quando estiver quase satisfeito. Falar enquanto come ou comer muito rápido pode aumentar a produção de gases, pois você engole ar.
• Esteja atento aos alimentos que lhe fazem mal: algumas pessoas sentem inchaço ao consumir alimentos como leite, pão e lentilhas. Veja se você tem algum desses alimentos. Anotá-los em um caderno facilitará a identificação.

Qual é o melhor horário para consultar um médico?

Não há motivo para preocupação com o inchaço abdominal normal. Mas, se você apresentar algum dos sintomas abaixo, consulte seu médico.

• Se o seu inchaço estiver piorando a cada dia .
• Se isso continuar por mais de uma semana .
• Se você tem dor constante acompanhada de inchaço.
• Se, além do inchaço, você apresentar sintomas como febre, vômito, sangue nas fezes ou perda de peso inexplicável .

Nesses casos, é importante verificar se a causa é um problema médico grave. Portanto, é fundamental consultar um médico e explicar o problema com clareza.