Você também costuma adormecer repentinamente durante o dia, enquanto assiste à TV ou anda de ônibus? Às vezes, fecha os olhos até mesmo no meio de uma reunião no trabalho? Esse é um problema comum. Embora pensemos: "Provavelmente é porque não dormi bem à noite", às vezes pode haver um problema de saúde por trás dessa sonolência excessiva que desconhecemos. Hoje, vamos falar sobre um método muito simples, porém muito importante, que pode ser usado para identificar a causa da sonolência excessiva durante o dia.
O que é a Escala de Sonolência de Epworth (ESS)?
Em termos simples, a Escala de Sonolência de Epworth (ESS) é um questionário curto que mede a quantidade de sono que você costuma ter durante o dia. É uma autoavaliação da sua sonolência que você mesmo pode preencher. É como um "boletim" da sua sonolência.
Este questionário contém 8 perguntas muito simples. Essas perguntas abordam situações comuns do nosso dia a dia. Por exemplo, perguntas como "Qual a probabilidade de você adormecer enquanto lê um livro?". Tudo o que você precisa fazer é atribuir a si mesmo uma nota de 0 a 3, com base na probabilidade de você adormecer em cada situação.
O importante é que este não é um teste diagnóstico. Isso significa que este questionário não pode afirmar com certeza se você tem determinada doença. No entanto, ele pode dar ao seu médico uma boa ideia da sua sonolência diurna. É como um pequeno "teste de triagem" antes de se realizar um exame mais completo.
Por que os médicos utilizam este questionário ESS?
Existem vários motivos pelos quais um médico pode usar este questionário simples.
1. Entenda como a sonolência está afetando sua vida: Algumas pessoas sentem sonolência diurna, mas isso não interfere em suas atividades diárias. Para outras, essa sonolência pode interferir na capacidade de realizar tarefas no trabalho, estudar ou dirigir. Este questionário pode ajudar seu médico a ter uma ideia da gravidade da sua sonolência.
2. Avalie o sucesso do tratamento: Imagine que seu médico lhe diagnosticou uma condição que causa sonolência diurna excessiva, como a apneia obstrutiva do sono. Então, o tratamento começa. Agora, você quer saber se o tratamento está sendo eficaz e se a sua sonolência diminuiu. Nesse momento, você deverá preencher o questionário ESS, uma vez antes e outra depois de iniciar o tratamento. Se a pontuação diminuiu, significa que o tratamento foi bem-sucedido.
3. Decida se são necessários mais testes:Se sua pontuação na Escala de Sonolência de Epworth (ESS) for alta, seu médico poderá decidir que são necessários exames adicionais para determinar a causa exata da sua sonolência. Por exemplo, isso pode ajudá-lo(a) a realizar um estudo do sono (polissonografia), um exame especializado para detectar o sono.
Como preencher o questionário ESS? Quais são as perguntas?
Isso levará apenas alguns minutos. Tudo o que você precisa fazer é pensar em cada um dos cenários na tabela abaixo e marcar honestamente a probabilidade de você adormecer ou fechar os olhos naquele momento.
Eis como marcar pontos:
- 0 - Nunca adormece / nunca fecha os olhos
- 1 - Há um pequeno espaço para dormir.
- 2 - Existe um espaço normal para dormir.
- 3 - Existe uma probabilidade muito alta de adormecer.
Agora vejamos quais são essas 8 perguntas.
| Oportunidade (ocorrência) | Sua pontuação (0-3) |
|---|---|
| Quando você se senta para ler algo como um livro ou jornal. | |
| Enquanto assistia à TV | |
| Quando estiver sentado em silêncio em um local público (por exemplo, em uma reunião, em um cinema) | |
| Ao viajar como passageiro em um carro por cerca de uma hora sem parar. | |
| Ao deitar-se para descansar durante o dia. | |
| Quando você está sentado conversando com alguém. | |
| (Sem álcool) Quando estiver sentado tranquilamente após o almoço | |
| Ao dirigir um carro, quando parado por alguns minutos devido a engarrafamentos |
Você pode atribuir uma nota a cada uma dessas questões e somar os 8 pontos. Qual é a sua pontuação total ?
O que significa a pontuação total?
Sua pontuação total pode variar de 0 a 24. Agora, vamos ver o que sua pontuação indica.
| Intervalo de pontuação | Significado |
|---|---|
| 0 - 5 | Baixo nível de sonolência diurna (normal) - Você raramente sente sono durante o dia. Este é um nível muito bom. |
| 6 - 10 | Altos níveis de sonolência diurna (normal) - Você sente um certo nível de sonolência durante o dia. Embora isso também esteja dentro da normalidade, é bom ficar um pouco atento se você está tendo problemas para dormir à noite. |
| 11 - 12 | Sonolência diurna ligeiramente excessiva - É aqui que devemos nos preocupar. A quantidade de sonolência que você sente durante o dia está acima do normal. |
| 13 - 15 | Sonolência diurna moderada a grave - Sua sonolência está interferindo em suas atividades diárias. Você definitivamente deve conversar com um médico sobre isso. |
| 16 - 24 | Sonolência diurna excessiva e grave - Esta é uma condição muito perigosa . Você pode adormecer a qualquer momento. Isso é especialmente perigoso se você estiver dirigindo ou operando máquinas. Procure atendimento médico imediatamente. |
E se a pontuação for superior a 11?
Se sua pontuação total for 11 ou mais, significa que você tem "Sonolência Diurna Excessiva" (SDE) . Isso não é uma doença, mas um sintoma. Assim como a febre, que é um sintoma e pode ser causada por uma infecção, deve haver uma razão para essa sonolência excessiva.
Não tenha medo. Seu corpo está lhe dando um sinal. É a maneira que ele encontra de dizer: "Há algo errado aqui dentro, investigue."
O que pode causar sonolência excessiva?
Pode haver muitos motivos. Aqui estão alguns dos principais:
- Não dormir o suficiente: Esta pode ser a razão mais simples. Um adulto deve dormir pelo menos 7 a 8 horas por dia. Se você vai para a cama tarde da noite e acorda cedo pela manhã, não é incomum sentir sono durante o dia.
- Distúrbios do sono:
- Apneia Obstrutiva do Sono (AOS): Esta é uma condição muito comum. O ronco ocorre quando a respiração para por um instante durante o sono. Isso pode acontecer centenas de vezes por noite. Consequentemente, o corpo não recebe oxigênio suficiente e o sono é interrompido. Você acorda de manhã sem energia e sente sono o dia todo.
- Narcolepsia: Trata-se de uma doença neurológica rara que causa sonolência súbita e incontrolável durante o dia.
- Outras condições médicas: A sonolência excessiva pode ser um sintoma de muitas doenças, como diabetes, hipotireoidismo, depressão, doenças renais e doenças cardíacas.
- Alguns medicamentos, como anti-histamínicos, alguns medicamentos para pressão alta e alguns medicamentos para doenças mentais, também podem causar sonolência diurna.
O que devo fazer agora?
Se você fez este teste e sua pontuação foi superior a 11, o mais importante é consultar seu médico e conversar sobre isso .
Quando você vai ao médico, estas são as coisas que podem acontecer:
1. Fazendo mais perguntas: O médico fará muitas perguntas, como sobre seu padrão de sono, se você ronca, se sente sufocado à noite, quais outros medicamentos você toma e como é seu estilo de vida.
2. Exame físico: Seu peso, altura e pressão arterial serão medidos. Sua garganta será examinada.
3. Exames de sangue: Podem ser solicitados exames de sangue para verificar coisas como os níveis de hormônios da tireoide e os níveis de açúcar.
4. Encaminhamento para um estudo do sono: Se você suspeitar que tem uma condição como apneia do sono, será encaminhado a um especialista em sono para confirmar o diagnóstico e realizar um estudo do sono (polissonografia).
Lembre-se: sonolência diurna excessiva não deve ser ignorada. Ela pode afetar sua qualidade de vida, seu trabalho, seus relacionamentos pessoais e até mesmo sua segurança. Por isso, é importante estar atento a esse sintoma e procurar orientação médica, se necessário.
Mensagem principal
- A Escala de Sonolência de Epworth (ESS) é um questionário simples de autoavaliação que mede a sonolência diurna.
- Este não é um teste que diagnostica uma doença, mas é uma ferramenta importante que lhe dá uma boa ideia da qualidade do seu sono.
- Se sua pontuação total for igual ou superior a 11, significa que você apresenta um nível de sonolência que requer a atenção de um médico.
- A causa da sonolência excessiva pode ser desde algo tão simples como não dormir o suficiente até uma condição médica séria como a apneia do sono.
- Se sua pontuação for alta, por favor, não tenha medo nem ignore o problema, mas converse com seu médico. Identificar a causa correta e iniciar o tratamento pode ajudá-lo(a) a ter uma vida plena novamente.
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