Você já se sentiu assim? "Quem sou eu?", "Por que vim a este mundo?", "Qual o verdadeiro sentido da minha vida?"... Perguntas como essas nos vêm à mente de vez em quando. Às vezes, elas nos atormentam, causando sentimentos de frustração e solidão. Hoje, vamos falar sobre uma terapia psicológica específica que pode nos ajudar nesses momentos.
O que é 'Terapia Existencial'?
Em termos simples, trata-se de uma forma de psicoterapia. Mas é um pouco diferente de outras formas de terapia. Nela, costumamos nos concentrar no aspecto filosófico. Ou seja, discutir os desafios básicos que enfrentamos como seres humanos ao longo da vida.
Pense bem: algumas terapias, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), analisam como suas experiências passadas afetam seu comportamento atual. Mas, na Terapia Existencial, analisamos como suas decisões e ações afetam suas experiências de vida. Ou seja, ela ajuda você a assumir a responsabilidade pela sua vida.
Por meio dessa terapia, você pode descobrir no que realmente acredita, o que dá sentido e propósito à sua vida.
Quem se beneficia com este tratamento?
Na verdade, essa terapia pode ser benéfica para qualquer pessoa que queira obter uma compreensão mais profunda de si mesma e do mundo em que vive. Ela ajuda a entender como as decisões que você toma levam a determinados resultados. Também ajuda a tomar decisões que sejam verdadeiramente valiosas e significativas.
Isso pode ser muito útil, especialmente para quem enfrenta as seguintes condições:
- transtornos por uso de substâncias
- transtornos por uso de álcool
- Outros vícios em substâncias ou comportamentos
- Ansiedade e medo
- Depressão
- Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
- Conviver com uma doença física ou mental crônica.
Quais são os principais objetivos deste tratamento?
Essa terapia se baseia em quatro pilares fundamentais. Ela nos ajuda a compreender e a conviver de forma plena com esses quatro aspectos que todos nós, como seres humanos, enfrentamos e que fazem parte da nossa existência.
| O Pilar | Explicação simples |
|---|---|
| Morte | A morte faz parte da vida. Quando aceitamos essa realidade sem temê-la, podemos viver nossas vidas com mais significado. |
| Solidão/Isolamento | Em última análise, só você controla o seu futuro. Compreenda que todos nós, em certa medida, estamos sozinhos neste mundo. |
| O significado da vida | O que dá sentido à sua vida? Descobrir o que te faz verdadeiramente feliz e realizado. |
| Responsabilidade e Liberdade | As decisões que você toma determinam o rumo da sua vida. Assuma a responsabilidade por suas decisões e pela sua vida. |
Esta terapia visa reduzir seu medo e ansiedade em relação a esses quatro pilares e ajudá-lo(a) a aceitá-los como partes normais da vida humana. Seu terapeuta conversará com você sobre esses temas mais profundos e o(a) ajudará a alcançar seus objetivos pessoais.
Como funciona a 'Terapia Existencial'?
Isso é semelhante a outras terapias de conversa. O terapeuta cria um ambiente seguro onde você pode falar livremente sobre o que estiver em sua mente, sem julgamentos.
No primeiro encontro com seu terapeuta, ele perguntará o que você espera alcançar com o tratamento e quais são seus objetivos. Em seguida, ele estruturará a conversa de forma a ajudá-lo(a) a atingir esses objetivos. Durante essa conversa, vocês discutirão em profundidade temas como a forma como suas decisões de vida afetaram sua identidade.
Este método de tratamento é bastante comum.O foco está no presente. No entanto, você também pode falar sobre experiências passadas para entender como chegou onde está hoje e como as decisões anteriores influenciaram sua trajetória.
O principal objetivo de cada sessão é ajudá-lo(a) a aceitar os quatro pilares que mencionamos anteriormente. É normal que você sinta emoções fortes e que memórias difíceis voltem à tona durante essa terapia.
Normalmente, ocorre uma reunião por semana, com duração aproximada de uma hora.
Quais são os benefícios e as limitações disso?
Como tudo na vida, esse tratamento tem suas vantagens e limitações. Vamos analisar ambas.
| Benefícios | Limitações e desvantagens |
|---|---|
| Você passa a ter um melhor entendimento de si mesmo. | Por se tratar de um tema bastante filosófico, alguns conceitos podem ser difíceis de compreender. |
| É preciso coragem para assumir a responsabilidade pessoal pela própria vida. | Pode entrar em conflito com algumas crenças religiosas. |
| O medo e a ansiedade em relação à vida diminuem. | Memórias ou experiências dolorosas do passado podem ressurgir. |
| Você entende como as coisas que você faz afetam você. | Alguns temas abordados (como a morte) podem ser desconfortáveis e difíceis de encarar. |
| Você sente que tem controle sobre sua vida. | Esta não é uma solução para todos os problemas. |
Por quanto tempo deve ser feito esse tratamento?
Normalmente, este não é um tratamento de longo prazo. Você pode continuar o tratamento até atingir seus objetivos. Esse tempo varia de pessoa para pessoa, podendo levar vários meses.
O que você faz se precisar de ajuda?
Ao iniciar a terapia, é normal sentir-se um pouco desconfortável ao falar sobre seus assuntos pessoais com alguém novo (o terapeuta). Pode levar algumas sessões para construir essa confiança. Portanto, mantenha sempre a mente aberta. Lembre-se, o terapeuta está lá para ajudá-lo(a).
No entanto, se você sentir que seus sintomas, como medo e ansiedade, estão piorando à medida que o tratamento avança, informe seu terapeuta ou seu médico .
Muito importante: Se você está tendo pensamentos suicidas ou de automutilação, por favor, não sofra sozinho (a). Procure um médico imediatamente ou vá ao Pronto-Socorro do hospital mais próximo. Existem organizações no Sri Lanka que podem ajudar. Você também pode obter ajuda através dos números de telefone delas.
Iniciar a terapia pode parecer uma tarefa assustadora. Mas a Terapia Existencial é uma jornada para compreender a si mesmo e o seu lugar no mundo. Conversar sobre esses temas difíceis pode ajudá-lo a encontrar conforto e esperança.
Mensagem principal
- A terapia existencial é uma forma de psicoterapia que ajuda as pessoas a compreenderem os desafios fundamentais da vida (morte, solidão, sentido da vida, responsabilidade).
- O principal objetivo disso é ajudá-lo a assumir a responsabilidade por sua vida e tomar decisões significativas.
- Isso pode ser muito útil para quem sofre de ansiedade, depressão, vícios e uma sensação de falta de propósito na vida.
- É normal sentir emoções difíceis durante a terapia. Seu terapeuta irá ajudá-lo(a) a superá-las.
- Se você tiver pensamentos que lhe façam sentir-se sem esperança em relação à vida, procure ajuda médica imediatamente. Não fique sozinho(a).
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