Suas emoções estão pesando no seu coração? A ligação entre saúde mental e doenças cardíacas.

Quando falamos sobre saúde do coração, na maioria das vezes, coisas como colesterol, pressão alta, exercícios e dieta vêm à mente, certo? Mas você já parou para pensar em como as emoções que sentimos diariamente, como raiva, tristeza e solidão, afetam o nosso coração? Na verdade, manter a mente tão saudável quanto o corpo é fundamental para a saúde cardiovascular.

Por que a conscientização é tão importante?

Em termos simples, existe uma forte ligação entre as nossas emoções e o nosso coração. Estudos têm demonstrado repetidamente que pessoas que vivenciam sentimentos de solidão, depressão e isolamento social têm várias vezes mais probabilidade de morrer prematuramente, não só por doenças cardíacas, mas também por qualquer outra doença, do que aquelas que têm bons relacionamentos, amor e união com os outros.

Pense bem: muitas pessoas hoje em dia não têm a grande família extensa que costumávamos ter, vizinhos que moram juntos há gerações, empregos estáveis ​​e um templo ou igreja que frequentam toda semana. Embora não pensemos muito nessas coisas, esses relacionamentos sociais têm um impacto muito maior em nossas vidas do que imaginamos.

Muitas pessoas pensam que passar tempo com amigos e familiares é algo que deve ser feito depois de todas as "coisas importantes" (como comer e se exercitar), como um luxo. Mas a verdade é que essas são as coisas que realmente importam . Somos seres emocionais que querem estar juntos. Se negligenciarmos essas coisas, isso só nos prejudicará.

Portanto, o primeiro passo para a recuperação é perceber que você está sozinho e sofrendo de depressão, e aprender a lidar com isso. Se você conseguir conversar sobre isso com seu médico, poderá começar a tomar decisões diferentes em sua vida.

A relação entre depressão e o coração

Os médicos agora reconhecem que a depressão é um importante fator de risco para doenças cardíacas. Em particular, a depressão tem maior probabilidade de apresentar desfechos negativos (como morte prematura ou outro ataque cardíaco) se a pessoa já tiver sofrido um ataque cardíaco e passado por cirurgia para reparar vasos sanguíneos obstruídos.

Da mesma forma, o isolamento social e os baixos níveis de apoio social também contribuem para o aumento das complicações das doenças cardíacas.

Não tenha medo de falar sobre seus sentimentos.

Muitas pessoas em nossa sociedade estão dispostas a falar sobre seus níveis de colesterol, mas relutam em falar sobre sua saúde mental. Ainda existe um certo estigma e vergonha em torno da depressão em nossa sociedade. Quando os pacientes não falam sobre isso, fica ainda mais difícil diagnosticar e tratar a doença.

Uma pessoa que sofreu um ataque cardíaco pode dizer: "Eu tive um ataque cardíaco, então é normal me sentir triste". Mas, em muitos casos, após uma análise mais detalhada, esses sintomas de depressão podem ter estado presentes mesmo antes do ataque cardíaco.

A tristeza que surge após um ataque cardíaco geralmente desaparece em algumas semanas. Mas se os sintomas persistirem, pode ser um quadro de depressão distinto, sem relação com o ataque cardíaco, que precisa ser tratado. É fundamental que nos preocupemos com esses sentimentos a longo prazo, pois eles podem ter um grande impacto no nosso sistema cardiovascular.

Por que essa condição afeta mais as mulheres?

Quando se trata de depressão, as mulheres têm o dobro da probabilidade de sofrer com ela em comparação aos homens. Uma das razões para isso é que muitas mulheres tendem a reprimir seus sentimentos de raiva e frustração, em vez de expressá-los externamente. Isso é agravado pela crença cultural de que "as mulheres devem ser pacientes". Mas manter tudo reprimido pode, na verdade, aumentar as reações relacionadas ao estresse no corpo.

Um estudo recente descobriu que o estresse emocional repentino (por exemplo, a morte de um ente querido, um acidente) pode causar um enfraquecimento grave e súbito do músculo cardíaco. Embora possa parecer um ataque cardíaco, não é. Essa condição é chamada de "Síndrome do Coração Partido" ou Cardiomiopatia de Takotsubo . Ela é especialmente comum em mulheres.

Muitas mulheres em nosso país colocam sua saúde e família em último lugar na lista de prioridades, pensando primeiro nos filhos. Elas não têm tempo nem para se exercitar ou para cuidar de si mesmas. Por isso, é tão importante que as mulheres identifiquem uma rede de apoio e se conectem com ela.

Como você pode ajudar o médico a equilibrar suas emoções?

Quando um médico pergunta sobre sua doença, é muito importante também perguntar sobre seus sentimentos e seu estado mental. Isso porque, ao ajudá-lo a fazer mudanças em sua vida para melhorar sua saúde, é preciso entender que existem barreiras que vão além da possibilidade de arcar com os custos da medicação ou de ir à academia.

É importante compreender os medos e ansiedades dos seus pacientes. Às vezes, um médico consegue ter uma ideia apenas observando você. Por exemplo, a maneira como você se senta na cadeira, como você se olha ou o seu ganho de peso podem fornecer pistas sobre a sua depressão.

Um médico pode:

• Encaminhe pacientes com estresse severo a um psicólogo comportamental para obter ajuda na modificação de suas reações a determinadas situações.
• Encaminhe para aconselhamento psicológico .
• Se necessário, prescreva antidepressivos.

Em última análise, quando você ajuda, perdoa e ama alguém, na verdade está curando a sua própria solidão. Portanto, ser infeliz pode ser a coisa mais egoísta que você pode fazer.