Você se lembra de andar de bicicleta quando era criança? Talvez não ande de bicicleta há anos. Mas se você de repente andar de bicicleta hoje, mesmo que seja um pouco estranho no começo, seu corpo sabe como fazer, certo? Ou, quando você pega um taco de críquete anos depois, seu corpo se lembra automaticamente de como rebater a bola. Como isso acontece? É o que chamamos de "memória muscular". Mas será que essa memória está realmente nos músculos? Vamos falar sobre isso de forma simples.
O que exatamente é memória muscular?
Em termos simples, a memória muscular é a capacidade de executar um movimento ou ação sem pensar. É como se o seu corpo o tivesse memorizado. Adquirimos essa capacidade através da prática repetida e da habituação.
Imagine os primeiros dias em que você aprende a dirigir. Você precisa pensar em tudo. Como pisar na embreagem, como trocar as marchas, como usar os freios... você faz tudo pensando e repensando. Mas depois que você se acostuma? Você nem precisa pensar nessas coisas. Elas acontecem automaticamente. Isso é memória muscular.
Outros exemplos são:
- Digitar em um teclado de computador.
- Amarrando os cadarços.
- Tocar um instrumento musical como uma guitarra.
Isso faz parte da memória de longo prazo do nosso cérebro. Mais precisamente, pertence a um tipo de memória chamada memória procedural. Ou seja, a parte que se lembra do "como" fazer algo.
Como isso funciona? É uma combinação de cérebro e músculo?
Sim, é como um trabalho em equipe entre o cérebro e os músculos esqueléticos . Eles trabalham juntos até que um movimento ou ação se torne automático.
Você treina seus músculos para realizar uma tarefa. Embora os músculos não consigam armazenar informações como o cérebro, eles fazem algo diferente. O número de núcleos dentro das células musculares que são treinadas, chamados mionúcleos, aumenta. Pense assim: em uma corrida de barcos, quanto mais tripulantes houver no barco, mais rápido e melhor ele irá, certo? Da mesma forma, quando você tem mais mionúcleos, seus músculos também aumentam de massa e ficam mais fortes. Então você consegue realizar essa tarefa com muito mais facilidade.
O importante é que essa memória não está armazenada nos músculos, mas sim no cérebro. Os músculos apenas desenvolvem a força e a estrutura necessárias para realizar essa tarefa com facilidade.
Quais são os estágios da formação da memória muscular?
Essa memória muscular não se desenvolve da noite para o dia. Ela se desenvolve em várias etapas. Você precisa realizar uma tarefa fisicamente diversas vezes até que ela se torne automática. Considere essas etapas. Por exemplo, digamos que estamos aprendendo uma dança.
| Fase | O que acontece é simples. | Exemplo (dança) |
|---|---|---|
| 1. Fase Cognitiva | Você pensa cuidadosamente sobre o que está fazendo, você o faz com cuidado, você o faz com atenção plena. | Os passos da dança são contados como um, dois, três, e o corpo é movido com atenção. |
| 2. Fase Associativa | Com a prática constante, a tarefa vai melhorando gradativamente. Agora você não precisa pensar tanto quanto antes. | Você toca a mesma música várias vezes e pratica a dança do começo ao fim. Agora você consegue memorizar os passos com facilidade. |
| 3. Fase Autônoma | Agora você nem precisa pensar em fazer isso. Acontece automaticamente. | Assim que você ouve a música, seu corpo começa a dançar automaticamente. Você nem tem tempo de pensar nos passos. |
Quanto tempo leva para desenvolver a memória muscular?
Não existe um prazo exato para isso. Varia de pessoa para pessoa. O tempo necessário para aprender algo até que se torne automático depende de diversos fatores.
- Complexidade da tarefa: Quão difícil é para você aprender algo. Algo simples pode ser aprendido rapidamente.
- Frequência de treinamento:Depende da frequência com que você pratica. Algo que você pratica todos os dias é mais fácil de lembrar.
- Experiência anterior: Você tem alguma experiência anterior com esse tipo de coisa?
Quanto tempo dura a memória muscular? Quanto tempo leva para recuperá-la?
Essa também é uma pergunta muito interessante. Ainda estão sendo feitas pesquisas para determinar exatamente quanto tempo essa memória dura. Às vezes, ela pode durar a vida inteira. Como aquele exemplo de andar de bicicleta que mencionamos antes.
Agora vamos ver quanto tempo leva para memorizar. Como você já aprendeu algo antes, o tempo necessário para reaprender é significativamente menor. Isso porque o conhecimento de como fazer ainda está no seu cérebro. Tudo o que você precisa fazer é reeducar os músculos que estão um pouco enferrujados e trazê-los de volta ao seu estado anterior.
Por exemplo, imagine que você era um bom jogador de basquete na escola. Depois, ficou anos sem jogar. Mas hoje você consegue pegar uma bola e acertar a cesta. Como isso é possível? Porque seu cérebro ainda se lembra de como jogar. Além disso, aqueles mionúcleos de que falamos ainda estão presentes nas células musculares que você treinou. Você consegue driblar a bola. Mas, como não treinou, sua velocidade e precisão ao acertar o alvo não são as mesmas de antes.
O tempo necessário para recuperar seu nível anterior de condicionamento físico depende de vários fatores:
- Há quanto tempo você está afastado dessa atividade?
- Sua saúde em geral.
- Seu nível atual de atividade física.
Onde essa memória fica armazenada? Nos músculos?
Não. É aqui que muita gente se engana. Apesar de o nome dizer "Músculo", essa memória não fica armazenada nos músculos, mas sim no cérebro.
As memórias de longo prazo são formadas em uma parte do cérebro chamada hipocampo. A memória muscular, ou memória procedimental, é armazenada em várias outras partes do cérebro. Ela é armazenada principalmente no córtex motor, no cerebelo e no estriado, no prosencéfalo .
Os atletas entendem o valor da memória muscular, especialmente quando precisam ficar afastados do esporte por um tempo devido a uma lesão. Mas isso não se aplica apenas a atletas. Imagine que você mudou um armário de lugar na cozinha. Mas, normalmente, você vai fazer café de manhã e abre o mesmo armário de sempre, certo? Isso também é memória muscular. Porque seu cérebro responde automaticamente a esse hábito.
Seu cérebro e seus músculos precisam trabalhar juntos para que você execute suas tarefas diárias corretamente. Se você tiver dificuldade para retomar suas atividades ou seu nível de condicionamento físico anteriores após um período de inatividade, leve isso em consideração.É muito importante conversar com seu médico.
Mensagem principal
- A memória muscular é a capacidade de realizar uma ação sem pensar nela. Ela se desenvolve através da prática repetida.
- Embora seja chamada de memória "muscular", a memória não é armazenada nos músculos, mas sim no cérebro (especificamente nas partes relacionadas ao sistema motor).
- O que os músculos fazem é construir a força e a estrutura necessárias para desempenhar essa função com facilidade. Para isso, eles aumentam o número de mionúcleos.
- Se você já aprendeu algo antes, leva muito menos tempo para reaprender se você parar por um tempo e recomeçar.
- Se você tiver dificuldade em retomar seu nível de condicionamento físico após um período de repouso, é importante procurar orientação médica.
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