Você sente uma dor aguda no calcanhar ao sair da cama pela manhã, como se uma agulha estivesse lhe picando? A dor diminui um pouco depois de caminhar um pouco, mas você ainda sente um pouco de dor ao longo do dia? Se sim, você pode ter um problema comum. Hoje vamos falar sobre a fascite plantar, que é a principal causa de dor no calcanhar.
Em termos simples, o que é fascite plantar?
A fascite plantar é uma inflamação do tecido localizado na planta do pé, chamado fáscia plantar. É a causa mais comum de dor no calcanhar.
Imagine uma faixa de borracha forte e grossa que percorre a sola do seu pé, do calcanhar aos dedos. É isso que chamamos de 'fáscia plantar'. Ela conecta os ossos do pé e forma o arco plantar.
Quando essa parte da fáscia plantar é submetida a mais estresse do que pode suportar, ou seja, quando é esticada demais ou lesionada, ela começa a inchar. Esse inchaço é o que sentimos como dor. Essa condição geralmente ocorre em um pé, mas às vezes pode ocorrer em ambos os pés ao mesmo tempo.
Se você sentir dor no calcanhar ou no pé por mais de uma semana, é muito importante consultar um médico.
Quais são os principais sintomas dessa condição?
Existem alguns sintomas comuns da fascite plantar. Vamos dar uma olhada em quais são eles.
| Sintoma | A sensação que se tem |
|---|---|
| Dor no calcanhar | Este é o principal sintoma. A dor aguda que você sente, especialmente ao se levantar de manhã e dar os primeiros passos. |
| Dor na planta do pé | Algumas pessoas podem sentir dor não apenas no calcanhar, mas também no meio da sola do pé. |
| Rigidez nas pernas | Ao levantar-se depois de ficar sentado ou deitado por muito tempo, a sola dos pés fica rígida. Essa sensação diminui após caminhar um pouco. |
| Inchaço ao redor do calcanhar | Quando ocorre uma dor repentina, você pode notar um pequeno inchaço ao redor do calcanhar. |
| Sensação de estar girando. | Você pode sentir rigidez no tendão de Aquiles, que está ligado ao tecido na planta do pé. |
Por que essa situação ocorre?
Embora seja difícil determinar a causa exata da fascite plantar, existem vários fatores de risco que podem contribuir para o seu desenvolvimento.
Por causa das coisas que você diz e faz.
- Trabalhar em uma profissão que exige ficar em pé o dia todo: esse risco é maior para pessoas como professores e operários de fábrica.
- Praticar esportes: Especialmente para quem pratica esportes como corrida e salto.
- Praticar exercícios ou trabalhar em superfícies duras, como pedra ou concreto.
- Começar a se exercitar de repente, sem alongar as pernas adequadamente ou fazer um aquecimento.
- Usar sapatos ou sandálias que não se ajustam corretamente ao pé: por exemplo, sandálias rasteiras como chinelos de dedo, sapatos que não têm nenhum suporte na sola.
- Andar pela casa descalço, sem chinelos.
Tipo físico e outras condições de saúde
- Pé plano: A diminuição da curvatura da sola do pé exerce mais pressão sobre a fáscia plantar.
- Curvatura excessiva da sola do pé (pés com arco alto).
- Obesidade: Com o aumento do peso corporal, a carga sobre as solas dos pés também aumenta. O ganho de peso repentino também pode ser uma causa disso.
Como um médico reconhece isso?
Normalmente, o médico diagnostica essa condição examinando o seu pé e perguntando sobre os seus sintomas. Ele ou ela pressionará a sola do seu pé para verificar se há áreas de dor e inchaço.
Tudo o que você precisa fazer é descrever claramente a sua dor .
- Em que horário do dia a dor é mais intensa? (De manhã? Depois de um longo dia de trabalho?)
- Onde exatamente dói na sola dos pés?
- Qual a natureza da dor? (É uma dor aguda? É uma dor surda?)
Geralmente, não são necessários outros exames. No entanto, se o seu médico suspeitar que existe outra causa para a sua dor (como uma fratura), ele poderá solicitar exames como raio-X, ultrassom ou ressonância magnética.
Que tratamentos podem ser feitos em casa com orientação médica?
Remédios caseiros simples e medicamentos prescritos por um médico costumam ser suficientes para tratar essa condição. A cirurgia raramente é necessária.
| Método de tratamento | Descrição |
|---|---|
| Descansar | Repouse o máximo possível durante pelo menos uma semana, evitando as atividades que causaram a dor (praticar esportes, caminhar muito). |
| Cobertura | Congele uma garrafa de água, envolva-a em uma toalha fina e coloque-a sob a sola do pé por cerca de 10 a 15 minutos. Faça isso duas vezes ao dia. Isso ajudará a reduzir o inchaço e a dor. |
| Usar sapatos adequados | Use calçados com bom suporte para o arco do pé e bom amortecimento. Evite sandálias e sapatos baixos. |
| Alongamento e Massagem | Seu médico ou fisioterapeuta pode lhe ensinar exercícios de alongamento e técnicas de massagem adequadas para as solas dos pés e tornozelos. |
| Analgésicos (AINEs) | Analgésicos e anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como ibuprofeno e naproxeno, podem ser tomados sob orientação médica. Não os utilize continuamente por mais de 10 dias sem consultar um médico. |
| Órteses/Palmilhas | Existem palmilhas especiais que podem ser colocadas dentro dos sapatos. Elas proporcionam suporte extra às solas dos pés. |
| Injeções de corticosteroides | Se a dor e o inchaço forem intensos, o médico poderá injetar um corticosteroide na área afetada. |
Será necessária cirurgia?
A cirurgia só é considerada para casos muito graves que não responderam aos tratamentos acima. É uma ocorrência muito rara.
- Recessão do gastrocnêmio: Consiste em alongar ligeiramente os músculos da panturrilha para reduzir a pressão sobre a fáscia plantar.
- Liberação da fáscia plantar: Este procedimento envolve fazer pequenas incisões no tecido da fáscia plantar para aliviar a tensão indesejada.
Fascite plantar e esporão do calcâneo são a mesma coisa?
Sim. Embora ambas possam causar dor no calcanhar, são duas condições diferentes.
A fascite plantar, como já mencionamos, é uma inflamação do tecido na planta do pé.
O esporão do calcâneo é o crescimento de um osso extra sob o osso do calcanhar em resposta à pressão prolongada e ao inchaço causados pela fascite plantar.
Na maioria das vezes, um esporão calcâneo é indolor. A dor é causada pela inflamação da fáscia plantar. Portanto, se você tem dor no calcanhar, pode ser devido a uma dessas duas causas. O ideal é consultar um médico para descobrir a causa exata.
Mensagem principal
- Uma dor aguda no calcanhar que surge ao acordar pela manhã é um sintoma chave da fascite plantar.
- Muitas pessoas encontram alívio com coisas simples como repouso, gelo, uso de calçados adequados e exercícios de alongamento.
- Evite usar sandálias rasteiras ou sapatos que não ofereçam suporte adequado para a sola.
- Se a sua dor não diminuir com tratamentos caseiros dentro de uma ou duas semanas, consulte um médico.
- A cicatrização pode levar de algumas semanas a alguns meses, por isso é importante ter paciência e tratar a lesão.
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