Desconfortos na gravidez: são normais? Vamos descobrir!

A alegria de receber a notícia de que você vai ser mãe é indescritível, não é mesmo? No entanto, também é normal sentir um pouco de medo e preocupação, além de desconfortos e dores estranhas. "Isso acontece com todo mundo? É normal?", você pode estar se perguntando. A gravidez é, de fato, um período de grandes transformações no corpo. Muitos dos pequenos desconfortos que acompanham essas mudanças são normais. Contudo, é muito importante saber o que são, como lidar com eles e quando procurar um médico.

O que acontece com o corpo durante a gravidez?

Dividimos a gravidez em três partes principais, ou trimestres. Cada uma dessas fases traz diferentes desconfortos. Vamos ver como corre.

Problemas comuns e soluções

Ok, agora vamos falar sobre todos esses inconvenientes com um pouco mais de detalhes.

1. Fadiga

Durante a gravidez, especialmente no primeiro trimestre e nos últimos meses, você pode se sentir incrivelmente cansada. É normal se sentir tão exausta a ponto de não conseguir realizar nem mesmo as tarefas diárias. Pense em todo o trabalho necessário para criar uma nova vida dentro do seu corpo! Então, é normal se sentir cansada?

Às vezes, essa fadiga pode ser um sinal de anemia , o que significa que você pode estar com baixos níveis de ferro, ácido fólico ou vitamina B12.

O que pode ser feito?

• Repouso: Se possível, tire uma soneca durante o dia. Mas não durma depois das 15h, pois isso pode dificultar o sono à noite.
• Exercício: Converse com seu médico e pratique exercícios físicos seguros todos os dias, adequados para você. Mesmo uma caminhada curta pode ajudar a revigorá-lo, mesmo que você se sinta cansado.
• Faça um exame de sangue: Seu médico geralmente solicitará um hemograma completo no início da gravidez e no terceiro trimestre. Isso pode verificar se há anemia.

2. Dores de cabeça

As dores de cabeça podem ocorrer durante a gravidez devido a fatores como alterações hormonais, aumento do volume sanguíneo no corpo, estresse e diminuição da ingestão de líquidos.

O que pode ser feito?

• Aplique uma compressa de gelo na testa ou na nuca.
• Beba pelo menos 10 a 12 copos de água por dia.
• Descanse bastante. Fique em um quarto silencioso e com pouca luz por um tempo.
• Nunca tome analgésicos sem antes consultar um médico. Alguns medicamentos, como os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) (aspirina, ibuprofeno), não são adequados para o seu bebê. Se necessário, o médico poderá recomendar uma alternativa mais segura, como o paracetamol.

3. Náuseas e vômitos

Embora seja chamada de "enjoo matinal", essa náusea pode ocorrer a qualquer hora do dia. Geralmente, ela diminui no final do primeiro trimestre.

No entanto, se você estiver vomitando tanto que não consegue reter nada, pode ter uma condição chamada hiperêmese gravídica . É mais grave do que a náusea normal.Procure um médico imediatamente.

O que pode ser feito?

• Mude sua alimentação: evite alimentos picantes e gordurosos. Coma alimentos leves como arroz, banana, pão e batata assada.
• Beba água em pequenas quantidades: em vez de beber muita água de uma só vez, beba aos poucos ao longo do dia. Experimente coisas como chá de gengibre e suco de maçã.
• Planeje suas refeições: faça pequenas refeições a cada duas ou três horas, em vez de comer uma grande refeição de uma só vez. Comer um ou dois biscoitos antes de sair da cama pela manhã pode ajudar a reduzir os enjoos matinais.
• Evite certos cheiros e ambientes: Identifique o que lhe causa náuseas e evite essas coisas.

4. Alterações nas mamas

Seus seios podem ficar maiores e mais sensíveis à medida que se preparam para a amamentação. Você pode notar veias azuladas e olheiras ao redor dos mamilos. Também pode notar uma pequena quantidade de um líquido amarelado, chamado colostro , a partir do segundo trimestre. Tudo isso é normal.

O que pode ser feito?

• Use um sutiã confortável e que ofereça boa sustentação. Os feitos de fibras naturais, como o algodão, são os melhores.
• Se houver vazamento de líquido, coloque um pedaço de algodão ou absorventes para amamentação dentro do bojo do sutiã.
• Ao tomar banho, não lave os seios com muito sabonete. Água morna é suficiente.

5. Diversas dores corporais

Durante a gravidez, os ligamentos do corpo se afrouxam para acomodar o bebê e preparar o corpo para o parto. À medida que o peso do bebê aumenta, a dor no corpo também aumenta.

• Dor de estômago: Conforme o estômago cresce, os tecidos se esticam, causando uma dor que parece uma facada nas laterais do estômago.
• Dor no ligamento redondo: Quando um ligamento que sustenta o útero é esticado, pode causar dor aguda no abdômen, nos quadris ou na região da virilha.
• Cãibras nas pernas: É comum sentir cãibras nas pernas, especialmente à noite.
• Dor nas costas: Quando o estômago se projeta para a frente, o equilíbrio do peso corporal se altera. Isso causa uma tensão severa nos músculos das costas.

O que pode ser feito?

• Mude de posição: Não permaneça na mesma posição por muito tempo. Ao sentar, apoie as pernas em um banquinho. Ao dormir, vire-se de lado e coloque um travesseiro entre os joelhos.
• Use um apoio: Tenha sempre à mão uma pequena almofada para apoiar as costas. Use uma cinta de gestante. Use sapatos confortáveis ​​e sem salto.
• Compressas quentes e massagem: Aplique uma bolsa de água quente na área dolorida. Tome um banho quente.
• Nutrição: Consumir alimentos ricos em cálcio (leite, queijo, brócolis) e eletrólitos pode ajudar a reduzir as cãibras.
• Ao levantar pesos:Ao levantar objetos, dobre os joelhos, não as costas.

6. Inchaço e Varizes

À medida que o bebê cresce, os vasos sanguíneos ficam comprimidos, o que pode causar inchaço nas pernas e nos pés (edema). Às vezes, as veias das pernas podem parecer dilatadas e arroxeadas (varizes). Normalmente, essas varizes desaparecem após o nascimento do bebê.

O que pode ser feito?

• Mantenha as pernas elevadas ao sentar.
• Reduza o consumo de alimentos com alto teor de sal.
• Não fique em pé ou sentado no mesmo lugar por muito tempo.
• Beba bastante água.

7. Alterações na pele

Muitas alterações na pele podem ser observadas devido aos hormônios e ao processo de tensionamento da pele.

• Estrias: Estrias que aparecem no estômago, nos seios e nas nádegas.
• Melasma: Manchas marrons no rosto. Também chamado de "máscara da gravidez".
• Linha nigra: Uma linha escura que desce do umbigo.
• Acne: A acne pode ocorrer devido ao aumento da produção de óleo no corpo.

O que pode ser feito?

• Mantenha a pele limpa e hidratada. Use um sabonete suave e um hidratante sem óleo.
• Não se esqueça de aplicar protetor solar ao sair ao sol.
• Consuma alimentos ricos em vitaminas C e E.
• Nem todos os medicamentos para acne são seguros durante a gravidez. Evite especialmente o uso de medicamentos como a tretinoína . Consulte seu médico antes de usar qualquer produto.

8. Problemas urinários

A necessidade de urinar com frequência e a perda involuntária de urina ao rir, tossir ou espirrar (incontinência) são muito comuns durante esse período.

O que pode ser feito?

• Faça exercícios de Kegel: Eles fortalecem os músculos do assoalho pélvico e ajudam a controlar a micção.
• Fique atento às infecções do trato urinário (ITUs): Se você sentir ardência ou dor ao urinar, ou se tiver necessidade de urinar com frequência, consulte um médico.
• Não diminua a ingestão de água: Não reduza a ingestão de água só porque está urinando. É importante que você e seu bebê se mantenham hidratados.

9. Azia/Indigestão

A subida do ácido estomacal pode causar uma sensação de queimação no peito e na garganta.

O que pode ser feito?

• Evite alimentos picantes, gordurosos e ácidos (laranjas, tomates).
• Comer iogurte e beber leite desnatado pode ajudar a aliviar o estômago.
• Não se deite por 2 a 3 horas após comer.
• Ao dormir, mantenha a cabeça ligeiramente elevada.
• Não compre medicamentos na farmácia por conta própria. Alguns antiácidos não são adequados para mulheres grávidas. Consulte seu médico antes de tomar qualquer medicamento.

10. Prisão de ventre e hemorroidas

Alterações hormonais, suplementos de ferro e o peso do bebê podem causar prisão de ventre. Fazer esforço durante a evacuação também pode causar inchaço das veias do reto e provocar hemorroidas .

O que pode ser feito?

• Consuma alimentos ricos em fibras: coma muitos grãos integrais, frutas, verduras e leguminosas.
• Beba bastante água.
• Faça exercícios diariamente.
• Evite fazer esforço ao defecar.
• Se você tem hemorroidas, sentar-se em uma bacia com água quente (banho de assento) pode aliviar a dor.

11. Dificuldade para dormir

Com todos esses inconvenientes, dormir bem à noite se torna um desafio.

O que pode ser feito?

• Beba um copo de leite morno antes de dormir.
• Tome um banho quente.
• Mantenha o quarto silencioso e fresco.
• Use travesseiros: Ao dormir de lado, coloque travesseiros sob a cabeça, sob o estômago, atrás das costas e entre os joelhos. Isso proporciona um ótimo suporte para o corpo. Dormir do lado esquerdo, em particular, é bom para a circulação sanguínea.
• Não tome comprimidos para dormir sem orientação médica.

A gravidez é uma jornada desafiadora, mas também linda. A experiência de cada mulher é diferente. Ouça o seu corpo. Dê a ele o descanso e a nutrição de que precisa. Não tenha receio de falar com o seu médico sobre qualquer desconforto que sentir, por menor que seja.