O que é o músculo psoas? Ele pode ser a causa da sua dor nas costas?

Você costuma ter dores na região lombar? Na maioria das vezes, pensamos que o problema está nos ossos ou discos da coluna. Mas você sabia que um músculo profundo, pouco mencionado, pode ser a causa? Hoje, vamos falar sobre o músculo psoas. Ele é um herói silencioso e muito importante do nosso corpo.

Em termos simples, o que é o músculo psoas?

Imagine um músculo longo e em forma de faixa que se estende da base da coluna, passando pelos quadris, até a parte superior do fêmur. Esse é o glúteo máximo. Ele está localizado em ambos os lados da coluna vertebral e é um dos principais músculos do abdômen.

Em termos simples, é como uma grande ponte que conecta a parte superior e inferior do nosso corpo. Esse músculo está localizado profundamente no corpo, por isso muitas pessoas não sabem da sua existência. Mas ele é essencial para muitos dos nossos movimentos diários.

Que benefícios esse músculo traz para o nosso corpo?

O músculo glúteo máximo realiza um trabalho silencioso importante em nosso corpo. Mais precisamente, esse músculo trabalha em conjunto com outros músculos para manter nossa postura e movimentar nossos quadris e pernas. Vamos dar uma olhada em suas principais funções.

Esse músculo pode ser lesionado? Quais são as condições que podem ocorrer?

A boa notícia é que o músculo glúteo máximo está localizado profundamente no corpo, sendo menos propenso a lesões. Mas não é impossível. Principalmente para atletas, aqueles que praticam esportes que exercem muita pressão no abdômen ou nos quadris, esse músculo pode sofrer distensões.

Síndrome do Psoas

Essa é uma condição rara. Envolve o enrijecimento ou inchaço da articulação sacroilíaca ou dos ligamentos que a circundam. Isso pode causar dor na região lombar, no quadril e, às vezes, na parte superior da coxa. Como os sintomas são semelhantes aos de outras condições, como a artrite, pode ser difícil determinar exatamente o que está acontecendo.

Relação com outras condições médicas

Isso é muito estranho. O músculo sigmoide passa perto de muitos órgãos do nosso sistema digestivo. Portanto, às vezes, uma doença estomacal pode afetar esse músculo e se manifestar como dor nas costas. Imagine como uma doença estomacal pode causar dor nas costas.

Eis alguns exemplos dessas situações:

• doença de Crohn
• Síndrome do intestino irritável (SII)
• Diverticulite
• Câncer colorretal

Como um médico descobre isso?

Quando você consulta um médico por causa de dores nas costas, a primeira coisa que ele fará é perguntar sobre seus sintomas. Quando a dor começou, qual a intensidade e se piora com algum movimento? Em seguida, ele realizará um exame físico e verificará a amplitude de movimento das suas costas, quadris e pernas.

Às vezes, podem ser realizados exames para obter uma visão mais clara dos músculos e do que está ao seu redor.

• Exame de Ressonância Magnética (RM): Este exame permite visualizar tecidos moles, como músculos e ligamentos, com muita clareza.
• Ultrassonografia: Este exame também é utilizado para verificar o estado dos músculos.
• EMG (eletromiografia): Este exame avalia os sinais nervosos que chegam aos músculos.

Como tratar isso? Como manter os músculos saudáveis?

O método de tratamento depende da causa da sua dor.

• Para uma distensão muscular leve: Repousar por alguns dias ou semanas e evitar atividades que aumentem a dor geralmente é suficiente.
• Fisioterapia: Isso é muito importante. Um fisioterapeuta irá ensinar os exercícios e alongamentos corretos para fortalecer e flexionar os músculos isquiotibiais.

Mas o mais importante é evitar que esse tipo de situação aconteça.

• Antes do exercício: É muito importante aquecer e alongar antes de qualquer exercício ou atividade física.
• Flexibilidade: Quanto mais flexível for o seu corpo, menor a probabilidade de lesionar os músculos.
• Fortalecimento do core: Fortalecer os músculos do abdômen e das costas pode reduzir a pressão sobre a articulação sacroilíaca.
• Aumente gradualmente: Aumente seu nível de atividade aos poucos, em vez de começar com exercícios excessivos de uma só vez.

Quais são as posturas que podem relaxar o músculo psoas?

Esse músculo também pode ficar tenso e dolorido devido à nossa má postura. Portanto, manter uma postura correta é muito importante.

O mais importante é não ficar na mesma posição por muito tempo . Se você trabalha sentado em uma cadeira de escritório, levante-se e caminhe um pouco pelo menos a cada meia hora. Se você trabalha em pé por muito tempo, sente-se um pouco e descanse.

Caminhar faz bem para o músculo psoas?

Sim, definitivamente.Caminhar é uma ótima maneira de relaxar o corpo e corrigir a postura. Principalmente depois de ficar sentado por muito tempo, uma caminhada curta pode ajudar a relaxar vários músculos do corpo, incluindo a articulação sacroilíaca.

O que são o músculo psoas maior e o músculo psoas menor?

Você pode ter visto o nome "Psoas Maior" ao ler sobre esse músculo. Este é outro nome para o mesmo músculo psoas maior sobre o qual temos falado há tanto tempo.

Além disso, existe um outro pequeno músculo chamado "Psoas Menor" que nem todas as pessoas possuem; apenas duas em cada três pessoas o têm. Ele está localizado acima do "Psoas Maior". Mas mesmo que você não tenha esse músculo "Psoas Menor", isso não causará nenhuma deficiência ou problema. Nas pessoas que não o possuem, o corpo converte esse tecido em outro tecido conjuntivo. É perfeitamente normal.