Não consegue dormir? Devemos saber exatamente o que são os comprimidos para dormir?

Não há nada mais irritante do que ficar se revirando na cama olhando para o relógio antes de dormir, não é mesmo? A insônia é um verdadeiro tormento tanto para a mente quanto para o corpo. Em momentos como esses, algumas pessoas pensam: "Seria melhor se eu tomasse um remédio para dormir". Mas será que realmente sabemos o que são esses remédios para dormir, quão bons ou ruins eles são? Hoje, falaremos sobre isso em detalhes.

Em termos simples, o que são esses comprimidos para dormir?

Como o próprio nome sugere, os comprimidos para dormir são um tipo de medicamento que ajuda a adormecer. Se você tem um distúrbio do sono, como insônia , esses medicamentos podem ajudá-lo a adormecer mais rápido. Eles também podem ajudar alguém que acorda frequentemente no meio da noite a permanecer dormindo. Os comprimidos para dormir também são conhecidos por vários outros nomes.

• Hipnóticos
• Sedativos
• Auxílios para dormir
• Medicamentos para dormir
• Tranquilizantes

Independentemente do nome que se dê a eles, sua função principal é controlar a atividade cerebral, acalmar o corpo e ajudar você a adormecer.

Quais são os principais tipos de comprimidos para dormir?

Os comprimidos para dormir podem ser divididos em três tipos principais. É essencial conversar com seu médico antes de tomar qualquer um deles.

Como esse medicamento age dentro do corpo?

Nem todos os comprimidos para dormir funcionam da mesma maneira.

• Comprimidos de venda livre: Os anti-histamínicos presentes neste produto atuam bloqueando uma substância química (histamina) em nosso corpo que nos ajuda a ficar acordados. Isso nos deixa sonolentos.
• Suplementos naturais: A melatonina é um hormônio que regula os ciclos de sono e vigília do nosso corpo. Tomar melatonina externamente pode ajudar a regular esse ciclo.
• Medicamentos prescritos: Medicamentos como os benzodiazepínicos estimulam uma substância química chamada GABA no cérebro, que relaxa os músculos, reduz a ansiedade e induz o sono. Os medicamentos Z diminuem diretamente a atividade cerebral.

Quais são os efeitos colaterais e os riscos dos comprimidos para dormir?

Os comprimidos para dormir não são isentos de riscos. Há vários aspectos a ter em conta ao utilizá-los.

Efeitos colaterais comuns

Muitas pessoas sentem uma "ressaca" no dia seguinte ao uso de comprimidos para dormir. Isso significa que,

• Sinto sono o dia todo.
• Um estado de confusão , de dificuldade para pensar.
• Tonturas e sensação de perda de equilíbrio.

Isso pode interferir em atividades diárias como dirigir, ir ao trabalho e ir à escola.

Além disso, coisas como estas também podem acontecer:

• Prisão de ventre ou diarreia
• Boca seca
• Dor de cabeça
• Fraqueza muscular
• Aumento do ronco e agravamento da apneia do sono.

O que acontece se você usar isso por muito tempo?

Se você começar a usar comprimidos para dormir todas as noites, seu corpo se acostumará com eles. Isso significa que você poderá não conseguir dormir sem eles. Então, se tentar parar de tomá-los, sua insônia poderá piorar. Isso é chamado de insônia de rebote .

Além disso, nunca tome comprimidos para dormir com álcool ou outros sedativos. Fazer isso pode levar a uma overdose e até à morte.

Riscos específicos dos medicamentos prescritos

Alguns soníferos vendidos sem receita, especialmente os da classe Z , podem causar uma condição chamada parassonia , que ocorre quando a pessoa faz coisas perigosas enquanto dorme.

Imagine que você toma um comprimido à noite e vai dormir. Ao acordar pela manhã, pode haver restos de comida na cozinha, ou você pode ter conversado com alguém, ou até mesmo dirigido um carro. Mas você não se lembra de nada disso. Embora possa parecer que você está acordado para alguém, seu cérebro está completamente adormecido. Essa é uma situação muito perigosa.

Quem deve ter cuidado redobrado?

• Gestantes e lactantes: Qualquer medicamento que você tome pode afetar o seu bebê. Portanto, não tome nenhum remédio para dormir ou suplemento natural sem antes consultar o seu médico.
• Crianças pequenas: Alguns pais dão aos seus filhos medicamentos para dormir sem receita médica. Estes não são aprovados para uso em crianças. Existe um alto risco de overdose. Portanto, não administre nada sem antes consultar um pediatra .
• Idosos (acima de 65 anos): Com o passar dos anos, este medicamento permanece no organismo por mais tempo. Isso pode causar confusão, problemas de memória e perda de equilíbrio, aumentando o risco de quedas e fraturas.
• Pacientes cardíacos e oncológicos: a insônia é comum nessas condições. No entanto, os médicos costumam recomendar mudanças no estilo de vida e terapia cognitivo-comportamental (TCC) antes de prescrever remédios para dormir.

Não há mesmo nenhuma maneira de dormir bem sem tomar remédios para dormir?

Existe sim. Fazer essas coisas é muito mais seguro e eficaz a longo prazo do que recorrer a medicamentos. Isso se chama Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) . Converse com seu médico sobre isso.

Além disso, siga estas práticas:

• Evite refeições pesadas e álcool antes de dormir.
• Reduza o consumo de cafeína (café, chá, chocolate, alguns refrigerantes) ao longo do dia e, principalmente, à noite.
• Se você fuma, pare.
• Ouça música relaxante, leia um livro ou medite antes de dormir.
• Pare de usar seu celular, tablet ou TV pelo menos 30 minutos antes de ir para a cama.
• Mantenha-se fisicamente ativo durante o dia. Faça exercícios.
• Crie o hábito de ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, inclusive nos fins de semana .
• Faça do seu quarto um lugar escuro, silencioso e fresco.

Quando você deve consultar um médico?

Se você já estiver usando remédios para dormir e apresentar esses sintomas, procure um médico imediatamente.

• Se você sentir fadiga persistente.
• Se você tiver confusão mental ou problemas de memória.
• Se você realiza atividades estranhas durante o sono (comportamentos parassônicos).
• Se você tem dificuldade em se concentrar em tarefas como dirigir.
• Se você tiver um desconforto estomacal intenso.

Em caso de sobredosagem, dirija-se imediatamente ao serviço de urgência do hospital mais próximo. Se necessário, pode também contactar o Centro Nacional de Informação Antivenenos do Hospital Nacional de Colombo para obter aconselhamento.