Vamos aprender sobre a incrível conexão entre o intestino e o cérebro (Conexão Intestino-Cérebro).

Você já teve a sensação de que seu estômago vai explodir? Ou sentiu um frio na barriga ao receber boas notícias? Isso não são apenas histórias. Seu cérebro e seu intestino são como dois melhores amigos. Eles estão constantemente se comunicando. Hoje, vamos falar sobre essa relação incrível.

Qual a ligação entre o cérebro e o intestino?

Em termos simples, seu cérebro se comunica com seu intestino, e seu intestino responde ao seu cérebro. Se você já teve um "pressentimento" sobre algo, você experimentou essa comunicação. Pense na sensação de aperto no estômago quando uma prova está chegando, ou na sensação de aperto no estômago quando algo muito triste acontece. Tudo isso ocorre devido à conversa entre esses dois.

O cérebro se comunica com o resto do corpo através de nervos espalhados por todo o organismo. Mas o cérebro e o intestino têm uma relação muito mais especial, de "melhores amigos" . A troca de informações entre os dois é maior do que entre qualquer outro sistema do corpo. Aliás, depois do cérebro, o intestino é o órgão com maior número de células nervosas no corpo humano. Incrível, não é?

Por que essa relação é tão importante?

Essa conexão é essencial para a nossa sobrevivência. O que comemos afeta diretamente nossa saúde geral. Portanto, o cérebro precisa saber se estamos ingerindo alimentos nutritivos ou algo prejudicial ao organismo. O intestino é o responsável por enviar essa informação ao cérebro. Além disso, se algo que comemos for tóxico, ou se precisarmos interromper a digestão por um tempo, é por meio dessa conexão que o sistema de alarme é acionado.

Esse sistema de alerta também envolve a parte do seu cérebro que controla as emoções. Imagine que você sofreu uma lesão física. A parte do seu cérebro que controla as emoções se lembra disso e ajuda você a evitar esse tipo de perigo novamente. Da mesma forma, seus sentimentos de ansiedade, medo e felicidade podem intensificar as sensações no seu estômago. Similarmente, um desconforto estomacal intenso pode aumentar seu estresse e sua resposta emocional. É como um ciclo que se repete.

Que tipo de coisas esse relacionamento afeta em nossos corpos?

Estudos demonstraram que essa comunicação entre o intestino e o cérebro afeta muitos dos seguintes aspectos:

Quem são os principais atores envolvidos nessa relação?

Existem vários atores-chave nessa rede de conexões cérebro-intestino (os médicos chamam isso de "Eixo Intestino-Cérebro").

Sistema Nervoso Entérico - Seu "Segundo Cérebro"

Esta é a rede neural dentro do seu sistema digestivo. Ela é tão complexa que os cientistas a chamam de seu "segundo cérebro". O que a torna especial é que, às vezes, ela pode tomar decisões independentemente do cérebro principal. Esse sistema consegue coletar informações sobre o que está acontecendo no seu intestino e reagir a elas.

Nervo Vago - O Mensageiro Mestre

Esta é a principal linha de comunicação entre o "segundo cérebro" no seu intestino e o cérebro principal na sua cabeça. É como a linha telefônica principal. É através deste nervo vago que a informação do intestino é transportada para o cérebro e os comandos do cérebro são transmitidos para o intestino.

Microbioma intestinal - Nossos pequenos amigos

Você não acreditaria, mas os milhões de bactérias que vivem no seu intestino também são peças-chave nessa história. Essas bactérias benéficas ajudam a produzir substâncias químicas chamadas "neurotransmissores", que transmitem mensagens entre os nervos. Elas também produzem outras substâncias químicas que viajam pela corrente sanguínea até o cérebro. Isso significa que, se as bactérias do seu intestino estiverem saudáveis, elas também podem manter sua mente saudável.

Que doenças podem surgir quando esse relacionamento dá errado?

Se houver um desequilíbrio nessa conexão cérebro-intestino, diversas condições médicas podem surgir. Algumas delas são:

• Condições como dor de estômago persistente, prisão de ventre ou diarreia sem causa aparente. Por exemplo, Síndrome do Intestino Irritável (SII) .
• Problemas de saúde mental, como ansiedade e transtornos depressivos.
• Dor no peito não cardíaca é uma dor no peito que não é um ataque cardíaco.
• A cólica infantil é uma dor de estômago que ocorre em bebês pequenos.
• Estresse crônico e fadiga crônica.
• Obesidade.
• Doenças relacionadas ao sistema nervoso, como a doença de Parkinson .
• Transtornos do neurodesenvolvimento, como o autismo .

Que tratamentos os médicos prescrevem para doenças como essa?

Atualmente, os médicos consideram ambos os aspectos ao tratar doenças como essa. Isso significa que eles tratam tanto o intestino quanto a mente.

Os tratamentos para restaurar o equilíbrio dos microrganismos no intestino incluem:

• Probióticos: São bactérias benéficas encontradas em alimentos como iogurte e leite desnatado.
• Antibióticos: Controlam bactérias nocivas.
• Transplante de microbiota fecal: Este é um método de tratamento complexo que ainda está em fase de pesquisa.

Além disso, bons resultados podem ser alcançados através da terapia mente-corpo.

O que podemos fazer para manter esse relacionamento em casa?

Existem duas coisas muito importantes que você pode fazer para proteger esse relacionamento importante: manter uma boa alimentação e controlar o estresse .

Uma dieta saudável é,

• Alimentos ricos em fibras: Consuma mais verduras, legumes, frutas e grãos integrais. Esses são os melhores alimentos para as bactérias benéficas do seu intestino.
• Probióticos e prebióticos: Alimentos como leite desnatado e iogurte contêm probióticos. Alimentos como bananas e alho contêm prebióticos (alimento para bactérias benéficas).
• Vegetais e frutas coloridos: os antioxidantes presentes nesses alimentos ajudam a controlar substâncias nocivas no organismo e a manter a saúde intestinal.
• Reduza o consumo de alimentos processados, açúcar e óleos não saudáveis: esses alimentos são prejudiciais às bactérias benéficas do intestino.

Além disso, controlar o estresse é muito importante para a saúde intestinal. Você pode acalmar a mente meditando, praticando exercícios, dormindo o suficiente e se dedicando a hobbies.

Se você tem sofrido com problemas estomacais ou desconforto mental há muito tempo, não deixe de conversar com seu médico . A solução para o seu problema pode estar no seu intestino ou na sua mente.