Você está sempre cansado(a)? Tem dores no corpo? Talvez seja deficiência de vitamina D! (Deficiência de Vitamina D)

Você também se sente cansado e sem energia durante o dia? Sente dores nas costas, nos membros ou no corpo? Muitos de nós esquecemos desses sintomas, pensando que são normais no dia a dia. No entanto, às vezes a verdadeira razão por trás disso pode ser a falta de vitamina D no organismo, ou seja, uma deficiência de vitamina D. Também conhecida como a "vitamina do sol", a vitamina D é essencial para a nossa saúde, principalmente para a saúde óssea. Então, vamos descobrir mais sobre isso hoje.

Por que a vitamina D é tão importante para o nosso organismo?

Em termos simples, a vitamina D é um fator essencial na formação e fortalecimento dos nossos ossos. Imagine nossos ossos como uma casa. Os blocos de construção dessa casa são o cálcio. Mas precisamos de cimento para manter esses blocos unidos? Da mesma forma, a vitamina D é o "cimento" que ajuda nosso corpo a absorver adequadamente nutrientes como cálcio e magnésio que ingerimos.

Quando a vitamina D é insuficiente, o corpo não consegue absorver cálcio. Isso causa baixos níveis de cálcio no sangue. Para compensar, o corpo começa a retirar cálcio dos ossos e a adicioná-lo ao sangue. Com o tempo, isso enfraquece os ossos e causa cáries. Essa condição pode levar à osteoporose em adultos e ao raquitismo em crianças.

Além disso, a vitamina D é essencial para o bom funcionamento do nosso sistema nervoso, sistema imunológico e músculos. Pesquisas também descobriram que a deficiência de vitamina D pode aumentar o risco das seguintes condições:

• Tipos de câncer
• Doenças cardíacas e AVC
• Depressão
• Esclerose múltipla
• Diabetes tipo 2

Como saber seu nível de vitamina D?

Você pode verificar seus níveis de vitamina D com um simples exame de sangue. Seu médico provavelmente solicitará um exame de 25-hidroxivitamina D. Os resultados determinarão seus níveis de vitamina D.

Os níveis de vitamina D são geralmente categorizados da seguinte forma:

Quais são os sintomas da deficiência de vitamina D?

Os sintomas da deficiência de vitamina D são mais evidentes em crianças do que em adultos. Isso ocorre porque os ossos das crianças ainda estão em desenvolvimento. No entanto, esses sintomas em adultos são muito sutis, podendo até passar despercebidos.

Por que temos deficiência de vitamina D?

Pode haver vários motivos para isso.

1. Não receber exposição suficiente à luz solar.

A principal forma pela qual nosso corpo produz vitamina D é através da luz solar. Apenas 15 a 30 minutos de exposição ao sol pela manhã podem fornecer a quantidade necessária de vitamina D. No entanto, essa oportunidade é perdida por aqueles que passam o dia todo em escritórios, em ambientes fechados, ou que usam protetor solar ao sair ao sol.

2. Não obter nutrientes suficientes através da alimentação

As fontes de vitamina D são muito limitadas. Esse risco é especialmente alto para quem segue uma dieta vegana. Peixes gordos (salmão, atum, cavala, sardinha), óleo de fígado de bacalhau, gemas de ovo, queijo e leite, iogurte e alimentos matinais fortificados contêm vitamina D.

3. Cor da pele

A melanina, o pigmento que dá cor escura à pele, protege-a dos raios nocivos do sol. No entanto, esse pigmento também reduz a capacidade da pele de produzir vitamina D. Portanto, uma pessoa com pele mais escura pode obter menos vitamina D da luz solar do que uma pessoa com pele clara.

4. Algumas condições médicas

Pessoas com doenças renais ou hepáticas têm dificuldade em converter a vitamina D em sua forma ativa no organismo. Além disso, pessoas com doenças digestivas, como a doença de Crohn ou a doença celíaca, têm dificuldade em absorver a vitamina D dos alimentos.

5. Obesidade

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel. Pessoas com alto percentual de gordura corporal tendem a armazenar vitamina D em suas células adiposas. Isso pode levar a baixos níveis de vitamina D no sangue. Pessoas com Índice de Massa Corporal (IMC) igual ou superior a 30 apresentam maior risco.

6. Alguns tipos de medicamentos tomados

Alguns medicamentos podem acelerar a degradação da vitamina D no organismo. Por exemplo, alguns medicamentos para epilepsia, colesterol alto e pressão alta podem causar isso. Se você estiver tomando algum medicamento por um longo período, é importante conversar com seu médico sobre isso.

Como se trata a deficiência de vitamina D?

Com base nos resultados dos seus exames de sangue, seu médico recomendará um suplemento de vitamina D adequado para você. Esses suplementos podem ser encontrados na forma de vitamina D2 (ergocalciferol) ou D3 (colecalciferol). A forma D3 é considerada mais facilmente absorvida pelo organismo.

Dependendo do grau de deficiência, seu médico pode iniciar o tratamento com uma dose mais alta (por exemplo, 6.000 UI por dia) e, em seguida, passar para uma dose de manutenção (por exemplo, 1.000 a 2.000 UI por dia). Essas doses variam de acordo com sua idade, peso e outras condições médicas. Portanto,Não deixe de perguntar ao seu médico sobre a dosagem correta e por quanto tempo deve tomar o medicamento.

Os níveis de vitamina D geralmente retornam ao normal após cerca de 6 a 8 semanas de tratamento. No entanto, seu médico pode aconselhá-lo a tomar suplementos por um período mais longo para evitar que os níveis caiam novamente.