Você tem níveis baixos de magnésio? Vamos conversar sobre hipomagnesemia!

Você se sente cansado? Ou costuma ter cãibras musculares nas pernas e nos braços? Embora muitas vezes consideremos isso normal, às vezes pode ser sinal de deficiência de magnésio, um mineral muito importante para o nosso organismo. Essa condição é chamada de hipomagnesemia. Apesar do nome um pouco complicado, o problema é bem simples. Hoje, vamos falar sobre isso de uma forma fácil de entender.

Em termos simples, o que é hipomagnesemia?

A hipomagnesemia é uma condição na qual o nível de magnésio no sangue está baixo. Agora você provavelmente está se perguntando: "O que é esse magnésio?"

Imagine que nosso corpo é um veículo em perfeito funcionamento. Então, o magnésio é como o óleo do motor desse veículo. Assim como um motor precisa de óleo para funcionar corretamente, o magnésio é essencial para que nosso coração, cérebro, músculos e ossos funcionem adequadamente e produzam energia. Na verdade, o magnésio contribui para mais de 300 processos químicos que ocorrem em nosso corpo.

A maior parte do magnésio presente no nosso corpo encontra-se nos ossos e tecidos moles. O sangue contém uma quantidade muito pequena, cerca de 1%. No entanto, a forma mais fácil de medir os níveis de magnésio no organismo é através de um exame de sangue. Normalmente, se o nível de magnésio no sangue for inferior a 0,75 mmol/L , o diagnóstico é de hipomagnesemia.

Por que temos baixos níveis de magnésio no organismo?

Existem vários motivos principais pelos quais a deficiência de magnésio pode ocorrer. Um deles é a ingestão insuficiente de magnésio através dos alimentos. Outro é a excreção excessiva de magnésio pelos rins ou intestinos em comparação com a quantidade absorvida pelo organismo. Algumas pessoas apresentam maior risco. Vejamos quem são elas.

Quais são os sintomas da deficiência de magnésio?

Quando os níveis de magnésio estão ligeiramente baixos, você pode não apresentar nenhum sintoma. No entanto, quando os níveis estão significativamente baixos, os seguintes sintomas podem ocorrer.

• Contrações musculares, tremores ou dor: Este é o sintoma mais comum.
• Sensação de letargia e sonolência constante: Sensação de cansaço extremo sem motivo aparente.
• A comida não tem gosto.
• Náuseas e vômitos.
• Alterações de personalidade: coisas como ficar com raiva sem motivo aparente, ser irritável.

Além disso, quando os níveis de cálcio e potássio no sangue de uma pessoa estão baixos, os médicos também podem suspeitar de problemas nos níveis de magnésio. Como o magnésio atua como um importante regulador de outros minerais, quando seus níveis estão baixos, o equilíbrio dos demais pode ser afetado.

Como essa condição é tratada?

O tratamento depende de quão baixos estão seus níveis de magnésio e se você apresenta sintomas.

• Casos graves com sintomas: Nesses casos, o médico pode optar por administrar magnésio por via intravenosa (IV). Isso significa administrá-lo na forma de solução salina. Isso pode restaurar rapidamente os níveis de magnésio no organismo ao normal. Em seguida, o médico pode recomendar a continuação do tratamento com comprimidos.
• Casos leves sem sintomas: Se seus níveis de magnésio estiverem apenas levemente baixos e você não apresentar sintomas, pode não ser necessário nenhum tratamento específico. Seu médico poderá recomendar mudanças na sua dieta.
• Tratar a causa subjacente: Este é o ponto mais importante. É essencial tratar adequadamente a condição subjacente (por exemplo, diabetes, doença intestinal) que causou a deficiência de magnésio. Caso contrário, a condição pode reaparecer mesmo com a administração de magnésio.

Pessoas com diabetes devem ter um cuidado especial com a deficiência de magnésio. Alguns estudos mostraram que, quando os níveis de magnésio estão baixos, a resistência à insulina aumenta, dificultando o controle do diabetes. Quando o diabetes não está controlado, os rins liberam mais magnésio. Isso pode levar a uma condição chamada "deslizamento ladeira abaixo".

Devo tomar suplementos de magnésio?

Este é um problema para muitas pessoas. Lembre-se, a melhor e mais segura maneira de obter magnésio é através de uma dieta equilibrada .

Aqui estão alguns alimentos ricos em magnésio:

• Nozes: castanhas de caju, amêndoas, amendoins
• Tipos de sementes: sementes de abóbora, sementes de girassol
• Grãos integrais: arroz integral, aveia, milho-miúdo
• Leguminosas: lentilhas, grão-de-bico, ervilhas, feijões
• Vegetais verde-escuros: como espinafre, couve e couve-galega.

Se isso continuar, outros problemas poderão surgir?

Sim. Se a hipomagnesemia não for tratada por um longo período, pode levar a diversos problemas de saúde graves.

• Doença cardíaca: O magnésio é um mineral que ajuda a manter um ritmo cardíaco saudável. Quando seus níveis estão baixos, o coração pode bater de forma irregular (arritmia). Às vezes, existe o risco de distúrbios perigosos do ritmo cardíaco, como a torsades de pointes.
• Diabetes: Como já discutimos anteriormente, baixos níveis de magnésio estão associados à resistência à insulina e a um risco aumentado de diabetes tipo 2.
• Osteoporose: Esta é uma condição na qual os ossos se tornam finos e frágeis. O magnésio é essencial para ossos fortes.
• Enxaqueca: Algumas pessoas com enxaqueca apresentam baixos níveis de magnésio. A ingestão de magnésio sob supervisão médica pode ajudar a reduzir a frequência das dores de cabeça.

Portanto, não subestime isso. Se tiver a menor dúvida, o melhor é procurar orientação médica.