Algum amigo ou familiar tem depressão? Vamos conversar sobre isso.

Você já reparou que seu melhor amigo ou familiar mudou muito em relação a como era antes? Ele não sorri tanto, não fala muito, está sempre pensando... Às vezes, pode estar se sentindo muito triste ou deprimido. Mas se essa situação persistir por semanas ou meses, não é apenas tristeza. Ele pode estar enfrentando um transtorno chamado depressão. Então, para ajudar alguém assim, hoje vamos falar sobre como conversar com essa pessoa sem magoá-la.

Primeiro, vamos entender o que é depressão.

A depressão é uma condição crônica que requer tratamento especializado. Não se trata apenas de um sentimento de tristeza que desaparece em poucos dias. Muitas vezes, é difícil se recuperar dessa condição sem ajuda.

Imagine que um amigo seu costumava ser muito alegre e extrovertido. Mas agora ele está muito quieto e prefere ficar no quarto sozinho. Você pode ou não ter um motivo para isso. Pode ser a perda de um ente querido, a perda do emprego, etc. Mas às vezes a depressão pode surgir sem motivo aparente.

Aqui estão algumas coisas que precisamos saber sobre a depressão:

• Não é uma doença, não é preguiça: a depressão não é preguiça nem fraqueza mental. É uma condição médica que ocorre devido a alterações nos neurotransmissores do cérebro. É por isso que a pessoa sente que não tem energia para fazer algo tão simples como levantar da cama e lavar o rosto.
• Essa é uma condição muito comum: um grande número de pessoas sofre com ela no Sri Lanka, assim como em todo o mundo. Portanto, não pense que seu ente querido está sozinho.
• Outras condições médicas também podem causar depressão: Algumas condições físicas, como o hipotireoidismo , também podem causar depressão.
• Também pode ser causada por medicamentos: a depressão pode ocorrer como efeito colateral de alguns medicamentos usados ​​para tratar doenças como a hipertensão.
• Falar sobre tirar a própria vida: Isso é algo que deve ser levado muito a sério . Se alguém lhe disser que está farto da vida e sente que vai morrer, nunca ignore. Pode ser um pedido de socorro.

Como podemos ajudar alguém que está deprimido?

Se você sentir que precisa ajudar um amigo ou familiar, veja como iniciar essa conversa.

Primeiro, diga a ele o que está lhe passando pela cabeça.

Na maioria das vezes, temos medo de falar sobre esse tipo de coisa. Mas este é o melhor momento para demonstrar seu carinho e amor por ele. Você pode falar sobre isso com uma voz calma e gentil.

Ao fazer essa pergunta, ele sentirá que você está se importando com ele. Então, ouça atentamente o que ele tem a dizer. Pergunte como você pode ajudar. Você também pode perguntar se pode ajudá-lo a consultar um médico .

Ajudando você a dizer 'não' e a dizer 'sim'.

Tentamos incentivá-los com boas intenções, mas às vezes o que dizemos pode magoá-los ainda mais. Portanto, evite dizer coisas assim.

Resumindo, não compare os sentimentos deles com os de outras pessoas. Fazer isso fará com que eles sintam que a tristeza deles não é válida e que é normal. Isso os fará se sentirem ainda mais sozinhos.

Seja paciente e aprecie até mesmo as pequenas melhorias.

Pessoas com depressão nem sempre são iguais. Alguns dias são bons, outros são muito ruins. Se elas não quiserem conversar, não force a barra. Talvez elas só queiram que você esteja presente sem falar nada.

Além disso, se eles fizerem algo pequeno — por exemplo, lavar o rosto depois de muito tempo ou trocar de roupa — não diga isso sarcasticamente. Em vez disso, elogie esse pequeno esforço.

Se alguma palavra dura sair da boca deles...

Às vezes, eles podem te confrontar sobre isso, e você pode acabar atrapalhando. Não leve para o lado pessoal nesse momento. Não é seu amigo que está falando, é a doença dele. Seja paciente. Lembre-o: "Estou sempre aqui se você precisar conversar."

Formas de combater a depressão

Essas dicas serão importantes tanto para você que sofre de depressão quanto para aqueles que estão ajudando alguém que está passando por isso.

• Procure atendimento médico imediato: Este é o primeiro e mais importante passo. Para isso, consulte um psiquiatra ou seu médico de família e converse sobre o assunto. Muitas vezes, tanto medicamentos quanto terapia são necessários.
• Se você tem pensamentos suicidas, não sofra sozinho: conte imediatamente a alguém em quem confia. Como alternativa, ligue para a organização Amigos do Sri Lanka ou para o número de emergência do Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH), 1926 , para obter ajuda. Eles estão prontos para ouvi-lo.
• Comece o dia com um pouco de exercício: não precisa ser nada muito intenso. Mesmo uma caminhada de 10 a 15 minutos no quintal pode fazer uma grande diferença.
• Mantenha uma rotina: Deite-se e acorde sempre no mesmo horário. Alimente-se de forma nutritiva.
• Faça um pouco das coisas que você costumava gostar: mesmo algo simples como assistir a um filme ou ouvir uma música não importa.
• Evite completamente o álcool e as drogas: embora possam parecer um alívio temporário, podem piorar a depressão a longo prazo.