¿Kay aychapas kunka nanayman yanapanchu? ¡SCM aychamanta (Esternocleidomastoide) rimasun!

¿Hayk’aqllapas uyarirqankichu kunkaykipi kay especial aychamanta? Kay sutiqa huk chhika sasachakuyniyuq uyarikunman – kay esternocleidomastoide aycha, utaq kay SCM pisi rimayllapi. Ima sutiña kaqtinpas, kayqa llapanchismi kunkanchispi aychayoq, chaymi askha importante ruwaykunata ruwan. Chaymi, kunan p’unchay rimasunchis kay SCM aychamanta huk sanu, mana sasa entiendenapaq hina.

¿Imataq SCM aycha? Maypitaq tarikun?

Pisi rimayllapi, SCM aychaqa kunkaykip ñawpaqninpi aswan hatun aycha. Chayqa qaraykipa urayllanpim kachkan. Kay aychataqa dedoykiwan kunkaykipa paña, lloq’e ladonta llamispa sientewaq. Admirakuypaqmi, kay SCM aychawanpas pulsoykitapas sientewaqmi!

Kayqa iskay iskay aycha , niyta munan, kunkanchikpa sapa ladonpi iskayniyuq kasqanchikta. Kay aychaqa kunkaq sinqanmanta qallarin, chayqa sinqaykiq hawanpin kashan, hinaspan kunkaykiq kinrayninkunata wichayman phawan, ninriykiq qhepanpi uma tulluykiq sikinwan t’inkikuspa.

¿Imanasqataq kay aychaqa chayna unay sutiyuq?

SCM sutiqa kimsa hatun tullukunapa sutinmantam hamun, chaymanmi kay aychaqa watakun. Qhawarisunchis imachus kasqankuta:

1. Esterno : Kayqa esternoykimantam riman , sinqaykipa chawpinpi llañu tullu. SCM aychap huknin rakinmi, chaytam sutichanchik uma esternal nispa, kay esternomantam qallarin.

2. Cleido : Kayqa clavícula , utaq clavícula nisqaykimantam riman llapanchikpa yachasqanchikman hina. SCM aychap huknin rakin, clavicular uma, kay iskay clavículas chawpimanta qallarikun.

3. Mastoide : Kayqa rinriykipa qipanpi, uma tulluykipa ukunpi uchuy tullu lluqsisqanmantam rimachkan. Chaytan sutichanku proceso mastoideo nispa. SCM aychaqa wicharin, qhipamantaq kay mastoideo ruwayman k’askakun.

Chaymi, rikusqayki hina, kay iskaynin partekuna (uma esternal hinallataq uma clavicular) kunka pataman hamuspa huñunakunku hunt’asqa SCM aychata ruwanankupaq.

¿Ima allinkunatataq SCM aycha quwanchik?

Allinmi, kunan qawasun mayna importante kasqanmanta kay SCM aycha cuerponchikpaq hinaspa ima funcionkunata ruwasqanmanta.

• Uma muyurichiypas, k’iskiypas yanapanmi:
• Umaykita pañaman otaq lloq’eman kutichispa.
• Umata paña hombroman utaq lluq’i hombroman uraykachispa.
• Chibiykita hoqarispa umaykita qhipaman k’iskiykuptiyki.
• Sinqaykiman chukchaykita churaspa umaykita ñawpaqman k’umuykachispa.

SCM aychaqa astawanqa tukuy kaykunata yanapan.

• Yanapakunmi sayayta allinta sayanaykipaq: Kay aychaqa yanapanmi kunkayki mana kuyurispa derecho kananpaq, sayaqllaraq kashaspapas.

• Samay yanapan:¿Manachu admirakuypaq? Arí, samaykuspaqa, SCM aycha, kunkaykipi huk huch’uy aychakunawan kuska, yanapan esternoykita, clavícula tulluykitapas pisillata hoqarinaykipaq. Chaynapim wayraqa pulmonnikiman aswan allinta yaykun.

• Yanapasunki mast’anaykipaq: SCM aychaqa articulaciónta yanapan maypichus quijada tulluyki uma tulluykiwan tinkin – chayta sutichayku articulación temporomandibular (TMJ) nispa. Huk qhali SCM aychaqa ancha allinmi kay ATM allin llamk’ananpaq.

¡Piensariy maynata kay huk aycha ruway atisqanmanta! Chayraykun ancha allin qhali kananpaq.

Aswan pisita SCM aycha maypi kasqanmanta, imayna ruwasqa kasqanmanta

SCM aycha kunkapi imayna kasqanraykum, doctorkunapas huk señal hina servichikunku importante kaqkunata tarinankupaq. Kay aychaqa kunkap ñawpaqninpi, qhipanpi ima kimsa kuchuyuq k'itikunap linderon hinam llamk'an (`awpaq kimsa kuchu`, `qhipa kimsa kuchu`). Kay kimsa kuchukuna ukhupiqa importante nervios, yawar sirk’akuna, ganglios linfáticos, glándulas ima tiyan. SCM aychaqa huk pusaq hinam llamkan doctorkunata operacionpi kaykunata tarinankupaq.

SCM aychaqa paralelo aycha q'aytukunamantam rurasqa. Iskay hatun rikch'aq q'aytukunaqa kanmi:

• Yuraq `fibras anaeróbicas`: Kaykunaqa aychaman aswan kallpata qun, aswan kallpayuq contracciones ruwananpaq yanapan. Ichaqa usqhayllan sayk’unku.
• Puka fibras aeróbicas: Manaña yuraq fibrakuna hinachu kallpasapa kanku chaypas, aswan unaytan llank’ankuman, manataqmi faciltachu sayk’unku.

Tipicamente, kay SCM aychaqa yaqa 60% yuraq q’aytukunamanta ruwasqa kachkan, puchuq 40% puka q’aytukunamanta. Kay ratioqa machuyasqaykiman hinam pisillata cambianman.

Condiciones comunes chanta trastornos kaqkuna kay SCM aychata afectaq

Imaynan huk aychapas, SCM aychapas imaymana sasachakuykunawanmi afectasqa kanman. K’irisqa, esguince, tensiones, atrofia muscular, wakin kutitaq tumores nisqakuna kay aychata waqllichinman.

Kaypi wakin aswan riqsisqa unquykuna kay SCM aychawan tinkisqa kanku:

• Síndrome esternocleidomastoideo: Kayqa huk unquymi qunqayllamanta hamunman (agudo) utaq unay pachapaq (crónico). Kunka k’ulluyachin, nanayta , huk sintomakunatapas. Kayqa kanman wakin áreas kay SCM aychamanta t’ikrakuptinku chaymanta llamp’u puntos (puntos desencadenante sutichasqa) wiñaptinku. SCM aycha hatun hinaspa sasachakuyniyuq kasqanraykum, mana sasachakuspalla aysakunman utaq k’irisqa kanman. Kayqa niyta munan, aychapi achka puntos desencadenante (nudos nanayniyuq) kasqanmanta.

• Articulaciones temporomandibulares (TMD) nisqamanta unquykuna:Ñawpaqta nisqanchis hina, kay unquyqa kanmi sasachakuykuna kan chay aychakunapi hinallataq ligamentokunapi, chaykunan yanapan articulación temporomandibular (ATM) nisqapi. Mana tukuy TMD chiqamantachu kay SCM aychawan tinkisqa kaqtinpas, kay SCM aychawan sasachakuykuna aswan mana allinman tukuchinman utaq musuq TMD kaqwan tupaq nanayta ruwanman.

• Torticollis (cuello arruga): Kay unquyqa SCM aycha pisiyachisqa, t’ikrakuq kaptin, uma huk laduman aysasqa kaptin. Kayqa achka layakuna kan, ichaqa aswanta huk unquy congénita (torticolis congénita).

¿Imaynataq SCM aycha nanay sientekun? Maypi?

SCM aychawan sasachakuyniyuq kaspaqa, ancha allinmi maypi hinaspa imayna nanayta sientesqaykita allinta yachay. Wakin kutiqa SCM aychaqa huk q’illu, nanay nanay hina sientekunman, utaq huk k’irisqa, k’iriq nanay hina sientekunman.

Ichaqa, imachus sapa kuti pasakun chayqa, ‘nanay referido’ nisqa. Kayqa niyta munan, nanaypa paqariyninqa SCM aychapi kaptinpas, huklawpi kunka hawapi sientenki. Chaytaqa piensay electricidadmanta mensaje karuta viajaq hina.

Nanaq kay qatiq kitikunapi sientekunman huk sasachakuyrayku kay SCM aychapi:

• Uya
• Kurku
• Ñawi muyuriqpi, ukhupipas (`Ñawi`) .
• Uya
• Ninrikuna, rinri muyuriqpi (`Rinrikuna`) .
• Sinus uchkukuna (`Sinus`) .
• Kunka (aswantaqa millp’uqtiyki) .
• Hombros y axilas área

¿Imataq huk sintomakuna?

Nanaqmanta aswanta, huk sasachakuy kay SCM aychapi huk sintomakunata rikhurichinman, kayhina:

• Uma nanay – astawanqa mat’ipa iskaynin ladonpi, rinri qhipanpi ima
• Uma muyuy
• `Vertigo` – muyuriqniykipi muyuriq utaq muyuriq sientekuy
• Wischunayay
• Ñawi tikray: ñawi ch’ipi urmay, puka utaq yakuyuq ñawi, pisilla mana sut’i rikuy
• Kunka k’ulluy: Uma muyurichiy, wichayman qhaway utaq urayta qhaway sasa.

¿Ima hampikunataq SCM aycha sasachakuykunapaq?

Allinmi, kunan qhawarisun ima hampikunatan hampiqkuna yuyaychanku kay laya sasachakuykunapaq SCM aychapi.

• Ruphaypi utaq chiripi terapia: Kayqa yanapanmi punkiyta, nanaytapas pisiyachiyta.
• Estiramientos: Kay ejerciciokunaqa ancha allinmi aychapa fibrankunata kallpanchanapaq, flexibilidad nisqa yapanapaq hinaspa largoyachinapaq.
• Masaje: Masajeqa yanapanmi k’iski aychakunata samarinanpaq, hinallataq puntos desencadenantes nisqakunata kacharinanpaq.
• Manipulación osteopática hampiy: Kayqa hampiy ruwaymi, chaytaqa ruwanku allin yachachisqa hampiqkunam.
• Terapia física: Aychakunataqa allintan kutichisunman ejercicios especiales nisqawan, tratamientokunawan ima, chaytaqa ruwakunmanmi terapeuta físico nisqapa pusasqan.

Aswan importanteqa, sichus kay hina sintomakunayoq kanki chayqa, .Aseguray doctorman riy allinta diagnosticanaykipaq hinaspa hampichikunaykipaq.

Wakin kutipiqa, sichus ñawpaqpi nisqanchis facil tratamientokuna mana yanapanchu, nanayninpas sinchitapuni kashan chayqa, doctorkunan operanankupaq ninkuman. Kayqa necesario kanman, aswanta sichus aycha sinchita waqllichisqa (e.g., llik’isqa) utaq sichus huk tumor utaq huk wiñaynin kan mayqinchus tejidos waqllichiq.

SCM aycha qhali kananpaq imakuna ruwananchis (Take-Home Message) .

Hinaptinqa, ¿imaynatataq kay importante SCM aychata kunkanchikpi qhali hinaspa kallpayuqta waqaychanchik? Kaypin kashan wakin facil consejokuna yuyaypi hap’inaykipaq:

• Estrés y ansiedad nisqakunata allinta manejana: Chaykunan aychanchiskunata, astawanqa kunkanchispi, hombronchispipas, yanqamanta tensionta ruwanman. Chaymi kallpachakuy estrés nisqawan controlanaykipaq, chaykunaqa kanmanmi sapa kuti ejercicio ruway, allinta puñuy, yoga ruway, yuyaymanay ima.
• Allin sayayniyoqpuni kay: Astawanraqmi computadorawan llank’aspa otaq celularniykita askhata utilizaspaqa pantallata ñawiykiq nisqanman hina hap’iy, amataq kunkaykitapas k’umuykachiychu. Librokunata leespapas kunkaykitaqa mana tensionananpaq hina churay.
• Puñuspaykiqa allinta kunkaykita yanapana: Atikuqtinqa wasanpi puñuy, kunkaykiman hina almohadawantaq allinta yanapana. Ama atisqaykiman hinaqa wiksaykipi puñuychu, chaymi kunkaykiman mana necesariota ñit’isunki.
• `sit-ups` hina wiksa ejerciciokunata ruwaspaqa umaykita hoqariy: `sit-ups` ruwaspaqa SCM aychaqa anchatam activakun. Sichus huk kutillapi umaykita nishuta hoqariyta munanki chayqa, kay aychatan k’iriwaq.
• Sapa p’unchaw kunka llañuyachiyta ruway: Aswanta sichus yaqa llapan p’unchaw kaqlla posiciónpi llamk’anki (e.g., oficinapi llamk’ay), allinmi kanman sapa p’unchaw wakin sanu kunka llañuyachiyta ruway. Sichus llamk’ayniyki huk posiciónpi qhipakunaykita munan mayqinchus kunkaykipaq mana allinchu unay pachapaq (e.g., violinistakuna, pintorkuna, choferkuna, carpinterokuna), tapuy doctorniykiman utaq terapeuta físico kaqman ejercicios específicos kaqmanta mayqinkunachus yanapanman SCM aychaykita waqaychayta. Kay ejerciciokunata temprano ruwayqa yanapanmanmi hamuq tiempopi mana k’irikunanchispaq, mana nananapaqpas.

SCM aychaqa ancha importanten kunkanchispi, chaymi, kunkanchis ukhupi huk estructurakunawan kuska, yanapawanchis facil-llata kunkanchista kuyuchinanchispaq, umanchista muyuchinapaq, allin sayayniyoq kananchispaqpas. Chayrayku kay aychata qhaway, qhali kananpaq kallpachakuyqa ancha allinmi tukuy qhali kayninchispaq.

` SCM aycha, esternocleidomastoide, kunka nanay, kunka nanay, uma nanay, postura, aycha ejerciciokuna