¿Mayninpiqa imamantapas mana reqsisqa manchakuytachu sientekunki? Ichapas alturakuna, arañakuna utaq achka runakunapas. Chay manchakuyraykuqa yaqapaschá chaykunata, chay sitiokunamanta, chay situacionkunamantapas karunchakunki. Chay mana ruwayqa pisi tiempollapaqña allinyachisunkiman chaypas, cheqaqpiqa imachus pasasqanmi, tiempowanqa manchakuyniyki astawan yapakun. ¿Mayna sasataq kayna achka imakunamanta karunchakuspa kawsaynikipi kawsakuy? Ichaqa ama llakikuychu, kanmi ancha allin hampi, chaymi yanapasunkiman kay situacionta atipanaykipaq. Chaytan sutichanchis Terapia de Exposición nispa.
Pisi rimayllapi, ¿imataq Terapia de Exposición?
Terapia de Exposición nisqaqa huk psicoterapia nisqa , pisi pisimanta manchasqa sucesoman, situacionman utaq situacionman mana imamanta manchakuspa controlasqa pachaman churakuymi . Chayqa huk laya terapia nisqa, chaymi Terapia Cognitiva Conductual nisqaman urmaykun.
Kaynata piensay. Yakuta manchakuq runataqa manam niwaqchu chaylla uku puntaman saltananpaq, ¿aw? Ñawpaqtaqa saqiwaqmi chakinkuta yakuman churanankupaq. Chaymantataq cinturankuman uraykamunankupaq yanapaqku. Chayraqmi pisi-pisimanta nadayta yachankuman. Terapia de Exposición nisqa chayhinam. Terapeutaykiqa yanapasunkim manchakuynikita hukmanta hukmanta atipanaykipaq, chaynapi atipanaykipaq hina.
Kaypa aswan hatun metanqa umaykiman yapamanta yachachiymi manchakusqaykiqa mana chiqaptachu piensasqaykiman hina peligroso kasqanmanta. Manchakusqayki kaqkunata karunchaspaykiqa umaykiqa piensanmi: "Allinmi, mana imamanta manchakuspaymi kani, chaymanta karunchakusqayrayku. Chayqa niyta munanmanchá peligroso kasqanmanta". Ichaqa kay hampiypi, chay kaqwan tupaspayki mana ima dañaspaykiqa, umaykiqa pisi-pisimantam yachan mana manchakunayki kasqanmanta.
¿Ima unquykunapitaq kay hampiyqa yanapan?
Terapia de exposición nisqaqa ancha allin hampiymi achka yuyay unquykunapaq, aswantaqa manchakuywan hinaspa llakikuywan tupaq.
| Yuyaypi qhali kaymanta | Huk sasan sut’inchaynin |
|---|---|
| Manchakuykuna Específicos (Fobias) . | Imamantapas sinchi, mana costumbre kaq manchakuy, ahinataq sayay, mach’aqway, araña, yawar otaq aguja. |
| Trastorno de Ansiedad Social nisqa | Hukkuna criticasusqaykirayku, utaq pantanaykita yuyasqaykirayku, situaciones sociales nisqamanta karunchakuy. Runakunapa qayllanpi rimayta otaq fiestaman riyta manchakuy. |
| Trastorno de estrés postraumático (TEPT) nisqamanta. | Sinchi yuyaypi llakikuy, yuyariykunawan, yuyaykunawan ima, huk llaki suceso (guerra, accidente, desastre natural) nisqawan tupaq, chayta pasasqanmanta. |
| Obsesivo yuyaykuna, ruwaykuna (OCD) . | Llakichiq, mana munasqa yuyayniyuq kay (obsesiones) hinaspa wakin ruwaykunata sapa kutilla ruway chay yuyaykunapa estrés nisqa pisiyachinapaq (compulsiones). |
| Trastorno de Pánico nisqa | Qunqayllamanta, mana sut’inchasqa sinchi manchakuy aychapi sintomakunawan kuskachasqa, sinqapi k’iskiy hinallataq samay sasa. |
| Trastorno de ansiedad generalizada (GAD) nisqamanta. | Sapa kuti, mana controlakuspa llakikuy sapa punchaw kawsaypi comun kaqkunamanta, llamkaymanta, ayllumanta hinaspa saludmanta. |
Importante kaqmi wakin kay condiciones kaqpaq, terapia de exposición huk hampikunata necesitanman, hampikuna hina, hampiymanta aswanta. Kaymantaqa doctorwan rimanayki tiyan.
¿Imakunan kanku Terapia de Exposición nisqa aswan hatun ruwaykuna?
Kay hampiyta ruwanapaqqa kanmi achka imaymana ruwaykuna. Terapeutaqa aswan allin métodota akllanqa imayna kasqaykiman hina hinaspa munasqaykiman hina.
1. Exposición In Vivo nisqapi
Kaymi aswan riqsisqa ruway. 'In vivo' nisqaqa "chiqap kawsaypi" niyta munan. Chaypaqqa cheqaqtapuni manchakusqayki imapas, suceso otaq maypi kasqanwanmi tupanayki.
- Ejemplopaq: Allqukunata manchakunki chayqa, terapeutaykiwanmi ñawpaqta huk allquchata karumanta qawankichik. Chaymantataq as asuykachiy. Qatiqnin sesión nisqapiqa, ichapas huk allquchata uywayta kallpanchakuy. Kayqa hukmanta hukmanmi purin.
2. Imaginal Exposición
Wakin kutiqa chiqap sasam manchakusqaykiwan tupayqa. Ejemplopaq, PTSD nisqapiqa manan yapamanta kawsakuyta atiwaqchu chay traumático suceso pasasqaykita. Chaypachan kay método nisqawan ruwakun.
- Ejemplo: Kaypi, terapeuta nisunki ancha sut’ita yuyaymananaykipaq ima suceso otaq yuyariy manchakusqaykimanta. Paykunaqa nisunkiku chay sucesomanta rimanaykipaq. Chay tiempopi imayna sientekusqaykita, asnasqaykita, uyarisqaykita yuyarinaykipaqmi nisunki. Kayqa allin cuartopi ruwasqa kasqanraykum, chay yuyariywan hamuq manchakuywan tupanaykipaq ensayawaq.
3. Realidad Virtual nisqamanta rikuchiy
Kayqa huk método, huk chhika ñawpaq tecnologiata llamk’achiq. Artificial ruwasqa kanki mancharisqa sientekunaykipaq huk `Realidad Virtual (VR)` uyarinawan.
- Ejemplopaq: Pipas phawayta manchakuqpaq (aerofobia), VR tecnología nisqawanmi avionpa ukunpi kasqanmanta hinaspa avionpa lluqsisqanmanta experienciata qukunman, mana chiqaptapuni avionman seqaspa. Kayqa cheqaq kaq hinan sientekun, ichaqa terapeutaq cuartonpin kashanki.
4. Exposición Interoceptiva nisqa
Kayqa hukniraymi. Wakin runakunaqa manam ima hawamantapas manchakunkuchu, aswanqa manchakuspanku cuerponku ukumanta lluqsimuq sensacionkunatam. Chayqa, sunqunku utqaylla kuyurisqan, samayninku asfixiasqa, sudorninku. Kay runakunaqa manchakunkum `Ataque de Pánico` nisqawan wañunankuta.
- Ejemplo: Kaypiqa, terapeuta intencionalmente hinaspa mana imamanta manchakuspa cuerpoykipi sensacionkunata ruwan. Ejemplopaq, nisunkimanmi huk ladoman phawaykuspa sonqoykiq ritmonta yapanaykipaq. Otaq tubo nisqawan samaspa asfixiasqa hina sientechisunkiman. Chaymantam yachanki chay cuerpopi sientekuykuna mana allinña kaptinpas mana peligroso kasqanmanta.
Hinallataqmi kan layakuna imayna hampichikuy yuyaykusqaman hina.
Kay hampiyqa achka rakikunapim rakikunman, chayna kaptinqa, chay hawapi ruwaykuna utqaylla ruwasqa kasqanman hina, chaynallataq imayna ordenpi ruwasqa kasqanman hina.
- Exposición Graduada: Kaymi aswanta llamk’achisqa. Kaypiqa manchakusqaykikunamantam listata ruwanki, aswan pisi manchakuypaq kaqmanta aswan manchakuypaq kaqkama. Kayta sutichasun "manchakuy escalera" nispa. Chaymantataq escalera uranmanta qallarispa, chaymi aswan pisi manchakuypaq, pisi-pisimanta wichayman ripunki. Huk llamkayta atiparuspaykiñam qatiqnin ruwayman rinki.
- Unu hunt’ay: Kayqa qonqayllamanta aswan hatun manchakuywan tupaymi, aswan manchakusqayki kaqwan. Kayqa ancha utqaylla ruwaykunata quq método kaptinpas, manam llapa runapaqchu. Kayqa ancha sasam kanman. Chaytaqa ruwana huk experienciayoq terapeutaq qhawarisqanllan.
- Técnicas de calmante nisqawan atipay (Desensibilización Sistémica):Kaypi imachus pasasqanqa, manchakuywan tupaspa thak kanaykipaq yanapakuq técnicas nisqakunata practicanki. Ejemplopaq, yachachisunkiku imaynatas allinta samayta, aychaykikunata imayna samachinaykipaqpas. Chaymantataq mancharisqa sientekuspaykiqa yachanki chay técnicas nisqawan llakikuyniykita controlanaykipaq.
¿Imaynatataq kay hampikuy ruwayqa ruwakun?
Ñawpaqtaqa, qanwan terapeutaykiwan huñunakunkichis allinta rimanaykichispaq manchakuyniykichismanta, imaynatas chaykuna kawsayniykita afectan chaymantapas. Ñawpaqtaqa confianaykipaqmi, mana imamanta manchakuspa sientekunaykipaqpas.
Chaymantataq iskayninkichik huk planta de tratamientota ruwankichik. Paykunaqa ñawpaq rimasqanchis "manchakuy escalera" hinatan paqarichimunku. Manchakuyniykikunata 1manta 10kama churanki, hinaspataq aswan pisimanta aswan manchakuypaqkama ordenpi churanki.
Chaypachan cheqaq terapia qallarikun. Escalerapa urayninmantam qallarinki. Chayqa niyta munan, manchakusqaykilla imawanpas tupasqaykita. Chay ratopin manchakuyniyki, llakikuyniykipas pisi-pisimanta yapakun, aswan hatun kayninman chayan, chaymantataq pisi-pisimanta pisiyan. Mana ayqenaykikama chaypi qhipakunki. Terapeutaykiqa yanapasunkin yuyayniykita controlanaykipaq, chay ratopi thak kanaykipaqpas.
Huk llamkaywan allinña kaspaykiqa, qatiqnin sesión nisqapim qatiqnin ruwayman riyta atinki. Chhaynapin pisi-pisimanta llank’anki escaleraman wichanaykipaq. Wakin kutipiqa, terapeutaqa tareakunatapas qusunkimanmi wasipi ruwanaykipaq.
¿Hayk’a tiempon chayta ruwanqaku?
Chayna kananpaq tiempoqa sapakamam hukniray. Chayqa dependen factores kaqmanta imaynachus sinchi unquyniyki chaymanta mayk’a comprometisqa hampikuyman. Wakin runakunaqa iskay kinsa sesionesllapin sinchita huknirayta sientekunku. Wakintaq iskay kinsa killakuna pasanman.
Ama hukmanyaychu chay tiempopi imapas ruwakusqanmanta qawanaykipaq. Importanteqa yanapayta mañakuymi, allin ñanpi qhepakuymi. Huch’uy allinchakuykunapas hatun atipaymi.
¿Cheqaqtachu kay hampiyqa allin?
Arí, ancha allinmi. Astawanraqmi Fobias nisqa hina condicionkunapaq. Yachay tarisqa kay método allin kaqta kay 90% masnin runakunapi mayqinkunachus hampiyta tukunku. ¡Chayqa niyta munan chunkamanta isqun allin ruwaykunata tarinku! Aswan complejas condiciones kay PTSD hinallataq TOC hina huk hampikunata necesitankuman chaypas, Terapia de Exposición huk ancha importante chanta efectivo parte chay plan de tratamiento kaqmanta.
¿Kanchu ima peligropas kaypi?
Chiqamanta, hampichikuyta qallarispaqa juk chhikanta mana allinchu, llakisqa ima sientekunki, tukuy kawsayniykipi karunchakusqaykimanta astawan manchachikusqaykirayku. Chayqa normalmi.
Ichaqa yuyariy, kayqa ancha mana imamanta manchakuspa allin hampiymi.Manam sapallaykichu kaytaqa ruwachkanki. Terapeutaykiqa kaypaq allin yachachisqa runam. Payqa sapa purisqaykipi qanwan kanqa, yanapasunki, amachasunki ima. Chaymi mana imaraykupas manchakunapaqqa kanchu.
¿Hayk’aqmi doctorniyta waqyanay?
Normalmi hampichikuchkaspa mana allin sientekuyqa. Ichaqa sichus sintomaykikuna aswan mana allinman tukupushaqta hina sientekunki, otaq sinchi manchakuywan otaq manchakuywan tarikushanki chayqa, chay ratopacha willay mental salud profesionalniykiman.
Sichus wañuchikuyta yuyaykushanki otaq dañakuyta yuyaykushanki chayqa, chaylla riy Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman aswan qayllaykipi kaq hospitalman.
Uma unquymanta yanapakuy mañakuyqa sasa kanman, ichaqa aswan allin ruwaymi qam kikiykipaq. Terapia de Exposición nisqaqa ancha chaniyuq yanapakuymi, chaymi yanapasunkiman kawsaynikita kamachikuq manchakuymanta kacharikuspa aswan kusisqa kawsayta kawsanaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Terapia de Exposición nisqaqa ancha allin psicoterapia hampiymi, chaymi yanapasunki manchakuyniykikunata mana imamanta manchakuspa, llamk’aymanta llamk’ayman.
- Manchachikuq kaqkunata mana ruwayqa pisi tiempollapaqmi allinyachisunkiman, ichaqa unay tiempopiqa astawanmi manchakuyqa yapakunqa.
- Kay hampiyqa sapa kutim ruwakun huk psicólogo utaq consejeropa qawasqan, paymi chaypaq capacitación especialta chaskirqa.
- Hampiyqa qallariypiqa aswan sasaraqmi kanman, ichaqa ancha allinmi. Terapeutaykiqa yanapasunkipunim.
- Manan sapallaykichu manchakuywan llakikuywan maqanakunayki. Yanapakuyta mañakuyqa kallpayuq kasqaykitam qawachin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment