¿Hayk’aqllapas tutamanta rikch’arirqankichu quijada nanaywan otaq uma nanaywan? Icha, ¿pipas nisurqankichu puñuchkaspayki mana riqsisqa qapariykunata rurasqaykita? Yaqapaschá mana reparakuspalla kiruykikunata ñut’ushanki otaq k’iskiykushanki. Hampi rimaypiqa kay unquyta sutichanchik (Bruxismo) (t’uqyachisqa: BRUX-is-m). Kayqa musuq hinam qampaq, ichaqa chiqaptaqa huk común unquymi achka runakunata, astawanraqmi uchuy warmachakunata. Chaymi, kunan p’unchaw kaymanta (Bruxismo) astawan yachasunchik.
¿Imataq kay (Bruxismo)?
Pisi rimayllapi, bruxismo nisqaqa mana munaspa kiruykita muyuchiy utaq k’iskiy . Kayqa aswantaqa puñusqanchikpim pasakun (bruxismo de sueño) . Ichaqa wakin runakunapas kay costumbreyoqmi kankuman p’unchaypi, rikch’asqa kashaqtinku (bruxismo rikch’asqa) , astawanqa estresado kashaqtinku otaq imapipas allinta yuyaykushaqtinku.
Piensariy, kiruykikuna iskay ñut’u rumikuna hinam huknin hukninwan muyuykuchkanku. ¿Piensankichu chayna hinalla kaptinqa ima dañokuna pasananta? Ichaqa ama llakikuychu, yaqa llapanpi, astawanqa wawakunapi, kayqa manan hatun sasachakuychu, tiempowanmi chinkapunqa. Ichaqa wakin kutipiqa, sichus chay hinalla kanman chayqa, manan kirukunallatachu, quijadakunallatachu afectanman, aswanpas llapan qhali kayninchistapas.
¿Imaraykutaq kayhinata kirunchikta muyuchinchik? ¿Imaraykun kan?
Chiqamanta sasan huklla causa bruxismo nisqamanta allinta riqsichiy. Chaypaqqa imaymana ruwaykunan yanapawasunman. Chaykunamanta huk iskay kimsamanta qawasun:
Estrés y Ansiedad nisqa
Kaytam yaqa llapan runakuna riqsichinku (Bruxismo) nisqapa aswan hatun causanta . Yuyaykuylla, achka yuyaymanay kaptin, examen asuykamuchkaptin, llamkaynikipi sasachakuyniyuq kaspaykiqa, yuyaynikipi llasa llasa q’ipillatam sientenki. Chayna horakunapiqa, mana yachaspaykiqa, quijadaykipa aychachankunam llañuyarunman, chaymi kiruykikunata ñutuyta qallaykuwaq. Chayqa cuerpoykipas chay estrés kachariyta munashanmanpas hinan.
Puñuymanta Sasachakuykuna
Wakin puñuywan tupaq unquyniyuq runakunaqa, ahinataq apnea de sueño , aswanta bruxismo nisqawan unqunku. Rikuchwantaqmi ronquy costumbreyuq runakunapipas. Puñuy sasachakuypas, ahinataq mana puñuy atiy, chaypaqmi yanapanman.
Kirukuna Mana allin Alineacion/Asuntukuna
Sichus pata kiruykikuna uray kiruykikuna mana allintachu tupan, chaymi mana normalta kankaqtiyki , otaq kiruykikuna q’ewisqa kaspa ch’usaq kaqtin, chaypas kiruykikunata ñut’unaykipaqmi kanman. Yaqapaschá cuerpoykiqa mana allintachu alineacionta allichayta munan.
Wakin Hampikuna hinaspa Kawsay
Wakin hampikuna, aswanta wakin antidepresivos, bruxismo kaqta huk efecto secundario hina rikhurichinman. Hinallataq, .Chay peligroqa aswan hatuntaqmi cigarrota pitaqkunapaq hinaspa nishuta alcoholta otaq cafeína nisqa ukyanakunata ukyaqkunapaq, ahinataq café .
Huk Condiciones de Salud
Bruxismo wakin neurológico unquykunawanpas hukllachasqa kanman, ahinataq kay Parkinson unquywan , demencia kaqwan , chanta kay unquykunawan kayhina kay Reflujo Gastroesofágico unquywan (GERD) , Epilepsia kaqwan chanta kay Trastorno de Déficit de Atención Hiperactividad kaqwan (TDAH) kaqwan .
¿Herenciamantachu?
Arí, wakin estudiokunan rikuchin chaymanqa kanman genética nisqa predisposición nisqa. Chayqa, sichus aylluykipi pipas bruxismo kaqwan kan chayqa, pisilla chansa kan qampas chay unquywan hap’ichikunaykipaq.
¿Imaynatataq yachayman Bruxismoyuq kasqayta? ¿Imakunataq chay sintomakuna?
Yaqa llapanpim puñuchkaspa kirunchikta muyuchinchik, chaymi mana musyakunchikchu. Ichaqa kanmi wakin sintomakuna huk yuyayta qusunkiman:
- Kirukuna muyuchiy: Kay qapariytaqa sapa kutim ñawpaqta uyarin piwanpas puñusqayki runa (compañeroyki, tayta mamayki, wawqiyki). Yaqapaschá sinchita ñut’uq t’oqyay hina uyarikunman.
- Kirukuna usuchiy, llañuyay, p’akikuy otaq suchuy: Kirukuna sapa kutilla k’iskiykukuspaqa kirukunaq hawankuna pisiyaspa llañuyapunman, kirukunaq huch’uy t’aqakunan p’akikunman otaq kirukuna pisillata suchuq hina sientekunman.
- Kirukuna astawan sensibilidad: Chiri yakuta upyaspa utaq heladota mikhuyqa kiruykikuna llañuyachkaqta astawan sientekunman.
- Kichki nanaywan utaq k’iskiy: Kikiykiqa tutamanta rikch’arispaqa iskaynin ladomanta nanasunki, quijada aychaykipas sayk’usqa sientekun, simiykita kicharispataq k’askarasqa hina sientekunki.
- Ninripa iskaynin ladonmanta qallariq q’oñi uma nanaykuna: Kay uma nanaykunaqa tutamantanmi rikukun.
- Ñawi ukhuta kanikuspa k’irikuna: Mana yuyaypichu uya ukhuta kanikuwaq.
- Puñuy sasachakuy: Kirukuna ñut’uyqa yaqapaschá puñuyniykita otaq compañeroykiq puñuyninta sasachanman.
- Ichapas rinri nanay hina sientekunman, ichaqa manam rinri sasachakuychu: Quijado articulación rinriman hichpallapi kasqanraykum, quijada nanayqa rinri nanay hina sientekunman.
"Kunanqa yaqapaschá yuyaykushanki: '¿Imaynatataq yachasaq puñusqaypi kiruyta ñut'usqayta?', nispa. !
¿Warmakunawanpas chayna pasakun?
Arí, huch’uy wawakunapas bruxismo nisqa onqoywanmi hap’ichikunkuman. Chiqamanta, wawakunapi astawan rikukun kuraq runakunamantaqa . Sapa kutim ninku 3 watamanta 6 watakama warmakunamanta yaqa kimsa kaq parten kirunkuta ñut’usqankuta. Ichaqa allin willakuyqa kaymi:Askha wawakunapaqqa, kuraqyasqankuman hinaqa sapallanmi chinkapun, astawanqa wiñaypaq kirunkuna haykumusqan qhepaman.
Wawakunata kirunkuta muyuchinanpaq kaqkunam:
- Kiru lluqsiptin encía mana allin kay.
- Ninri unquykuna hina nanayniyuq unquykuna.
- Wakin kutipiqa, kanmi huk chikan estrés, chaymi hamun escuelapi llamkaywan hinaspa musuq kaqkunaman yachapakuywan.
- Kayqa rikukunmanmi hiperactivo nisqa wawakunapipas.
Sichus wawayki kirunkunata ñut’ushan, kirunpas pisiyashanman hina, quijada nanaymanta quejakushan otaq chaywan puñuyninta sasachashan chayqa, allinmi kanman kiru hampiqman riy consejota mañakunaykipaq.
¿Kaypaqchu doctorman rinay?
Sapa kuti kiruykikunata pisillata muyuchiyqa allinmi. Ichaqa, sichus kaykunamanta mayqenpas kan chayqa, allinmi kanman kiru hampiqman otaq doctorman riy :
- Kiruykikuna ususqa, p’akisqa otaq sensitivo kaqtin.
- Sapa kuti quijada nanaywan, uma nanaywan utaq rinri nanaywan kanki chayqa.
- Kiruykita ñut’usqaykiwan hukkuna llakisqa kaptinkuqa.
- ¿Qanpa yuyayniykipiqa, ¿chayqa puñuyniykipi anchatachu yanapashan?
Doctorqa kiruykikunata, simiykita, quijadaykitapas qhawarinqa. Chaymantapas tapusunkimanmi imayna puñusqaykimanta, imayna kawsasqaykimanta hinaspa yuyaynikimanta. Kayqa yanapanqa bruxismo unquyniyuq kasqaykita yachanaykipaq, imachus chayta ruwan chayta.
¿Ima hampikunataq bruxismo unquypaq?
Hampikuy akllanakunaqa imarayku bruxismoyki kasqanmanta chaymanta sinchi kayninmanta kanqa. Manam kanchu huk hampiylla.
Simi hark’akuna/Férulas
Kaymi aswan riqsisqa hampi. Chayqa deportistakunaq utilizasqanku simi hark’aq hinan. Ichaqa chaykunaqa ruwasqa kashan kiruykikuna mana ñut’unanpaqmi. Puñuchkaspayki chaykunata churakunki. Chaynapim hanaq kiruykikunapa hinaspa uray kiruykikunapa chawpinpi huk harkakuy rikurin. Chaynapim kiruykikuna mana dañakunchu tupanakuptinku. Wakinqa pisiyachillankutaqmi k’iskiykusqaykita. Kiru hampiqniykiqa simiykiman hinapuni simi hark’ayta ruwanman. Kanmi wakin mana recetayuq simi hark’aqkuna, ichaqa aswan allinmi doctorwan hukta ruwasunaykipaq.
Kirumanta Sasachakuykunata allichay
Sichus bruxismoyki kiruykipi sasachakuyrayku kan chayqa, kiru hampiqniyki hampisunki. Chayqa kanmanmi kiruykikunata, coronaykikunata otaq k’aspiykikunata mosoqmanta formay, chhaynapi kiruykikunata derechanaykipaq.
Técnicas de Reducción de Estrés nisqa
Sichus yuyanki estrés bruxismoykipa causan kasqanmanta, ancha allinmi tariy imaynakunata estrés controlanaykipaq.
- Ejercicio ruway.
- Hamutay.
- Yoga nisqa ejerciciokuna.
- Ukhu samay ejerciciokuna.
- Consejería nisqa maskhay.
Kayna kaqkunam yuyaynikitaqa hawkayachinman.
Terapias Conducta nisqamanta
Chaypaqqa simiykita, quijadaykita, qalluykita ima allinta sayachiyta ensayanayki tiyan. Ejemplopaq, sichus p’unchaypi kiruykikunata k’iskiykushanki chayqa, ensayawaqmi qalluykita kiruykikuna chawpipi hap’inaykipaq, quijadaykipas mana samananpaq. Wakin kutipiqa biofeedback sutiyuq método nisqapas llamk’achisqataqmi. Chaytaqa ruwakun quijada aychakunata k’iskiykushaqtiyki huk señalta qospa. Chaymantataq chay costumbreta controlawaq.
Hampikuna
Yaqa llapanpim bruxismo unquypaq hampiqa mana kanchu. Ichaqa wakin sinchi casokunapiqa pisi tiempollapaqmi aychata samachiq hampikunata qonkuman. Utaq, doctorqa anti-ansiedad hampikunata qhawarinman. Ancha sinchi bruxismo kaqwan runakunapaqqa, wakin kutipiqa Botox nisqa inyeccionkunatam quijada aychakunaman churanku. Ichaqa chaykunataqa ruwanku huk especialistaq qhawarisqanmi.
Kawsay Tikray
- Cafeína (cafe, té, chukulata) alcoholta ima pisiyachiy utaq saqiy, astawanqa ch’isiyaq, tutapi ima.
- Ama cigarrota pitaychu.
- Allin puñunapaq allin pachata paqarichiy (Allin puñuy higiene).
¿Kanchu wasiykipi imakuna ruwanaykipaq?
Arí, hampichikuymantaqa kanmi wakin sasan ruwaykuna wasiykipi ruwanaykipaq:
- Estrés nisqa pisiyachiy: Kusikusqayki kusirikuypi ruway, takiyta uyariy, librota leey.
- Kichki aychakunata samachiy: Manaraq puñuchkaspa, quijadaykipa iskaynin lawninta rupha yakuwan maqchisqa pañuelowan maqchiy.
- Quijado ejerciciokuna: Kiru hampiqniykita tapuy hinaspa quijada aychaykipaq hina facil ejerciciokunata ruway.
- P’unchaypi cuidakuy: P’unchaypi kiruykikunata k’iskiykunki chayqa, reparakuy hinaspa chay ratopi quijadaykita samariy.
- Ama sinchi kaqkunata mikhuychu: Gomata mask’ay hinaspa pisiyachiy sasa mast’ana mikhuykunata (e.g. nueces, sinchi aychakunata).
¿Imataq pasanman chayta mana kasuptinchikqa?
Wakin runakunapaqqa bruxismo nisqa mana hatun sasachakuychu. Ichaqa kiruykikunata ñut’uspallapuni chayqa, wakin sasachakuykunamanmi apawasunman:
- Sinchi kiru ismuy, p’akikuy utaq kirukuna chinkay.
- Trastornos de Articulaciones Temporomandibulares (ATM): Kayqa huk clic uyariyta, nanayta, quijada k’ulluyachiyta ima ruwanman quijada kicharispa wisq’aspa ima.
- Uma nanay mana hampiyniyuq.
- Uya aycha nanay utaq aycha hatunyay (uya aycha hipertrofia).
Chayrayku, bruxismo unquypa sintomakunayuq kaspaqa, aswan allin kanman hampiqpa yuyaychayninta mask’ay, mana chayta mana kasunaykimantaqa.
Pisi rimayllapi, imakuna yuyarinapaq
Allinmi, chaymi kunan punchawqa achka imamanta rimarqanchik (Bruxismo). Kaypin pisi rimayllapi yuyarinanchis iskay kinsa ruwaykuna:
- Bruxismo nisqaqa mana munaspa kirukunata ñut'uy icha k'iskiy. Chayqa achka runakunapa, astawanraqmi warmakunapa qawasqan.
- Chayqa imaymana razonkunaraykun kanman, ahinataq estrés, puñuy sasachakuy, kiru sasachakuy, wakin hampikuna ima.
- Sichus sintomakuna kanki imaynan quijada nanay, uma nanay otaq kirukuna tutamanta ñut’uy hina chayqa, llakikuy.
- Ama llakikuychu, kaypaq allin hampikuna kan. Uya mascarakuna, estrés pisiyachiy, kiru hampiypas pisillan chaykunamanta.
- Sichus kaymanta iskayrayanki chayqa, kiru hampiqwan otaq hampiqwan rimay. Paykunam yanapasunki.
Yuyariy, qhali kayniykiqa ancha importanten qanpaq. Allinmi kanman imatapas ruway, huch’uyllaña kanman chaypas, mana kasukuspa. Sichus ima tapukuyniykipas kanman chayqa, ama p’enqakuychu doctorta tapuyta.
Chaymi, suyachkani allin hamutayniyuq kanaykichikta (Bruxismo). ¡Llapa runaman qhali asiriykuna!
` Kirukuna muyuchiy, Bruxismo, Puñuy kirukuna muyuchiy, Kiru qhali kay, Kiru nanay, Estrés, Simi waqaychaq
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay