Hai să vorbim despre mușchii scheletici, care sunt responsabili pentru forța corpului tău!

Salut! Ce mai faci? Astăzi vom vorbi despre o parte foarte importantă a corpului nostru. Și anume mușchii scheletici, sau în engleză , skeletal muscles . Ați fi surprinși dacă v-am spune că fără ei nu ne-am putea mișca, vorbi sau zâmbi? Să vedem ce sunt aceștia, cum funcționează și cum îi putem menține sănătoși.

Ce sunt mușchii scheletici?

Simplu spus, mușchii scheletici sunt cel mai abundent tip de mușchi din corp. Gândiți-vă, ei reprezintă aproximativ 30% până la 40% din greutatea corporală totală! Acești mușchi sunt atașați direct de oasele noastre prin benzi puternice de țesut numite tendoane . Mușchii din umeri, mușchii ischiogambieri din spatele coapselor și mușchii abdominali din stomac sunt toți mușchi scheletici.

Aceste tendoane sunt ca niște corzi puternice. Ele sunt cele care țin mușchiul strâns de os. Sunt un tip special de țesut conjunctiv . Datorită acestei conexiuni, atunci când mușchiul se contractă, osul se mișcă odată cu el. Atunci ne putem mișca brațele și picioarele, putem merge, alerga și face orice.

Ce tipuri de mușchi avem în corpul nostru?

Acum uite, există trei tipuri principale de mușchi în corpul nostru.

1. Mușchi scheletic : Acesta este tipul despre care vorbim acum, care ajută în principal la mișcările corpului nostru.

2. Mușchiul cardiac : Acesta se găsește doar în inimă. Acest tip special de mușchi ajută inima să bată, adică să pompeze sânge. Acestea nu sunt lucruri pe care le controlăm în mod conștient.

3. Mușchi netezi : Aceștia se găsesc în pereții organelor din interiorul corpului nostru, cum ar fi intestinele, stomacul, vasele de sânge și vezica urinară. Nici aceștia nu sunt controlați de gândurile noastre, ci acționează automat.

Dintre acești trei, mușchii scheletici sunt mușchii voluntari . Adică, îi putem controla cu gândurile noastre și îi putem face să funcționeze așa cum dorim. Când întinzi mâna după o carte, folosești în mod conștient mușchii scheletici din gât, braț și umăr. Aceștia primesc semnale de la sistemul nostru nervos somatic .

Celelalte două tipuri de mușchi, mușchiul cardiac și mușchiul neted , sunt mușchi involuntari . Aceasta înseamnă că funcționează fără ca noi să ne gândim la ei. De exemplu, mușchii din sistemul urinar ne ajută să eliminăm deșeurile fără ca noi să ne gândim la ele. Aceștia sunt controlați de sistemul nostru nervos autonom .

Cantitatea de mușchi scheletici variază de la o persoană la alta. Bărbații au, în general, mai multă masă musculară decât femeile. De asemenea, persoanele mai înalte și mai grele pot avea mai multă masă musculară. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, masa musculară scade treptat . Acesta este un proces natural.

Ce se întâmplă cu mușchii scheletici?

Bine, acum să vedem ce fel de servicii primește corpul nostru de la acești mușchi scheletici. Volumul lor de muncă este imens! Imaginați-vă cât de dificilă ar fi viața noastră fără ei.

• Mestecarea și înghițirea: Când mâncăm, acești mușchi scheletici ne ajută să punem mâncarea în gură, să o mestecăm și apoi să o înghițim. Aceștia sunt primii doi pași din sistemul digestiv. Gândiți-vă, fără acești mușchi, nu am putea mânca!
• Facilitarea respirației: Când respirăm, pieptul se mișcă înainte și înapoi. Acești mușchi ajută la extinderea și contracția cavității toracice . Atunci putem inspira și expira.
• Menținerea posturii corporale: Acești mușchi ajută corpul nostru să mențină acea postură atunci când stăm în picioare sau în poziție verticală. Altfel, am fi ca o clădire prăbușită.
• Mișcarea oaselor: Acești mușchi ajută la mișcarea oaselor în diferite părți ale corpului. Aceștia sunt necesari pentru orice, de la ridicarea unui braț, îndoirea unui braț și întoarcerea capului.
• Protejarea și stabilizarea articulațiilor: Acești mușchi ajută la protejarea și stabilizarea articulațiilor noastre , care se pot răni ușor.
• Stocarea nutrienților: Acești mușchi ajută și la stocarea anumitor nutrienți, de exemplu glicogenul (care este cel care oferă corpului nostru energie, ca o baterie). Această energie stocată poate fi utilizată atunci când este nevoie.
• Menținerea temperaturii corpului: Activitatea acestor mușchi contribuie, de asemenea, la menținerea temperaturii corpului nostru la același nivel. Când tremurăm într-o zi rece, mușchii se contractă și se extind rapid, generând căldură.

Unde sunt localizați acești mușchi scheletici?

Mușchii scheletici sunt situați în tot corpul nostru, între oase și sunt conectați la sistemul nostru osos . Sunt alcătuiți din fibre musculare flexibile. Aceste fibre sunt uimitoare. Unele au un diametru mai mic de jumătate de inch, în timp ce altele pot avea puțin peste trei inci lungime. De obicei, aceste fibre se întind pe toată lungimea mușchiului.

Aceste fibre musculare se contractă, adică se contractă.Când oasele se contractă, se mișcă. Apoi putem efectua diverse mișcări. Gândește-te la asta ca atunci când tragi de un elastic și apoi îl eliberezi. Mușchii funcționează și ei prin contracție și întindere în același mod. Prin această contracție și întindere mergem, alergăm, ridicăm lucruri, vorbim, râdem și facem toate aceste lucruri.

Care sunt părțile mușchilor scheletici?

Dacă luăm un singur mușchi, în interiorul său pot exista mii de astfel de fibre musculare . Este ca o mulțime de fire mici în interiorul unui cablu. Aceste fibre nu sunt pur și simplu acolo, ci au diferite tipuri de învelișuri, cum ar fi teci, pentru a le proteja. Datorită acestor învelișuri, fibrele musculare sunt legate între ele și aranjate într-o manieră ordonată. Să vorbim despre trei tipuri principale de învelișuri:

• Epimisium: Acesta este stratul exterior de țesut care înconjoară întregul mușchi. Este ca o înveliș mare și puternic care acoperă întregul mușchi. Acesta dă mușchiului forma sa și îl separă de alte țesuturi.
• Perimisiu: Acesta se află în stratul intermediar. Oferă o înveliș în jurul fasciculelor de fibre musculare . Este ca o bandă de fire mici legate între ele. Numim aceste fascicule fascicule.
• Endomisium: Aceasta este învelișul interior. Acționează ca o teacă în jurul fiecărei fibre musculare . Este ca o izolație în jurul unui fir mic. Această teacă este foarte subțire.

Toate aceste straturi se unesc pentru a forma tendonul despre care am vorbit mai devreme. Este cel care leagă mușchiul de os.

Cum arată mușchii scheletici?

Dacă te uiți vreodată la o bucată de vită, poți observa că are un model de fibre. Așa sunt fibrele musculare scheletice . Sunt roșii și albe. Arată ca și cum ar fi striate . De aceea se numesc mușchi striați . Aceste striații sunt cauzate de proteinele din interiorul fibrelor musculare care sunt aranjate într-un mod ordonat.

Rețineți că și mușchii cardiaci au aceste striații, dar mușchii netezi nu le au. Proteinele lor sunt aranjate diferit.

Care sunt bolile comune care afectează mușchii scheletici?

Mușchii noștri scheletici pot suferi de o varietate de boli și afecțiuni. Unele sunt leziuni minore, în timp ce altele sunt mai grave și pun viața în pericol, numite miopatii (boli care afectează mușchii). Să aruncăm o privire asupra unora dintre cele mai frecvente afecțiuni:

• Distrofii musculare: Acesta este un grup de boli genetice. Aceasta determină slăbirea și atrofierea treptată a mușchilor. Există diferite tipuri de distrofii musculare, fiecare dintre ele afectând mușchii într-un mod diferit.
• Miastenia gravis (MG):Aceasta este o boală autoimună. Aceasta înseamnă că propriul sistem imunitar al organismului interferează cu comunicarea dintre nervi și mușchi. Acest lucru face ca mușchii să devină slăbiți și să obosească ușor, mai ales pe măsură ce ziua avansează.
• Rabdomioliză: O afecțiune gravă în care țesutul muscular este grav deteriorat, iar componentele sale (cum ar fi mioglobina) se scurg în sânge. Aceasta poate fi cauzată de exerciții fizice excesive, accidentări sau utilizarea anumitor medicamente. De asemenea, pot apărea leziuni renale.
• Sarcopenia: Aceasta este pierderea masei musculare și a forței pe măsură ce îmbătrânim. Deși este o parte naturală a îmbătrânirii, poate fi gestionată cu o dietă echilibrată și exerciții fizice.
• Întinderi musculare: Când întindem brusc un mușchi prea tare sau când ridicăm prea multă greutate, fibrele musculare sunt deteriorate. Aceasta se numește și „întindere musculară”. Există niveluri ale acesteia, de la o ușoară întindere până la o ruptură musculară.
• Tendinită: Aceasta este inflamația unui tendon, banda care leagă mușchiul de os. Aceasta poate fi cauzată și de suprasolicitare sau de mișcări repetitive . De exemplu, cotul tenismenului este o afecțiune similară.

Dacă apar astfel de situații, este foarte important să solicitați sfatul medicului .

Cum ne menținem mușchii scheletici sănătoși?

Așadar, cât de important este să ne menținem mușchii scheletici, care îndeplinesc o funcție atât de importantă, sănătoși și puternici? Să ne uităm la câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a face acest lucru. Urmând acestea, veți putea vedea o mare diferență.

• Exerciții fizice regulate: Pentru a construi mușchi puternici, trebuie să îi folosiți. Exerciții precum mersul pe jos, alergarea, ciclismul, înotul și ridicarea de greutăți sunt excelente pentru construirea masei musculare. Faceți un exercițiu care vă place cel puțin câteva zile pe săptămână . Dar nu uitați, este înțelept să întrebați un medic sau un antrenor despre ce exerciții sunt potrivite pentru dumneavoastră.
• O dietă echilibrată: Proteinele sunt esențiale pentru creșterea și menținerea masei musculare. Proteinele sunt bine de obținut din alimente precum carne, pește, ouă, produse lactate, nuci și linte. De asemenea, trebuie să consumi cantitatea potrivită de alți nutrienți (carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale). Include în dieta ta legume, fructe și cereale.
• Beți suficientă apă: Apa este, de asemenea, foarte importantă pentru ca mușchii să funcționeze corect. Când faceți exerciții fizice, transpirați și pierdeți apă din corp. Așadar, încercați să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi.
• Înainte și după exerciții: Încălziți-vă înainte de a începe exercițiile. Relaxați-vă după ce terminați exercițiile. Acest lucru poate ajuta la reducerea durerilor musculare.
• Ascultă-ți corpul: Dacă simți dureri musculare sau disconfort, nu te forța să faci exerciții fizice. Odihnește-te puțin.Zicala „Fără durere, fără câștig” nu funcționează întotdeauna. Dacă durerea persistă, consultați un medic.
• Somn și odihnă adecvate: Somnul și odihna corespunzătoare sunt esențiale pentru repararea și creșterea mușchilor. Mușchii se repară singuri în timp ce dormim. Încercați să dormiți cel puțin 7-8 ore pe zi.

În cele din urmă, țineți minte asta.

Așadar, acum înțelegeți că mușchii scheletici sunt o parte foarte importantă a corpului nostru. Sunt cel mai abundent tip de mușchi din corpul nostru. Acești mușchi sunt esențiali pentru orice, de la respirație la mâncat și mișcarea corpului nostru. Cu alte cuvinte, ei contribuie la aproape fiecare funcție a vieții noastre de zi cu zi.

Prin urmare, menținerea acestor mușchi cât mai puternici și sănătoși posibil este foarte importantă pentru sănătatea ta generală. A avea mușchi sănătoși îți permite să trăiești o viață mai activă și mai fericită.

Nu uita să discuți cu medicul de familie sau cu alt furnizor de servicii medicale despre modalități de a-ți crește forța musculară și de a o menține sănătoasă. Deoarece mușchii sănătoși sunt o bază excelentă pentru o viață sănătoasă!

` Mușchi scheletic, Mușchi, Mușchi voluntari, Oase, Sănătate, Exerciții fizice, Slăbiciune musculară