Ai văzut vreodată iubita ta mamă, tată sau bunică cum își pun singur nasturele? Sau par puțin uituci în timp ce își fac o ceașcă de ceai? Vedem aceste lucruri mărunte în fiecare zi. Uneori uităm de ele, gândindu-ne: „Așa e când îmbătrânim”. Dar aceste lucruri simple spun de fapt multe despre sănătatea noastră, în special despre capacitatea noastră de a trăi independent. Asta numim în medicină „Activități ale vieții zilnice (ADL)”.
Simplu spus, care sunt aceste activități ale vieții de zi cu zi (ADL)?
Este foarte simplu. Activitățile de zi cu zi (ADL) sunt sarcinile esențiale pe care le facem în fiecare zi pentru a ne îngriji corpul și a rămâne sănătoși. Gândiți-vă la lucrurile pe care le facem de când ne trezim dimineața până când ne culcăm seara. Nu putem trăi fără lucruri precum mâncatul, îmbăierea și mersul la toaletă. Acestea sunt lucrurile de bază care intră în joc.
De asemenea, acest lucru adaugă puțin mai multă complexitate. De exemplu, lucruri precum gestionarea banilor, aducerea cumpărăturilor acasă, gătitul și spălatul rufelor. Fără acestea, ne este greu să trăim singuri și independenți, nu-i așa?
Uneori, o persoană are nevoie de ajutor cu aceste sarcini doar pentru o perioadă scurtă de timp. Imaginează-ți că ai un picior rupt și ai fost operat. O vreme, vei avea dificultăți în a te îmbăia sau a merge singur. În acel moment, cineva va avea nevoie de ajutor. Dar odată ce rana se vindecă, vei putea face aceste lucruri din nou singur.
Însă unii oameni au nevoie de ajutor cu aceste sarcini pentru o perioadă lungă de timp, poate pentru tot restul vieții. Acest lucru se datorează faptului că au o afecțiune cronică. De exemplu, o persoană cu artrită severă poate avea dificultăți în a-și încheia hainele sau în a mânca, deoarece nu își poate îndoi sau îndrepta membrele în mod corespunzător. În mod similar, o persoană cu o afecțiune de pierdere progresivă a memoriei (cum ar fi boala Alzheimer) poate începe să uite lucruri precum gătitul și folosirea banilor.
Nu te teme să vorbești cu medicul tău despre asta. Nu te gândi: „O, mi-e prea jenă să spun că nu pot face asta singur acum”. Aceste lucruri li se întâmplă multor oameni. Sincer, cu cât vorbești mai repede despre asta, cu atât ne va fi mai ușor să te ajutăm.
Medicii împart aceste activități din viața de zi cu zi (ADL) în două părți. Să le analizăm separat.
1. Activități zilnice de bază (ADL-uri de bază)
2. Activități ale vieții de zi cu zi care implică utilizarea instrumentelor (ADL-uri instrumentale sau ADL-uri)
Activități zilnice de bază (ADL) - esențiale pentru supraviețuire
Aceasta include lucrurile pe care trebuie absolut să le facem pentru a supraviețui, lucruri care sunt direct legate de corpul nostru. Acestea sunt ca niște nevoi fundamentale ale corpului nostru. Dacă nu putem face niciuna dintre acestea, ne va afecta direct sănătatea.
Gândește-te în felul următor. Dacă poți merge, dar îți pierzi echilibrul și cazi în timp ce mergi, este o problemă. Înseamnă că poți merge, dar nu poți face asta în siguranță . Dacă te împiedici de o bucată mică de covor acasă și cazi sau dacă aluneci și cazi în baie, ar trebui neapărat să-i spui medicului tău despre aceste lucruri.
Nu amâna aceste lucruri gândindu-te: „Așa e când îmbătrânești”. Chiar și o mică schimbare poate fi începutul unei mari probleme.
| ADL de bază | Simplu spus... |
|---|---|
| Hrănire | Abilitatea de a lua mâncarea dintr-o farfurie și de a o pune în gură. Aceasta nu include gătitul. |
| Îmbrăcare | Posibilitatea de a alege hainele pe cont propriu, de a le îmbrăca și de a încheia nasturii și fermoarele. |
| Baie/Igienă personală | Capacitatea de a face lucruri precum a face o baie, a te spăla pe corp, a te spăla pe dinți și a te pieptăna singur. |
| Toaletă | Posibilitatea de a merge singur la baie, de a face fapta și de a te întoarce curat. |
| Continență | Controlul de a defeca și urina doar când și unde doresc. |
| Transfer/Mobilitate | Capacitatea de a se mișca, cum ar fi să se ridice din pat și să se așeze pe un scaun sau să se ridice de pe un scaun și să meargă. |
Activități de asistență la viață (IADL) - Lucruri care te ajută să trăiești independent
Acum să ne uităm la a doua parte. Le numim „Activități instrumentale ale vieții zilnice (IADL).” Acestea pot să nu fie la fel de esențiale pentru viață ca acele sarcini de bază. Cu toate acestea, dacă o persoană dorește să trăiască singură, în siguranță și independent în societate, trebuie să fie capabilă să îndeplinească aceste sarcini. Acest lucru necesită puțină complexitate, planificare și organizare.
Adesea, primul lucru care îi vine în minte când cineva are nevoie de ajutor este atunci când nu poate face aceste IADL-uri. Uneori își dau seama: „Oh, nu mai pot lua autobuzul singur” sau „Uneori uit să-mi iau medicamentele”. Uneori, persoana nu își dă seama, dar familia și medicii pot vedea diferența.
De cele mai multe ori, chiar și cineva care are dificultăți în efectuarea IADL-urilor poate efectua în continuare ADL-urile de bază despre care am vorbit mai devreme (cum ar fi îmbăierea și mâncatul) fără probleme. Cu toate acestea, atunci când există lucruri precum afecțiuni legate de memorie, în timp, chiar și ADL-urile de bază încep să devină dificil de efectuat.
| Activitate legată de echipamente (IADL) | Simplu spus... |
|---|---|
| Transport | Capacitatea de a conduce un vehicul singur sau de a călători singur cu transportul public, cum ar fi autobuzul sau trenul. |
| Gestionarea medicamentelor | A fi capabil să-ți amintești să iei medicamentul potrivit, în cantitatea potrivită, la momentul potrivit. |
| Gestionarea finanțelor | Capacitatea de a înțelege și de a face lucruri precum plata facturilor, numărarea banilor și cumpărarea de lucruri și efectuarea de operațiuni bancare. |
| Comunicare | Capacitatea de a utiliza un telefon pentru a efectua un apel, a scrie o scrisoare sau a verifica un e-mail. |
| Cumpărături | Să poți face o listă cu lucrurile de care ai nevoie pentru casa ta, să mergi la magazin, să alegi acele articole, să le plătești și să le aduci acasă. |
| Gătit/Pregătirea meselor | Capacitatea de a pregăti ingredientele necesare pentru gătit și de a găti o masă în siguranță, conform unui plan. |
| Menaj și spălătorie | Să poți face lucruri precum să mături casa, să o menții ordonată și să-ți speli și să-ți usuci singur hainele. |
La ce momente caută medicii aceste ADL-uri?
Acesta nu este un test care se face tuturor tot timpul, dar este analizat în mod specific în anumite situații. Astfel de situații includ:
- În timpul spitalizării: Dacă sunteți tratat în spital pentru o boală, asistentele și medicii vor verifica dacă sunteți capabil să funcționați independent înainte de a vă trimite acasă.
- După o intervenție chirurgicală, un accident sau un accident vascular cerebral: Întrucât funcția organismului este redusă după așa ceva, aceste abilități sunt adesea explorate în timpul recuperării.
- Când există boli care reduc memoria și funcția creierului: Deoarece starea persoanelor cu boli precum „boala Alzheimer” și „boala Parkinson” se schimbă în timp, acestea sunt verificate periodic pentru a vedea dacă pot lucra independent.
- Când există probleme de sănătate mintală: Unele afecțiuni de sănătate mintală pot reduce interesul și capacitatea unei persoane de a-și face treaba. Acesta este, de asemenea, un moment pentru a acorda atenție.
Cum sunt măsurate aceste abilități?
Medicii folosesc diverse metode pentru aceasta.
- Observație directă: Observi direct pe cineva care îndeplinește sarcina și evaluezi cât de bine o poți face.
- Întrebarea unui îngrijitor: Dacă aveți un îngrijitor, întrebați-l despre abilitățile dumneavoastră și obțineți informații.
- Autoevaluare: Uneori te întrebi : „Poți face asta singur? Care sunt dificultățile?”
Folosind una sau mai multe dintre aceste metode, veți determina nivelul de ajutor de care aveți nevoie. Pe baza acestui fapt, medicul dumneavoastră vă poate sugera:
- Utilizarea dispozitivelor de asistență: lucruri precum un cadru pentru mers, tacâmuri speciale pentru mâncat și mânere pentru baie.
- Efectuarea de schimbări în mediul de acasă: lucruri precum utilizarea scaunelor cu cotiere, îndepărtarea covoarelor alunecoase etc.
- Angajarea cuiva pentru ajutor: Angajarea cuiva pentru ajutor cu treburile casnice sau serviciile unui „asistent medical la domiciliu”.
- Alte opțiuni de cazare: În funcție de situație, trimitere către un loc precum un centru de îngrijire asistată sau un azil de bătrâni.
Să aflăm și despre chestionarul Scalei Katz ADL.
Aceasta este o metodă utilizată pe scară largă de medicii din întreaga lume. Se numește „Indicele Katz de Independență în Activitățile Cotidiene” sau „Scala Katz ADL”. Măsoară cât de bine poți efectua singur cele 6 ADL-uri de bază despre care am discutat anterior.
Este foarte simplu. Acordați 1 punct pentru fiecare sarcină pe care o puteți face singur, fără ajutor. Acordați 0 puncte pentru fiecare sarcină care necesită ajutor. Scorul maxim este 6.
Un scor de 6 înseamnă că poți funcționa în mare parte independent. Un scor de 2 sau mai puțin înseamnă că ai nevoie de mai mult ajutor cu sarcinile zilnice.
Hai să vedem care sunt acele 6 ADL-uri de bază și ce trebuie să faci pentru a obține o notă.
| Activitatea evaluată pe scala Katz | Dacă vrei să obții 1 punct... |
|---|---|
| 1. Scăldat | Ar trebui să te speli pe tot corpul fără niciun ajutor (este în regulă să ceri puțin ajutor pentru a spăla o zonă, cum ar fi fața). |
| 2. Îmbrăcare | Ar trebui să fie capabili să se îmbrace singuri și să facă lucruri precum să încheie nasturi și fermoare (este în regulă să ceară ajutor pentru a lega șireturile). |
| 3. Mersul la toaletă | Ar trebui să poți merge la toaletă, să te așezi, să te ridici și să te întorci curat fără ajutor. |
| 4. Transferul | Ar trebui să te poți ridica și așeza de pe un pat sau scaun fără ajutor. |
| 5. Continență | Trebuie să vă puteți controla complet mișcările intestinale și ale vezicii urinare. |
| 6. Hrănire | Ar trebui să poți duce singur mâncarea din farfurie la gură. |
Medicul va folosi scala Katz ADL, împreună cu alte chestionare, cum ar fi Scala Lawton pentru Activități Instrumentale ale Vieții Zilnice, care măsoară IADL-urile, pentru a obține o imagine completă a stării dumneavoastră. Dacă găsiți astfel de chestionare pe internet, nu le completați și nu trageți concluzii singuri. Puteți interpreta greșit informațiile. Cel mai bun și mai sigur lucru de făcut este să discutați cu un medic și să faceți aceste lucruri sub îndrumarea sa dacă dumneavoastră sau o persoană dragă experimentați acest tip de disconfort.
Mesaj de luat acasă
- Activitățile vieții de zi cu zi (ADL) sunt lucruri normale pe care le facem cu toții. Este normal ca acestea să devină mai dificile pe măsură ce îmbătrânim sau din cauza unei afecțiuni medicale.
- Cel mai important lucru este dacă o activitate poate fi desfășurată în siguranță . Dacă urmează să cazi sau să aluneci, aceasta este o problemă serioasă.
- Dacă tu sau cineva din familia ta observați chiar și un mic disconfort de acest gen, nu-l ascundeți și adresați-vă imediat medicului dumneavoastră.
- Cu cât vorbești mai repede despre asta, cu atât va fi mai ușor să găsești soluții care te pot ajuta pe tine sau pe persoana iubită, îi pot proteja și le pot ușura viața.
- Dacă te simți trist, anxios sau singur din cauza acestor schimbări, discuția cu un consilier în sănătate mintală despre acest lucru poate fi de mare ajutor.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău