Aflați despre tratamente alternative pentru sindromul oboselii cronice (ME/CFS).

Te simți și tu obosit și lipsit de viață toată ziua? Chiar dacă dormi bine și nu muncești prea mult, această oboseală nu dispare? Te doare corpul? Dacă ai astfel de simptome pentru o perioadă lungă de timp, este posibil să ai o afecțiune medicală. Noi numim aceasta Sindrom de Oboseală Cronică (SOC). Uneori se mai numește și Encefalomielită Mialgică (EM/SOC). Aceasta este o afecțiune foarte enervantă și care pune viața în pericol. Așadar, pe lângă tratamentul medical occidental obișnuit, există multe tratamente alternative de la care oamenii caută alinare. Astăzi vorbim despre aceste tratamente alternative.

Dar înainte de a intra în detalii, există un lucru pe care trebuie să-l aveți în vedere. Cercetările științifice privind aceste tratamente alternative sunt mult mai puține decât cercetările privind medicina convențională. Asta nu înseamnă că nu funcționează. Înseamnă doar că rezultatele, avantajele și dezavantajele lor nu au fost încă dovedite 100%. Unii oameni pot obține o ușurare semnificativă de la ele. Și majoritatea sunt, în general, sigure. Dar, cel mai important lucru este că, înainte de a încerca așa ceva, discutați cu medicul dumneavoastră. În acest fel, medicul dumneavoastră știe în ce vă băgați. El sau ea poate alege ce este potrivit pentru dumneavoastră și vă poate ține la curent cu orice posibile efecte secundare.

Vindecarea minții și a corpului

Acestea sunt tratamente care folosesc conexiunea dintre minte și corp pentru a aduce alinare ambelor în același timp. Medicul dumneavoastră vă poate chiar sugera aceste lucruri.

• Acupunctura: Aceasta implică introducerea unor ace foarte fine în puncte specifice ale corpului pentru a echilibra fluxul de energie. Unele studii au arătat că această metodă poate reduce oboseala mentală și fizică, precum și depresia, care pot însoți sindromul de oboseală cronică.
• Masaj delicat: Un masaj bun și delicat poate ajuta la ameliorarea durerii și a rigidității corpului și poate aduce o mare liniște sufletească. Există o tehnică de masaj chinezească numită Tui na. Unele studii au descoperit că această tehnică poate ameliora și simptome precum oboseala, durerea și insomnia.
• Yoga și Tai Chi: Ambele sunt exerciții lente și blânde care combină tehnici de întindere și respirație profundă. Sunt excelente pentru creșterea forței, gestionarea durerii și calmarea minții.
• Meditația și respirația profundă: Acestea pot fi foarte utile în gestionarea stresului și a anxietății care vin odată cu această afecțiune. Doar câteva minute pe zi de concentrare asupra unui singur lucru și respirație profundă pot face o mare diferență.

Terapie prin vorbire

Uneori, ceea ce gândim și simțim ne poate afecta direct corpul. Terapia prin discuție poate ajuta în astfel de momente.

Cel mai frecvent discutat tratament pentru aceasta este terapia cognitiv-comportamentală (TCC) . Simplu spus, aceasta implică colaborarea cu un consilier pentru a identifica gândurile și comportamentele negative pe care le aveți despre afecțiunea dumneavoastră și a le schimba în ceva mai pozitiv. Gândiți-vă astfel: în loc să vă gândiți: „Nu mă voi însănătoși niciodată, nu pot face nimic”, încercați să vă gândiți: „Mă simt puțin mai bine astăzi, pot face ceva”.

Deși unele studii sugerează că TCC poate ajuta unele persoane să reducă simptomele și să gestioneze depresia, stresul și anxietatea care vin odată cu această afecțiune, există unele controverse în acest sens. Prin urmare, este greu de spus cu siguranță dacă va funcționa pentru toată lumea. Dar te poate ajuta să-ți dezvolți forța mentală.

Terapie fizică

Poate vă întrebați: „Cum pot face mișcare când sunt atât de obosit?” Dar acest lucru se face foarte sistematic și cu atenție. Aceasta se numește Terapie prin Exerciții Graduate (GET) .

Aceasta implică începerea cu o perioadă scurtă de exerciții pe care o poți face fără oboseală (de exemplu, mersul pe jos timp de 2 minute) și oprirea înainte de a simți oboseală. Apoi, treptat, zi de zi, săptămână de săptămână, crești durata. Scopul este de a crește treptat forța și rezistența corpului tău.

Prin urmare, această terapie prin exerciții fizice nu este potrivită pentru toată lumea. Dacă poți face acest lucru, cum să începi și când să te oprești este ceva ce ar trebui să discuți cu medicul tău și să faci sub supravegherea unui fizioterapeut . Nu începe niciodată așa ceva pe cont propriu.

Suplimente nutritive și din plante

Uneori, deficiențele nutriționale din organism pot provoca, de asemenea, oboseală. Prin urmare, unii oameni apelează la suplimente nutritive. Unele studii au constatat că acestea pot oferi anumite rezultate:

• NADH: Un compus care ajută organismul să producă energie.
• Magneziu: Un mineral important pentru funcția musculară și nivelul de energie.
• Acizi grași omega-3: Aceștia se găsesc în uleiul de pește și ajută la reducerea inflamației din organism.

Oricare ar fi acestea, cel mai important lucru de reținut este că nu ar trebui să începeți să luați vitamine sau suplimente nutritive doar pentru că cineva vă spune să o faceți. Unele vitamine pot fi dăunătoare organismului dacă luați prea multe. Unele dintre ele pot interacționa cu alte medicamente pe care le luați deja. Prin urmare, înainte de a începe orice supliment, consultați medicul și utilizați-l numai dacă acesta vi-l recomandă.