Problemele tale mentale îți cauzează dureri fizice? Hai să vorbim despre tulburări psihosomatice.

Te simți uneori așa? „O, Doamne, durerea asta de stomac apare doar atunci când muncești prea mult” sau „De îndată ce mă simt puțin îngrijorat, începe să mă doară pielea”. Nu ești singurul, mulți dintre noi am avut această experiență. Este normal ca lucruri precum stresul, tristețea și anxietatea din mintea noastră să se manifeste ca boli în corpul nostru. Despre asta vom vorbi în detaliu în acest articol de astăzi.

Ce este această tulburare psihosomatică?

Acest cuvânt poate părea complicat și complex de spus. Dar sensul său este foarte simplu. Să analizăm cele două cuvinte.

• „Psiho” ​​înseamnă „legat de minte”.
• „Somatic” înseamnă „legat de corp”.

Simplu spus, numim o boală psihosomatică o afecțiune în care o boală existentă în corpul nostru se agravează sau apar noi simptome fizice din cauza unor lucruri precum stresul, anxietatea și tristețea din mintea noastră.

Nu este ceva ce ți-ai imaginat. Aceste simptome sunt probleme fizice reale pe care le întâmpini. Diferența este că starea ta mentală este un factor major în apariția sau agravarea acestor probleme.

Imaginați-vă acest exemplu. O persoană are diabet. Are o problemă mare la locul de muncă și se simte foarte stresată. Indiferent cât de mult încearcă să-și controleze nivelul zahărului din sânge în acele zile, acesta nu este sub control. Acesta este cel mai bun exemplu în acest sens. În acest caz, stresul mental a agravat diabetul.

Ce boli pot fi exacerbate de stres?

În trecut, medicii credeau că boli precum tuberculoza și ulcerele stomacale erau cauzate de stres. Cu toate acestea, cercetările ulterioare au descoperit că tuberculoza este cauzată de o bacterie, iar ulcerele stomacale de o bacterie numită „H. pylori”.

Totuși, asta nu înseamnă că stresul nu are niciun efect. Stresul are potențialul de a agrava o boală existentă și de a-i agrava simptomele.

Să analizăm tabelul de mai jos pentru a vedea câteva dintre afecțiunile medicale care pot fi exacerbate de stres.

Care este diferența dintre tulburarea psihosomatică și tulburarea cu simptome somatice?

Deși aceste două situații pot părea similare, există o mică, dar importantă diferență între ele. Să înțelegem acest lucru cu un exemplu simplu.

• Tulburare psihosomatică: Imaginează-ți că un medic te-a diagnosticat cu o afecțiune numită hipertensiune arterială. Când ești supus unui stres intens din cauza unei probleme familiale, tensiunea arterială crește și mai mult. Aceasta înseamnă că o afecțiune existentă este agravată de stres.

• Tulburare cu simptome somatice:Ce se întâmplă aici este că simți o mică durere în corp. Dar te gândești prea mult la asta și te îngrijorezi prea mult: „Am ceva grav?”, „Este acesta un semn de cancer?” Întreaga ta zi, întreaga ta viață, începe să se învârtă în jurul acestui simptom. Principalul lucru aici este anxietatea și îngrijorarea excesivă legate de simptom.

Simplu spus, în primul caz, problemele mintale exacerbează bolile fizice. În al doilea caz, mintea devine excesiv de preocupată de o mică urmă de pe corp.

Care sunt simptomele problemelor mintale care afectează organismul?

Simptomele variază de la o persoană la alta și în funcție de afecțiunea medicală de bază, dar există mai multe simptome fizice și mentale comune care pot fi cauzate de stres.

De ce afectează stresul organismul în acest fel la unii oameni?

Corpurile noastre sunt incredibil de pregătite să facă față unui pericol brusc sau unei situații înfricoșătoare. Numim aceasta „răspunsul de luptă sau fugi”. Imaginează-ți ce se întâmplă când traversezi strada și o mașină care gonește brusc ți se apropie? Corpul ți se tremură, inima îți bate mai repede, iar respirația ți se accelerează. Acesta este modul în care corpul tău se pregătește să scape de pericol în acel moment.

În acest moment, partea „simpatică” a sistemului nervos autonom al corpului nostru este activată. Când pericolul a trecut, partea „parasimpatică” este activată și readuce corpul la starea sa normală, adică starea de „odihnă și digestie”.

Dar problema este că, atunci când suntem supuși unui stres prelungit din cauza unor lucruri precum probleme de muncă, probleme familiale sau probleme financiare, corpurile noastre se află constant în acea stare de „luptă sau fugi”. Drept urmare, aceste schimbări continuă să aibă loc în corp:

• Tensiunea arterială, ritmul cardiac și ritmul respirator sunt constant crescute.
• Niveluri crescute de zahăr din sânge.
• Creșterea inflamației în organism.
• Funcționarea neregulată a sistemului digestiv.
• Afectarea procesului de reparare celulară al organismului.
• Reducerea fluxului sanguin către partea creierului nostru care controlează lucruri precum luarea deciziilor și atenția (cortexul prefrontal).

Aceste schimbări pot provoca leziuni diverselor sisteme din corpul nostru în timp. Unele persoane pot fi mai sensibile la stres din cauza geneticii, trăsăturilor de personalitate și factorilor de mediu. Acestea prezintă un risc mai mare de a dezvolta aceste afecțiuni.

Cum diagnostichează și tratează un medic această afecțiune?

Diagnostic

Nu există nicio analiză de sânge sau o scanare specifică pentru a diagnostica această afecțiune. Tot ce poate face medicul dumneavoastră este să discute cu dumneavoastră.

Metode de tratament

Tratamentul are două obiective principale. Unul este de a trata afecțiunea dumneavoastră fizică (de exemplu, diabetul, hipertensiunea arterială) și celălalt, și cel mai important, de a vă ajuta să gestionați stresul psihologic care o provoacă.

Următoarele tratamente pot fi recomandate pentru aceasta:

• Psihoterapie: Aceasta se mai numește și „terapie prin vorbire”. Puteți discuta cu un psiholog sau psihiatru calificat despre problemele dumneavoastră și puteți învăța cum să le faceți față și să vă gestionați tiparele de gândire. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o metodă foarte eficientă utilizată în acest sens.
• Terapia bazată pe mindfulness: Aceasta te învață să trăiești în momentul prezent și să depășești anxietatea prin tehnici de meditație și alte activități.
• Medicație: În unele cazuri, un medic poate prescrie anxiolitice sau antidepresive. Acestea trebuie administrate numai sub supraveghere medicală .

Cum poți controla stresul și te poți proteja de această situație?

• Exerciții fizice: Faceți activități precum mersul pe jos, alergarea, înotul etc. timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Exercițiile fizice stimulează producerea de „hormoni ai fericirii” în organism.
• Dormi bine: Încearcă să dormi 7-8 ore de somn neîntrerupt pe zi. Somnul este cea mai bună odihnă pentru minte și corp.
• Consumați alimente sănătoase: Consumați mai multe fructe, legume și verdețuri. Evitați alimentele procesate, băuturile zaharoase și alimentele bogate în grăsimi.
• Stabilește limite: Nu spune „da” la tot. Învață să spui „nu” lucrurilor pe care nu le poți face. Gestionează-ți timpul și energia.
• Exersați tehnici de relaxare: Exersați zilnic lucruri precum exerciții de respirație profundă, yoga și meditație.
• Vorbește cu cineva în care ai încredere: Nu-ți ține problemele ascunse în tine. Vorbește despre ele cu un prieten sau un membru al familiei de încredere.
• Evitați alcoolul și fumatul: Acestea sunt doar soluții temporare. Pe termen lung, acestea sunt foarte dăunătoare sănătății mintale și fizice.

Care sunt cele mai bune momente pentru a consulta un medic?

Dacă te confrunți cu stres prelungit și sever, care îți afectează funcționarea zilnică, asigură-te că mergi la medic. Nu amâna, mai ales dacă ai o afecțiune cronică, cum ar fi diabetul sau bolile de inimă.

Câteva întrebări pe care să i le adresezi medicului tău

• „Domnule doctor, cum îmi afectează acest stres boala?”
• „Sunt expus riscului de a dezvolta alte boli din cauza acestui stres?”
• „Ce pot face pentru a gestiona acest stres?”
• „Trebuie să merg la un psihiatru sau la un consilier?”