Te-ai trezit vreodată dimineața și ai avut dificultăți în a deschide gura sau ai simțit durere pe ambele părți ale maxilarului? Aceasta poate fi o problemă foarte enervantă atunci când mănânci, vorbești sau chiar te speli pe dinți. De obicei, numim această afecțiune „blocare a maxilarului”. Din punct de vedere medical, se numește trismus sau trismus. Deși numele poate suna înfricoșător, de cele mai multe ori nu este grav. Astăzi, vom vorbi despre asta într-un mod simplu pe care îl poți înțelege.
Ce este mai exact Trismus?
Simplu spus, o entorsă de maxilar este o afecțiune în care mușchii care ne ajută să deschidem și să închidem gura sau să mestecăm alimentele se încordează din cauza deteriorării, accidentării sau stresului. Când acești mușchi nu funcționează corect, avem dificultăți în a deschide gura.
Există mai multe motive pentru aceasta. Uneori, când se extrage un dinte, în special un măsele de minte aflat la capăt, pot apărea unele leziuni ale țesuturilor din jur. De asemenea, poate fi cauzată de un accident, o lovitură la maxilar, o infecție sau de unele medicamente.
Cel mai bun lucru este că această afecțiune, numită fractură de maxilar, se vindecă de obicei de la sine în aproximativ două săptămâni. Cu toate acestea, durerea poate fi destul de intensă în această perioadă.
Dar dacă această afecțiune persistă, mâncatul, vorbitul și chiar menținerea igienei orale devin o provocare. Așadar, există câteva lucruri simple pe care le putem face pentru a reduce această durere și a restabili funcția mușchilor maxilarului.
Hai să facem acest mic masaj înainte de a începe antrenamentul.
Este foarte important să relaxezi orice mușchi încordați din maxilar înainte de a începe exercițiile fizice. Acest lucru va reduce durerea și va face exercițiile mai ușoare.
Imaginează-ți că, folosind degetele arătător și mijlociu, îți poziționezi pomeții. De acolo, masează ușor mușchiul încordat care se conectează la partea superioară a maxilarului. Vei simți acel mușchi. În termeni medicali, îl numim mușchiul maseter . Acum , masează zona respectivă cu mișcări circulare timp de aproximativ 30 de minute. Dacă faci acest lucru de două sau trei ori pe zi, vei ajuta mușchii maxilarului să se relaxeze considerabil.
Exerciții simple pentru ameliorarea durerilor de șold
Scopul principal al acestor exerciții este de a mișca mușchii maxilarului, reducând senzația de încordare și durere. Puteți face aceste exerciții de mai multe ori pe zi. Dar nu uitați, nu ar trebui să simțiți nicio durere în timp ce faceți aceste exerciții. Dacă simțiți vreo durere, reduceți cantitatea de exerciții pe care o faceți.
Pentru a fi mai ușor de înțeles, haideți să analizăm aceste exerciții într-un tabel.
| Numele exercițiului | Cum se face (pas cu pas) |
|---|---|
| Întinderea activă a maxilarului | 1. Ține-ți capul drept și deschide gura cât de larg poți, fără durere. Menține poziția timp de 10 secunde. 2. Acum împingeți încet maxilarul inferior spre stânga. Mențineți poziția timp de 3 secunde. 3. Apoi, împingeți maxilarul inferior spre dreapta. Mențineți poziția timp de 3 secunde. 4. Rotiți maxilarul inferior într-un cerc spre stânga. 5. Rotiți maxilarul inferior într-un cerc spre dreapta. Consideră toate acestea ca o singură rundă și fă 5 runde de 3 ori pe zi. |
| Întindere pasivă | 1. Plasați degetul mare între dinții de sus. 2. Plasați degetul arătător al celeilalte mâini între dinții de jos. 3. Acum deschideți gura cât mai larg posibil. Apoi, folosiți degetele pentru a o deschide încet puțin mai mult. Opriți-vă dacă simțiți o durere ascuțită. 4. Mențineți această poziție timp de 5-10 secunde. Repetați acest lucru de cinci ori. |
| Plicări de bărbie | Acest lucru crește flexibilitatea gâtului și a umerilor și reduce stresul asupra maxilarului. 1. În timp ce privești drept înainte, îndreaptă-ți bărbia spre piept. 2. Acum aduceți capul înapoi în poziția normală și mențineți urechile aliniate cu umerii. Mențineți această poziție timp de 3 secunde și repetați de cinci ori. |
| Întinderea gâtului | Acest lucru reduce, de asemenea, tensiunea din mușchii gâtului și maxilarului. 1. Înclinați încet capul înainte, apoi înapoi. 2. Întoarceți capul spre dreapta, apoi spre stânga. 3. Menținând umerii relaxați, îndoiți încet capul și apropiați urechea de umăr. Oprește-te dacă simți vreo durere. Fă același lucru și pe cealaltă parte. Mențineți fiecare poziție timp de aproximativ 30 de secunde și repetați de cinci ori. |
Fiți foarte atenți când faceți aceste lucruri!
Durerea de maxilar este o afecțiune dureroasă, așa că trebuie să fii foarte atent atunci când faci exerciții fizice.
Dacă simți vreo durere în timp ce faci acest exercițiu, oprește-te imediat. În acest caz, masează încet ambele părți ale șoldului, așa cum am menționat anterior.
De asemenea, în această perioadă, ar trebui să acordați o atenție deosebită igienei orale . Chiar dacă nu vă puteți deschide gura corect, periați-vă dinții și limba de trei ori pe zi, dacă este posibil. Curățați între dinți. Dacă folosiți pastă de dinți, mențineți-i și pe ei curați.
Un alt lucru important este că unii oameni scrâșnesc din dinți sau își încleștează maxilarul, fie din obișnuință, fie din cauza stresului. Încearcă neapărat să scapi de acest obicei. Încearcă să-ți menții mușchii maxilarului relaxați ori de câte ori este posibil.
Vrei să vezi un doctor?
Da. Dacă aceste exerciții nu ajută după câteva zile sau dacă durerea este insuportabilă, consultați neapărat medicul. De asemenea, puteți fi îndrumat către un kinetoterapeut. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie analgezice, cum ar fi AINS, relaxante musculare sau chiar steroizi. Nu luați niciodată medicamente fără prescripție medicală. Doar medicul dumneavoastră poate lua această decizie.
Mesaj de luat acasă
- Trismusul este o încordare a mușchilor care te ajută să deschizi gura. De obicei, se remite în două săptămâni, dar poate fi dureros.
- Masarea temeinică a ambelor părți ale șoldurilor înainte de exerciții fizice poate ajuta la ameliorarea durerii.
- Nu faceți niciodată exerciții fizice până când nu simțiți dureri severe. Dacă simțiți durere, opriți-vă imediat.
- Menținerea igienei orale și evitarea scrâșnitului dinților sunt esențiale pentru o recuperare rapidă.
- Dacă aceste remedii casnice nu ajută sau durerea este severă, nu pierdeți timpul și consultați un medic.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău