Te face să tremuri când vezi lucruri mărețe? Hai să vorbim despre această afecțiune (megalofobie)!

Imaginează-ți că te afli în Colombo și privești o clădire înaltă precum Turnul Lotus sau că stai într-un loc de unde poți vedea Muntele Bhairawa din Kandy. În timp ce unii oameni simt un sentiment de bucurie și inspirație atunci când văd lucruri atât de mari, alții simt o frică de neimaginat, o senzație de bătăi rapide ale inimii și transpirație. Ai avut vreodată o experiență ca aceasta? Atunci această poveste va fi foarte importantă pentru tine. Astăzi vorbim despre această frică neobișnuită, și anume Megalofobia.

Simplu spus, ce este megalofobia?

Megalofobia este o tulburare de anxietate . Mai exact, este o fobie specifică. O persoană cu această afecțiune experimentează o frică și o anxietate intense și incontrolabile atunci când vede, se gândește la sau se apropie de obiecte, locuri sau lucruri mari. Această frică depășește cu mult o frică normală. Din acest motiv, aceste persoane încearcă să evite pe cât posibil locurile cu astfel de lucruri mari.

Ce lucruri mari pot provoca frică?

O persoană cu megalofobie se poate teme de mai multe lucruri. Principalul motiv pentru această frică este „mărimea” lucrului respectiv. Să vedem care sunt cele mai frecvente lucruri care cauzează această frică.

Cine este cel mai afectat de această situație?

Ca și alte fobii, megalofobia poate afecta pe oricine, la orice vârstă . Cu toate acestea, tendința de a dezvolta această frică specifică începe de obicei în copilărie și devine mai pronunțată la vârsta adultă. Acest tip de fobie este mai frecvent la femei decât la bărbați.

Care sunt simptomele megalofobiei?

Persoanele cu această frică evită obiectele mari pe cât posibil. Cu toate acestea, dacă nu le pot evita și se confruntă cu așa ceva, pot experimenta o serie de simptome fizice și mentale.

Ce cauzează megalofobia?

Cercetătorii încă nu pot identifica o singură cauză pentru aceasta, dar cred că există două motive principale:

• O experiență traumatică din trecut: Aceasta poate fi cauzată de un eveniment înspăimântător sau traumatic care a implicat un obiect mare, în special în timpul copilăriei. De exemplu, o persoană care a fost lovită de un vehicul mare sau a fost speriată de un animal mare poate dezvolta acest tip de frică mai târziu în viață.
• Istoric familial: Dacă cineva din familie are afecțiuni legate de anxietate, și alții sunt expuși riscului de a dezvolta afecțiuni similare.

Cum decide un medic că este vorba de o boală?

Nu există un test de sânge sau o scanare specifică pentru a diagnostica megalofobia. Medicul dumneavoastră va face un interviu amănunțit cu dumneavoastră, punându-vă întrebări despre experiențele, simptomele și istoricul dumneavoastră. De obicei, este diagnosticată ca fobie dacă frica persistă mai mult de 6 luni.

Medicii folosesc criteriile din Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-5) pentru a diagnostica o fobie. De obicei, aceste patru criterii trebuie îndeplinite pentru a diagnostica o fobie:

1. Frică neobișnuită și irațională: Frică persistentă, excesivă, complet disproporționată față de obiectul sau situația de care se teme.

2. Anxietate anticipativă: Sentiment de frică și anxietate în legătură cu ceva în avans, gândindu-vă că va trebui să vă confruntați cu acel lucru.

3. Evitare:Încercarea activă de a evita lucrul sau situația de care se teme. Unii oameni chiar fac schimbări majore în viața lor pentru a realiza acest lucru.

4. Interferența cu viața de zi cu zi: Această frică interferează într-un fel cu activitățile tale normale, munca și relațiile sociale.

Care sunt tratamentele pentru asta?

Există tratamente bune pentru aceasta. Se utilizează două metode principale de tratament: psihoterapia și, dacă este necesar, medicația.

1. Psihoterapie

Acesta este cel mai eficient și principal tratament pentru fobii.

• Terapia prin expunere: Aceasta implică expunerea treptată la lucrurile de care te temi într-un mediu controlat și sigur. Este similar cu a lăsa pe cineva care se teme de apă să-și pună picioarele în apă și apoi să se obișnuiască treptat cu apa. Terapeutul îți va vorbi mai întâi despre lucruri importante. Apoi îți va arăta poze cu ele. Apoi te va pune să le privești de la distanță. Așa îți depășești treptat frica și înveți să trăiești cu acele lucruri în mod normal.

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Aceasta te ajută să identifici tiparele de gândire eronate și negative care îți cauzează frica. Această terapie te ajută să identifici gândurile iraționale, cum ar fi „Clădirea asta se va prăbuși peste mine” și să le provoci să le înlocuiești cu gânduri mai realiste.

2. Tratament medicamentos

Fobiile nu sunt de obicei tratate cu medicamente pe termen lung. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră poate uneori să prescrie medicamente temporar pentru a ajuta la gestionarea anxietății excesive și a simptomelor fizice care apar în timpul psihoterapiei.

• Beta-blocante: Acestea controlează simptomele fizice ale anxietății, cum ar fi bătăile rapide ale inimii și tremorul.
• Benzodiazepine: Acestea ajută la reducerea anxietății și la calmarea minții. Cu toate acestea, sunt utilizate doar pentru o perioadă foarte scurtă de timp și sub supravegherea atentă a unui medic, din cauza riscului de dependență.

Cum poți avea grijă de tine?

Dacă ați fost diagnosticat cu megalofobie, există mai multe lucruri pe care le puteți face pe cont propriu, pe lângă tratament.

• Dormiți bine și faceți mișcare: Somnul adecvat și exercițiile fizice regulate contribuie semnificativ la menținerea unei sănătăți mintale bune.
• Practicați tehnici de mindfulness: Lucruri precum meditația vă pot ajuta să vă controlați anxietatea.
• Exerciții de respirație: Când simțiți frică, respirațiile adânci și expirațiile lente vă pot ajuta să vă calmați corpul și mintea.
• Vorbește cu cei dragi:Dacă vorbești despre asta cu familia și prietenii tăi de încredere, te vei simți mult mai bine.
• Grupuri de suport: Dacă te poți alătura unui grup de suport cu persoane care au avut experiențe similare cu ale tale, te vei simți că nu ești singur.