Ce este cortizolul? Cum îți afectează organismul?

Probabil ați auzit cuvântul „cortizol”, mai ales când vorbim despre „stres”. Dar știați că nu este doar un „hormon al stresului”? Cortizolul este un hormon foarte important în corpul nostru. De fapt, afectează aproape fiecare organ și țesut din corpul nostru.

Ce este mai exact cortizolul?

Simplu spus, cortizolul este un hormon produs și eliberat de glandele suprarenale – două glande mici situate deasupra rinichilor. Acesta aparține unei clase de hormoni numiți glucocorticoizi , care sunt hormoni steroizi.

Ai putea crede că acest lucru este important doar în cazul stresului. Dar nu este așa. Cortizolul are multe alte funcții importante de îndeplinit. De exemplu:

• Controlează modul în care corpurile noastre folosesc zahărul, sau glucoza , pentru energie.
• Reduce inflamația din organism.
• Controlează tensiunea arterială.
• Ajută la menținerea ciclului nostru somn-veghe.

Corpul nostru monitorizează constant acest nivel de cortizol, menținându-l la un nivel stabil, adică într-o stare de homeostază . Deoarece, indiferent dacă nivelurile de cortizol sunt ridicate sau scăzute, nu sunt bune pentru sănătatea noastră.

Deci, este cortizolul într-adevăr un „hormon al stresului”?

Da, cortizolul joacă de fapt un rol cheie în răspunsul organismului nostru la stres. Cortizolul este eliberat atunci când te confrunți cu orice tip de stres, cum ar fi:

• Stres acut – Gândește-te la asta ca și cum ai alerga brusc după un câine.
• Stres cronic – de exemplu, probleme continue la locul de muncă sau probleme familiale.
• Stres traumatic – ca și cum ai trăi un eveniment de neimaginat.

Dar, așa cum am mai spus, cortizolul are mult mai mult de făcut decât să ajute la gestionarea acestui stres.

Cum îmi afectează cortizolul corpul?

Cortizolul afectează aproape fiecare sistem de organe din corpul nostru și, de asemenea, ajută la controlul mai multor funcții cheie.

Controlul modului în care corpul nostru răspunde la stres

Când suntem stresați, corpul nostru eliberează mai întâi hormoni legați de răspunsul de „luptă sau fugi” , cum ar fi adrenalina . Apoi se eliberează cortizol. Știi de ce? Pentru a ne menține în alertă. Cortizolul ajută, de asemenea, ficatul să elibereze glucoză , care este zahărul. Acest lucru ne oferă un impuls rapid de energie în perioadele de stres.

Metabolismul și controlul glicemiei

MetabolismSimplu spus, este vorba despre toate procesele chimice care ne ajută să trăim și să funcționăm în interiorul corpurilor noastre. Mii dintre aceste procese au loc în corpurile noastre tot timpul.

Cortizolul afectează acest metabolism prin controlul modului în care organismul nostru utilizează glucoza pentru energie. Face acest lucru în mai multe moduri. De exemplu, cortizolul îi spune pancreasului nostru să reducă producția de insulină și să crească producția de glucagon . Insulina scade glicemia, iar glucagonul crește glicemia. Ai înțeles?

Nu numai atât, cortizolul afectează și alte câteva țesuturi din corpul nostru și controlează utilizarea glucozei. Printre acestea:

• Țesut adipos – adică grăsimea din organism.
• Ficat
• Muşchi

Suprimarea inflamației

Pe termen scurt, cortizolul poate reduce inflamația , care reprezintă umflarea și roșeața din corp, și poate stimula imunitatea. Cu toate acestea, dacă organismul are niveluri ridicate de cortizol pentru o perioadă lungă de timp, acesta se adaptează la acestea. Ceea ce se poate întâmpla este ca inflamația să crească și sistemul imunitar să slăbească.

Controlul tensiunii arteriale

Nu este încă clar cum reglează cortizolul tensiunea arterială la oameni. Cu toate acestea, dacă nivelurile de cortizol sunt prea mari, acest lucru poate duce la hipertensiune arterială. În mod similar, dacă nivelurile de cortizol sunt prea scăzute, acest lucru poate duce la scăderea tensiunii arteriale.

Ajutând la reglarea ciclului somn-veghe

Majoritatea oamenilor au niveluri scăzute de cortizol când se culcă seara. Nivelurile de cortizol ating un vârf chiar înainte de trezire dimineața. Acest lucru arată că cortizolul este strâns legat de ritmul nostru circadian , care este modul în care funcționează corpul nostru și cum ne trezim în funcție de ora din zi.

Cum controlează corpul meu nivelurile de cortizol?

Corpurile noastre au un sistem foarte complex pentru controlul nivelului de cortizol. Hipotalamusul – o parte a creierului – și glanda pituitară – o glandă mică situată la baza creierului – lucrează împreună pentru a controla producția de cortizol de către glandele suprarenale. Iată cum funcționează:

• Când nivelul de cortizol din sânge scade, hipotalamusul eliberează un hormon numit hormon de eliberare a corticotropinei (CRH) .
• Aceasta îi spune glandei pituitare să producă hormon adrenocorticotrop (ACTH) .
• Apoi ACTH-ul merge și îți spune glandelor suprarenale să producă și să elibereze cortizol.

Așadar, pentru a menține niveluri sănătoase de cortizol, hipotalamusul, glanda pituitară și glandele suprarenale trebuie să funcționeze corect.

Ce cauzează niveluri ridicate de cortizol?

Dacă aveți niveluri ridicate de cortizol în organism pentru o perioadă lungă de timp ( hipercortizolism ), acesta se numește de obicei sindrom Cushing . Printre factorii care pot cauza niveluri ridicate de cortizol și sindromul Cushing se numără:

• Administrarea de doze mari de corticosteroizi , cum ar fi prednisonul , prednisolonul și dexametazona .
• Tumori producătoare de ACTH – Acestea se dezvoltă de obicei în glanda pituitară.
• Tumori care se formează în glandele suprarenale și produc cortizol în exces.

Care sunt simptomele nivelurilor ridicate de cortizol?

Când nivelurile de cortizol sunt crescute, ceea ce reprezintă sindromul Cushing, apar simptome precum:

• Creștere în greutate, în special la nivelul feței și abdomenului.
• Depuneri de grăsime pe spate între umeri (exact ca la un taur).
• Apariția unor vergeturi late, de culoare violet, pe abdomen.
• Slăbiciune musculară la nivelul brațelor și coapselor.
• Creșterea nivelului de zahăr din sânge duce adesea la diabet zaharat de tip 2 .
• Tensiune arterială crescută.
• La femei, creșterea nedorită a părului pe corp ( hirsutism ).
• Pot apărea slăbirea oaselor ( osteoporoză ) și fracturi .

Uite, nu intra în panică doar pentru că ai unul sau două dintre aceste simptome. Dar dacă simți că ai mai multe dintre aceste lucruri, cel mai bine este să consulți un medic.

Ce cauzează nivelurile scăzute de cortizol?

Medicii numesc insuficiență suprarenală, care apare atunci când nivelurile de cortizol sunt mai mici decât în ​​mod normal ( hipocortizolism ). Există două tipuri ale acesteia: primar și secundar.

Insuficiența suprarenală primară apare adesea atunci când propriul sistem imunitar atacă glandele suprarenale. Aceasta se numește și boala Addison . Cortizolul poate scădea, de asemenea, dacă țesuturile glandelor suprarenale se infectează sau dacă fluxul sanguin către acestea este blocat.

Insuficiența suprarenală secundară apare atunci când glanda pituitară nu funcționează corect ( hipopituitarism).Da, dacă aveți o tumoare hipofizară. Aceste afecțiuni limitează producția de ACTH , care la rândul ei limitează producția de cortizol. De asemenea, dacă utilizați corticosteroizi și apoi îi opriți brusc, nivelul de cortizol poate scădea.

Care sunt simptomele nivelului scăzut de cortizol?

Când nivelurile de cortizol sunt scăzute, ceea ce reprezintă insuficiența suprarenală , apar simptome precum:

• Senzație constantă de oboseală și epuizare (oboseală).
• Pierdere în greutate neintenționată.
• Pierderea poftei de mâncare.
• Tensiune arterială scăzută.

Când ar trebui să mă consult la medic pentru a-mi măsura nivelul de cortizol?

Dacă aveți simptome care sugerează că aveți sindromul Cushing sau insuficiență suprarenală , asigurați-vă că mergeți la medic. Nu amânați.

De asemenea, dacă aveți o problemă cu stresul zilnic, discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități de a-l gestiona. S-ar putea să puteți primi ajutor.

Cum îmi pot reduce nivelul de cortizol?

Dacă aveți o afecțiune precum sindromul Cushing , veți avea nevoie de tratament medical pentru a vă reduce nivelul de cortizol. Acesta implică, de obicei, fie medicamente, fie intervenții chirurgicale.

Totuși, există mai multe modalități de a ne ajuta să controlăm nivelurile de cortizol în general, în special atunci când nivelurile de cortizol cresc din cauza stresului:

• Dormiți bine și odihnitor. Probleme precum insomnia și lucrul în ture de noapte pot crește nivelul de cortizol. Încercați să dormiți cel puțin 7-8 ore pe zi.
• Mișcă-ți corpul și fă mișcare. Activitatea fizică regulată îmbunătățește somnul și reduce stresul. Mersul pe jos cel puțin 30 de minute pe zi este, de asemenea, benefic.
• Faceți exerciții de respirație profundă. Exercițiile de respirație care vă controlează respirația stimulează sistemul nervos parasimpatic – sistemul nostru de „odihnă și digestie”. Acest lucru ajută la reducerea nivelului de cortizol.
• Fii fericit, râzi. Când râzi, se eliberează endorfine , hormonii fericirii, iar nivelul de cortizol este redus. Participarea la activități distractive îmbunătățește, de asemenea, bunăstarea mintală.
• Mențineți relații bune și sănătoase. Relațiile constant problematice și stresante pot duce adesea la stres. Prin urmare, este important să mențineți relații bune cu prietenii și familia buni.

În final, mesajul principal:

Când oamenii aud cuvântul cortizol, cred că este un lucru rău. Dar, de fapt, este un hormon esențial care afectează multe aspecte ale corpului nostru.Există multe modalități de a reduce stresul și de a controla nivelul de cortizol. Cu toate acestea, uneori nivelurile de cortizol pot deveni anormal de mari sau mici, lucru care nu se poate controla.

Dacă aveți simptome de niveluri ridicate sau scăzute de cortizol, este important să consultați un medic. Acesta poate efectua câteva teste simple pentru a determina dacă glandele suprarenale sau glanda pituitară sunt responsabile pentru aceste simptome. Nu uitați, cu cât îl depistați mai repede, cu atât este mai ușor de tratat.

Așadar, ai grijă de corpul tău și nu te teme să ceri sfatul medicului dacă observi ceva neobișnuit sau diferit. Rămâi sănătos!

Cortizol , stres, hormoni, glandele suprarenale, sindromul Cushing, boala Addison