Te simți uneori așa? „Cine sunt eu?”, „De ce am venit pe această lume?”, „Care este adevăratul sens al vieții mele?”... Astfel de întrebări ne vin uneori în minte. Uneori, aceste întrebări ne apasă greu, provocând sentimente de frustrare și singurătate. Astăzi vom vorbi despre o terapie psihologică specială care ne poate ajuta în astfel de momente.
Ce este „Terapia Existențială”?
Simplu spus, aceasta este o formă de psihoterapie. Dar este puțin diferită de alte forme de terapie. În aceasta, ne concentrăm adesea pe latura filosofică. Adică, vorbim despre provocările fundamentale cu care ne confruntăm ca oameni în viață.
Gândește-te, unele terapii, de exemplu „(Terapia Cognitiv-Comportamentală - TCC)”, analizează modul în care experiențele tale trecute îți afectează comportamentul actual. Dar în această „(Terapie Existențială)”, analizăm modul în care deciziile și acțiunile tale îți afectează experiențele de viață. Adică, te ajută să-ți asumi responsabilitatea pentru viața ta.
Prin intermediul acestei terapii, poți descoperi în ce crezi cu adevărat, ce dă sens și scop vieții tale.
Pe cine ajută acest tratament?
De fapt, această terapie poate fi benefică pentru oricine dorește să obțină o înțelegere mai profundă a sinelui și a lumii în care trăiește. Te ajută să înțelegi cum deciziile pe care le iei duc la anumite rezultate. De asemenea, te ajută să iei decizii cu adevărat valoroase și semnificative.
Acest lucru poate fi foarte util, în special pentru cei care se confruntă cu următoarele afecțiuni:
- Tulburări de consum de substanțe
- Tulburări de consum de alcool
- Alte dependențe de substanțe sau comportamentale
- Anxietate și frică
- Depresie
- Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD)
- A trăi cu o boală fizică cronică sau o boală mintală.
Care sunt principalele obiective ale acestui tratament?
Această terapie se bazează pe patru piloni de bază. Ne ajută să înțelegem și să trăim cu succes cu aceste patru aspecte cu care ne confruntăm cu toții ca oameni, care fac parte din existența noastră.
| Stâlpul | Explicație simplă |
|---|---|
| Moarte | Moartea face parte din viață. Când acceptăm această realitate fără să ne temem de ea, putem trăi viețile noastre cu mai mult sens. |
| Singurătate/Izolare | În cele din urmă, doar tu îți controlezi viitorul. Înțelegând că suntem cu toții, într-o oarecare măsură, singuri în această lume. |
| Sensul vieții | Ce îți dă un scop în viață? Să găsești ceea ce te face cu adevărat fericit și împlinit. |
| Responsabilitate și libertate | Deciziile pe care le iei determină cursul vieții tale. Asumă-ți responsabilitatea pentru deciziile și viața ta. |
Această terapie își propune să reducă frica și anxietatea ta legate de acești patru piloni și să te ajute să-i accepți ca părți normale ale vieții umane. Terapeutul tău va discuta cu tine despre aceste subiecte mai profunde și te va ajuta să-ți atingi obiectivele personale.
Cum se desfășoară „Terapia Existențială”?
Acest lucru este similar cu alte terapii prin conversație. Terapeutul creează un mediu sigur în care poți vorbi liber despre orice îți trece prin minte, fără nicio judecată.
Când te întâlnești pentru prima dată cu terapeutul tău, acesta te va întreba ce speri să obții în urma tratamentului și care sunt obiectivele tale. Apoi, va structura conversația cu tine într-un mod care te va ajuta să atingi aceste obiective. În timpul acestei conversații, vei discuta în detaliu despre lucruri precum modul în care deciziile tale de viață ți-au afectat identitatea.
Această metodă de tratament este adesea actuală.Accentul se pune pe. Cu toate acestea, puteți vorbi și despre experiențele trecute pentru a înțelege cum ați ajuns unde sunteți astăzi și cum au influențat deciziile trecute acest lucru.
Scopul principal al fiecărei sesiuni este de a te ajuta să accepți cei patru piloni despre care am vorbit anterior. Este normal să simți emoții puternice și amintiri dificile care să-ți revină în minte în timpul acestei terapii.
De obicei, o întâlnire are loc o dată pe săptămână, timp de aproximativ o oră.
Care sunt beneficiile și limitele acestui lucru?
Ca orice altceva, acest tratament are avantajele și limitele sale. Să aruncăm o privire la ambele.
| Beneficii | Limitări și dezavantaje |
|---|---|
| Capăți o mai bună înțelegere a ta pe tine însuți. | Deoarece este o chestiune puternic filozofică, unele concepte pot fi dificil de înțeles. |
| Este nevoie de curaj pentru a-ți asuma responsabilitatea personală pentru viața ta. | Poate intra în conflict cu unele credințe religioase. |
| Frica și anxietatea legate de viață sunt reduse. | Amintiri sau experiențe dureroase din trecut pot reapărea. |
| Înțelegi cum te afectează lucrurile pe care le faci. | Unele subiecte discutate (cum ar fi moartea) pot fi inconfortabile și dificil de abordat. |
| Simți că ai control asupra vieții tale. | Aceasta nu este o soluție pentru toate. |
Cât timp ar trebui făcut acest tratament?
Acesta nu este de obicei un tratament pe termen lung. Puteți continua acest tratament până când obiectivele dumneavoastră sunt atinse. Această perioadă variază de la persoană la persoană. Ar putea dura câteva luni.
Ce faci dacă ai nevoie de ajutor?
Când începi terapia, este normal să te simți puțin stânjenit(ă) vorbind despre lucrurile tale personale cu cineva nou (terapeutul). Ar putea fi nevoie de câteva ședințe pentru a construi acea încredere. Așadar, păstrează-ți întotdeauna mintea deschisă. Nu uita, terapeutul este acolo să te ajute.
Totuși, dacă simți că simptomele tale, cum ar fi frica și anxietatea, se agravează pe măsură ce tratamentul progresează, spune-i terapeutului sau medicului tău despre acest lucru.
Foarte important: Dacă aveți gânduri de suicid sau autovătămare, vă rugăm să nu suferiți singuri. Consultați imediat medicul sau mergeți la Departamentul de Urgență (ETU) al celui mai apropiat spital. Există organizații în Sri Lanka care vă pot ajuta în acest sens. De asemenea, puteți obține ajutor prin intermediul numerelor lor de telefon.
Începerea terapiei poate părea o sarcină descurajantă. Dar Terapia Existențială este o călătorie pentru a te înțelege pe tine însuți și locul tău în lume. Discuțiile despre aceste subiecte dificile te pot ajuta să găsești alinare și speranță.
Mesaj de luat acasă
- Terapia existențială este o formă de psihoterapie care îi ajută pe oameni să înțeleagă provocările fundamentale ale vieții (moartea, singurătatea, sensul vieții, responsabilitatea).
- Scopul principal este de a te ajuta să-ți asumi responsabilitatea pentru viața ta și să iei decizii semnificative.
- Acest lucru poate fi de mare util pentru cei care suferă de anxietate, depresie, dependențe și un sentiment de lipsă de scop în viață.
- Este normal să simți sentimente dificile în timpul terapiei. Terapeutul te va ajuta să le depășești.
- Dacă ai gânduri care te fac să te simți fără speranță în viață, solicită imediat sfatul medicului. Nu fi singur.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău