V-ați întrebat vreodată cât de ocupat este creierul nostru? E ca în orașul Colombo, cu mii de lucruri care se întâmplă în același timp. Mesajele se transmit reciproc, se iau decizii, emoțiile sunt controlate... toate acestea se întâmplă printr-o rețea de mici mesageri chimici. Deci, ce se întâmplă când totul o ia razna într-un loc atât de aglomerat? Totul devine haotic, nu-i așa? Există cineva în creierul nostru care oprește acel haos, calmează totul și îl controlează. Astăzi vom vorbi despre acel mesager important, adică „frâna” naturală din creierul nostru. Acesta este GABA.
Ce este mai exact GABA?
Simplu spus, GABA , prescurtare de la acidul gama-aminobutiric, este un mesager chimic din creierul nostru. În medicină, îi numim neurotransmițători. La fel ca poștașii, ei transportă mesaje de la o celulă nervoasă din creier la alta.
Însă mesajul transmis de GABA este puțin special. Nu este un mesaj care spune „Grăbește-te, fugi”. Este un mesaj care spune „Bine, bine, destul acum. Încetinește puțin, calmează-te”. Adică, GABA reglează ușor activitatea sistemului nostru nervos central - adică a creierului și a măduvei spinării. Acesta împiedică stimularea inutilă a celulelor nervoase.
De aceea credem că GABA joacă un rol cheie în calmarea minții noastre și în controlul unor lucruri precum stresul, frica și anxietatea. Este ca un tranchilizant natural al creierului nostru.
Să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care funcționează GABA.
Pentru a înțelege acest lucru, imaginați-vă că celulele nervoase din creierul vostru comunică între ele. Dar nu sunt conectate. Există un mic spațiu între o celulă și alta. Numim acest spațiu sinapsă. Când trebuie trimis un mesaj, un neurotransmițător este eliberat dintr-o celulă, traversează acel spațiu și se leagă de un receptor special de pe celula următoare.
Este ca o cheie și un lacăt. Nu orice cheie poate deschide orice lacăt. De asemenea, nu orice „neurotransmițător” se poate conecta la fiecare „receptor”. „Cheia” numită GABA poate deschide doar „lacătele” numite receptori GABA.
Când GABA se leagă de „receptorul” său, mesajul pe care îl primește următoarea celulă nervoasă este de a „reduce activitatea”. Adică, capacitatea acelei celule de a primi mesaje de la alte celule, de a crea mesaje noi sau de a trimite mesaje către alte celule este redusă. În acest fel, activitatea generală a creierului este calmată. La fel cum atunci când un semafor se face roșu pe un drum aglomerat, mașinile se opresc și traficul este controlat puțin.
GABA și glutamatul - cele două întrerupătoare „Pornit” și „Oprit” din creier
Pentru ca creierul nostru să funcționeze corect, echilibrul este foarte important. Când vorbim despre GABA, trebuie să vorbim și despre opusul său, care este glutamatul .
GABA și glutamatul funcționează ca două întrerupătoare „Pornit” și „Oprit”.
- GABA este principalul comutator de oprire a creierului. Adică, principalul neurotransmițător care oprește activitatea și te calmează.
- Glutamatul este principalul comutator „Pornit” al creierului. Adică, este un „neurotransmițător” care stimulează celulele nervoase și le crește activitatea.
Gândește-te la asta ca la accelerația și frâna dintr-o mașină. Dacă vrei să conduci mașina corect, trebuie să le folosești pe amândouă corect și la momentul potrivit. Nu este suficient să ai doar unul. Dacă ai doar accelerația, vei face accidente peste tot. Dacă ai doar frâna, nu poți avansa. În mod similar, pentru ca creierul nostru să funcționeze sănătos și eficient, este nevoie de un echilibru delicat între efectele calmante ale GABA și efectele stimulatoare ale glutamatului.
În mod surprinzător, acest agent calmant numit GABA este produs din același stimulent, glutamatul. Glutamatul este transformat în GABA prin acțiunea unei enzime speciale.
Ce se întâmplă dacă nivelurile de GABA sunt dezechilibrate?
Dacă echilibrul despre care am vorbit se pierde, mai ales dacă activitatea GABA scade, „frânele” creierului nu vor funcționa corect. Atunci activitatea creierului va crește inutil și pot apărea probleme la rând. Să analizăm mai jos câteva dintre afecțiunile medicale despre care se crede că sunt legate de scăderea activității GABA.
| Afecțiune medicală | O explicație simplă |
|---|---|
| Anxietate și tulburări de dispoziție | Când nu există suficient GABA pentru a calma mintea, pot apărea frică inutilă, gânduri tulburătoare și o dispoziție neliniștită. |
| Schizofrenie | O boală mintală complexă care afectează gândurile, sentimentele și comportamentul. Există unele dovezi că dezechilibrul GABA ar putea contribui la aceasta. |
| Tulburare de spectru autist | O afecțiune de dezvoltare care afectează relațiile sociale și comunicarea. Poate fi observată în modificările sistemului GABA. |
| Depresie | Tristețe prelungită și pierderea interesului față de lucruri. Aceasta poate fi legată de niveluri scăzute de GABA. |
| Epilepsie / Convulsii | O creștere bruscă și necontrolată a activității electrice din creier. Principalul motiv pentru aceasta este slăbirea procesului de „frânare” al GABA. |
| Boala Huntington | O boală ereditară care distruge treptat celulele creierului. |
| Hipersomnie | Somnolența excesivă în timpul zilei sau somnul pentru perioade lungi de timp pot fi cauzate de hiperactivitatea sistemului GABA. |
Există medicamente care vizează GABA?
Da. Deoarece GABA joacă un rol atât de important în creierul nostru, producătorii de medicamente au dezvoltat o serie de medicamente care vizează sistemul GABA. Aceste medicamente funcționează fie prin amplificarea efectelor naturale de calmare ale GABA, fie acționând ca GABA.
Important: Următoarele medicamente sunt doar exemple. Nu le utilizați și nu le întrerupeți din niciun motiv fără sfatul și recomandarea unui medic. Unele dintre acestea pot crea dependență și pot provoca reacții adverse.
| Categoria / denumirea medicamentului | La ce se folosește? (Exemplu) |
|---|---|
| Benzodiazepine - de exemplu, Diazepam (Valium®), Alprazolam (Xanax®) | Pentru a reduce anxietatea, a controla convulsiile, a controla simptomele de sevraj alcoolic și a relaxa mușchii. |
| Barbiturice | Acestea sunt, de asemenea, un tip de medicament sedativ. Sunt utilizate pentru convulsii și anestezie. |
| Acid valproic | Se administrează pentru controlul convulsiilor și, de asemenea, ca stabilizator al dispoziției. |
| Zolpidem (Zolpidem - Ambien®) | O pastilă de dormit folosită pentru tratarea insomniei. |
| Propofol | Un medicament puternic utilizat pentru anestezie generală în timpul intervențiilor chirurgicale. |
| Baclofen | Un medicament administrat pentru a reduce rigiditatea musculară nedorită (spasticitate). |
Adevăr sau falsitate despre suplimentele și alimentele GABA
Probabil ați văzut „suplimente GABA” vândute în farmacii sau online. Acestea pretind că vă ajută să vă relaxați, să adormiți și să reduceți stresul. Dar există o problemă.
Creierul nostru este un loc foarte sigur. Nu lasă orice să intre. Există un sistem special de securitate în jurul creierului numit bariera hematoencefalică . Este ca un șanț cu apă în jurul unui castel. Doar lucrurile esențiale pentru creier au voie să treacă prin acest sistem de securitate.
Mulți cercetători consideră că suplimentele GABA pe care le luăm extern de a traversa bariera hematoencefalică este foarte scăzută. Prin urmare, modul în care acestea afectează creierul este încă neclar. Unii oameni spun că se simt mai calmi atunci când iau aceste suplimente. Încă nu există un consens științific cu privire la faptul dacă GABA ajunge de fapt la creier sau dacă este un efect placebo.
Prin urmare, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un supliment GABA. El sau ea este cea mai potrivită persoană pentru a decide dacă este sau nu potrivit pentru afecțiunea dumneavoastră.
Există GABA în alimente?
Da, GABA este prezent în mod natural în unele alimente, în special în alimentele fermentate.
- Kimchi
- Miso
- Tempeh
În plus, ceaiurile verde, negru și oolong conțin și GABA. De asemenea, există credința că alimente precum orezul brun, soia, broccoli, spanacul, roșiile și conopida ajută la creșterea producției de GABA în organismul nostru.
Însă, la fel ca în cazul suplimentelor, încă nu există suficiente dovezi clare care să arate cât de mult GABA din aceste alimente ajunge de fapt la creier. Însă o dietă echilibrată și sănătoasă este benefică pentru organism din toate punctele de vedere.
Mesaj de luat acasă
- GABA este principalul mesager chimic „calmant” din creierul nostru. Acționează ca o „frână” din creierul nostru.
- Un echilibru între glutamat, care crește activitatea cerebrală, și GABA, care o scade, este esențial pentru o minte sănătoasă.
- Nivelurile scăzute de GABA pot fi legate de o serie de afecțiuni medicale, cum ar fi anxietatea, depresia și epilepsia.
- Multe medicamente importante utilizate în medicină acționează asupra sistemului GABA. Acestea ar trebui utilizate numai sub supraveghere medicală.
- Încă nu există suficiente dovezi științifice despre eficacitatea suplimentelor GABA de pe piață și este discutabil dacă acestea pătrund efectiv în creier.
- Dacă aveți o problemă cu anxietatea, stresul sau insomnia, cel mai important este să consultați un medic calificat și să cereți sfatul , în loc să vă bazați exclusiv pe suplimente sau alimente.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău